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Caminar, fuente de salud

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/10/2023 No hay comentarios. 0

😍👉Caminar es una de las actividades más simples y beneficiosas para mantener tu cuerpo en movimiento en beneficio de tu salud física 💪 como mental 🧠.

Un comunicado de la Organización Mundial de la Salud (OMS - 25 de noviembre de 2020) sobre su "Plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2030" para evitar el sedentarismo, recomienda a los adultos al menos 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana para mantener la salud en óptimas condiciones, donde caminar podría ser una de opciones para lograrlo. 💪😍

Sin embargo, una caminata de al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, puede ayudarte a:

💙Mantener tu metabolismo, mejorar tu salud cardiovascular, sistema inmunológico, entre otros.

💙 Mantener tus huesos más fuertes y fortalecer los músculos de tus piernas, entre otros.

💙 Reducir tu ansiedad y estrés, favorecer un mejor descanso cuando vayas a dormir.

💙 Llegar a ser un medio para conectar con tu ser interior, así mejorar tu ánimo y calidad de vida.

💙 Y si caminas en compañía, ser una instancia para fortalecer tus relaciones interpersonales.

Caminar es una actividad física accesible, asequible y realista, sólo requiere tu entusiasmo para desarrollarlo. 👏

Entonces, si tu salud física se mantiene está en óptimas condiciones porque mantienes al día tu chequeo médico y deseas hacer un cambio positivo en tu vida en beneficio de tu bienestar 🤗💗, comienza de poco a poco a incorporar una caminata diaria.

De a poco con metas realistas respecto al tiempo dedicado, distancia recorrida, frecuencia de su práctica, podrás comprobar en ti sus beneficios y así seguir disfrutando aún más tu vida ❤️.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Octubre, 2023

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Frustración y bienestar

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

9/25/2023 No hay comentarios. 0

😍👉Si realizando un esfuerzo para cumplir una tarea y te das cuentas😢 que "no vas" como esperas o bien a su término, no obtendrás los resultados deseados, probablemente como resultado te sentirás frustrado(a) si olvidas que...😲👇

En el proceso anterior existen aspectos de tu mundo interior🙌💗 , todo lo que sientes en el proceso y en el "cómo tu mundo exterior" (aquello que te rodea) también influye.🥰

Y lo anterior puede reflejar la existencia de:

💔Frustración interna, sentirse infeliz con algún aspecto de uno(a) mismo(a) y/o comportamiento.

💔 Frustración externa, implica estar estresado por algún suceso del entorno externo, donde no existe relación directa con los hechos ocurridos.

La frustración puede ocasionar😲👉irritabilidad u molestia momentánea y efectos más duraderos que podrían afectar tu salud y bienestar.😱

Ya que después de un evento frustrante, pueden persistir emociones como: ira, estrés, tristeza y rabia.😓

Por lo que tener tolerancia a la frustración, permite enfrentar los desafíos de mejor manera💪 evitando afectar el propio bienestar emocional.

Todos nos sentimos estresados y frustrados de vez en cuando, por lo que es necesario evitar que las emociones y sentimientos de esos momentos tomen el control de tu vida.💗

Por lo que identificarlos y administrarlos adecuada y oportunamente te ayudarán mantener los cuidados de tu bienestar.😘🥰😍

¿Te animas a intentarlo?.

Déjanos tus ❤️❤️❤️ si tu respuesta es sí y comparte este contenido para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Septiembre, 2023

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Emociones y aprendizaje

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

9/02/2023 No hay comentarios. 0

😍👉La ciencia ha demostrado que las emociones sí tienen una influencia directa en el aprendizaje👇.

Si bien ya se tenía conocimiento de que las emociones negativas como el estrés y la ansiedad tienen efectos perjudiciales para el proceso de aprendizaje, en la otra cara de la moneda, se ha demostrado que un ambiente relajado y positivo favorece la capacidad del cerebro para adquirir nuevos conocimientos. 👏😍

🥰👉Emoción, aprendizaje y memoria están estrechamente relacionados👈😘.

Ya que el cerebro 🧠 es capaz de modificarse estructuralmente para adaptarse a los cambios que dicta el entorno.

Se trata de excelentes noticias ya que significa que mientras estamos vivos🙌💗, tenemos el potencial para aprender y ser lo suficientemente flexibles como para cambiar en función a los estímulos del entorno.

Y para lograrlo, es necesario tomar consciencia de tu cerebro y “entrenarlo”.

Por ejemplo

💗 Tomar diferentes rutas (en vehículo o caminando) para llegar a la oficina.

💗 Realizar tareas cotidianas con tu mano no dominante (la derecha si eres zurdo(a), la izquierda si eres diestro sacar provecho de la neuroplasticidad natural de nuestro cerebro y acelerar el aprendizaje significativo(a) por ejemplo: cepillarte los dientes o comer palomitas de maíz, decir mentalmente el abecedario desde la “Z” hasta la “A”.

Estas prácticas sencillas harán la diferencia en la educación que le das a tu cerebro considerando su neuroplasticidad natural.😍

Por lo que si lo anterior, lo aplicas a un aprendizaje significativo para en ti en aquellas experiencias menos positivas en tu vida, considera todo lo que podrías alcanzar en pensamiento=>emociones=> acciones en beneficio de tu bienestar emocional 🥰😘💗

Recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día y comparte para multiplicar 🙌💙💛💚💜🧡❤️.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
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Año: Agosto, 2023

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Búsqueda del bienestar

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

8/10/2023 No hay comentarios. 0

😲Sabías que tener una búsqueda permanente del estado del bienestar en personas, situaciones u cosas externas a ti, aún cuando estén o no relacionadas directamente contigo, desvían tu atención de encontrarlas dentro de ti.😘👇

Y evitar ese proceso de autoconocimiento permanente 🙌💗también aleja tu proceso de aprendizaje al reconocer tus avances, tu gratitud por lo anterior y atención de aquello que deseas seguir trabajando para sentir más plenitud con tu propia vida.🥰😘

Y muchas veces esa apreciación de aquellos aspectos de tu vida se logran en esa conexión con tus momentos de soledad.😲

Donde en esos minutos logras:

💗 Comprender tus pensamientos, emociones y comportamientos.

💗 Interpretar y dar sentido a tus experiencias.

💗 Hacerte cargo de los aspectos y positivos de tu persona.

💗 Controlar tus ideas, emociones y actitudes.

💗 Reforzar tu apreciación por la vida y su siempre cambiante estado, 🥰 donde tu también cambias 😘💗 y dispones de capacidades para lograrlo.

Porque en esa flexibilidad y adaptación, puedes disfrutarla de mejor manera en todos sus estados 🙃🙂.

Y logras reconocer en tu bien-estar, tu autocuidado diario, irrenunciable y menos aún, delegable, permitiéndote mantener tu calidad de vida para poder brindar igual condición a quienes amas.🤗❤️

Esperamos inspirarte para mantener tus autocuidados y si lo logramos, déjanos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día y comparte este contenido para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
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Año: Julio, 2023

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Periodos con somnolencia

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

6/29/2023 No hay comentarios. 0

🥱👉Tener períodos de somnolencia ocasional😵 y poca energía es un estado donde la mente y cuerpo manifiestan su respuesta situaciones puntuales generalmente asociadas por un cambio de hábito (ejemplo comer muy tarde) o una emoción del momento (celebración por una actividad espacial del día)😍👇.

Sin embargo, no es normal sentirse con sueño todo el tiempo ya que 😱👉podría afectar tu salud mental 🧠como física 💗👈 y es importante detenerse a encontrar las causas como soluciones.

Por ejemplo, deteniéndose a evaluar hábitos relacionados con:
💔 Malos hábitos de sueño o de alimentación.
💔 Ingesta excesiva de cafeína.
💔 Falta de actividad física.
💔 Hacer cambios en su higiene del sueño.

La falta de sueño 😴 puede ser causada por varios factores, entre las que se incluyen condiciones médicas y su tratamiento con ciertos medicamentos, problemas de salud mental tales como como estrés, ansiedad, depresión, entre otros😧.

La falta de sueño 🥱 puede interferir con tu rutina diaria 💔🙌 y adicionalmente puede estar acompañada con sentimientos de tristeza, pérdida de interés, irritabilidad y poca energía.😓

Por lo que si no logras determinar sus causas y afecta tu calidad de vida, siempre estas a tiempo para acudir a un experto(a) en salud mental para seguir disfrutando tu vida🙌❤️.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día y comparte para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡

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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en RRSS
Año: Junio, 2023

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Autorreflexion

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

6/22/2023 No hay comentarios. 0

☝️😊 Enfocar intencionalmente tu atención hacia adentro de ti para examinar tus pensamientos, sentimientos, acciones y motivaciones es aplicar la autorreflexión🧐👇.

Y lo anterior es importante porque te ayuda a formar un concepto de ti mismo(a), desempeña un papel influyente en tu estado de ánimo, juicio y patrones de comportamiento permitiéndote identificar como evaluar aspectos fuertes y débiles en ti para poder trabajar en ellos.💪😍

Así mejora la autoconciencia, el poder identificar y comprender tus propias emociones e identificar el impacto en tus pensamientos como comportamientos🤗💗.

Logrando un mayor mejor control 😌 ya que puedes comprender en qué crees y por qué, permitiéndote una mayor coherencia entre tus palabras y acciones como también brinda una oportunidad para ser más responsable de tus actos🥰.

También contribuye a mejorar tu comunicación😍 ya que al comprender lo que sientes, puedes expresar con honestidad y empatía 🙌💗

Sin embargo, como todo en la vida debe ser en equilibrio, deberás evitar los diálogos internos negativos y comparación con los demás. Y cuando comiences solo a juzgar negativamente tu vida, practicar la autocompasión permite redirigir tus pensamientos para recuperar ese equilibrio en beneficio de tu bienestar.😘🥰😍

Entonces, ¿con qué frecuencia aplicas la autorreflexión en tu vida?🤔.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día. Y recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💛💚🧡❤️🤎

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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en RRSS
Año: Junio, 2023

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Una buena conversación

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6/07/2023 No hay comentarios. 0

"Una buena conversación debe agotar el tema, no a sus interlocutores “- Winston Churchill 😍👇.

Cuando un líder tiene interés por la persona de su equipo, más allá de su rol en el trabajo, cultiva un mayor compromiso y motivación entre quienes lo conforman.

Ya que en su actuar, las personas comprueban su preocupación real por su bienestar personal y se sienten valoradas🤗💗.

En ese tiempo invertido, un líder puede identificar y comprender mejor las fortalezas y debilidades de sus colaboradores, permitiéndole asignar tareas y responsabilidades de manera más eficiente en consideración a las fortalezas de cada persona como apoyar aquellos aspectos claves por desarrollar. 💗

Para un líder, conocer a las personas en un nivel personal, ayuda a construir relaciones más sólidas y auténticas, ya que la relación se construye desde la consideración por el valor de la persona. 🙌💗.

Y desde la empatía como respeto, en esas conversaciones, se construye la confianza en consideración de las necesidades, motivaciones, perspectivas y aspiraciones personales de las partes involucradas, donde el líder puede facilitar el desarrollo personal y profesional de su colaborador para el desarrollo de su vida laboral 💪😍.

En el poder de la conversación auténtica, un diálogo significativo construye conexiones profundas. Las cuales motivan la colaboración como crecimiento individual desde lo personal y en conjunto, a lo profesional.

Una oportunidad disponible para todos. 😍😍😍😍

Donde es posible escuchar, comprender cómo nutrir ideas y perspectivas, creando puentes a través de las palabras. Desde la consideración e inclusión, un ambiente comprometido hacia la colaboración, innovación y éxito compartido en el equipo sólo al iniciar con interés de poder conocer en las respuestas de un ¿cómo estas hoy? 😘❤️.

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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en LinkedIn
Año: Marzo, 2023

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