Invalidación emocional, dolor invisible que afecta el bienestar

☝️😘👉Sabías que la invalidación a menudo es una de las causas del sufrimiento humano😓💔.Por lo tanto, si alguna vez deseas que las personas de tu entorno se sientan seguras y escuchadas🙌💓, evita lo anterior.

Porque no es necesario estar de acuerdo con sus pensamientos y/o comportamientos para validarla🙄 sólo al compartir tu atención, comprensión y empatía 💗 puedes validar a otro ser humano.

Con este simple acto, permites reconocer y aceptar su existencia.

☝️😍¡y vaya que es importante es validar a otros!. Sino, qué pasaría si el día de mañana tu vivieras una situación donde “estás presente” pero para los demás “no existes”😮😲😭. Así como nuestro contenido, probablemente te sentirías invisible.

La validación emocional es crucial porque:

💟Es una herramienta esencial si se deseas que las personas estén más dispuestas a escuchar, colaborar y trabajar junto a ti🥰❤️.

💟Si no válidas a una persona, esta puede sentirse invisible y dejar de confiar en ti, reduciendo su interés por compartir contigo😢. 

💟Si deseas ayudar a las personas a realizar cambios profundos o superar conductas resistentes, primero deberán sentirse profundamente aceptadas por ti para que puedas ser parte de su cambio .🙌💗

La invalidación es una fuente primaria de dolor, ira y sufrimiento, ya que las personas se sienten solas o incomprendidas. Y si éstos sentimientos persisten, podrían convertirse en una “soledad impuesta” (contenido que hemos tratado en otras publicaciones) perjudicando el bienestar de quien lo sufre😭.

Por lo que te invitamos a dejar el poder de “ ser invisible” a las narrativas de un superhéroe de libro, series y películas para reconocer y aceptar la importancia de la existencia de cada persona en este mundo a través de su “validación”🥰❤️. 

¿Te animas a intentarlo?.

Y si consideras que éste puede motivar a otros en el cuidado de su bienestar, ¡recuerda compartir para multiplicar!🙌💚💜💙🧡🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Abril, 2026.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Justificaciones excesivas

😮👉Justificarse en un inicio,  puede ser utilizado como una manera de reafirmar los propios pensamientos, opiniones y acciones frente a otros😲.

Una manera de compartir y demostrar aquellos  argumentos “bases” aun cuando los demás no tienen el interés por conocerlos ni menos prestar atención a escucharlos😊.

Sin embargo, quien se justifica de forma reiterada da espacio a un hábito poco saludable 💔😓 porque obstruye:

💔Sus propios procesos, ya que invierte tiempo y energía en cada una de sus  justificaciones.

💔Sus relaciones, porque limita su espontaneidad para interactuar con los demás.

Y a largo plazo, tendrá una mayor tendencia a terminar justificando “todo en su vida”🙌💔🙌🙌.

La parte negativa de este tipo de conductas es autofomentarse la falta de seguridad😮.

Porque podría buscar en cada justificación, aceptación y reconocimiento,  por lo que así su validación personal comienza de a poco a depender de otros😭.

Un círculo vicioso🙄 donde se vive esperando una aprobación externa para evitar cometer errores y conflictos, autoincentivando este tipo de conductas. 

Y en el caso de las personas de su entorno, interpretan muchas veces en su justificación, una falta de autenticidad o evasión de hacerse responsable😮 de sus actos.

Justificarse continuamente con el tiempo 😮⏳ podría impactar en la salud mental como física🧠😫💔.

Por lo tanto, si el interés inicial solo es buscar ser comprendida(o) en las motivaciones, sentimientos o contexto de las propias decisiones, justificarse debería ser utilizado solo para situaciones puntuales sin necesidad de convertirse en un mecanismo para "demostrar" que:

💔Se está haciendo lo correcto.

💔Se está a la altura.

💔O que los pensamientos, decisiones, acciones  son válidas frente a los ojos de los demás.

Entonces, cuando las justificaciones se convierten en un uso reiterado es importante encontrar apoyo de algún(a) experto(a) en salud mental para abordar el origen de la inseguridad y en paralelo,  trabajar en habilidades sociales como asertivas para mantener los cuidados del propio bienestar🤗💖y así seguir disfrutando la vida.

Entonces, para ayudarte a comprobar si las justificaciones son recurrentes en tu vida, compartimos algunas preguntas para que en tus respuestas puedas gestionar tu actuar 💪😍.

✅ Antes de justificar una decisión o acción, pregúntate: "¿Estoy explicando esto porque es necesario o lo solo lo hago por miedo, evitar la culpa y buscar aceptación?". Así podrás reducir tu dependencia a una validación externa.

✅ Cuando sientas la urgencia de justificarte, detente y pregunta a la otra persona: "¿Necesitas más información sobre esto o tienes alguna pregunta específica?".En lugar de ofrecer un monólogo de justificaciones logras expresar una necesidad real a la otra persona. 

✅ Cuando estas con otros, ¿sientes la necesidad de agradar o convencer a todos con tus justificaciones?. Esto promueve tu autenticidad y consideración, reduciendo tu agotamiento emocional de estar constantemente en modo de defensa.

Estos ejercicios podrán ayudarte a ser más consciente en tu actuar 😘.

☝️😍Por lo que, si haces uso frecuente de justificaciones o conoces a una persona significativa en tu vida donde pueda estar viviendo una situación similar como la compartida, recuerda es posible accionar cambios positivos para seguir disfrutando la vida con bienestar😘❤️.

Recuerda compartir para multiplicar 🙌🧡💙💜🙌.

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Escrito por Equipo #sfyq.
Creado para nuestras redes sociales.
Fecha de publicación: Actualizada Febrero, 2025.

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Tus emociones y su relación con tu dinero

Cuando se habla de mantener las finanzas personales generalmente se refiere, a la manera en cómo administramos el dinero.

Y un buen uso podría implicar además de tener una relación de disfrute, considerándolo como un medio para un fin, ésta relación saludable es el resultado de tomar mejores decisiones para su uso en consideración de la propia inteligencia emocional.

Como hemos comentado en otras instancias, la inteligencia emocional considera ser consciente en la administración y canalización de las propias emociones para evitar respuestas inmediatas a estímulos externos, las cuales en este caso podrían afectar en cómo administrar las finanzas personales y sus consecuencias.

Por lo que si eres una persona organizada con tu dinero, probablemente este contenido te ayudará a comprender el rol de tus emociones en la administración de tus finanzas personales como también, considerar el por qué algunas personas importantes de tu vida tienen un comportamiento diferente a ti respecto a sus conductas financieras, quizás más erráticas, para así poder ayudarlas a mejorar en este proceso.

Ahora, si consideras que tus finanzas personales se desordenan constantemente, también encontrarás tips para motivarte a realizar algunos cambios en tus hábitos en el momento de relacionarte con tu dinero. 😍👇

¿Por qué son importantes las finanzas personales? 

Las finanzas personales son relevantes ya que permiten ser el medio para administrar los propios recursos económicos en función de las necesidades y expectativas personales, permitiendo ser un medio en la obtención de bienes /servicios/ experiencias para vivir la vida.

Por lo cual, si logras hacerte cargo de tus finanzas personales, además de disfrutar tu vida, podrás planificar mejor tus decisiones personales desde ahora y en consideración a tus planes de largo plazo ya sea para ti y/o las personas dependientes de tu persona (hija/hijo, pareja, entre otros).

La importancia de contar "con un plan u orden" (presupuesto)  es parte de las finanzas personales, ya que en consideración a todos tus ingresos percibidos en un periodo de tiempo, logras identificar ítems  tus gastos, ahorro, inversión como posibles imprevistos para ti como de quienes dependen de ti, hoy y los días futuros.

Permitiendo tener un mejor control respecto a tus dineros disponibles para pagar u  consumir,  permitiéndote contar con recursos económicos propios, evitar tu déficit económico por la toma de decisiones financieras imprevistas y/o aumentar tus fuentes de recursos económicos disponibles a través de la consideración de decisiones financieras, las cuales aumenten tu dinero disponible.

Cuando se menciona tener finanzas saludables, no sólo implica una relación saludable con el dinero respecto a considerarlo como un medio y no como un fin, sino también el disfrutar una vida "idealmente sin deudas". O si éstas existieran, porque es importante considerar como resultado de la inflación impactan el costo de vida, sean:

💗 responsables (en consideración de tu realidad y la manera de cómo afectan a tu vida).

💗en control (que puedan ser abordables).

💗 a favor de un propósito importante (relación directa a favorecer tu calidad de vida).

Y aquí podemos encontrar casos como: adquirir una vivienda propia, financiar un tratamiento médico que ayude a mejorar la calidad de tu vida o de alguien importante para ti, educación, entre otros.

Emociones y finanzas personales 

Las emociones nos acompañan durante toda nuestra vida y podemos ser muy conscientes respecto a la(s) emoción(es) de un momento y saber cómo gestionar  determinará el cómo podremos reaccionar y actuar de una manera favorable o no en una decisión financiera y en consideración al propio bienestar. 

Así evitar dejar ser consciente en alguna decisión donde se impacta tus finanzas personales porque podrías actuar sin medir el impacto en esa decisión impulsiva.

Y en ese caso, encontramos comportamientos comunes relacionados con el proceso de compra 😅, tales como:

• Comprar sin considerar las consecuencias de esas compras frente a una oportunidad (descuento, oferta, entre otros). Compras sin reflexionar si realmente necesitas aquello.

• Comprar sólo con la finalidad de "aliviar" una molestia emocional. Por ejemplo: para aliviar la tristeza, soledad, entre otros y tu compra es el resultado de una evasión a una emoticón incomoda.

Más allá de contar con una presupuesto personal, llevar bien las cuentas y los registros de gastos es necesario recordar las emociones también influyen en la manera en cómo administramos el dinero.

Ya que al ahorrar u invertir, donde existen reflexiones más profundas, racionales de igual manera se combinan con distintas emociones, por ejemplo: la alegría de vivir un presente y/o futuro mejor. 😮

Dentro de las diferencias más generales entre un proceso de compra versus ahorro e inversión podrían ser en el cómo intervienen las emociones en nuestra forma de pensar para decidir y actuar como respuesta al proceso de identificar y canalizar dichas emociones antes de tomar acción.

Educación financiera y experiencias de vida 

La educación financiera, se inicia desde niño(a), cuando padres/tutores exponen ante nuestro propios ojos en el día a día, su relación con el dinero.

Y si existe una dedicación saludable para lograr una enseñanza y mejor comprensión de su uso, ésta podría complementarse favorablemente con la educación más formal recibida en colegios, institutos, universidades u otros,  más las propias experiencia para comprender su "justa" importancia.

Por lo que su significado, además de ser considerado como un bien de intercambio y/o acceso a diferentes oportunidades, dependerá del valor personal como resultado de todo lo anterior, más las propias experiencias personales como resultado de esa relación diaria.

Por lo que si hubo una falta de educación saludable con el el dinero o existen carencias afectivas confundidas con el dinero y/o las propias experiencias personales no han sido saludables, estas podrían modificar su apreciación y la manera en el cómo se desarrolla esa relación con el dinero, si es saludable o no.

¿Cómo saber si existe o no una relación saludable con el dinero?

Para ayudarte a responder la pregunta citada, es necesario saber que las conductas más frecuentes relacionadas con finanzas personales donde existe un uso del dinero podemos identificar: comprar, recibir, pagar, ahorrar e invertir.

Y como una forma sencilla de descubrir la manera en cómo te relacionas y las emociones u sentimientos provocadas en ti, responde las siguientes preguntas:

💔 Cuando recibes dinero, ¿sientes que mereces recibirlo o te da vergüenza u pena?.

💔 Cuando compras algo para ti, al pagar ¿te sientes incomodo(a), pagas sin remordimiento o después te arrepientes por horas?.

💔  Cuando debes pagar algo, ¿sientes angustia, inconformidad o liberación?.

💔 ¿Tienes hábitos para ahorrar? y si lo haces, ¿logras ahorrar el monto destinado a tus fines iniciales?.

💔 ¿Tienes hábitos para invertir? o ¿sólo tuviste la intención?.

En tus respuestas podrás descubrir si mantienes una relación saludable, identificando cuán positiva o no es tu relación con el dinero.

Ya que la mezcla de tus emociones en el manejo de tus finanzas pueden tener resultados muy desafortunados o positivos en tu vida en consideración a tus decisiones financieras diarias y en el cómo sobrellevas los resultados de éstas (porque toda gran decisión, tiene su consecuencia 😘).

¿Cómo evitar que las emociones afecten
tus finanzas personales? 

Respecto a as conductas mencionadas en el punto anterior, "comprar" pareciera ser la conducta donde el riesgo personal a exponerse a emociones determinantes para "aprovechar una oportunidad del momento", aumentan la presión por una decisión rápida, sin dedicar tiempo para cuestionar si es o no "la mejor decisión".

Por lo que antes de comprar hacerte la pregunta ¿realmente necesito eso ?. Y si tu respuesta es un automático sí, entonces es el momento de considerar una pausa para considerar el siguiente ejercicio:

1.- Cierra tus ojos y conecta con la emoción del momento frente a lo que deseas comprar e incentiva tu compra. 

2.- Dedícate un tiempo para reflexionar sobre si cuentas con el presupuesto para comprar, si te alcanza, cómo lo vas a pagar, qué recibes y pierdes al obtenerlo ( cómo impacta en tu presupuestos y cuál de ambas opciones es más importante para ti). 

3.- Después de reflexionar podrás encontrar argumentos para tu decisión de comprar o no, con la tranquilidad de no afectar tus finanzas y evitando arrepentimientos posteriores los cuales restan a tu bienestar.

4.- Respeta tu decisión sin arrepentimientos y con la finalidad de considerar lo aprendido de esta experiencia para evitar pensamiento rumiantes. (de esos que dan vueltas infinitas en tu cabeza 👉😍👈.

¿Cuáles son las emociones más comunes presentes
en una decisión de compra? 

Las emociones que acompañan tus decisiones de compra pueden ser tantas como las opciones para comprar, por lo que a continuación compartimos algunos ejemplos para ayudarte hacerte una idea de cómo una o varias, según el momento como aspecto de tu vida, podrían estar presente(s) en tu proceso. 

Ansiedad: lo único permanente es el cambio, por lo que aprender a convivir con la incertidumbre es necesario para no "preocuparse" por el incierto futuro robando toda tu atención a situaciones impredecible, generando estrés y evitan "ocuparse" por tu presente y deberías estar atenta(o) a los momentos y sus desafíos.

Un ejemplo: por la incertidumbre del mercado, donde los precios de abarrotes en constante alza, decides ir al supermercado y comprar incluso aquello que no necesitas. 

Miedo: esta emoción es de gran ayuda para alertar aquellas situaciones de riesgo, sin embargo el miedo a estar solo(a) como resultado de las propias inseguridades, pueden influenciar de manera poco favorable las decisiones en tus finanzas.

Un ejemplo: un grupo de amigos decide hacer un viaje al extranjero y tu situación financiera del momento indica que no es el momento para asumir ese gasto, sin embargo lo haces igual para evitar "perder el viaje" o mejor dicho perderlos (Efecto Fomo: "Fear of missing out" o miedo a perderse de algo).

Alegría y confianza: por el contrario el exceso de alegría por un momento también aumenta tu confianza y puede llevarte a considerar decisiones que podrían afectar tus finanzas personales como motivar tu sobreconsumo.

Un ejemplo: recibes la noticia de un ascenso jefatura y  en tu felicidad del momento, antes de tener formalizada tu situación (condiciones) decides celebrarlo invitando a todo tu equipo de trabajo a una cena "libre de consumo".  

Tristeza: solo es necesaria una experiencia social/familiar menos agradable para encontrar en una compra una manera de evadir la incomodidad de la situación vivida.

Un ejemplo:  después de haber almorzado tu menú favorito con tu pareja y tuviste un mal entendido, el cual deriva en una discusión entre uds por lo que decides ir a comprar inmediatamente a un mall sólo para sentirte mejor.

Si consideras algunos de estos ejemplos, al reflexionar respecto a tu vida y personas que conoces podrás encontrar muchos más.

¿Cuáles son los problemas de dejarse llevar por las emociones
en una decisión de compra? 

Gastar dinero en forma compulsiva, sin pensar,  sin medir las consecuencias podrían afectar:

💔Tus capacidades de endeudamiento, ya que tus finanzas personales son contrarias a motivar en ti conductas de ahorro e inversión.

💔 Podrías caer en conductas reiteradas de sobreconsumo (compras compulsivas, acumulación, sobreendeudamiento). 

💔Perder dinero con más facilidad ya que si no aprendes de tus experiencias, reiterarlas hasta llegar a endeudarte.

💔 Y tener problemas en tus finanzas personales podrían afectar tu salud física  y mental, porque las deudas "sin control" causan preocupación y estrés y como consecuencia, perjudican tus relaciones interpersonales.

Tomar mejores decisiones financieras, responde a una acción lógica y racional, recuerda siempre podría estar influenciada por las emociones del momento. 

¿Cuál es papel de la gestión emocional en una decisión financiera? 

Considerar tu gestión emocional cuando debas tomar una decisión en las finanzas personas te ayudará a  desarrollar tu creatividad para encontrar alternativas para canalizarlas (hacer ejercicio, una actividad para distraerse, actividades evitarán que realice compras por impulso) y administrar de manera más saludable tu dinero acorde a tu presupuesto en balance a tus propósitos en la vida.

Ya que la manera en que administras tus finanzas personales, también refleja la manera en como administras tu vida.

Por lo que siempre estas a tiempo para hacer un cambio en beneficio de tu salud financiera y/o ayudar a otros para multiplicar aprendizaje ;) 

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Actualizada: Actualizada Diciembre, 2025

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¿Cómo puedo cuidar y mantener la calidad de mis conexiones familiares?

😍👉¿Qué haces cuando “algún contenido” te ofrece ayuda?, lo más probable es que lo uses para verificar su utilidad. Y si aporta a tu vida, reforzará tu frecuencia de uso💪🥰.

Una de las tantas razones por la cual nuestra nota “conexiones emocionales” es uno de los contenidos más leídos de nuestra web👏😍, el cual en su lectura invita a la reflexión y consideración para una vida con bienestar🥰💗.

☝️😊Intentando aportar 🙌💖como lo hacemos a diario, con el equipo acordé profundizar desde la mirada de los vínculos más cercanos: los familiares.

Desde esa perspectiva, considera que esas conexiones pueden ser o no como resultado de lazos sanguíneos, ya que la vida nos hace ampliar como modificar ese concepto de “familiar”, otorgando esa clasificación a quien(es) son parte relevante para uno(a)🥰. 

Desde amistades, pareja o incluso una persona con más experiencia y sabiduría, cuya presencia guía como complementa tu vida, día a día😘 y de manera recíproca. Por lo tanto, mantener y fortalecer esas relaciones, son vitales.

Y entre quienes forman parte y nutren esa relación saludable, comparte por igual🙌💖🙌 beneficios tales como:

❤️️Apoyo incondicional para momentos desafiantes.
❤️️Compañía para compartir las distintas etapas de la vida.
❤️️Sentido de pertenencia.
❤️️Y ser una fuente de bienestar fisico y mental. 
❤️️ Entre otros.

El estudio más largo realizado hasta ahora sobre la felicidad, comenzó en 1938, conocido como el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto, ha demostrado que las relaciones de calidad son fundamentales para mantener la felicidad y la salud a lo largo de la vida.

Por lo tanto, aun cuando el tiempo y la atención, recursos escasos, sumas exceso de roles como responsabilidades, es un desafío mantener la calidad de los vínculos familiares saludables.

Por ejemplo, una mujer que es mamá, dueña de casa, profesional, tendrá como desafío mantener el equilibrio entre sus responsabilidades laborales, domésticas y familiares sin olvidar la importancia de sus otros lazos.

El estudio "Familias Latinoamericanas en Transformación" (UNICEF, 2022) demuestra que las familias con distribución más equitativa de tareas reportan mayores niveles de satisfacción y bienestar 

Por lo tanto, si lo anterior es tu caso o bien tienes otros roles, los cuales siempre aumentan y/o se modifican, y deseas cuidar de tus lazos emocionales en beneficio de tu bienestar, recomendamos considerar alguno de estos hábitos:

💖Mantiene tu comunicación empática y abierta. Lo cual considera saber escuchar 👂 (nosotros lo identificamos como escucha activa) y callar 🤫cuando sea necesario (eso incluye los tiempos, pausas y silencios de la otra persona).

En este punto recuerda la importancia por igual de tus palabras y cuerpo (comunicación verbal y no verbal), ya que si logras mantener tu coherencia a lo que deseas transmitir, favorecerá tu empatía🥰.

💖Comparte tiempo de calidad, donde puedes considerar ciertas rutinas las cuales puedan facilitar, pese a las exigencias, el poder compartir una conversación. Por ejemplo: una caminata. Instancias donde te sientas cómodo(a), así como la otra persona, al disfrutar de vuestra mutua compañía.

Recuerda, la frecuencia de compartir fisicamente no es determinante aunque sí los minutos compartidos de atención plena.(Aquí comparto un link con un contenido relacionado). Los cuales, sin distracciones, presencial y virtual tendrán un mayor impacto positivo versus si solo “están”  sin una real conexión emocional entre uds. 

Aquellas actividades compartidas con más frecuencia, a los cuales nos referimos a continuación como rituales, pueden ser de gran aporte también. Por lo cual presta consideración a mantener:

💖Rituales cotidianos significativos. Establecer momentos breves pero consistentes de conexión, como desayunos o cenas familiares, idealmente sin dispositivos electrónicos que puedan interrumpir dichos encuentros, para fortalecer su vínculo a pesar de contar con tiempo limitado para su desarrollo.

💖Establece nuevos rituales, utilizando tu creatividad. Crea nuevas tradiciones familiares adaptadas a cada etapa vital con quien compartes. Como por ejemplo videollamadas semanales con hijos que viven lejos o tardes de café con padres mayores, los cuales les permita mantener su relación.

💖Fomenta flexibilidad ante cambios inesperados. Si bien tiene relación con el punto anterior aplica a cualquier actividad comprometida donde algún suceso inesperado, modifique las condiciones de encuentro o bien cambie el desarrollo/interés personal de alguna de las partes, requiere contar con la flexibilidad para considerar y adaptarse al cambio.

En relación a todo lo anterior, considera siempre el respeto por la independencia personal de quienes forman parte del vínculo (eso te incluye). Esto contribuirá a validar por igual a quienes conforman esta relación como también, una permanente gratitud respecto al vinculo compartido.

Mantener calidad de relaciones familiares cuando
los hijos vuelven a casa.

Ahora si eres padre o  madre en América Latina, es muy común que los hijos adultos permanezcan o por diversas circunstancias, regresen al hogar de manera puntual o definitiva. Y si te preguntas, ¿cómo podría apoyar emocionalmente a mis hijos adultos durante ese período de “reajuste de su vida”, respetando su independencia sin perder nuestro vínculo?.

💖Comunicación no invasiva. Establece espacios de comunicación regular donde se eviten los juicios y prevalezca la escucha activa de tus hijos adultos, fortaleciendo su confianza y cuidando el vínculo entre uds.

💖Apoyo emocional sin soluciones inmediatas. Ofrece presencia emocional sin intentar resolver todos sus problemas, así podrás favorecer el desarrollo de su resiliencia sin perder la calidad del vínculo compartido.

💖Renegocia límites y expectativas. Redefine explícitamente las expectativas mutuas en cada etapa, especialmente en contextos donde varias generaciones conviven o mantienen estrechos vínculos y donde las circunstancias personales cambian. Por ejemplo: se terminan relaciones, se inician nuevas parejas emocionales, entre otros.

Mantener calidad en lazos familiares cuando tu vida cambia

Por otra parte, si te encuentras en  periodos de transición como el "nido vacío" o te conviertes en cuidador(a) de tus padres ancianos, quizás te preguntes ¿cómo puedes mantener ese rol sin perjudicar tus otros vínculos familares?.

Para quienes asumen roles de cuidado intergeneracional, es recomendable:

💖Resignifica los cambios de rol, como oportunidades para redescubrir aspectos personales y explorar nuevas dinámicas familiares, para experimentar un mayor bienestar sin perjudicar tus otros vínculos familiares como por ejemplo: quejarte.

💖Mantiene grupos de apoyo, comparte experiencias con otras personas en situaciones similares para reducir significativamente la sensación de sobrecarga y favorecer el desarrollo de nuevas estrategias prácticas, las cuales permitan cuidar de tu salud física/mental y en consecuencia, el resto de tus relaciones.

Dedicar tiempo consciente al autocuidado (físico, emocional y social) evita el agotamiento emocional y beneficia a todo tu sistema familiar.

Conclusiones

Los vínculos saludables 🙌💗🙌,los cuales mantienen una comunicación clara y respetuosa, permitien un equilibrio entre conexión emocional y adaptabilidad, otorgan ese espacio seguro 🤗💗frente a los desafíos de la vida 💪🥰 (compartidos como individuales), asociando como resultado una mejor salud mental y una predisposición a construir nuevas relaciones saludables como satisfactorias en beneficio del bienestar de todos sus involucrados😘💖. 

Te recomendamos nuestros siguientes contenidos.

✅Migajas de Afecto.

✅Relaciones con obsolescencia programada.

✅Qué es la conexión emocional y para qué sirve.

✅Vivir una buena vida.

Mientras tanto, ¿qué cambios te gustaría implementar en tus relaciones familiares para que sean más armoniosas y satisfactorias para ti y el resto de tu familia? ¿Cuál sería el primer pequeño paso que podrías dar hoy?.

Esperamos que nuestro contenido inspire el cuidado de tus conexiones familiares y de ser así, comparte este contenido para multiplicar 🙌💚💜❤️🙌. 

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Escrito y editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Contenido actualizado: Mayo, 2025.

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Expresiones faciales y bienestar

☝😍Sabías que tus expresiones faciales "dicen mucho de ti"😍👇.

Durante el 2024, se publicó en la revista digital  de ciencia "Iscience" un estudio realizado a 5.833 participantes de 6 países con 4 idiomas diferentes, donde se 📷fotografiaron sus expresiones, obteniendo como resultado 423.193 gestos donde clasificaron en 438 emociones.

🤓Ignorando la procedencia cultural, apariencia física y contexto de sus participantes, se logró determinar al menos 21 dimensiones compartidas😱.

Lo anterior, responde a una mezcla entre expertos del lenguaje y comportamiento más el uso de tecnología para su clasificación🧐, con la finalidad de disminuir los márgenes de errores en la aplicación de la muestra, metodología y sesgos en su análisis.

Todo con la finalidad de complementar estudios anteriores,  tan conocidos como los de:

💖Darwin, quién postulo expresiones con fundamentos evolutivos. 

💖Paul Ekman quién postuló seis expresiones faciales universales: ira, disgusto, miedo, felicidad, tristeza y sorpresa pero expresó una apertura a muchas otras expresiones universales y específicas de cada cultura.

Este estudio buscaba determinar qué nos transmiten externamente las emociones y la parte interesante fue el poder concluir en esas dimensiones cuáles expresiones faciales eran compartidas, donde en dicha muestra el  63%  de su significado y traducción es el mismo. 

Y el 37% restante,  su significado varía según la cultura, traducción imperfecta y error de la muestra😱.

La expresión facial😝😜😋😁 es central para cómo entendemos la emoción en nosotros mismos y en los demás🥰. Y ha sido parte de los debates científicos sobre la emoción🤔, más aún es para cada uno de nosotros🤣.

Por lo que es no es de extrañar, aquellos malentendidos como resultado de erróneas interpretaciones  al relacionarnos💔💖 las cuales afectan tu bienestar. Más cuando dichas personas están fuera del círculo de confianza😰.

Y ahí radica, la importancia de prestar atención al lenguaje verbal y expresión facial de quien nos habla, conversa o platica😌. 

☝️😍Ya que si logras notar ciertas incoherencias entre palabras como gestos y deseas evitar malas interpretaciones,  es recomendable validar junto a ella,  tu propia interpretación a sus dichos😘💗.

Ya sea además de poder contar con tu validación emocional y empatía, podrás verificar por ti su💗 coherencia entre sus necesidades,  significado y expectativa de quien te habla.

Entonces, mientras esperamos que nuestras palabras "dibujen en ti una sonrisa" por haber motivado más aprendizaje en el cuidado de tu bienestar, recuerda compartir este contenido para multiplicar 🙌💛💙💜🙌.

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Mayo, 2025

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¿Dónde está tu atención?

😲👉Te ha sucedido estar conversando con alguien y sin darte cuenta🙄, mientras te habla tu mente 🧠 te lleva a lugares sorprendentes 😲😲😲 para regresar a ti cuando escuchas el susurro de la otra persona pidiendo tu opinión acerca de lo compartido😲😮😗. Y en su pregunta, te das cuenta en ese tiempo🙌⏳🙌 sólo tu cuerpo estuvo allí😬👇.

✌️🤓👉Estar físicamente en un espacio y tiempo “del ahora” mientras tu mente está en cualquier otra parte😮: en un lugar de tu pasado🙄, en el mundo de tus sueños😯 o incluso en una dimensión alterna😲.

☝️😍Porque la mente te distrae con diversos pensamientos, los cuales siempre comienzan con un “por qué no hice…”, “y si hubiese…”, “los podría hacer…”, entre otros.

Y en cada distracción mental afectas a tu bienestar 😢💔 ya que sometes a tu mente y cuerpo a una dualidad😭. La cual considera estar en el momento físico del momento presente en cuerpo y mente más estar de igual manera, en las experiencias propuestas por tu mente😲. 

Las cuales, restan tu tiempo y energía porque en esa doble intención, tu cuerpo intenta responder de igual manera a ambos al plano físico y mental😲😲😲.

Al aumentar la frecuencia de este hábito podrías:

💔 Alterar tu percepción de la realidad.

💔 Alterar tus estados de ánimo.

💔 Aumentar tu cansancio , ya que si deseas responder de igual manera tendrás que hacer un doble esfuerzo para sostenerlo (sentimientos y emociones asociados).

💔 Alterar tu toma de decisiones, conductas y desempeño.

💔 Perjudicar tus relaciones interpersonales.

💔Entre otros.

Los cuales afectan tu calidad de vida y de tu entorno😢😭. 

Incluso cuando estás solo(a) realizando alguna labor “cualquiera de tu rutina” porque cuando tu mente comienza a divagar de manera frecuente y “no intencionada” (Ojo👀) desviando tu atención en lo que estás realizando con los efectos ya mencionados.

Por lo tanto, la única manera de evitarlo es estar atento(a) a tu estado mental durante tu día y vida 😘, como una manera de demostrarte a ti mismo(a) cuánto te importas 😘💗, para volver a colocar tu atención en el momento vivido.

Además, podrás incentivar este hábito saludable con las personas que amas, para evitar conductas donde tú seas el protagonista de vivir las consecuencias de una experiencia similar, donde la persona estuvo físicamente contigo al mismo tiempo de estar “en otra”.

Esperamos motivar tus autocuidados en beneficio de tu bienestar y de las personas que amas  para seguir disfrutando de mejor manera,  todos los momentos de la vida🥰😘😍💖. ¡Comparte para multiplicar 🙌🧡💛💙💜🙌🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de publicación: Abril, 2025

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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