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Ser invisible para los demás

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

2/02/2023 No hay comentarios. 0

😮👉Ser invisible ante los ojos de los demás, no por opción sino por imposición del resto, podría ser tan o más cruel que el peor de los castigos físicos.😓👇

Ya que el vivir "un vacío💔", dónde los demás actúan como si uno(a) no existiera, puede traer consigo emociones como el miedo y sentimientos de angustia, ansiedad, desesperación, soledad, entre otros.

Por lo cual quien vive lo anterior, si no logra revertir ese abandono impositivo, podría afectar su salud mental 🧠 y física💗.

La conexión con otros, es el resultado de la necesidad de establecer y mantener relaciones saludables, las cuales son parte de la naturaleza de todo ser humano.🤗💚

Esos lazos con distintos niveles de profundidad como cercanía y frecuencia💚🧡💜💛🤎, se reafirma la propia existencia y ahí su importancia.

Porque ante los desafíos de la vida, en compañía de los demás siempre permiten:

💗 mejores posibilidades de compartir experiencias de la vida, si los lazos son cercanos y/o profundos.

💗 y para aquellos lazos menos cercanos, una pequeña opción para distraerse y/o recuperar así la motivación por hacer frente a la vida, una especie de apoyo indirecto para la superación de cada desafío.

Existen casos donde la propia de estar solo(a) , sin compañía de otro ser humano, es una decisión personal aunque siempre mantienen relaciones interpersonales con otros(as) para su subsistencia, aun cuando sean menos cercanos como profundos u en menor frecuencia.🥰

Porque los lazos con los demás, se construyen durante toda la vida, recuerda estas palabras cuando sientas un vacío impuesto hacia a ti u otro ser humano para tomar acción al respecto 💪😍 en beneficio de tu bienestar y/ o el de otra persona 🤗💗.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda dejarnos tu ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día como compartir con quien(es) necesita(n) este mensaje para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️

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Responsable de la nota: Equipo #sfyq
Editora: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Febrero, 2023

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Mientras tanto, <<te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Inteligencia emocional, ¿cómo ayuda a tu felicidad?", "¿Cuándo y por qué se produce el cansancio emocional?", nuestra sección de "Cuentos motivacionales" o ver nuestro video "Ideas para disfrutar tu vida">>

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adulto y sus relaciones amor amor propio autoestima bienestar emocional expresion emocional

Maltratos que dejan huella

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/28/2022 No hay comentarios. 0

Sabías que la violencia emocional, también conocida como abuso mental o psicológico, puede darse en una multitud de formas.

Por ejemplo: atemorizar, aterrorizar, amenazar, explotar, rechazar, aislar, ignorar, insultar, humillar, ridiculizar, o aplicar la "indiferencia" extrema.

El/la agresor(a) no siempre recurre a los gritos, insultos, humillaciones o violencia verbal.

Casi siempre el objetivo de estas conductas suele ser intimidar a quién los recibe, generando sentimientos de culpa y con el tiempo, esa persona comienza a sentir que "su vida no tiene valor".

En 1996, la 49.a Asamblea Mundial de la Salud adoptó la resolución WHA49.25, en la que se declara que la violencia es un problema de salud pública fundamental y creciente en todo el mundo"

Muchas veces, cuando este tipo de conductas no es detectado a tiempo porque 👉quien es víctima de violencia reiterada pero no sabe identificarla👈.

Y en el intento de hallar una explicación suele culpabilizarse y considera que es una situación puntual, permitiendo que estos episodios de violencia se repitan una y otra vez.

Y lo más impactante de todo, este tipo de "abuso" se puede dar en todo tipo de relaciones interpersonales como: familia, pareja, en el trabajo e indistintamente en mujeres, hombres e inclusive niños.

"El primer Informe mundial sobre la violencia y la salud
fue realizado por la OMS en 2002"

Y si bien, se cree que es fácil de detectar, para quienes son víctimas de estos actos es más complejo, porque en estos casos existen los siguientes factores en común:

💔 en el caso de las relaciones familiares o de pareja, se confunde con el amor (como una especie de dependencia a recibir maltrato para no perder ese "amor" que al final de cuentas es "dañino").

💔 en el caso del trabajo, se confunde con el "poder" (como una forma de mantener el trabajo a cambio de someter la propia voluntad y aceptarlo a "toda costa").

Y afectan no sólo la calidad de las relaciones interpersonales, sino pueden afectar profundamente el bienestar emocional (amor propio/autoestima, apego/dependencia, miedo, dependencia). Llegando incluso a afectar la salud física (estrés, alteración de sueño, cuadros de ansiedad).

Ambos tipos, son al fin y al cabo maltratos.

¿Qué se puede hacer para evitar la violencia emocional?:

El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar sus señales, algo difícil ya que son dinámicas no se producen de un día para otro y son sutiles, aunque siempre se manifiestan en el lenguaje y conductas de lesión - agravio - menosprecio- burla constante de una persona hacia otra.

Y nuestra invitación es aprender a ser conscientes de ello.

Por lo que, si alguna de las situaciones mencionadas te identifica, es tiempo de romper con la dependencia emocional a recibir ese tipo de violencia. O si conoces a una persona que este viviendo una situación similar, podrías ayudarla a reconocer estos patrones de conducta y así motivar su autocuidado.

Para comenzar los autocuidados y evitar el maltrato psicológico, el cual afecta el bienestar emocional

Identificar la existencia del maltrato psicológico para asumir la idea de que se han de producir cambios muy drásticos y si no es posible hacerlo por ti mismo(a), siempre es posible pedir ayuda a alguien de tu confianza y/o profesional en estos temas.

Ya que siempre se puede cerrar ese círculo vicioso y violento que 👉"nadie merece"👈.

Y aun cuando fuera o no tu caso, de igual modo te invitamos a conversar con quienes amas de este tema para profundizar aún más en formas como alcances y así también, asumir el compromiso personal de evitar caer en su práctica.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Actualizado y republicado en LinkedIn
Año: Diciembre, 2022

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Palabras construyen realidades - Narrativas de la Vida

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

2/24/2022 No hay comentarios. 0

Palabras construyen realidades - Narrativas de la Vida - sfyq

"Las palabras construyen realidades" es una frase que me acompaña a diario y si pusiéramos atención en su impacto, no sólo en su significado sino en su intención, estaríamos más motivados por su uso consciente.

Como muchos, comencé hablar desde temprana edad. Partí con un lenguaje creativo por imitar a los adultos que me rodeaban. Con el tiempo, gracias a mi familia y estudios logré comunicarme mejor, pero mi interés en el uso de las palabras nació con mi formación profesional y creció con los años, al realizar consultorías como relatorías en empresas y/o personas.

Por los motivos anteriores, más mi intención de ayudar a construir un mejor mundo, hoy te invito a reflexionar de cómo las palabras terminan construyendo realidades pero con situaciones de vida muy comunes y así comprender de mejor manera en cómo podrían influir en nuestras conductas del día a día. (nota aprovecho de agradecer todas las experiencias que me han llevado a concluir en estos 4 ámbitos).

1.- Su influencia en nuestra autoestima:

Cuántas veces al día te miras frente al espejo?. Si eres mujer como yo, más de una :) . Sin calificar en vanidad, lo más probable antes de salir confirmas si luces adecuadamente antes de salir al mundo. Pero ahora, cuántas veces esa rutina te hablas a ti mismo(a) y expresas: "Que hermosura de persona!". Probablemente, si lo haces destacas alguna característica pero no en el todo!. Por lo tanto, si el amor hacia ti no se expresa en una rutina básica, ni menos durante el día, podrías reafirmar abiertamente el amor hacia a ti es tan fuerte que eres capaz de expresarlo, confirmarlo sin sentir pudor?.

2.- Su influencia en el camino de vida:

Nuestro lenguaje puede reafirmar o no nuestras conductas. Por eso, considera cuando enfrentas un desafío e inmediatamente tu expresión innata es un: "no puedo". Ten por seguro que la tasa de éxito al desarrollar ese desafío va a ser menor, si la expresión hubiese sido con una afirmación "vamos que se puede - voy a intentarlo". Y esto es porque inmediatamente tu actitud frente a la problemática será distinta, más abierta a evaluar cada oportunidad que dispongas para efectuar dicho desafío y por supuesto, cambiando la experiencia de obtener resultados más favorables.

3.- Su influencia en las relaciones:

Es imposible dejar de comunicarnos, más aún cuando generamos relaciones familiares, sociales, laborales a cada minuto. Pero cuántas veces podemos expresar una intención de hacer algo, pero en el camino este se diluye.

Como el público de nuestro sitio es diverso, colocaré el siguiente ejemplo. Estás muy cansado(a) y decides un lunes tener el siguiente fin de semana para ti, expresando : "este fin de semana, descansaré". Al correr los días, en el camino frecuentemente comentas a los demás "no sé cómo la gente puede perder su tiempo, haciendo nada" "si los flojos volaran, el cielo estaría cubierto" "perder el tiempo, es una pérdida de tiempo". ¿Cuál crees que será el resultado?.

Probablemente llegará el fin de semana pero sin descanso porque tendrás miles de excusas para no hacerlo, excusas validadas por las afirmaciones semanales que tu hiciste (siguiendo el ejemplo) respecto al tema. Es como programar a tu cerebro de la siguiente manera: descanso>ocio>flojera>flojo(a)= no soy flojo(a) por lo tanto no descanso.

Aquí la incidencia de tu decisión por parte de los demás es nula, pero corresponde a un autosabotaje. Además, desde el punto de vista de los demás una incoherencia pero el mayor problema es parte de nuestras conductas nace al verbalizar una afirmación, y así las ejecutamos sin cuestionar.

4.- Su influencia en las formación de los demás:

Más aún cuando el receptor no tiene la madurez para comprender que su impacto dependerá de la capacidad para discernir si esta aplica o no con su vida. Es curioso observar en forma más común cuando los padres, quizás en parte del agotamiento de sus rutinas, indican a sus hijos frente a una travesura : "como se te ocurre hacer semejante barbaridad" (por colocar un lenguaje coloquial) . Si ese niño(a) no logra tener la madurez para comprender el contexto de esa afirmación y acumula esa afirmación durante sus años de adolescente, ten por seguro que su capacidad creativa podría ser disminuida.

Espero en estas líneas haber motivado la reflexión de cómo tus conductas en parte han sido el resultado del poder de tus propias palabras. Y si no estas a gusto, comparto la invitación de generar desde AHORA un cambio en tu vida!. Vamos que ¡"tú puedes"!.

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Autora: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: 2021

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Amor propio y felicidad

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/07/2021 No hay comentarios. 0

Seguramente has escuchado la siguiente frase, ¿quieres que te quieran? entonces, primero debes quererte tú. Pero ¿qué sentido puede tener esa frase con tu felicidad? ¡mucho!.

Quien tiene poco amor propio está más expuesto a los abusos fuera del hogar: no sabe cómo defenderse y no está seguro(a) de que tenga el derecho a hacerlo.

También suele tener un nivel menos adecuado de desempeño en sus labores.

Se distrae con mayor facilidad y le teme al triunfo. En la vida adulta, tiene una mayor tendencia a levantar una muralla de defensa emocional contra su propia vulnerabilidad.

Sin embargo, ¿cómo detectar si tu amor propio es débil? Aquí compartimos algunos elementos claves que te ayudarán a detectar, trabajar y fortalecer.

Consideras la opinión del resto más valiosa que la propia: si sueles prestar sólo oído a la opinión de los demás sin conectarte con tu verdadera percepción acerca de las decisiones/acciones de tu vida, significa que tiene un desafío personal para trabajar. En donde debes aprender a dar mayor valor a tu vida según tu corazón.

Reflexionar diariamente al respecto ayudará con este hábito y así conseguir dar importancia a tu propia opinión. Recuerda que toda experiencia ha sido y es: ¡aprendizaje!

Victimizarte: si ante las dificultades ¿sientes lástima de ti mismo(a), sin reconocer tus experiencias del pasado que han sido un aporte a tu desarrollo personal actual porque la vida ha sido injusta contigo o bien, porque otros han impedido tu felicidad?. Si tu respuesta es si, ¡a seguir leyendo!.

Sueles descalificarte constantemente: es decir estar atrapado(a) en esas críticas de terceros o propias del pasado. Estos hábitos pueden impedir disfrutar como avanzar en tu vida y el reto es convencerte a ti mismo(a) que no eres el resultado de tu pasado. Sino la sumatoria de tu capacidad de reponerte aceptar la experiencia y cómo éstas, buenas/malas/regulares han contribuído en tu vida actual.

Entonces significa que tiendes a "victimizarte". Por lo tanto, para evitar esta conducta, siempre recuerda: cuentas con recursos para enfrentar situaciones adversas, las cuales puede ir fortaleciendo con el tiempo.

Tu puedes cambiar en gran medida que seas responsable de generar ese cambio en ti (por mucho apoyo o entusiasmo de quienes te quieren no lo pueden hacer por ti).

Tu eres responsable de que lo sucede en tu vida o cómo te sientes con ella. Por lo tanto, ¡cambia tu enfoque!.

Con trabajo personal y persistencia, te darás cuenta que todo lo que sucede en tu vida, son resultados de tus decisiones y no decisiones. Por lo que sino estás a gusto, siempre tienes las capacidades para cambiar desde ahora.

Exigirse más de la cuenta: recuerda imponer en tu vida objetivos que te desafíen pero acorde a tu realidad y valora cada logro obtenido. Toda meta debe ser únicamente personal, no de terceros. Que a ti te motive, te desafíe sin frustrarte en su obtención.

Todos estos son signos de baja autoestima, pueden afectar tu amor propio. Por lo tanto, si consideras que tienes alguno de ellos, a trabajarlos para mejorar, ya que si bien la mayoría de nuestras inseguridades nos vienen dadas desde pequeños, no justifica que nos acomodemos y no cambiemos esos pensamientos negativos.

Y lo más importante, para comenzar ese amor propio, ¡acéptate!.

Acepta tus virtudes y tus defectos: Y si hay algo de ti que no te gusta y que no puedes aceptar… ¡Intenta cambiarlo!. Acude a tu red de apoyo o bien red profesional si consideras necesario para apoya tu cambio. Porque si no comienzas a valorarte, ¿cómo vas a aplaudirte cuando avanzas? :).

Recuerda, amor propio y autoestima son elementos importantes para que cualquier persona lleve una vida más plena y feliz. Y si bien el amor propio es un camino personal, la autoestima es el resultado de la valoración de los demás. Por lo que los demás no podrán valorar la bella que eres si tu no logras valorarte primero:).

Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

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amor amor propio autoestima cambios positivos Emociones felicidad

Felicidad ha presentado su familia: "Penas", "Dolores" y "Alegría"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

6/22/2021 No hay comentarios. 0

"Si leíste con detención mi título, es que sí, me considero una persona feliz y creo firmemente que me motivo día a día a seguir trabajando en mi felicidad para ser más feliz.

Y al contrario de lo que muchos pudiesen creer, tengo una vida con altos y bajos, con dramas de la mejor teleserie, emociones de película y con algo de suerte, muchas historias con finales felices.

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Porque felicidad no es sinónimo de andar por la vida con una sonrisa en el rostro, conformándose con la realidad que uno vive - sin aspirar a ser más - o bien, con la ausencia de problemas o de tristezas. Según mi parecer felicidad es mi mejor compañía, porque siempre ha estado presente en todas las etapas de mi vida, incondicionalmente presente. Incluso hasta en los momentos más deprimentes, a ha estado señalándome el camino de cómo continuar.

Con una sinceridad extrema, "Felicidad" ha presentado su familia: "Penas", "Dolores" y "Alegría". Las dos primeras, no son de mi agrado pero he aprendido a "Tratarlas" a saber cuándo y el por qué son necesarias, y cuándo sus visitas en mi vida son muy largas.

Curiosa forma que he ido perfeccionando con los años de poder saber que sus estadías son suficientes y cuando no he podido indicarles amablemente su retiro, debiendo solicitar a "Ayuda" su intervención para que mi "Felicidad" no se estrese.

Por lo anterior, es muy extraño conocer historias de vida donde "Felicidad" sólo tiene muy pocas intervenciones y si las hubiese, no atribuibles al dueño(a) de esa vida, sino porque es ilusión de una compañía de un tercero o bien porque pese a que les encantaría la idea de tenerla presente, aún creen que su presencia no es merecida.

Por lo años en vida que tengo, he decido que Felicidad se quede conmigo, junto a ella he crecido y me he divertido. Junto con tener la firme convicción que es necesaria para seguir viviendo la vida y por lo mismo, implica que cada día su conocimiento como crecimiento depende exclusivamente de mi.

Y tu podrías identificar un vinculo tan estrecho como el mío. Sino es así, te invito a generar un cambio y así como este espacio ayuda a nuestra reflexión del tema, solo al plantear esa duda puedo indicarte, ¡vas por un muy buen camino!.

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Escrito por: Marisol Molina fundadora #sfyq
Actualizado, Octubre 2023

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amor propio autoestima Felicidad en los Adultos Mayores

Adiós, una forma de recuperar tu felicidad!

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5/26/2021 No hay comentarios. 0

La vida es un continuo cambio encontrar el equilibrio entre tu plenitud y satisfacción 💪😍 por tu bienestar, puede ser un desafío que siempre vale tu esfuerzo.

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Y porque no es necesario disfrutar cada día de una felicidad absoluta, ya que el juego real de la vida está en encontrar esa tranquilidad diaria de sentirte bien contigo mismo(a). Con lo que eres y tienes.

Por lo anterior, detenerse y hacerse esa pregunta al empezar el día: ¿Cómo me encuentro hoy? Tú eres importante y debes saber cómo te encuentras, qué sientes, qué te duele y qué te falta, es muy necesario para descubrir si estas siguiendo el camino que definiste para ti.

Hacer balance anterior es un ejercicio tan sano como útil. Para ello, haz una visualización. A un lado está todo aquello que te arranca una sonrisa diaria. Al otro lado dejas lo que te preocupa, lo que te hace daño.

¿Qué pesa más? ¿Las alegrías o las tristezas? Reflexiona sobre ello.

Es por este motivo, cuando vemos que la relación se está volviendo tóxica para ti, es mejor dejar atrás y quedarse con lo bueno de esa vivencia. Y lo anterior también aplica para la familia, amistades y parejas.

Ya que compartir con alguien que no te suma, te pone obstáculos, y en casos extremos, no te respeta ni te valora, es vivir una vida a medias.

Pero hoy vamos a centrarnos en las parejas, ya que son algunas de las consultas directas que nos hacen a contacto@soyfelizyque.cl. Sobretodo, porque muchas personas personas piensan que sacrificando su propia felicidad por la felicidad del otro, lograrán ser una pareja feliz. ¡Todo lo contrario!

Y es que cuando notas que no sientes lo mismo por la persona que es tu pareja actual (no la extrañas ni quieres compartir cosas que antes sí querías), es mejor ser sincero(a) con la otra persona y optar por ser feliz cada uno por su camino.

Además debemos considerar, quizás tu pareja sí está enamorada de ti y estirar la relación podría dañar a la otra persona.

Es natural que sientas la barrera más sólida para lanzarte a decir adiós. Y es que todo lo vivido es un hermoso recuerdo para ti, que aún sigues guardando con amor y felicidad cada uno de los instantes, trascendentales e importantes. Pero si te dejaron de amar o no te corresponden, ámate más tú!.

Recuerda los momentos maravillosos vividos contigo mismo(a) y comprende que tú eres el amor de tu vida, sólo así podrás compartir amor. Además, con serenidad puedes decirte a ti mismo(a): ”Son emociones que puedo controlar y me siento feliz por poder sentirlas, las acepto y las dejo libres“.

Es fundamental que si vas a cerrar la puerta, la cierres totalmente. Si dejas un espacio para “volver”, te arriesgas a pisar en falso y el golpe final sea mucho más fuerte para ti porque estas consciente de todas tu emociones por la otra persona.

No puedes permitirte seguir caminando en círculos, en torno a un sentimiento que quizá hasta tú mismo(a) inventaste, no es justo contigo ni menos con la otra persona. Así que detente y dile adiós, porque es será el gran paso para recuperar tu felicidad.

Esperamos que estos consejos sean de utilidad. Y si tienes algún otro que desees compartirnos para publicar, escríbenos a contacto@soyfelizyque.cl. Felices y agradecidos recibiremos tus sugerencias.

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "¿Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo?", "Tips para tener un feliz dormitorio" o ver nuestro vídeo publicado: "Emociones que provocan tu hambre emocional">>

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Situación actual? Trabajando en mi sueños

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5/20/2021 No hay comentarios. 0

“Despierta! Porque los sueños sólo se hacen realidad en las películas de Disney” Y así Patricio a intentaba convencer a su hermano, que desistiera de seguir luchando por sus sueños. Y mientras Jorge con su cabeza asentaba sus palabras , en su mente ya planeaba sus nuevos pasos para volver a intentarlo.

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Si viviste o estas viviendo una historia similar en tu vida, este contenido es para ti.

Muchas veces las personas que amas te han visto luchas por tus sueños. Algunos ya son parte de tus éxitos y otros, están a tu espera.

Y aunque ante los ojos de los demás, no logran comprender el porque insistes una vez por conseguirlos, probablemente cuando han visto que tus esfuerzos no logran compensar lo que tanto anhelas, para evitar que repitas una y otra vez tu desilusión por no conseguirlo, prefieren hacerte frente con alguna frase provocadora de "si ya no fue, evita intentarlo".

Quizás la intención en su origen puede ser positiva, la forma de plantearlo quizás no es la más indicada (porque en algunos casos tiene el efecto contrario: intentarlo con más fuerza).

Pero aún cuando el desaliento, provenga de quienes te amen, antes de decidir por la opinión de terceros considera que quieres tu.

Y si en tu respuesta encuentras motivos para seguir intentándolo y no afectan tu calidad de vida ni de otros, y está aún dentro de límites de intentos que decidiste imponerte y tus propios plazos, entonces cambia el plan y no la meta. ¡Sigue adelante! y disfruta el proceso de llevarlo a cabo.

Porque finalmente, porque así como Disney tiene sus propias historias, tu tienes la capacidad de crear “la propia” .

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"Tus emociones y su relación con el dinero",
"Encuentra un trabajo que te haga feliz y no trabajarás ningún día de tu vida", nuestra sección de "Cuentos motivacionales"
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amor propio autoestima felicidad Felicidad en los Adultos Mayores

Plátano fruta de la felicidad

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4/15/2021 No hay comentarios. 0

Los árabes y los griegos definían el plátano como "un árbol frutal extraordinario" con esta halagadora frase al plátano, cuyas propiedades beneficiosas para la salud se conocen desde hace miles de años.

En la India recibía el nombre de “la fruta de los sabios”, ya que, según una antigua leyenda, los más respetados pensadores hindúes meditaban bajo su sombra mientras comían de su fruto, símbolo de fecundidad y prosperidad.

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El plátano no es sólo de una de las frutas más consumidas en el mundo entero, sino también una de las más sanas. Y por este motivo es una fruta muy recomendada para quienes practican algún deporte o deseen mantener una alimentación saludable, porque es un alimento que posee propiedades tales como:

-Hidratos de carbono, macronutriente encargado de inyectar energía al organismo.

-Potasio, mineral que ayuda a reducir la presencia de calambres.

-Vitamina A, del grupo B, C y E; y fibra, sustancia que impide que los azúcares ingeridos se absorban con mucha rapidez.

-Fibra también mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.

El plátano nos aporta esa energía necesaria para tener una predisposición a tener un buen día y como consecuencia a ser más felices. Conocido por su capacidad para estimular la felicidad en las personas; el plátano posee un aminoácido esencial para el cuerpo humano llamado Triptófano, el cuál es capaz de generar serotonina, responsable del buen humor y felicidad.

Diversos estudios han determinado que a niveles bajo de serotonina en el cuerpo humano, los episodios depresión, tristeza, irritabilidad o problemas de sueño son más frecuentes. En cambio una dieta rica en proteínas, lácteos y fruta ayuda a potenciar la ingesta de serotonina; el plátano es, sin duda, una de los alimentos que ayuda a incrementar este aminoácido en nuestro cuerpo. De esta manera la negatividad se irá poco a poco minimizando de nuestra actitud diaria.

El plátano nos aportará la energía suficiente para combatir la fatiga diaria, nos aporta unas 90 calorías por cada 100 gramos consumidos, además posee un efecto saciador determinante.

Al comer plátano no sólo estaremos cuidando de nuestro organismo, además estaremos ayudando a incrementar el positivismo a nuestras emociones; mediante la alimentación incluiremos un suplemento ideal para fomentar nuestro equilibrio emocional, trabajando cada día para conseguir felicidad.

Y tú, ¿consumes esta fruta frecuentemente? coméntanos a contacto@soyfelizyque.cl, felices y agradecidos leeremos tu respuesta. Mientras tanto...

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"Cúrcuma, especia de la felicidad" ,
"¿Por qué bailar nos hace más felices?" y ver nuestro video:
"¿Influyen tus emociones al comer?>>

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amor propio autoestima felicidad Felicidad en los Niños niños y sus relaciones

Adolescentes sanos y felices

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4/13/2021 No hay comentarios. 0

Según un reciente estudio, los jóvenes que viven una adolescencia feliz tienen una mayor probabilidad de disfrutar de una mejor salud psicológica y física cuando sean adultos.

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Según datos de Unicef, el 70% de los trastornos mentales comienzan antes de los 24 años de edad. Y este no es el único estudio que pone el acento en la adolescencia como una época de vital importancia para el futuro adulto.

La Universidad de Cambridge (Reino Unido) publicó en el año 2011 los resultados de una investigación realizada con voluntarios de entre 13 y 15 años de edad. Y se dieron cuenta de que al alcanzar la edad adulta, quienes habían sido más felices durante la adolescencia tenían mejores relaciones personales, más satisfacción en su trabajo, una mejor salud mental y una vida social más rica.

La importancia de cultivar el bienestar en una época que se caracteriza en muchos casos por la angustia, intensos cambios hormonales y una complicada transición entre la seguridad de la infancia y las responsabilidades de la vida adulta. Sin embargo, los investigadores de la Universidad del Noroeste, en Evanston, identifican varios factores psicológicos que facilitan el paso a la adultez y permiten que el adulto futuro afronte la vida con mejor salud.

Uno de esos factores es la felicidad, pero también señalan disfrutar de la vida, la confianza, sentirse capaz, el optimismo y la esperanza con respecto al futuro. El problema radica en que, según citan los expertos en su artículo, "muy pocos estudios de la salud en los adolescentes han examinado las características psicológicas positivas. La mayoría de los estudios tienden a enfocarse en factores negativos.

Una perspectiva positiva de la salud en la adolescencia orientada al bienestar es una forma de aumentar la probabilidad de gozar de una vida adulta sana durante muchos años. No hay una fórmula de la felicidad que funcione a todo el mundo. Pero sí que hay una serie de factores que contribuyen a que estos disfruten de una transición a la vida adulta saludable, con calidad de vida y feliz.

Los siguientes factores se han extraído del mencionado estudio y del informe 'Bienestar y felicidad de la juventud española', realizado por el Instituto de la Juventud (Injuve):

Para los jóvenes españoles, la felicidad se asocia primero a la satisfacción con la situación económica, segundo con las relaciones de pareja, tercero con el trabajo y cuarto, y en menor medida, con el físico.

Las actividades sociales con pareja, amigos y leer son frecuentes, inducen placer y son fuente de felicidad.

Los jóvenes felices tienen personalidades de mayor asertividad e implicación, de mayor control del entorno y le atribuyen más sentido a la vida, son más estables emocionalmente, optimistas y creen que el mundo es justo.

Pareciera que las bases en la adolescencia contribuyen a una vida de adulto más sana y feliz.

¿Qué te pareció esta nota? Gran parte de los factores que inciden en la felicidad de los adolescentes pueden ser fortalecidos motivando algunos hábitos comentados y los cuales parecieran dejarse aún lado, o ¿no?. ¿Cuál es tu opinión al respecto?.

Recuerda enviarnos tus comentarios a contacto@soyfelizyque.cl , ¡estaremos muy felices en leerte y conocer tu experiencia!. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Inteligencia emocional, cómo ayuda a tu felicidad", "Autoestima, Bienestar, Salud y Felicidad" , "Cuentos motivacionales", "Amigos felices crean circunstancias protectoras como curativas" , ¿Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo? o ver nuestro vídeo publicado: "Emociones que provocan tu hambre emocional">>

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