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Otra técnica para expresar tus emociones

Expresa tus emociones - #sfyq

Si la frase de nuestro post "Mis emociones como el clima. Ahora llueve, más tarde no sé" te representa, a nosotros también😂... y más de una vez😂😂😂, aunque hoy es el medio para compartir contigo una técnica de origen japonés, denominada Haiku👏😍. Si aún no la conoces, así como nosotros 🥰 te invitamos a encantarte con ella🥰👇.

Un Haiku es un poema muy breve😮, de una línea originalmente hasta tres,  un medio donde el autor expresa su sentir😲. Puede o no rimar😲😲😲, aunque una de sus características principales está en el uso intencionado de sus palabras, las cuales captan un momento de observación y profundo sentimiento de quien las escribe🥰😍💖.

Esta técnica se consolidó y popularizó gracias al poeta del siglo XVII Matsuo Bashō, cuyos haikus reflejaban su propio estado emocional al conectar con la naturaleza🙌💖🌳🌸🦋⭐🌞.

Y hasta el día de hoy😍, los escritores de haiku han podido plasmar en sus creaciones 🌟 su  profunda conexión emocional con la  vida silvestre, clima, estaciones, entre otros factores de su entorno🥰.

Además de ser un medio de expresión cuya lectura cautiva y conecta a quien escribe como lee🙌💖🙌, si tuvieras que compartirnos un haiku de tu vida , ¿cómo sería?.

Mientras piensas🤔, esta técnica como toda escritura del sentir diario, el cual tenga o no  intencionalidad de ser compartido con los demás, son herramientas de ayuda para conectar con uno(a),con los propios pensamientos 🧠 y sentir💗. 

Por lo que te animamos a escribir diariamente👏🥳. Aún consideres no tener habilidades narrativas, una ortografía grandiosa o nulo interés para que otros lean tus escrituras... ya que a través de tus palabras escritas, cuidas de tu bienestar💖.

Porque es un medio donde puedes:

💖Identificar momentos más significativos para ti para reconocerlos y agradecerlos.

💖Identificar algunos “sentires” (sí, nos referimos a esas emociones reiteradas y provocadoras de las mismas acciones), sus causas y algunos indicios para descubrir el por qué son recurrentes y si es necesario de tu parte colocar atención y acción respecto a su impacto en ti.

💖Mantener en ejercicio tu gestión emocional.

💖Entre otros.

Entonces, si creíste que ya no habíamos olvidado😂👉 si tuvieras que compartirnos un Haiku de tu día de hoy , ¿cómo sería?👈😘. Si logramos motivar tu vida, recuerda compartir para multiplicar 🙌❤️💚💜🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras redes sociales.
Fecha de publicación: actualizado , Abril 2026.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

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Reescribe tu historia, ¡reinvéntate!

reescribiendo-narrativa-identidad-proposito - #sfyq

¿Te ha pasado al abrir tu clóset y sentir que esa ropa ya no te queda. Y no por la talla, sino porque ya no representa tu estilo actual? 👗🤔 Soltar a esa "antigua(o) yo" - porque es lo que todos conocen 😱🚫- es un desafío

➡️💎 Y ese cambio no es traicionarte; es tener la valentía de actualizar todo tu ser (interno y externo) para que ¡coincida con quien deseas ser hoy! 💗.

Construimos nuestra identidad a través de un proceso llamado "Narrativa de Identidad". Es decir cada persona se construye👷‍♂️👷‍♀️ así misma(o), consciente o inconscientemente, con  las historias sobre su pasado, presente y futuro para dar sentido, coherencia y propósito a su vida personal🚧❤️.

Es un proceso dinámico y subjetivo ⬆️⬇️ donde cada uno(a) es autor(a) y protagonista de su propia historia, integrando experiencias más las propias narrativas vividas. 

Sin embargo si prestamos atención a aquellas diferencias con el hoy, acogiendo necesidades, expectativas y cómo uno(a) se siente frente a ello(significado emocional), en ese instante podemos comenzar a  cambiar💫. 

Comenzar a reescribir una nueva historia, con un propósito alineado a los deseos actuales, considera adoptar nuevos hábitos y dejar atrás los antiguos 🧬📈, a través de la neuroplasticidad del cerebro 🧠, reforzado por la intención del corazón 💖demostrando en la práctica de poder construir de a poco, una nueva identidad .

Entonces ¿cómo empezar ? 🥰.

1️⃣ Haz una auditoría de etiquetas: 🏷️ Escribe 3 cosas que siempre dices de ti ("soy desordenada(o)", "soy miedosa(o)"). ¡Rómpelas! 📑✂️ Ahora escribe 3 verdades de tu "nueva(o) yo" y empieza a hablarlas en presente. 

2️⃣ Elige un "pequeño paso de identidad": 👣 Si tú nueva versión es alguien que se prioriza, hoy apaga el celular 30 minutos antes de dormir. Actúa como quién  quieres ser, hasta que lo seas. 👑 

3️⃣ Honra tu pasado, pero no vivas ahí: 🏛️ Agradece a tu antigua versión por haberte traído hasta aquí, pero dile: "Gracias, ahora yo me encargo".

🌟 No tengas miedo de ser "diferente" a quien fuiste porque cada uno(a) tenemos la posibilidad de evolucionar sin importar la edad. 🏰🔥

Entonces, ¿Qué parte de tu "antiguo yo" dejas ir hoy?👇💬💕.

Esperamos que nuestra reflexión de hoy logre motivar cambios a favor de tu bienestar emocional. Y si es así, recuerda compartir para multiplicar🙌❤️🧡💛💚💙💜🙌.

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Escrito por: Equipo #sfyq
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Abril 2026.

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Escudos emocionales

Escudos emocionales - #sfyq

😢👉Cuando alguien te hiere, duele😭💔. Y en contenidos anteriores hemos comentado sobre las principales características de las heridas emocionales.

Sin embargo, sabías que cuando no logras dedicarles tiempo⏰ y atención 🙌en sus cuidados para sanar 💗podrían obligarte a esconderlas a través de “escudos emocionales” con un alto costo físico y emocional😫.

Y qué son esos “escudos emocionales”?. Son comportamientos intencionales, los cuales buscan desviar tu atención como de quienes amas, de tu herida, para que no “duela” más de lo que ya duele😫.

Este tipo de conductas es una especie de “protección”, lo cual te permite:

💔Complacer a los demás: a cualquier costo y  sin considerarte en esa decisión en lo más mínimo. Así evitas presentar opiniones contrarias a las del resto y que puedan mostrar tu herida.

💔Presentar a cualquier costo  y de manera permanente, tu mejor versión: en todos los aspectos de tu vida. Lo cual te sobreexige sin considerar tus tiempos para sanar tu herida.

💔 Reservar solo para ti la existencia de tu herida: ocultando todas tus habilidades como vulnerabilidades frente a los demás, convirtiéndote en una sombra con tu herida.

💔Demostrar permanentemente a terceros tus logros materiales: ocultando el dolor de tu herida.

💔Vivir en un estado permanente de enojo con el mundo, donde tu perspectiva siempre negativa intenta esconder la incomodidad de tu herida.

Todo este tipo de comportamientos, incrementados en su frecuencia y permanencia, además de generar más distancia con los demás y contigo mismo(a) porque tu herida y dolor siguen en ti😞💔, suman conductas forzadas las cuales sólo podrían desviar tu atención y agravar tu situación😓.

El proceso de curación 🙌❤️‍🩹es un proceso personal donde se debe enfrentar el dolor, miedo, ansiedad, vergüenza, entre otras emociones y sensaciones asociadas ☝️😍. Sin embargo, permitirse la oportunidad de hacerse cargo 💪 facilita  cambiar el significado de ese abandono -rechazo - humillación, principales causas de las heridas emocionales,  para ir al reencuentro con uno(a) 🤗💗. 

En un propio acto compasivo, donde el amor propio se reconstruye nuevamente y en forma saludable 💖💞y donde el apoyo de esas personas significativas para cada uno(a) pueden facilitar aún más ese proceso🥰.

Esperamos que nuestras palabras contribuyan a tu reflexión por si alguna vez vives una situación similar o alguien de tu red de apoyo, para considerar hacerse cargo y  evitar la negación-represión y evitación del mismo.

Conductas muy frecuentes en el momento de tener una herida emocional y  que lamentablemente solo podrían 😮👉afectar negativamente el bienestar de quién las utiliza👈.

Si con nuestro contenido de hoy logramos motivar tus autocuidados, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

Este contenido ha sido creado con muuuuuuuucho❤️ como todas las creaciones de nuestra web 🤗#sfyq 

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Actualizado Febrero, 2026.

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El yin y el yang de tu bienestar: equilibra tus energías

equilibrio-yin-yang-energia-femenina-masculina-bienestar-#sfyq

😍👉¿Tu lado femenino o masculino?, ¿Cuál pesa más en tu vida?🤔👇. 

Esa pregunta se inició cuando comentábamos sobre el “yin y el yang”🤍🖤. 

Fuerzas opuestas 🙌 pero complementarias que componen todo el universo y donde este equilibrio se conforma por:

💗El yin activo femenino. No tiene que ver con ser mujer. Tiene que ver inteligencia emocional, creatividad, intuición, cuidado, sentir, escuchar, acoger sin juicio, sanar, nutrir, reparar y gestar posibilidades desde el interior.

💗El yang activo masculino.No tiene que ver con ser hombre. Tiene que ver con la fuerza, lógica, actuar con propósito y dirección, pone límites con amor, que protege sin dominar, que decide sin dañar y sostiene la acción con presencia y responsabilidad.

Cada fuerza contiene un punto de la fuerza opuesta 😮, permitiendo un complemento como transformación contínua⭐.

Así nuestra conversación derivó más allá sobre “lo masculino o femenino”😅,  sino sobre las energías que nos permiten ser y cómo estas se manifiestan independiente de nuestro género👏.

Y cómo éstas son percibidas por cada uno de nosotros🤭. Así quien indicaba tener marcado una fuerza más femenina para los demás por su personalidad solían ser percibidas como masculinas😮. Y mejor ni hablar de los hombres (pero esto queda entre nosotros😂).

Por lo que independiente de la propia percepción de cuál energía predomina, poder consultar a las personas quienes conforman el círculo de confianza, pueden ayudar a confirmar o desmentir las propias percepciones y en caso de no estar a gusto, hacer mejoras para alcanzar ese equilibrio o matiz en una de ellas tan anhelado.

Sin duda, lo anterior nos ayudó a conocer el aporte de ambas fuerzas y como estas en forma equilibradas, como todo en la vida,  pueden ser de gran ayuda para  la propia gestión emocional y poder disfrutar de mejor manera todo tipo de momentos💗.

Entonces ¿Dónde estás tú?🤔. Conocer tu diagnóstico al conectar contigo misma(o) cuál estado prevalece más en tu vida para lograr mantener el equilibrio entre ambas✨. Estos estados de consciencia, espacios internos, de donde habitas la vida. 

☝️😘Y si lo anterior, no es lo tuyo (porque no crees en la existencia de lo anterior), considera cuánto crees que podría enriquecer tu vida sin considerar sólo sus características generales compartidas para tu gestión emocional🙌❤️. Quizás en tus respuestas, te animarías a considerarlas😘❤️.

Si logramos motivar tu aprendizaje en beneficio de tu bienestar  , ¡a compartir para multiplicar.

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Marzo 2026.

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