Vivir una buena vida

🤔👉“Vivir una buena vida” a quien no le gustaría🥰, aunque para poder comprendernos mejor primero debemos ponernos de acuerdo respecto qué significa para ti como para nosotros, esa frase😮👇. 

Con un poco de paciencia, empatía, compasión podríamos encontrar puntos en común en nuestras respuestas compartidas 🙌para lograr definir una respuesta común👉💗👈.

Y si lo anterior no hubiese sido posible por interés😲, tipo experiencias para cada uno(a)😟, tiempo para llegar a acuerdo😔, entre otros; quizás nuestras definiciones serían tan diversas 🥴que podríamos sorprendernos mutuamente al compartir nuestras perspectivas.

Aunque en esa respuestas, ni tan perfectas, ni únicas, intentaríamos llegar a un acuerdo🤝.

Y en nuestra búsqueda diaria por compartir perspectivas reflexivas como inspiradoras de un modo práctico en cada una de nuestras publicaciones son una invitación para ti 💖🙌💖a seguir disfrutando de tu vida y con quienes compartes tu vida, con bienestar🥰💗.

Y puedes o no 🤔…

❤️Compartir nuestros puntos de vista.

❤️Considerar los estudios científicos compartidos.

❤️ Considerar estos temas para realizar cambios en tu vida.

Aunque si o si, cada vez que decides compartir junto a nosotros🙌💖🙌 siempre encontrarás opciones 🙃🙂 para seguir disfrutando a tu manera tu vida, con más bienestar😘💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tus autocuidados y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌.

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Actualizado, Abril 2026.

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La frustración no gestionada impacta tu salud física y mental

Si has dado el 200% en un proyecto, en una relación o en tu rutina de gym, y los resultados simplemente NO llegaron 📉🤷‍♀️ este contenido es para ti😘👇.

La frustración no es solo "un mal rato"; es esa brecha dolorosa entre lo que esperabas y lo que es. 💔 Y si no aprendes a gestionas a tiempo⏳ puede absorber tu energía 💫 y sabotear el resto de tu día 🥀.

Según el Dr. Albert Ellis, creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual, la frustración nace de nuestras "exigencias dogmáticas" o “absolutas” sobre cómo debería ser la realidad. Y esa palabra “debería” se convierte en la primera pista de ser un problema.

El mayor inconveniente es que entre tu expectativa del debería y lo que “realmente es” si existe una gran diferencia podría bloquear tus emociones. Es decir, en términos prácticos tul cerebro activa el eje HPA (hipotálamo-pituitario-adrenal), disparando cortisol. 

☝️😍Y si este estado es persistente podría: suprimir tu sistema inmune, aumentar tu presión arterial,  activar síntomas de depresión o ansiedad, generar fatiga mental, afectar tu capacidad de resolución de problemas, dañar tu sueño, debilitar tu autoconfianza, entre otros💔. 

Por tal motivo, gestionarla es vital si deseas mantener tu bienestar🤗💗🧬📈

Entonces para cuando la frustración se haga presente en tu vida, considera estas prácticas:

1️⃣ Baja la vara (solo un poquito). 📏 Cambia el "esto tiene que salir perfecto" por "esto es un paso más en mi aprendizaje". El perfeccionismo es el mejor amigo de la frustración. 📉✨ 

2️⃣ En lugar de rumiar el fracaso, pregúntate: "¿Y si este obstáculo me está preparando para algo mejor?". Cambia la narrativa para calmar tu amígdala 🧠🧘‍♀️ y así darás paso para descubrir nuevos aprendizajes en tu experiencia.

3️⃣ Movimiento de descarga. 🏃‍♀️ La frustración sin gestión se convierte en energía estancada. Por lo tanto, una de las tantas maneras para gestionar pueden ser; sal a correr, baila o grita en una almohada. Saca el cortisol de tu sistema para que tu mente pueda volver a ver la luz 💃🔥 y vuelve tu atención a otros temas para tu crecimiento.

Recuerda: Tu valor no depende de tus resultados inmediatos, sino en tu capacidad de disfrutar el proceso y cuánto eres capaz de desarrollarte en cada una de tus experiencias, independiente de sus resultados.😘💗

Por lo que una manera de obtener provecho cuando la frustración se presente, es utilizarla como combustible para tu próximo gran salto 🚀✨

Si logramos motivar tu apendizaje en beneficio de tu bienestar 😊💕🍃 , ¡a compartir para multiplicar🙌❤️🧡💛💚💙💜🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Abril 2026.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

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Otra técnica para expresar tus emociones

Si la frase de nuestro post "Mis emociones como el clima. Ahora llueve, más tarde no sé" te representa, a nosotros también😂... y más de una vez😂😂😂, aunque hoy es el medio para compartir contigo una técnica de origen japonés, denominada Haiku👏😍. Si aún no la conoces, así como nosotros 🥰 te invitamos a encantarte con ella🥰👇.

Un Haiku es un poema muy breve😮, de una línea originalmente hasta tres,  un medio donde el autor expresa su sentir😲. Puede o no rimar😲😲😲, aunque una de sus características principales está en el uso intencionado de sus palabras, las cuales captan un momento de observación y profundo sentimiento de quien las escribe🥰😍💖.

Esta técnica se consolidó y popularizó gracias al poeta del siglo XVII Matsuo Bashō, cuyos haikus reflejaban su propio estado emocional al conectar con la naturaleza🙌💖🌳🌸🦋⭐🌞.

Y hasta el día de hoy😍, los escritores de haiku han podido plasmar en sus creaciones 🌟 su  profunda conexión emocional con la  vida silvestre, clima, estaciones, entre otros factores de su entorno🥰.

Además de ser un medio de expresión cuya lectura cautiva y conecta a quien escribe como lee🙌💖🙌, si tuvieras que compartirnos un haiku de tu vida , ¿cómo sería?.

Mientras piensas🤔, esta técnica como toda escritura del sentir diario, el cual tenga o no  intencionalidad de ser compartido con los demás, son herramientas de ayuda para conectar con uno(a),con los propios pensamientos 🧠 y sentir💗. 

Por lo que te animamos a escribir diariamente👏🥳. Aún consideres no tener habilidades narrativas, una ortografía grandiosa o nulo interés para que otros lean tus escrituras... ya que a través de tus palabras escritas, cuidas de tu bienestar💖.

Porque es un medio donde puedes:

💖Identificar momentos más significativos para ti para reconocerlos y agradecerlos.

💖Identificar algunos “sentires” (sí, nos referimos a esas emociones reiteradas y provocadoras de las mismas acciones), sus causas y algunos indicios para descubrir el por qué son recurrentes y si es necesario de tu parte colocar atención y acción respecto a su impacto en ti.

💖Mantener en ejercicio tu gestión emocional.

💖Entre otros.

Entonces, si creíste que ya no habíamos olvidado😂👉 si tuvieras que compartirnos un Haiku de tu día de hoy , ¿cómo sería?👈😘. Si logramos motivar tu vida, recuerda compartir para multiplicar 🙌❤️💚💜🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras redes sociales.
Fecha de publicación: actualizado , Abril 2026.

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Reescribe tu historia, ¡reinvéntate!

¿Te ha pasado al abrir tu clóset y sentir que esa ropa ya no te queda. Y no por la talla, sino porque ya no representa tu estilo actual? 👗🤔 Soltar a esa "antigua(o) yo" - porque es lo que todos conocen 😱🚫- es un desafío

➡️💎 Y ese cambio no es traicionarte; es tener la valentía de actualizar todo tu ser (interno y externo) para que ¡coincida con quien deseas ser hoy! 💗.

Construimos nuestra identidad a través de un proceso llamado "Narrativa de Identidad". Es decir cada persona se construye👷‍♂️👷‍♀️ así misma(o), consciente o inconscientemente, con  las historias sobre su pasado, presente y futuro para dar sentido, coherencia y propósito a su vida personal🚧❤️.

Es un proceso dinámico y subjetivo ⬆️⬇️ donde cada uno(a) es autor(a) y protagonista de su propia historia, integrando experiencias más las propias narrativas vividas. 

Sin embargo si prestamos atención a aquellas diferencias con el hoy, acogiendo necesidades, expectativas y cómo uno(a) se siente frente a ello(significado emocional), en ese instante podemos comenzar a  cambiar💫. 

Comenzar a reescribir una nueva historia, con un propósito alineado a los deseos actuales, considera adoptar nuevos hábitos y dejar atrás los antiguos 🧬📈, a través de la neuroplasticidad del cerebro 🧠, reforzado por la intención del corazón 💖demostrando en la práctica de poder construir de a poco, una nueva identidad .

Entonces ¿cómo empezar ? 🥰.

1️⃣ Haz una auditoría de etiquetas: 🏷️ Escribe 3 cosas que siempre dices de ti ("soy desordenada(o)", "soy miedosa(o)"). ¡Rómpelas! 📑✂️ Ahora escribe 3 verdades de tu "nueva(o) yo" y empieza a hablarlas en presente. 

2️⃣ Elige un "pequeño paso de identidad": 👣 Si tú nueva versión es alguien que se prioriza, hoy apaga el celular 30 minutos antes de dormir. Actúa como quién  quieres ser, hasta que lo seas. 👑 

3️⃣ Honra tu pasado, pero no vivas ahí: 🏛️ Agradece a tu antigua versión por haberte traído hasta aquí, pero dile: "Gracias, ahora yo me encargo".

🌟 No tengas miedo de ser "diferente" a quien fuiste porque cada uno(a) tenemos la posibilidad de evolucionar sin importar la edad. 🏰🔥

Entonces, ¿Qué parte de tu "antiguo yo" dejas ir hoy?👇💬💕.

Esperamos que nuestra reflexión de hoy logre motivar cambios a favor de tu bienestar emocional. Y si es así, recuerda compartir para multiplicar🙌❤️🧡💛💚💙💜🙌.

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