Vivir una buena vida

🤔👉“Vivir una buena vida” a quien no le gustaría🥰, aunque para poder comprendernos mejor primero debemos ponernos de acuerdo respecto qué significa para ti como para nosotros, esa frase😮👇. 

Con un poco de paciencia, empatía, compasión podríamos encontrar puntos en común en nuestras respuestas compartidas 🙌para lograr definir una respuesta común👉💗👈.

Y si lo anterior no hubiese sido posible por interés😲, tipo experiencias para cada uno(a)😟, tiempo para llegar a acuerdo😔, entre otros; quizás nuestras definiciones serían tan diversas 🥴que podríamos sorprendernos mutuamente al compartir nuestras perspectivas.

Aunque en esa respuestas, ni tan perfectas, ni únicas, intentaríamos llegar a un acuerdo🤝.

Y en nuestra búsqueda diaria por compartir perspectivas reflexivas como inspiradoras de un modo práctico en cada una de nuestras publicaciones son una invitación para ti 💖🙌💖a seguir disfrutando de tu vida y con quienes compartes tu vida, con bienestar🥰💗.

Y puedes o no 🤔…

❤️Compartir nuestros puntos de vista.

❤️Considerar los estudios científicos compartidos.

❤️ Considerar estos temas para realizar cambios en tu vida.

Aunque si o si, cada vez que decides compartir junto a nosotros🙌💖🙌 siempre encontrarás opciones 🙃🙂 para seguir disfrutando a tu manera tu vida, con más bienestar😘💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tus autocuidados y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌.

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Actualizado, Abril 2025

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Ser escuchada(o)

😮👉En un mundo con exceso de ruido, ser escuchado(a) y comprendido(a) puede ser todo un desafío.

Ya que no solo se trata de levantar la voz para hacerse notar o buscar alguna expresión en las palabras utilizadas para llamar la atención, porque en todos los casos ésta disminuirá con el pasar de los segundos si no logras comunicarte de manera efectiva. Entonces, ¿qué puedes hacer?🤔👇.

Tus expresiones verbales no sólo permiten cambiar ideas sino expresar y complementar aquello que te sucede, sientes y necesitas ser expresado en palabras para que los demás validen con su escucha y  consideren.

Y lo anterior, puede buscar o no intencionalmente de tu parte un cambio en quien(es) escucha(n) aunque sí se reconoces una prioridad para ti, decirlo.

Si bien existen algunas investigaciones del comportamiento humano al respecto del por qué los seres humanos no suelen expresar lo que sienten oportunamente, dentro los principales argumentos existen:

💖Miedo a la reacción de los demás.

💖Evitar conflictos.

💖Falta de habilidades emocionales para hacerlo de manera efectiva.

Pese a lo anterior, el costo personal de no hacerlo podría provocar tu frustración, mayor estrés y ansiedad, en consecuencia afectar tu salud mental como física, si esto suele ser una constante en tus relaciones. (Más abajo compartimos nuestros contenidos relacionado con la gestión emocional).

Además, podrías generar mayor distancia y confusión, dificultar tu comunicación efectiva y compresión mutua, perjudicando tu conexión emocional y entendimiento con otras personas.

Y lo demás aplica, en todo tipo de relaciones, incluso hasta en los contextos laborales, donde la prioridad en las relaciones suele ser la productividad aunque para lograrlo, es necesario la colaboración y donde las conexiones emocionales saludables juegan un rol relevante.

De ahí su importancia, porque se relaciona con tu bienestar. Y si esas palabras marcan tu relación con quien(es) debiera(n) escucharte, también afectaría su bienestar.

En la época de la atención, ésta última es un recurso limitado. 

Ya sea por el tiempo⏰, excesos de tecnologías, medios de comunicación📞💻📱📟📺 y las propias energías de un mundo demandante⚡, se hace necesario concentrar tus esfuerzos 💪😍 para lograr la atención de los demás y en caso de hacerlo, lograr de esos momentos una manera más gratificante🙌💗🙌.

Por lo que hacer foco en lo que para ti es importante comunicar, dejando aun lado la tentación de caer en las emociones y sus conductas, ya que el temor😱, enojo😠, tedio 🥱 se esconden en las quejas😫. Las cuales podrían desviar tu planteamiento inicial como restar importancia al fondo de lo que deseas comunicar en esos segundos de atención.

Además de lograr concentrar tus esfuerzos y energías de lo que deseas  y disponer del tiempo como atención de tu parte a la retroalimentación de quien te escucha también es importante🥰si deseas construir relaciones más saludables🥰.

Y si bien las formas de comunicar varían dependiendo de tu personalidad, por lo que intencionalmente en esta ocasión lo hemos excluído,  si logras en tu planteamiento convivir con la empatía y respeto en el momento de hacerlo, debería ayudarte para expresar y así recuperar tu propia tranquilidad de lo que necesitabas decir en un determinado momento.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tu expresión emocional y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌.

Te recomendamos algunas publicaciones relacionadas como
❤️ Expresar en palabras lo que sientes contenido sobre las expresiones de tus palabras.
❤️ Preguntas incómodas contenido sobre preguntas son necesarias.
❤️ Relaciones y desiluciones contenido sobre las expectivas en las relaciones.

Este contenido lo hemos creado con muuuuuucho ❤️, como todas nuestras creaciones 👉🌐www.soyfelizyque.com🌐 👈, ¡nos encontramos allá! 🤗💗 #sfyq 

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Marzo, 2025.

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Celebraciones

😍👉Si tuvieras que escoger la celebración(es) de tu vida, ¿cuál(es) sería(n)?🤔👇.

Entre cumpleaños, santos, cena de navidad o año nuevo, aniversario… si te apuntaste con alguna de las anteriores es porque puedes distinguir fácilmente cuando tu corazón palpita aceleradamente por la alegría de celebrar tus encuentros con esas fechas significativas para ti💗💗.

Donde tus recuerdos 😍 se funden con emociones del presente donde sientes:

💖Serenidad por traer hacia ti, esas emociones que dan significado a tu vida.

💖Admiración por ser parte de esas fechas tan especiales🥰.

💖Asombro porque pese al paso del tiempo🙄, esa(s) fecha(s) tan especial(es) sigue(n) vigente(s) para ti.

💖Con algunos toques de melancolía, por quienes en algún momento fueron y serán por siempre parte de dicha celebración.

Celebrar es una pausa en el tiempo ⏳ donde puedes cultivar emociones favorables para tu bienestar personal, ya que esos recuerdos significativos, puedes:

💖Conectar contigo, favoreces tu sentido de pertenencia, afirmando tu propia identidad.

💖Conectar con los demás, fortaleces tus lazos con familia y amigos de tu generación como otras anteriores (conexión con tu pasado) o posteriores (nuevas generaciones disponibles para aprender de ti), creando espacios seguros para compartir.

💖Mejorar tu estado de ánimo, porque logras un tiempo de desconexión en tu rutina para relajarte con momentos de gratitud, amor y alegría.

💖Reforzar tu sentido de pertenencia a una comunidad, dando un respiro emocionante y positivo en mundo globalizado aunque homogeneizado por las tendencias e hiperconectado aunque con trabajo pendiente en la calidad de ese tipo de relaciones. 

Por lo que si mantienes fechas especiales identificadas en tu calendario📅, esperamos con nuestras palabras motivar tus celebraciones 🥳🥳🥳 y por qué no, sumar otras nuevas con igual intención 🤗💗de lo significativo que puede ser para ti un determinado momento, favoreciendo así tu calma, conexión, autocuidado y bienestar durante tu vida.💖

Si con nuestro contenido logramos motivar tus autocuidados, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Febrero, 2025.

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Experiencias memorables

😍👉”Algunas experiencias son memorables y otras para el olvido”, esta frase que nos ha acompañado tantas veces ya que cuando algunas experiencias fueron diferentes a lo esperado, para bien o menos bien, se recuerdan.👇

Y aunque algunos momentos desde la perspectiva de otros son simples, comunes, por su significado emocional para ti se vuelven memorables.

Y cada una de esas experiencias al recordarlas, se pueden revivir las emociones de ese momento.

Por lo tanto, ese momento del recuerdo gratificante se pueden convertir en un “puch extra” 💪😍 de motivación para situaciones como:

💖 Vivir algún momento de dificultad.

💖 Mantener en equilibrio la vida laboral y familiar frente a los desafíos diarios.

💖 Mantener los cuidados de personas con cuidados especiales de su salud.

💖 Mantener los límites de las presiones y expectativas sociales como culturales.

💖 Mantener los autocuidados de la salud mental y física.

Y por el contrario, para aquellas experiencias cuyo peso emocional es de tristeza, melancolía y dolor de un momento, si se recuerdan desde igual perspectiva, se vuelve a repetir dichas emociones y sentimientos. Lo cual se traduce en una carga adicional al presente.

Para este último caso, en otras publicaciones hemos comentado la importancia de lograr reinterpretar dichas experiencias como un aporte a la construcción de quién eres hoy, con la finalidad de disminuir su carga emocional la cual facilita:

💔Quedar “estancada(o)” en esa experiencia del pasado.

💔Repetir emociones, sentimientos, pensamientos, decisiones en el  hoy y/o futuro.

La memoria emocional influye significativamente en nuestras decisiones diarias y relaciones interpersonales. Entonces, si te preguntas…

¿Qué hábitos puedo adoptar para mejorar mi memoria?.

Muy fácil, combinando algunas prácticas que aborten a  tu bienestar físico y mental, tales como:

💖Bienestar físico: Desde una caminata hasta ejercicios, alimentación balanceada según edad y condiciones físicas, respetar tus horas de sueño y descanso, permitirá mantener tu cuerpo en buen estado (órganos vitales y el funcionamiento armónico de todo tu cuerpo: regulación metabólica, circulación sanguínea,  fortalecimiento del sistema inmunológicos, mejora la salud cardiovascular, entre otros.)

💖Bienestar mental: incorporar mindfulness, meditación yoga para reducir tu estrés,  mejorar la respiración, atención y memoria, aumentar tu atención a través de actividades mentales intensas como aprender o recordar información nueva, promover el  autoconocimiento (diario emocional) y regulación emocional ayudarán gestionar tus emociones, identificar pensamientos negativos automáticos y reemplazarlos por otros más equilibrados, entre otras.

Las cuales permiten comprender la identidad y su evolución, aprender y desarrollar habilidades para disfrutar de mejor manera la vida, evitar prevenir el deterioro cognitivo por edad/ salud,  proteger la salud mental de situaciones desafiantes que podrían provocar ansiedad y estrés entre otros.

Combinar prácticas del bienestar de tu mente-cuerpo puede ser especialmente efectivo para mejorar tu memoria emocional, considerando que la memoria a corto plazo (la cual se utiliza en tareas puntuales) y la de largo plazo (la cual es un aprendizaje significativo por experiencias, conocimientos y habilidades por lo cual se utiliza de manera más recurrente), se pueden ver afectados en su uso, ya sea por el  paso del tiempo u enfermedad.

Por lo que si consideras los hábitos compartidos más el uso de ciertas técnicas de memorización (asociación, repetición, entre otras tantas) podrás mantener la facilidad como velocidad en la recuperación de tus memorias. 

Y si presentas alguna dificultad recurrente para recordar, la cual afecta su desenvolvimiento diario, siempre estás a tiempo para buscar ayuda médica.

Los recuerdos pueden ser el resultado de las percepciones personales donde las emociones del  momento influyen, estos permiten otorgarlo tu propio valor,  lo que significa ese recuerdo para ti.

Así  se convierte en un registro único, el cual podrá afectar con el tiempo, pensamientos, decisiones y acciones presente y futuras, de ahí su importancia en cómo éstos influyen si deseas disfrutar tu vida en plenitud.

Por lo cual si logramos motivar tenerlos presentes para un mejor comprensión de tu identidad y del origen de algunos de tus pensamientos, decisiones y acciones en beneficio de tu bienestar y de las personas que amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌🤎💛💜🧡💙🙌

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Redacción: Equipo #sfyq.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Febrero, 2025

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¿Cómo ayudar a quién tiene problemas para expresar sus emociones?

😍👉Solemos decir que la comunicación expresada en palabras facilita la comprensión de las necesidades emocionales de los demás🙌💖🙌. Sin embargo, ¿qué sucede cuando la otra persona tiene confusión para identificar sus emociones y expresarlas?😲👇.

Al igual que aprendemos vocabulario para describir objetos y acciones, también necesitamos aprender palabras para describir nuestras emociones. Aunque no todos cuentan con un vocabulario emocional, resultando más difícil identificarlas y expresarlas😲😲😲😲.

Además, en algunos grupos de pertenencia donde la cultura afecta en la formación de ese tema, formación familiar o propia personalidad, podría generar la clasificación de ciertas emociones como "inapropiadas" o "débiles" 😔 y para evitar ser juzgado(a) o rechazado(a) se ocultan 💔 o incluso, se niegan 😔.

Algunas condiciones médicas, como alexitimia, depresión, ansiedad, entre otras o simplemente la falta de atención a las señales del cuerpo ⏰ también pueden afectar lo anterior👀.

☝️😍Por lo que si la adivinación no es tu fuerte y deseas evitar interpretaciones erróneas, malos entendidos con quienes parecen más reservados🤨, compartimos formas de ayudar.

1.- Identifica la emoción con preguntas abiertas:

Por ejemplo “Cuando te sientes así, ¿es como una sensación de…?" aquí das un espacio para expresar con sus propias palabras. Sino sucede, ejemplifica: “…. de vacío en el pecho?".

2.- Comparte una frase abierta: "Si sientes si faltara algo importante, algo como…." , permites dar el inicio de expresión de sus sensaciones.

3.- Comparte una expresión facilitadora: "Entiendo. A veces, esa sensación puede ser una señal de …..", indicar emoción posible: tristeza o soledad.

Así generas espacios para la expresión, aunque recuerda ☝️😍 mantener: 

💖Tu paciencia. Sé paciente y comprensivo(a).

💖Evita juzgar. Crea un ambiente libre de juicio para expresar.

💖Empatiza y se compasivo(a), sentirse confundido(a) o abrumado(a) por las emociones es el inicio para comenzar a gestionar.

Y recuerda, si la persona experimenta dificultades significativas para identificar y gestionar sus emociones dificultando su vida💔, 😍👉recomienda consultar a un profesional de la salud mental👈 porque así podrá encontrar soluciones a medida para seguir cuidando su bienestar.

Esperamos que nuestro contenido siga motivando tus autocuidados y si es así, recuerda compartir este contenido con quien(es) resulte útil 🙌💛🧡💜🙌.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de Publicación: Diciembre, 2024
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Metas personales

Concentrarse en los propios progresos😊, en cómo uno(a) avanza🚶‍♀️🚶 en el tiempo⏱️ incentiva a mantener una autoimagen más positiva como motivación🤗❤️.

Similar a trazar✏️✍️ en un mapa un destino🎯 con la finalidad de evaluar en él los diversos caminos para llegar a ese punto deseado, cada uno con sus características como desafíos 😌😊para así tomar la mejor decisión, de ese momento, en cuanto a la ruta a seguir.

Por lo que evaluar 🤔periódicamente el propio crecimiento en los diversos aspectos de la vida: carrera, relaciones, intereses personales, entre otros permite celebrar pequeñas victorias 👏🥳🎈🎉 de esos caminos recorridos.

Así como considerar en aquellas derrotas, oportunidades de aprendizaje🤓 u crecimiento, trae consigo una mayor satisfacción con la propia vida 🥰❤️. 

Cada ruta recorrida deja huella 👣 en uno(a) en el rumbo hacia ese destino🎯.

Y una adecuada gestión emocional puede hacer de ese camino más llevadero🥰😍, con menos fricciones😘.

Por el contrario, para quienes buscan igualarse constantemente con los demás, una percepción distorsionada del logro /éxito personal😔, suelen tener una mayor insatisfacción con su vida💔😓ya que responden a metas de otros😭.Es decir, siguen un destino con un mapa que no es el propio😫.

Y estas pueden ser en áreas tan distintas como:

✅Éxito profesional: logros laborales, ingresos, posición en la empresa, etc.

✅Apariencia: forma de vestir, peso, entre otros. 

✅Conocimientos y habilidades: en ciertas temáticas específicas.

✅Salud: ciertos estándares físicos y mentales.

✅Entre otros.

Estar en “un camino de otros”🚧, es un infinito recorrido y su gestión emocional lo hace más desafiante aún💔 porque son sus emociones como sentimientos en el proceso, los cuales revelan su verdadero sentir ❤️‍🔥 respecto a lo que ha decidido hacer😲😲😲.

Al contrario, cuando se aprende a dar prioridad a la propia vida🙌❤️ se comprende la importancia de gestionar sus propios asuntos🥰😍😘, con metas y caminos para lograrlo o al menos intentarlo😘, se obtiene una valiosa experiencia, conocimiento y plenitud en su ruta🙌❤️, contribuyendo al propio bienestar como de entorno 🥰❤️.

Por lo que hoy, ¿podrías indicar dónde estás en tu mapa?.

Entonces si nuestro contenido de hoy ha sido útil😊, recuerda compartir para multiplicar 🙌🧡❤️💙💜💚🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para LinkedIn
Fecha de publicación: Actualizado Noviembre, 2024

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Microagresiones

 😲👉Comentarios y comportamientos cotidianos, pequeños y sutiles que minimizan, ignoran, excluyen o desvalorizan a una persona de manera directa o indirecta,  son las microagresiones👇.

A simple vista nos parecen comentarios y comportamientos normales e inofensivos 🙄 aunque tienen un impacto acumulativo en la salud mental y física de las personas😫, ya que pequeñas microagresiones se camuflan entre un:

💔Cumplido, por ejemplo: “¡Te felicito! ¡Tienes un pensamiento muy bueno aún siendo mujer!”.

💔Comentario aparentemente inofensivo que niegan o descarta experiencias de una persona, por ejemplo: estas triste y alguien de tu círculo te dice  “No tienes porqué sentirte así”

💔Comentarios que transmiten un mensaje negativo sobre un grupo de personas. Ejemplo: "Los hombres de tu raza son todos unos..."

💔Ser excluido(a) de una conversación o actividad, por ejemplo: entre hombres quien tiende a liderar al equipo evita recibir otras opiniones,  indicando “no te preocupes porque esto es para gente que sabe del tema”.

😩A veces se puede ser víctima como victimario de una micro agresión😮,  ya que estos patrones pueden darse de manera inconsciente, sin intención,  en las palabras como conductas, incluso situaciones del contexto sociocultural😮😮😮 (Se expresan en la sociedad a través de la falta de representatividad, inclusión y diversidad). Suelen surgir de prejuicios que tenemos profundamente arraigados respecto a las personas con quienes tenemos diferencias y en un momento, salen a la luz😲.

☝️🤓 A diferencia de una discriminación abierta, trato desigual intencional como abierto hacia una o varias personas basada en ciertos rasgos específico cuyo objetivo es excluir, las microagresiones son sutiles.

Y en su mayoría, involuntarias 😟 porque quien las comete no siempre es consciente del impacto provocado por su acciones y/o palabras😱.

Al ser más consciente  en nuestras relaciones será posible detectarlas 🧐 para trabajar en ello y así seguir disfrutando juntos una vida con bienestar🥰💖🙌💖. ¿ Te animas a intentarlo?

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Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de Publicación: Actualizada Noviembre, 2024
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