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Clima y emociones

Clima y emociones - #sfyq

Sí, por ejemplo en un día soleado estas más expuesta(o) la exposición del sol, lo cual aporta vitamina D, te sientes con más energía 🥰 como optimismo, motivando tus salidas a disfrutar del aire fresco y convocar a  esas "infaltables juntas" con personas significativas para ti🙌💗🙌.

Estas actividades están vinculadas a la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de euforia y placer. 

Y si sumas ejercicio al aire libre, no solo mejoras tu salud física, sino que también contribuye a tu equilibrio emocional🥰💖

Mientras,  que un clima frío puede ralentizar tu metabolismo, bajando tu estado de ánimo y motivando "al ahorro de energía en tu cuerpo", lo cual motiva a tu introspección como reflexión😌 para conectar tu interior.

Lo anterior podría darse de manera diferente en cada uno(a), ya que depende de:

💖 Estado físico-mental.

💖 Ambiente socio-económico y cultural.

💖 Preferencias personales. 

💖 Momento vivido (contexto)😲 .

Por lo que el "abanico de respuestas" emocionales como conductuales es muy aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamplia.😲😲😲😲.

☝️😍Y para ser más claro, compartimos otro ejemplo.

Supongamos un persona se declara "veranista",  amante del verano y se encuentra disfrutando de un día caluroso🥰. Todo va bien hasta que tiene sed🤤 y lamentablemente está 🥵 sin agua disponible cerca😭. 

Su gusto en 1,2,3 cambia😩. Ya que sus circunstancias producen la deshidratación de su cuerpo sumando que su presión también se modifica,  por lo que se vuelve más susceptible e irritable😠😡🤬, transformando completamente su estado de ánimo en ese momento😱😱😱.

Y  si cada estación tiene su propio encanto😍💖, sin embargo aprender a disfrutar de cada una de ellas como también ser consciente de cómo afectan esas circunstancias (temperatura corporal,  niveles hormonales, ritmo circadiano, entre otros) en tu bellísima persona, podría evitarte algunos momentos incómodos😘.

Además si sumas mantener tu actitud positiva podrás siempre mantener los autocuidados de tu estado de salud mental como bienestar, 😘💖 pese al cambiante clima 🥰.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
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Publicado en nuestras RRSS
Año: Abril, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Escuchada como comprendida

Escuchada como comprendida - #sfyq

😍👉Si vives una experiencia emocionante y necesitas expresarla antes de ahogarte en ella 😭, para cuidar tu bienestar considera la siguiente reflexión🥰👇.

☝️😍 Probablemente acudirás a quien cuente con "tu mínimo de confianza". En ocasiones, será un familiar u amigo(a) y hasta ahí todo bien, aunque si su comportamiento hacia a ti es como una pared 😖 más que una ayuda, podría perjudicarte.

Lo anterior, suele ser una solución más rápida y también podría disminuir el riesgo de ser rechazado(a) por quien si es la persona correcta para ti ya que hace uso de herramientas emocionales para ser más empática contigo y tu situación 😲.

Quien con su escucha activa (sin juzgar/criticar), permitiéndote descargar "tu sentir💔❤️".

Y en su comprensión, te sientes reconocido(a) y validado(a) por quien has elegido 🙌💗🙌.

Evitar "pedir a alguien más algo de que no puede dar" y pese😮👉a estar en tu red de apoyo👈 hace una diferencia.

Ya que, si acudes a una persona significativa para ti y no posee "las herramientas emocionales adecuadas", después de desahogarte te sentirás más incómoda(o) 🥺 con su reacción😢, aumentando más tu "ahogo" 😣.

Por lo que cuando vivas una situación anterior y no desees perder tu bienestar emocional, recuerda elegir bien 😘.

Así podrás comprobar por tu propia experiencia, que después de "expresar tu vivencia", te sentirás mucho mejor 🥰 💗.

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Año: Marzo, 2024

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Agua para tu felicidad

Agua y bienestar - #sfyq

😍👉Sabías que el cuerpo humano, según edad, sexo y etapa de la vida puede llegar a tener desde 50 % a 70% de su peso corporal en agua💦.

Y para mantener su nivel óptimo, se debe beber 2.2 litros de agua al día en el caso de las mujeres y unos 3 litros de agua para los hombres aproximadamente 😲👇.

Sin embargo, esta cantidad no tiene por qué provenir directamente del agua💧, ya que este líquido se encuentra presente en alimentos/bebidas como; zumos, refrescos, caldos, sopas, infusiones, frutas y verduras. 😋

Todos los seres humanos necesitan agua para vivir, sin embargo también  este recurso podría influir en el bienestar.

El Sr Masaru Emoto, médico alternativo de la Universidad Abierta Internacional, quién por décadas se dedicó a investigar a cómo el agua tiene la capacidad de 'capturar' la información del medio ambiente nos podría indicar un atributo más a su consumo👉😮👈.

Don Emoto concluyó que el agua pura, proveniente de manantiales o de glaciares, se cristaliza de una forma simétrica y clara. Por el contrario, el agua contaminada de las ciudades no alcanzaba a cristalizarse claramente, y esto no queda aquí.🤭👇

En sus experimentos, Masaru señaló que al exponer el agua a la influencia de la música alegre, palabras de afecto y pensamientos positivos 😍 configuran cristales con una estructura hexagonal clara, simétrica y brillante, muy similar a la de la nieve.🥰.

Lo anterior lo ha sido demostrado al congelar muestras y tomar fotografías (Puedes encontrar material al buscar en internet por "Mensajes del agua" o el libro con igual título).

Por el contrario las vibraciones negativas - del agua contaminada, la música estridente o las palabras de odio- dan lugar a formas caóticas, asimétricas y oscuras.😞

Entonces, si el cuerpo humano contiene un alto porcentaje de agua y este recurso podría también aportar al bienestar ya que esa agua podría estar "influenciada" por aquel trato diario directo en las palabras de su propietario(a)😮.

Y si te preguntas ¿cómo? considera aquellas palabras, pensadas y pronunciadas de ti para ti.

En cuanto a la consideración a los estudios de Don Emoto,  ¿cuántas palabras de amor u positiva dedicas a tu bella persona diariamente?. O en su efecto contrario, ¿cuántas veces al día, dedicas malas palabras hacia tu bella persona?.

Sabemos que las teorías podrían ser creíbles o no para ti, sin embargo si consideras que palabras de amor hacia ti también complementan pensamientos positivos y podrían determinar conductas de la mismas manera (psicología positiva), las investigaciones del Sr Emoto podrían ser un aporte a tus hábitos saludables hacia a ti.

Por otro lado, si consideramos a la Tierra es denominado como "Planeta azul" por sus grandes extensiones de agua, este líquido como fuente de vida es más relevante aún.

Ya que sólo un 70% es agua y sólo un 3,5% corresponde a agua dulce y lo más increíble sólo un 0,025% es  agua potable 😱 (Más información al respecto en Fundación Aquae Org  - https://www.fundacionaquae.org/cuanta-agua-en-la-tierra/).

Si el planeta sólo tiene un porcentaje bajo al total de agua para consumo, es relevante considerar que:

💔 No todos los países del mundo tienen acceso. (Según nota publicada por OMS " 263 millones de personas con servicios limitados, o sea una fuente mejorada de suministro de agua para acceder a la cual se precisan más de 30 minutos" -  https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water).

💔Cada día, 2 millones de toneladas de aguas residuales desembocan en las aguas del mundo, según datos de la ONU, transfiriendo enfermedades a los seres humanos.(Según nota publicada por OMS: "Se calcula que unas 842 000 personas mueren cada año de diarrea como consecuencia de la insalubridad del agua, de un saneamiento insuficiente o de una mala higiene de las manos" - https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water).

💔El cambio climático también impacta. Así como crecimiento de la población, cambios demográficos como urbanización y su uso en industrias no reguladas como parte de su materia prima, imponen más desafíos para los sistemas de abastecimiento en cuanto a su disposición, frecuencia y calidad en su entrega.

Por lo cual nos hace reflexionar sobre la verdadera escasez de este recurso y la importancia de su protección como preservación en su uso como manipulación, porque depende tu vida, la nuestra y de todos los presentes 😁más el futuro de la vida.

Entonces la única opción sería: 👉 cuidarla👈.

Y lograr lo anterior es posible si sumamos esfuerzos entre todos, ya que podemos generar cambios positivos en el medio ambiente, convirtiéndolo en un recurso con más acceso y perdurable. Por lo que incorporar algunas consideraciones como:

❤️ Regular tu consumo de agua con un uso diario más eficiente (ejemplo duchas más cortas, evitar dejar correr el agua mientras lavas tus manos o dientes, entre otros) como la consideración si es posible reutilizarla para algunas tareas secundarias (ejemplo de los excedentes del agua de la ducha/ollas para utilizar en riego de tus plantas) es prioridad.

❤️ Preferir, en la medida de que tu presupuesto económico permita,  empresas con producción sustentable, con causas 
medioambientales de protección del medio ambiente y/o preocupados por la educación para generar hábitos más saludables de las personas y su entorno. (como nosotros 🤗💗)

❤️ Respecto a tu consumo de ropa, modificar tus preferencias para entregar o preferir prendas con segundo uso y/o dar u aquellas telas más "amigables con el medio ambiente en su producción". ¿Y cómo descubrirlo?, identificando aquellas empresas con una comunicación transparente del impacto generado en el medioambiente en su producción. ("Se calcula que se necesitan 2.700 litros de agua para producir una sola camiseta de algodón" - Nota de Gestores de Residuos Org-https://gestoresderesiduos.org/noticias/la-industria-textil-podria-ser-responsable-1-4-de-las-emisiones-de-gei-en-2050

Entonces, si fuentes externas proveen agua para tu existencia y este recurso esencial también  "forma parte de ti 😘" (en tu cuerpo), un equilibrio en sus cuidados y tus autocuidados para tu salud física /mental y es necesario como prioritario.

Ya que así podrás disfrutar de sus beneficios para tu bienestar y al considerar sus cuidados como preservación, permitirás que futuras generaciones también puedan hacerlo.🤗❤️

Entonces, ¿consideras que el agua es importante en tu vida?, ¿podrías compartirnos alguna sugerencia para sus cuidados?.

S
i te animas a compartir tus comentarios puedes hacerlo en la sección comentarios (más abajo) o escribiéndonos a  😍👉 contacto@soyfelizyque.cl  👈,  estaremos más felices de leerte y así seguir juntos formando comunidad👈🤗💗.

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Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Nota actualizada: Marzo 2024
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Relación saludable

Relación saludable - #sfyq

Una relación positiva, es una conexión saludable entre dos o más personas🙌💗🙌🙌.Esencial para el bienestar y felicidad de sus participantes🥰👇

Y para construirlas, solo requiere predisposición, empatía, esfuerzo y dedicación de quienes forman parte de ella 😍🙌💗🙌😍.

Lograr lo anterior no siempre es fácil, ☝️😍porque  todos somos seres emocionales, por lo que nuestra forma de percibir y sentir el mundo, es único y se modifica durante el tiempo. 💫⭐️🌟 lo cual suma un desafío adicional.

Aunque al lograrlo, las recompensas son invaluables ya que se logra:

💗Mantener la confianza. Las personas involucradas se sienten seguras de que pueden ser ellas mismas y expresar sus pensamientos y sentimientos sin ser juzgadas🥰💗.

💗 Vivir en el respeto. Las personas se valoran y aprecian mutuamente.😘💗

💗Mantener una comunicación abierta y honesta. Las personas se comunican de forma clara y directa, sin miedo a ser malinterpretadas y si existen diferencias, estas pueden o no ser compartidas aunque siempre, consideradas🙌💗

💗Mantener un apoyo mutuo. Las personas se apoyan mutuamente en los momentos difíciles y celebran sus logros juntos🥳.

💗Mantener su empatía y compasión. Las personas son capaces de ponerse en el lugar del otro, comprender sus sentimientos y considerarlos.

💗Mantener su alegría y satisfacción😍.Las personas disfrutan de la compañía del otro y se sienten felices como satisfechas con su relación.🙌💗🙌

Por lo que una relación positiva además tienen por sí misma una opotunidad para ser el inicio de una relación para la vida💖💖💖 es saludable porque multiplica el bienestar de todos sus participantes 👏😍.

Por lo también considera 🤗💗 aprendizaje y práctica en   

💖Identificar como respetar derechos y deberes, como el de los demás.

💖Practicar una gestion emocional .

💖Practicar una comunicacion empática. 

Ya que te hemos comentado algunas de los beneficios como características, entonces ¿cómo haces tú para mantener tus relaciones en forma saludable?😘💗.

💖 Esperamos que nuestras palabras te inspiren para mantener los autocuidados de tu bienestar. Y si es así déjanos tus ❤️❤️❤️ y comparte para multiplicar 🙌💚💜🧡❤️💙. 

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Editado por: 
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Publicado en nuestras RRSS
Año: Febrero, 2024

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Edad mental

Edad mental - #sfyq

😮👉Sabías que la edad cerebral estima el grado de envejecimiento del cerebro y no siempre se corresponde con la edad (en años) de una persona 😍👇.

Un estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh midió el impacto de la gestión de las preocupaciones sobre el cerebro, por lo cual midió el volumen cerebral de un grupo de voluntarios de más de 50 años y correlacionó la edad de su cerebro con variables como:

💙 Preocupación.

💜 Ansiedad.

💚 Rumiación (pensar y sentir un problema de forma constante).

💛 Estrés.

🧡 Gestión emocional☝️😍 muy importante!.

Así pudo determinar cerebros envejecidos en adultos jóvenes y cerebros más jóvenes en adultos de edad avanzada.👉😮👈 . Si te das cuenta la edad cronológica se excluye.

Los resultados, publicados en la revista Neurobiol Aging, muestran que las personas con mayor preocupación y  rumian sus problemas, muestran un envejecimiento acelerado del cerebro, en comparación con quienes sí gestionan sus problemas.😮

Por lo que ese simple detalle en hacerse cargo, hace la diferencia en un 🧠 más saludable🥰.

Ya que la actitud ante los problemas deja una huella biológica y puede influir en el  envejecimiento del  cerebro🥰💗.

Cultivar, durante toda la vida, herramientas de gestión de la emociones , implica tu autoconocimiento y acción, para ayudarte a enfrenar los desafíos de la vida de mejor manera en beneficio de tu bienestar. 🥰💗

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, esperamos que nuestro contenido te inspire. Y si es así, recuerda compartir con aquel(la) amigo(a) que pueda(n) necesitar estas palabras para multiplicar🙌💙💜🤎❤️.

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Ser una persona asertiva

Ser una persona asertiva - #sfyq

😘👉Tener un comportamiento asertivo significa poseer la capacidad de expresar clara como sinceramente, las propias opiniones, necesidades y sentimientos, respetando a la vez las opiniones, necesidades y sentimientos de los demás😮👇. 

Y cuando expresamos una opinión, 👉nos arriesgamos a que no guste👈😥. Como también, cuando solicitamos algo, 👉existe la posibilidad de que la otra persona no nos lo quiera dar👈😥

☝️😍Asumir la posibilidad de rechazo o negativa del otro respecto a lo expresado y ser capaz de considerar su reacción en forman saludable, siempre es un desafío para ser una persona asertiva.

Cualidad que se sumas a tener: 

💖Autoestima alta. 

💖Confianza en sí mismo(a). 

💖Respeto por sí misma(o) y por los demás.

💖Habilidad para comunicarse de manera efectiva.

La asertividad es una de las tantas habilidades que contribuyen a mantener relaciones interpersonales saludables en todo ámbito de la vida: familia, amistades, trabajo, entre otros)👏🥳

Y aunque no siempre es fácil😮😲, siempre😍👉 vale tu alegría el esfuerzo👈😁. 

Por lo que para cultivar "tu asertividad"🤗💗,  aprende a:  

💖Identificar tus derechos y deberes, como el de los demás.

💖Practica  tu gestion emocional .

💖Practica tu comunicacion. 

La asertividad puede ayudarte a vivir una vida más plena y satisfactoria 💖😊en beneficio de tu bienestar 💖 y de las personas con las cuales te relacionas diariamente 🙌💗🙌 Y si sumas empatía,  tu conexión emocional, sera mucho mejor 🙌💖💖💖💖
¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?
💖💖💖💖

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