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Enojo y sus efectos

Enojo y sus efectos - #sfyq

"No te enojes tanto😡, porque tarde o temprano si sigues así tu corazón va a explotar 💓”. Esta expresión desde la perspectiva de cómo las emociones sin gestión podrían afectar el cuerpo podría tener razón😮👇 .

😮👉Un estudio publicado en Julio del 2023 en Revista ”Neuroscience & Biobehavioral Reviews”, donde un grupo de expertos de Psiquiatría y Ciencias Bioconductuales de la Universidad de California, (EE. UU.) revisó 2816 artículos científicos publicados sobre regulación emocional y su relación con el funcionamiento del sistema inmunológico.

☝️🤓Si bien el estudio es extenso, dos aspectos de sus conclusiones llamaron nuestra atención y sabemos que podrán motivar tus autocuidados🙌💖🙌.

1.- El 74% de una mala regulación emocional se asocia con una mayor inflamación en algunas partes del cuerpo. Por el contrario, mantener habilidades fuertes de regulación emocional ayudan a disminuirlas😲.

Lo anterior podría explicar como la expresión inadecuada de la ira y la hostilidad, particularmente la supresión emocional crónica, se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares😲😲😲😲.

2.- Los resultados fueron más consistentes fue para los estudios que evaluaron el enfoque positivo y/o búsqueda de apoyo social como regulación/desregulación emocional en general👏😍.

Por lo que tener una red de apoyo 🙌💖🙌 siempre es de gran ayuda en la gestión de tus emociones, porque cuentas con personas para acogerte, escuchar ,empatizar y contribuir a tu expresión de manera saludable.

Los hallazgos tienen implicaciones para teorías psico inmunológicas y recomendaciones para investigación clínica ya que una función inmune deteriorada, podría aumentar la susceptibilidad a infecciones, enfermedades autoinmunes, aumentando el riesgo de enfermedades físicas☹️.

Es importante señalar que, aunque este estudio como tantos otros proporcionan una relación entre la gestión de las emociones y cuerpo, siempre se deben considerar otros factores como: genética, estilo de vida, factores externos, entre otros que puedan afectar de igual manera😲😲😲.

Así es que para seguir disfrutando tu vida💖con bienestar, recuerda mantener tu gestión emocional💖🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Publicada en Julio, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Superancianos

Superancianos - #sfyq

😍👉Hace más de una década, los científicos estudian a un grupo de personas en EEUU y Canadá a los cuales llaman “superancianos” (SuperAgers). Quienes con 80 años o más, poseen la capacidad de memoria de una persona entre 20 y 30 años más joven 😱👇.


El estudio anterior, comenzó hace un par de años en la Universidad de Chicago y entre sus hallazgos principales destacan las caracerísticas congnitivas y capacidades de las neuronas de este grupo, quienes han podido resistir los cambios de la edad u afectación por Alzheimer.

Además, mantienen un grosor y volumen cortical en su cerebro🧠 mayor que sus pares cognitivamente normales de la misma edad😯😮😲, lo cual podría ser un factor muy relevante para lograr mantener una mejor calidad de vida sin importar el paso de los años🥰😍.

Mientras los avances ciéntificos siguen aportando🙌💖🙌, cuidar desde hoy  tu bienestar con hábitos saludables como:

💟Evitar el consumo de Alcohol y Fumar.

💟Realizar actividad física y mentalmente activo(a).

💟Mantener una alimentación saludables e equilibrada.

💟Respetar tus hora de sueño y descanso.

💟Mantener tu relaciones saludables y compromiso social.

Es tan relevante como útil, ya que otro estudio conocido como "Cognition and Aging Study" (CCAS) realizado en China, entre 2010-2020, analizó a 29.000 personas por 10 años🤯 y pudo determinar 💪😍entre quienes mantenian estos hábitos compartidos, tener;

💟 Una mejor memoria. 

💟 Un estado de ánimo positivo.

💟 Mejor calidad de vida y salud mental.

💟 Reducían el riesgo de demencia.

Entonces, ¿cómo cuidas de ti hoy?🤔❤️.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tus cuidados de hoy para seguir junto por muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucho tiempo y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌

Este contenido lo hemos creado con muuuuuucho ❤️, como todas nuestras creaciones 👉🌐www.soyfelizyque.com🌐 👈, ¡nos encontramos allá! 🤗💗 #sfyq 

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Realizada para nuestras RRSS, Julio 2024.

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Mirada conmovedora

Mirada conmovedora - #sfyq

😯👉Alguna vez fijaste tu atención 😳 en el rostro de alguien, y sentiste con solo observar una conmovedora tristeza 😢👇?.

Hace mucho tiempo ha sido tema de discusión en términos de cómo los seres humanos somos capaces de reflejar "el sentir de otros"💔💖, afectando nuestro cuerpo 💗 y mente 🧠.

Sin embargo, un estudio de Harrison et al (ref. Medicina Interna, 2006).  demostró que 👉el tamaño de las pupilas de caras tristes 😢 influyen en los juicios emocionales de sus espectadores 👈😲 sobre su propio rostro 😱 y los más interesante,  😍 imitan el tamaño de dichas pupilas incluso sin ser consciente de esa condición😲😲😲.

Por lo que, si alguna vez te conmoviste con alguien solo al observar sus ojos😳 explicaría el por qué.

☝️😍Algunos de sus hallazgos sostienen que el tamaño de la pupila es una señal social y nos permite comunicar emociones de manera empática sin hablar inclusive.

Y el realce de esas pupilas más el significado emocional que tenga para cada uno(a), es decir el propio juicio emocional, determinaría el grado de afectación en uno(a)💔💖.

Si bien queda mucho por descubrir 🧐en cuanto a: 

💟 Por qué este comportamiento no se reitera en caras felices, neutrales u enojadas.

💟 Si existe alguna influencia en tamaño de la pupila u otros aspecto del ojo.

💟 Cómo afecta la luz en todo este proceso.

☝️😍Se ha logrado definir su efecto en la amígdala, generando un efecto en la corteza visual y una respuesta, según todos los factores mencionados en el párrafo anterior 🙌💖.

Entonces, aun cuando quien con o sin intención, comunique en su mirada "su sentir", tu capacidad de observación generaría una especie de retroalimentación positiva en tu observación,  ☝️😍 aunque el "cómo actúes", independiente de que tus pupilas imiten dicho comportamiento, dependerá siempre de ti😘.

Así es que después de conocer esta información pareciera ser "que una mirada, vale más de mil palabras"🥰.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️.

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido realizado para nuestras RRSS, Julio 2024

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Una vida plena

Una vida plena - #sfyq

Si alguna vez escuchaste que "vivir una vida plena" es parte del bienestar y cuando quisiste comenzar a trabajar en ello💪😍  no lograste determinar😓👉  ¿cuáles serían los componentes de una vida en plenitud? 😭, ¡este contenido es para ti!😘👇.

Vivir una vida plena , suele ser el resultado de un viaje de permanente crecimiento, autoconocimiento y aceptación🙌💗.

Donde tienes y mantienes tu predisposición al cambio con tu mente🧠 y corazón abierto💗 para vivir tus propias experiencias, con todos sus desafíos, disfrutando cada uno de los procesos🥰. Por lo cual mantienes una "atención plena" a todos tus momentos😍.

Además, aprendes a 🥰reconocer y valorar 🙌💗en tus experiencias pasadas cómo influyen en tu percepción del mundo y de ti mismo(a), afectando👉 tus pensamientos como conductas actuales👈 y donde reconoces que estás cambian, si deseas hacerlo😘.

Logras comprender 😊que en tu gestión emocional puedes encontrar una mayor profundidad y riqueza en tu vida, ya que te permites, reconocerlas, expresarlas de manera adecuada y regularlas, obteniendo una sensación más profunda de bienestar como satisfacción general en tu día a día🥰😍.

Y esa misma condición, te permite "conectar" contigo y con los demás.🙌💗🙌.

Así aprendes a  🥰cultivar conexiones más profundas y significativas con otras personas, basadas en tu empatía, comprensión, apoyo y respeto mutuo por quienes son diferentes a ti.

Aprendes a 🥰😍  construir diariamente tu estado interno🙌💖. 

Porque comprendes que al obtener una mayor satisfacción con tu vida, obtienes un bienestar más profundo como duradero.

Y como logras identificar y valorar qué aspectos de tu vida te brindan verdadera satisfacción, también aprendes a cómo puedes cultivar más de esos momentos en tu día a día donde ya sabes que debes:

💖Trabajar desde ti para ti.

💖Adaptar  tu vida.

💖Disfrutar sus altos, medios y bajos, sin perder su significado y propósito 

💖Mantener tu integridad y autenticidad, donde tus acciones y valores están alineados con tus pensamientos y emociones más profundas.

La plenitud es un viaje personal🚀, sin fórmula única para desarrollarla, ya que varía de persona a persona y a lo largo de las etapas de la vida vividas.

Y en nuestro contenido compartido suelen ser un "desde" para que sea complementado con tu propia valoración. Entonces, ¿qué otros factores sumarías a tu plenitud?😍.

Esperamos haber motivado los autocuidados de tu bienestar y si es así, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Equipo Periodístico: #sfyq
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Reflexiones de vida

Reflexiones de vida - #sfyq

😍👉Si alguna vez te diste cuenta de algun comportamiento poco saludable en ti, cuyo origen fue parte de tu crianza, este contenido puede ser de tu interés😘👇.

Muchos de esos comportamientos pueden ser el reflejo de la manera en cómo padres/tutores te formaron. Y seguramente, con el pasar de los años fueron internalizados de tal manera que pudiste cuestionarlos cuando en alguna situación de tu vida actual donde las consecuencias 🙄 te obligaron hacerlo💔.

Los caminos para abordar lo anterior, en beneficio de tu bienestar, es además de identificarlo y cómo afecta(n) tu vida actual, es poder hacerte cargo💪😍👉 para evitar repetir dichas conductas🥰👍.

Dichos caminos son tan personalizados que van desde el trabajo personal con y sin ayuda de red de apoyo e incluso de algun profesional en salud mental😘. Y así como sus procesos💟, sus tiempos ⏰ como resultados varían⭐.

Por lo que, lamentablemente no podemos compartir una receta única 😞 aunque si  ☝️🥰podemos compartir contigo algunas consideraciones para animarte a trabajar en ello👏😍.

💖 Todos tenemos nuestras propias historias y muchas de ellas, tuvieron algunas marcas de quienes nos formaron, para bien o menos bien💔❤️. Y esas personas, al igual que todos, "humanamente hicieron" lo mejor que pudieron con las herramientas disponibles de esos momentos😲.

Por lo que es más saludable para ti poder comprender lo anterior, para dejar aún lado quejas y/o victimización y dar paso a la acción 💪🥰.

💖 Relacionado con lo anterior, todos tenemos puntos fuertes y menos fuertes. Sin embargo, prestar atención a aquellos "puntos" que puedan afectar tu relación contigo mismo(a) y los demás (los menos fuertes), es necesario si deseas construir relaciones más saludables🙌❤️🙌.

Y considerar que así como tu vida cambia, tu también lo haces👀.

Por lo que no ha de extrañarte si decides hacer cambios personales, los cuales consideren fortalecer en ti aspectos más débiles en ti en algún momento de tu vida.

💖 Y todo lo anterior, no tiene límites de tiempo u edad para hacerlo 🥳🎉🎈. Sólo requiere tu real convicción y compromiso contigo mismo(a) para intentarlo 🙌❤️🙌.

💖La vida es una aventura, y muchas veces si tienes hijos/nietos o estás próximo(a) a tenerlos, o bien, si eres una fuente inspiración para la vida de otros, todo el trabajo anterior no va impedir cometer errores.Y si estas atento(a) a ellos, tu viaje de contínuo aprendizaje para reconocer, pedir perdón, enmendar no es excluyente a perdonar y perdonarte😘💖 para seguir intentando mejorar en beneficio de tu bienestar y de quienes amas💗💗💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivarte para seguir disfrutando todos tus momentos con sus altos y medios altos. Y si es así, recuerda compartir este contenido con quien(es) pueda(n) necesitarlo para multiplicar🙌💙💜🧡💚❤️🙌.

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido actualizado: Mayo, 2024

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Cambio de hábitos

Cambio de hábitos - #sfyq

😍👉El libro "The First 20 Hours: How to Learn Anything" de Josh Kaufman plantea que solo se necesitan 20 horas para adquirir una nueva capacidad o conocimiento, en contraposición a las 10.000 horas (5 años de trabajo) formulada por Ericsson en su libro el libro "The Road to Excellence"😱👇.

Otros, en cambio opinan que 6 meses o 66 días equivalente a 10 semanas.😅.

Todo lo anterior sigue manteniendo "el hábito"  de los científicos de todo el mundo🌏 para seguir con sus estudios 👏😍, los cuales en sus resultados aportan a nuestra calidad de vida🙌💗🙌.

Sin embargo, sea cual fuera la habilidad que deseas aprender para potenciar tu vida,  con compromiso en su práctica,  enfoque para llevarla a cabo (práctica consciente u intensiva) y el grado de significancia en tu vida, estos tiempos ⏰ se vuelven relativos.😘💖💫

☝️😍 Considerar lo anterior, puede motivarte aún más a intentarlo 💪😍.

Sobretodo porque dichos hábitos "te hacen bien" y "te permiten sentirte aún mejor"🥰, en tu mente🧠, cuerpo 💪y por supuesto, 💖.

Así, si fallas al olvidar su práctica😔, podrás retomarlos más fácilmente por el aporte a tu vida.Los hábitos saludables repercuten en tu salud emocional y pueden reflejar cambios positivos como notorios en ti ya que se reflejan en tus conductas, entre los que destacan:

💗 Fortalecimiento de la autoconfianza.
💗 Administración de diálogos internos autodestructivos.
💗 Administración del enojo/enfado/ira.
💗 Administración de miedo, control, razón en todo, culpa, queja, crítica, apego, rencor, entre otros.

Recuerda, todas aquellas actividades que mejoran tu salud física, mental, emocional y social son aquellos hábitos considerados como saludables.😍🤗💗 Por lo que recuerda:

💗 Identificar lo que deseas incorporar como una acción en específica.
💗 Determinar horarios/frecuencia de llevarlo a cabo, por lo que si necesitas tener recordatorios y/o avisos (nota/alarmas) te ayudará a recordar qué y cuándo aplicarlos.
💗 Premiar con palabras "cariñosas" cada vez que lo ejecutes, así como evaluar tus progresos/beneficios con su incorporación en tu vida, ya que te motivarás a su aplicación.

Te invitamos a seguir fortaleciendo tus hábitos saludables e incorporar nuevos en beneficio de tu bienestar como también del bienestar con quienes compartes tu vida🥰😍💗.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tus autocuidados y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌

(4) https://datos.bancomundial.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN

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Actualizado: Junio, 2024

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Comportamientos heredados

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