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Frustración y bienestar

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

9/25/2023 No hay comentarios. 0

😍👉Si realizando un esfuerzo para cumplir una tarea y te das cuentas😢 que "no vas" como esperas o bien a su término, no obtendrás los resultados deseados, probablemente como resultado te sentirás frustrado(a) si olvidas que...😲👇

En el proceso anterior existen aspectos de tu mundo interior🙌💗 , todo lo que sientes en el proceso y en el "cómo tu mundo exterior" (aquello que te rodea) también influye.🥰

Y lo anterior puede reflejar la existencia de:

💔Frustración interna, sentirse infeliz con algún aspecto de uno(a) mismo(a) y/o comportamiento.

💔 Frustración externa, implica estar estresado por algún suceso del entorno externo, donde no existe relación directa con los hechos ocurridos.

La frustración puede ocasionar😲👉irritabilidad u molestia momentánea y efectos más duraderos que podrían afectar tu salud y bienestar.😱

Ya que después de un evento frustrante, pueden persistir emociones como: ira, estrés, tristeza y rabia.😓

Por lo que tener tolerancia a la frustración, permite enfrentar los desafíos de mejor manera💪 evitando afectar el propio bienestar emocional.

Todos nos sentimos estresados y frustrados de vez en cuando, por lo que es necesario evitar que las emociones y sentimientos de esos momentos tomen el control de tu vida.💗

Por lo que identificarlos y administrarlos adecuada y oportunamente te ayudarán mantener los cuidados de tu bienestar.😘🥰😍

¿Te animas a intentarlo?.

Déjanos tus ❤️❤️❤️ si tu respuesta es sí y comparte este contenido para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Septiembre, 2023

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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Emociones y aprendizaje

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

9/02/2023 No hay comentarios. 0

😍👉La ciencia ha demostrado que las emociones sí tienen una influencia directa en el aprendizaje👇.

Si bien ya se tenía conocimiento de que las emociones negativas como el estrés y la ansiedad tienen efectos perjudiciales para el proceso de aprendizaje, en la otra cara de la moneda, se ha demostrado que un ambiente relajado y positivo favorece la capacidad del cerebro para adquirir nuevos conocimientos. 👏😍

🥰👉Emoción, aprendizaje y memoria están estrechamente relacionados👈😘.

Ya que el cerebro 🧠 es capaz de modificarse estructuralmente para adaptarse a los cambios que dicta el entorno.

Se trata de excelentes noticias ya que significa que mientras estamos vivos🙌💗, tenemos el potencial para aprender y ser lo suficientemente flexibles como para cambiar en función a los estímulos del entorno.

Y para lograrlo, es necesario tomar consciencia de tu cerebro y “entrenarlo”.

Por ejemplo

💗 Tomar diferentes rutas (en vehículo o caminando) para llegar a la oficina.

💗 Realizar tareas cotidianas con tu mano no dominante (la derecha si eres zurdo(a), la izquierda si eres diestro sacar provecho de la neuroplasticidad natural de nuestro cerebro y acelerar el aprendizaje significativo(a) por ejemplo: cepillarte los dientes o comer palomitas de maíz, decir mentalmente el abecedario desde la “Z” hasta la “A”.

Estas prácticas sencillas harán la diferencia en la educación que le das a tu cerebro considerando su neuroplasticidad natural.😍

Por lo que si lo anterior, lo aplicas a un aprendizaje significativo para en ti en aquellas experiencias menos positivas en tu vida, considera todo lo que podrías alcanzar en pensamiento=>emociones=> acciones en beneficio de tu bienestar emocional 🥰😘💗

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
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Año: Agosto, 2023

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Búsqueda del bienestar

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

8/10/2023 No hay comentarios. 0

😲Sabías que tener una búsqueda permanente del estado del bienestar en personas, situaciones u cosas externas a ti, aún cuando estén o no relacionadas directamente contigo, desvían tu atención de encontrarlas dentro de ti.😘👇

Y evitar ese proceso de autoconocimiento permanente 🙌💗también aleja tu proceso de aprendizaje al reconocer tus avances, tu gratitud por lo anterior y atención de aquello que deseas seguir trabajando para sentir más plenitud con tu propia vida.🥰😘

Y muchas veces esa apreciación de aquellos aspectos de tu vida se logran en esa conexión con tus momentos de soledad.😲

Donde en esos minutos logras:

💗 Comprender tus pensamientos, emociones y comportamientos.

💗 Interpretar y dar sentido a tus experiencias.

💗 Hacerte cargo de los aspectos y positivos de tu persona.

💗 Controlar tus ideas, emociones y actitudes.

💗 Reforzar tu apreciación por la vida y su siempre cambiante estado, 🥰 donde tu también cambias 😘💗 y dispones de capacidades para lograrlo.

Porque en esa flexibilidad y adaptación, puedes disfrutarla de mejor manera en todos sus estados 🙃🙂.

Y logras reconocer en tu bien-estar, tu autocuidado diario, irrenunciable y menos aún, delegable, permitiéndote mantener tu calidad de vida para poder brindar igual condición a quienes amas.🤗❤️

Esperamos inspirarte para mantener tus autocuidados y si lo logramos, déjanos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día y comparte este contenido para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙.

Este contenido lo hemos creamos con muuuuuucho ❤️, como todas nuestras creaciones 👉Tienda.soyfelizyque.com 👈, ¡NOS RE-ENCONTRAMOS ALLÁ! 🤗💗

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
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Año: Julio, 2023

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Periodos con somnolencia

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

6/29/2023 No hay comentarios. 0

🥱👉Tener períodos de somnolencia ocasional😵 y poca energía es un estado donde la mente y cuerpo manifiestan su respuesta situaciones puntuales generalmente asociadas por un cambio de hábito (ejemplo comer muy tarde) o una emoción del momento (celebración por una actividad espacial del día)😍👇.

Sin embargo, no es normal sentirse con sueño todo el tiempo ya que 😱👉podría afectar tu salud mental 🧠como física 💗👈 y es importante detenerse a encontrar las causas como soluciones.

Por ejemplo, deteniéndose a evaluar hábitos relacionados con:
💔 Malos hábitos de sueño o de alimentación.
💔 Ingesta excesiva de cafeína.
💔 Falta de actividad física.
💔 Hacer cambios en su higiene del sueño.

La falta de sueño 😴 puede ser causada por varios factores, entre las que se incluyen condiciones médicas y su tratamiento con ciertos medicamentos, problemas de salud mental tales como como estrés, ansiedad, depresión, entre otros😧.

La falta de sueño 🥱 puede interferir con tu rutina diaria 💔🙌 y adicionalmente puede estar acompañada con sentimientos de tristeza, pérdida de interés, irritabilidad y poca energía.😓

Por lo que si no logras determinar sus causas y afecta tu calidad de vida, siempre estas a tiempo para acudir a un experto(a) en salud mental para seguir disfrutando tu vida🙌❤️.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día y comparte para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡

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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en RRSS
Año: Junio, 2023

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Autorreflexion

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

6/22/2023 No hay comentarios. 0

☝️😊 Enfocar intencionalmente tu atención hacia adentro de ti para examinar tus pensamientos, sentimientos, acciones y motivaciones es aplicar la autorreflexión🧐👇.

Y lo anterior es importante porque te ayuda a formar un concepto de ti mismo(a), desempeña un papel influyente en tu estado de ánimo, juicio y patrones de comportamiento permitiéndote identificar como evaluar aspectos fuertes y débiles en ti para poder trabajar en ellos.💪😍

Así mejora la autoconciencia, el poder identificar y comprender tus propias emociones e identificar el impacto en tus pensamientos como comportamientos🤗💗.

Logrando un mayor mejor control 😌 ya que puedes comprender en qué crees y por qué, permitiéndote una mayor coherencia entre tus palabras y acciones como también brinda una oportunidad para ser más responsable de tus actos🥰.

También contribuye a mejorar tu comunicación😍 ya que al comprender lo que sientes, puedes expresar con honestidad y empatía 🙌💗

Sin embargo, como todo en la vida debe ser en equilibrio, deberás evitar los diálogos internos negativos y comparación con los demás. Y cuando comiences solo a juzgar negativamente tu vida, practicar la autocompasión permite redirigir tus pensamientos para recuperar ese equilibrio en beneficio de tu bienestar.😘🥰😍

Entonces, ¿con qué frecuencia aplicas la autorreflexión en tu vida?🤔.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día. Y recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💛💚🧡❤️🤎

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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en RRSS
Año: Junio, 2023

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Una buena conversación

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

6/07/2023 No hay comentarios. 0

"Una buena conversación debe agotar el tema, no a sus interlocutores “- Winston Churchill 😍👇.

Cuando un líder tiene interés por la persona de su equipo, más allá de su rol en el trabajo, cultiva un mayor compromiso y motivación entre quienes lo conforman.

Ya que en su actuar, las personas comprueban su preocupación real por su bienestar personal y se sienten valoradas🤗💗.

En ese tiempo invertido, un líder puede identificar y comprender mejor las fortalezas y debilidades de sus colaboradores, permitiéndole asignar tareas y responsabilidades de manera más eficiente en consideración a las fortalezas de cada persona como apoyar aquellos aspectos claves por desarrollar. 💗

Para un líder, conocer a las personas en un nivel personal, ayuda a construir relaciones más sólidas y auténticas, ya que la relación se construye desde la consideración por el valor de la persona. 🙌💗.

Y desde la empatía como respeto, en esas conversaciones, se construye la confianza en consideración de las necesidades, motivaciones, perspectivas y aspiraciones personales de las partes involucradas, donde el líder puede facilitar el desarrollo personal y profesional de su colaborador para el desarrollo de su vida laboral 💪😍.

En el poder de la conversación auténtica, un diálogo significativo construye conexiones profundas. Las cuales motivan la colaboración como crecimiento individual desde lo personal y en conjunto, a lo profesional.

Una oportunidad disponible para todos. 😍😍😍😍

Donde es posible escuchar, comprender cómo nutrir ideas y perspectivas, creando puentes a través de las palabras. Desde la consideración e inclusión, un ambiente comprometido hacia la colaboración, innovación y éxito compartido en el equipo sólo al iniciar con interés de poder conocer en las respuestas de un ¿cómo estas hoy? 😘❤️.

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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en LinkedIn
Año: Marzo, 2023

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Terapia emocional, volver a tomar el control de tus emociones

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

5/29/2023 No hay comentarios. 0

Terapia emocional, volver a tomar el control de tus emociones - #sfyq

Si alguna vez viviste una situación para sólo responder en modo automático y a los segundos desconociste tu comportamiento, lo que sentiste y con el tiempo aún no logras comprender por qué lo hiciste, probablemente tus emociones ese momento: tomaron el control.

Y si lo anterior, se repite en otras situaciones de tu vida e influye en tus relaciones interpersonales, podrías tener en consideración realizar una terapia emocional.

Considera que las emociones nos permiten interpretar y expresar nuestro sentir a los demás.

Y como resultado de experiencias de vida, donde la apreciación u valoración de aquellos momentos influyen en cómo nos relacionamos.

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¿Qué es una terapia emocional?

Es una terapia de las emociones realizada por especialistas de la salud mental, quien(es) mediante un acompañamiento profesional y ayuda focalizada, por medio de conversaciones y técnicas permiten:

💗La identificación de situaciones muchas veces que se han quedado en el inconsciente (o sea no logras identificarla por ti mismo(a) o si eres consciente de alguna situación, comprender su efecto en ti.

💗 La identificación y comprensión del cómo se procesan tus emociones y sentimientos asociados al punto anterior y así considerar si existe una evasión/bloqueo/ aceptación a medias en la forma de percibirlas, sentirlas y expresarlas, perjudicando de alguna manera tus conductas y como consecuencia, en tus relaciones.

Esta ayuda profesional considera un tratamiento personalizado cuya duración, técnicas, herramientas, entre otros, dependerá de tu situación a abordar.

Luego de esa construcción emocional de aquellas experiencias, en acompañamiento vuelves para dar un "equilibrada valoración emocional" de aquellos sucesos para construir en ayuda guiada, un plan de acción personal la cual permita integrar esa nueva valoración de una manera práctica en tu día a día para ir evaluando en conjunto, su aplicación e impacto de mejora en tu calidad de vida.

¿Qué tipo de especialista puede desarrollar una terapia emocional?

Psicólogos y Psiquiatras son los especialistas en estos temas, ya que permiten a través de su formación profesional y experiencia, analizar en detalle la situación de quien consulta y así determinar la terapia (con sus características /tiempos y recursos) más acorde a su realidad.

Por lo que si alguna vez decides comenzar un tipo de terapia emocional, te recomendamos considerar lo siguiente:

💗Investiga sobre el profesional a cargo de tu atención (estudios formales académicos y lineamientos de formación clínica, especializaciones, recomendaciones de otros pacientes, entre otros).

💗Analiza y compara tipo de terapias que realiza (metodología, si se complementa o no con medicamentos; de ser así cuáles, como por ejemplo antidepresivos/ansiolíticos).

💗 Considera años de experiencia en la práctica de sus terapias.

Una vez definido el especialista para obtener más beneficios, es importante considerar:

💗 Mantener tu compromiso con el tratamiento y perseveres con todo el programa planteado, sin abandonar con tus primero progresos.

💗 Mantener tu decisión y acción de cambio a través de las herramientas que el profesional te indique, para darte la oportunidad de poder evaluar tus progresos.

Recuerda, las terapias existentes son muchas, considerando que las líneas de estudio de la mente y su funcionamiento ha derivado a la formación en psicología a través de distintas corrientes (conductistas, psicoanálisis, humanista y cognitivas). Por lo que este tipo de terapia responde a los posibles motivos que ocasionaron el problema: emociones y sentimientos.

💗 Mantener tu predisposición a "abrir" tu mundo emocional a un(a) profesional y expresar en tus propias palabras, aquello que te sucede y afecta tu vida.

¿Para quienes están recomendadas las terapias emocionales?

Para todas las personas que tengan inconvenientes en sus relaciones. Y aún cuando existen profesionales orientados a niños, adultos, parejas, en el caso de los niños los padres, familiares o tutores mediante su observación en las conductas relacionales de sus pequeños, podrán determinar si es necesario acudir o no, a un especialista.

En el caso de los adultos, algunas de las condiciones compartidas son:

💗Quien haya vivido experiencias de vida les resulta muy difícil superarlas impidiendo disfrutar su vida actual (círculo social actual).

💗Quien considere tener problemas de sociabilización (aumentar su circulo social actual) ya que esto provoca su estrés, ansiedad y/o depresión.

💗Quien por motivos que aún no logra descubrir y están afectando a la calidad de sus relaciones interpersonales.

Ahora si tu deseas mejorar ciertos aspectos emocionales débiles para relacionarte contigo y/o los demás, también podría ser de utilidad.

Es importante considerar que quienes deciden comenzar este tipo de terapias es porque desde su vulnerabilidad, hacen frente a un problema para encontrar la manera de superarlo para mejorar su calidad de vida.

Por lo que solicitar este tipo de ayuda, no es sinónimo de debilidad sino es un reflejo del trabajo de su amor propio.

¿Cuáles son los principales beneficios al bienestar emocional entregado por este tipo de terapias?

💗Sirve para identificar y comprender ciertos hechos que desencadenan determinados sentimientos y conductas, los cuales muchas veces se desconoce su origen y el por qué provoca una determinada conducta.
Es necesario considerar que las experiencias de vida crean esquemas emocionales internos de ese momento y tienen propios significados (mensajes parentales/pensamientos y sentimientos automáticos).

Por lo que a través de las técnicas especializadas en este tipo de terapia, permiten reorganizarlos de una forma más natural, para aceptar aquellas situaciones pendientes y adaptarse desde a su realidad actual, mediante su expresión y comunicación.

💗 Validar las propias experiencias para fortalecer la autoconfianza.

💗 Determinar una nueva forma de expresar emociones sin evadirlas o permitir el control de su vida afrontado, sus experiencias internas.

💗Comprender respuestas emocionales ante situaciones personales no resueltas para reprocesarlas y expresarlas.

💗Permite ser más conscientes de las propias creencias y como fueron construidas para comprender la forman en que impacta en la vida en el momento que ocurrieron versus su vida actual.

💗Aprender a utilizar nuevas herramientas para contribuir a la búsquedas de soluciones que aminoren los conflictos interpersonales en sus relaciones actuales como futuras.

💗Mejorar la calidad de sus relaciones interpersonales actuales con uno mismo(a) y con los demás (pareja, familia, amistades).

💗 Fortalecer la autoconfianza (aceptación y valoración).

💗Impedir afectar la salud física como consecuencia de estrés ansiedad como estrés por una inadecuada gestión emocional o cansancio emocional.

💗 Mejorar su predisposición para ampliar su mundo social.

💗 Disponer de herramientas para manejar conflictos.

A través de estas terapias permite obtener una mayor libertad para hablar sobre uno mismo(a) sin juzgar los sentimientos de las experiencias vividas como ajenas.

Además es posible conocer, comprender y ampliar el propio mundo emocional y ser más consciente del mundo interior, mejorando la armonía personal a través del autoconocimiento.

Esperamos que después de conocer algunos de las características y beneficios de este tipo de terapias puedas tenerla presente por si necesitas este tipo de ayuda ahora o en el futuro (o alguien que tu desees ayudar).

Y así mantener los cuidados de tus relaciones interpersonales con aquellas personas que amas, incluido(a) tú.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Actualizado Mayo 2023

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