Ser portador(a) de malas noticias

😍👉Sabías que existen situaciones en la vida donde deberás ser portador(a) de malas noticias?😮👇

O enfrentar situaciones complejas con personas donde podrías tener o no,   un vinculo emocional con las personas involucradas y asumir un rol muy distinto a los que sientes en ese momento.

Y lo anterior, implica que tu lenguaje verbal como corporal deberá diferente a tu estado actual, el cual además de producir tu incomodidad, podría tener como resultado una "disonancia emocional" 🥴.

😮👉Ya que ese rol, exige dejar aún lado tu cotidianidad. 👈🤔Y muchas veces de un momento esas circunstancias, incómodas, pueden incluso afectar el retorno a tu vida😪.

Y  si tienes una profesión u oficio relacionado con atención a público, seguridad, periodismo, entre otros, podrás comprender más profundamente las palabras anteriores porque podrías ejercer ese rol en forma más frecuente 😲.

Por lo que si esa disonancia emocional es recurrente, es necesario tener las consideraciones en el cómo afectan tu vida 🙌💗.

☝️😌 Ya que si como resultado de una disonancia emocional provocan tu estrés, ansiedad u cansancio, en algún momento tu cuerpo te indicará estar a tiempo ⏰para pedir ayuda a un(a) experto(a) en salud mental para encontrar la manera de gestionar las emociones provocadas al asumir ese rol y así evitar tus fricciones.

O bien, en el caso de desarrollar ese rol, tener en consideración las siguientes preguntas:

❤️¿Cuál es la situación que necesitas comunicar?.
❤️¿Cómo planeas manejar las reacciones emocionales de quien(es) reciba(n) la noticia?.
❤️¿Has considerado la preparación previa para afrontar preguntas y posibles reacciones?.
❤️¿Qué medidas puedes tomar para cuidar tu bienestar emocional mientras compartes información difícil?..
❤️¿Cómo puedes crear un entorno de apoyo para ti mismo/a después de comunicar la noticia?.

Con este ejercicio previo podrás al menos tener mayor preparación de los aspectos a onsiderar y que podrían impactar en tu bienestar al regresar a tu rutina. 

Entonces para seguir disfrutando tu vida, recuerda cuidarte😘❤️.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tus autocuidado y comparte para multiplicar  🙌💜💙💚💛🧡

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Noviembre, 2023

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Madurez emocional

🥰👉Ser emocionalmente madura(o) es ser capar de entender, aceptar y aprender a administrar las propias emociones de manera saludable. 🌈🌿

Y para lograrlo, es necesario ser consciente de su existencia, mantener un aprendizaje contínuo para fortalecer las propias habilidades emocionales 💪💗 y cognitivas 🧠 para poder enfrentar situaciones estresantes o adversas con la finalidad de resolverlas😘💗 como también y lo más importante, disfrutar su vida en todos sus ámbitos.

Por lo que una persona madura emocionalmente, reconoce y gestiona sus emociones de manera saludable. Y algunas de las características son:

🌸✨ Su madurez emocional les permite navegar por las aguas de la vida con calma y mayor comprensión al conectar el ser más profundo que cada ser humano posee🥰,  para ser más auténtica(o).

🌿💪 Y si hace uso de porque hace uso de su inteligencia emocional, tiene habilidad de establecer relaciones significativas y saludables porque facilita la comprensión de las emociones de los demás, es capaz de empatizar, comunicar de manera asertiva, compasiva. 

🌈💕 La madurez emocional permite cultivar la gratitud 🙏💗,  ser más resiliente para enfrentar el futuro con esperanza y valentía. 🙌💗

🥰😘Es capaz de reconocer sus limitaciones, sin culpar a los demás por dichas carencias, alejando el perfeccionismo y orientando sus esfuerzos por mejorar.

😮💗Reconoce sus propios errores y es capaz de extraer de dichas situaciones aprendizajes para trabajar en ello.

💗💗Se aleja del perfeccionismo como críticas sin fundamentos, por lo que en el proceso evita que sus emociones tomen el control de su vida.

Lo anterior, permite su flexibilidad ante los cambios, evitando aprenciones como apego.

Y aunque la madurez emocional se desarrolla naturalmente entre la adolescencia y la adultez temprana, no ocurre de igual manera para todos. 😔

😘👉Por lo que si "reaccionas exageradamente" cuando se trata de factores estresantes de la vida normal👈, siempre se está a tiempo ⏰ para consultar al respecto a un(a) experto(a) profesional de la salud mental.

Así podrás comprender para conocer las causas y así comenzar a desarrollar relaciones (donde siempre partes por ti para los demás) con más madurez emocional , entre otros.🤗💗

💫💖 Esperamos que nuestras palabras te inspiren para mantener los autocuidados de tu bienestar. Y si es así déjanos tus ❤️❤️❤️ y comparte para multiplicar 🙌💚💜🧡❤️💙. 

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Actualizado en Noviembre, 2023

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"Un líder emocionalmente inteligente", 
"¿Cuándo y por qué se produce el cansancio emocional?", 
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Distracciones y bienestar en el trabajo

😮 👉 Un informe de Udemy, Udemy In Depth- 2018, el cual después de entrevistar a 1.000 trabajadores en Estados Unidos, concluyó: cuando las empresas en sus políticas internas consideran junto a ellos aquellas distracciones del ambiente laboral, sus colaboradores pueden

❤️Hacer más cosas y ser más productivo(a) (75%).

❤️Obtener más motivación para realizar su mejor esfuerzo (49%).

❤️Tener más confianza en la propia capacidad de realizar bien su trabajo(79%).

❤️Sentirse más feliz (49%).

❤️Entregar un trabajo de mejor calidad (44%).

Entonces,  ¿podrían las distracciones en el trabajo aportar 
al bienestar de sus colaboradores?

Además de aquellas "pausas" las cuales otorgan un respiro para continuar con las tareas comprometidas ya que permiten oxigenar el cerebro y músculos del cuerpo, se refiere a considerar "intencionalmente" como parte de sus políticas,  aquellas distracciones referidas a las características físicas de algunas oficinas como espacios abiertos / plantas libres facilitan las conversaciones y/o observación al entorno exterior; planes para regular la exposición digital y desarrollo de habilidades blandas específicas  para administrar esas distracciones mencionadas por parte de sus colaboradores.

Comprendemos que las responsabilidades por cumplir los objetivos es una prioridad, como también la propia salud mental para llevarlo a cabo. Por lo que concentrarse en "lo importante", es una condición para desarrollar y finalizar una actividad. Sin embargo, en la actualidad “ser multitarea” pareciera ser natural 👉🥴👈, ya que el acceso a internet / email / redes sociales / teléfono/ pc entre otros y "administrar todo al mismo tiempo", sino se aprende a gestionar este tipo u otras distracciones, podría afectar la concentración.

Un dato curioso es el aportado por un estudio de UC-Irvine y Microsoft,Neurotics Can't Focus: An in situ Study of Online Multitasking in the Workplace- 2016, donde señaló que el promedio de concentración real tiene una duración de 40 segundos 😯, debido a la “hiperestimulación” de los medios mencionados. 😲😲😲. Por lo que caer en distracciones constantes, muchas veces en modo automático, provoca continuamente saltar de una actividad a otra, saturando y agotando aún más el cerebro 😪🧠.

Lo anterior, no sólo trae consigo tener un mayor riesgo a cometer más errores 😫, olvidar con facilidad🙄 disminuir la productividad 😢  sino también podría afectar la calidad de las relaciones interpersonales😭 porque se “deja de estar”, para uno(a) y los demás.

Así es que si alguna vez tu mente comienza a divagar, por si sola y/o incentivada por estímulos tecnológicos, es momento de hacer una pausa ✋😌para darle un respiro y recuerda:

❤️ Mantiene tu hábito de “ordenar” la(s) consulta(s) reiteradas a tus dispositivos tecnológicos.

❤️ Ordena tus pensamientos y encáusalos para recuperar tu calma mental y de ser consciente de tu presente, a lo que quieres y tiene para ti prioridad. (Puedes ayudarte con ejercicios de respiración).

Con serenidad, recuperarás tu concentración para dar término a lo que iniciaste.

Y así al terminar, retomar tus espacios para la distracción. 👏😍 (una especie de "auto" negociación mental 🤣).

Al generar tu hábito de concentración, al hacer uso de tu comunicación empática para establecer límites con quienes buscan tu atención del momento y una adecuada administración de tu tiempo siempre contribuye a tu bienestar personal, ya que dejas aún lado "el agobio" y “dispersión” de querer hacer “todo a la vez”.

Enfocas tus esfuerzos para ser más eficiente en la prioridad de tus compromisos 💪😍 diarios en equilibrio para un merecido descanso de tu mente.😘🧠

Entonces, antes que la foto de nuestra nota distraiga tu atención del contenido compartido, anímate a colocar en práctica estas palabras😘.

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Escrito por: Marisol Molina fundadora #sfyq
Actualizado, Octubre 2023
Basado en texto publicado para nuestra Comunidad en LinkedIn

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"La Mariposa" - Cuentos para motivar tu vida

¡Agradecidos por leernos!. Para facilitar tu experiencia en nuestra sección de cuentos, debido a los mensajes recibidos, nos decidimos a compartir nuestro relato considerando los siguientes aspectos:

Cuento "La Mariposa"

Happy consejos

Desde ya, con igual entusiasmo que nos caracteriza aquí y en todas nuestras redes sociales, esperamos que disfrutes tu lectura.

Con amor, equipo #sfyq

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"La Mariposa"

😍👉Una mariposa volaba de flor en flor hasta que decidió por descansar en una rama que estaba en el borde de un tanque.

Un sapo de ojos tristes, que a diario iba al lugar a llorar sus carencias, al verla pasar quedó asombrado por el entusiasmo desbordado de la pequeña y despertó su curiosidad.

🤔¿Podrá haber tanta alegría contenida en tan pequeño insecto?...esa pregunta motivó su andar hacia ella.😍👇

"Señorita Mariposa, dígame ud, ¿por qué tanta alegría? ¡Ya sé!, de seguro son por sus alas" se auto respondió. "Claro, si yo las tuviera podría recorrer el mundo entero..."

La mariposa con asombro y entusiasmo, interrumpe: "Sr Sapo tendré estas hermosas alas sin embargo mi vida es breve por lo que sólo puedo disfrutarlas unas horas y lo que alcanzo ver en mi corto vuelo, es sólo una pequeñísima parte de la vida que Ud. tiene"😢.

Con tristeza el sapo, miró melancólico su sombra en el charco y murmuró. "Claro, es fácil decirlo, porque con esas alas hubiese salido de este sucio pantanal PARA MORIR😳 en otro lugar."😲

"Sr Sapo, el problema no es el charco, ni las alas sino su actitud", exclamo la pequeña insecto. "Porque en la vida quizás no siempre se tiene todo pero se puede ser feliz con que se tiene". Y con esa respuesta, la pequeña mariposa siguió disfrutando su andar....👏😍

¿Otro cuento?,
¡click aquí,
para leer!

Happy consejos

Esperamos que recuerdes nuestras palabras motiven tu reflexión sobre todas tus abundancias (vida, salud, amor entre tantas más) para seguir multiplicándolas. Y si aún tienes dudas, considera estos tres prácticos "happy - consejos":

1.- Busca en tu vida, cuáles son los factores por lo que eres AHORA afortunada(o).

Si no logras identificar, considera desde los detalles más simples e importantes, como por ejemplo: estar con vida, tener familia, amigos, educación, entre otros.

2.- De toda es lista, imagina todos los aspectos positivos que han aportado y aportan a tu vida. Si puedes, suma una sonrisa en la aplicación de este ejercicio.

3.- Agradece por cada uno de esos detalles y ¡a seguir disfrutando tu vida!.

Al terminar el ejercicio de seguro podrás notar lo afortunado(a) que eres y es sólo el principio de tu vida :)

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Autora: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Material Actualizado Marzo: 2023

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Te invitamos a conocer una nueva sección de nuestro Podcast "Cada historia tiene su propio cuento" donde además de escuchar este relato, podrás conocer su origen y cuándo se puede aplicar algunas de sus enseñanzas

¡Click aquí para escuchar!

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Y recuerda si deseas compartirnos tu experiencia en este u otro tema relacionado, hazlo a  contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices en conocer tu opinión. Mientras tanto...

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