Agua para tu felicidad

Agua y bienestar - #sfyq

😍👉Sabías que el cuerpo humano, según edad, sexo y etapa de la vida puede llegar a tener desde 50 % a 70% de su peso corporal en agua💦.

Y para mantener su nivel óptimo, se debe beber 2.2 litros de agua al día en el caso de las mujeres y unos 3 litros de agua para los hombres aproximadamente 😲👇.

Sin embargo, esta cantidad no tiene por qué provenir directamente del agua💧, ya que este líquido se encuentra presente en alimentos/bebidas como; zumos, refrescos, caldos, sopas, infusiones, frutas y verduras. 😋

Todos los seres humanos necesitan agua para vivir, sin embargo también  este recurso podría influir en el bienestar.

El Sr Masaru Emoto, médico alternativo de la Universidad Abierta Internacional, quién por décadas se dedicó a investigar a cómo el agua tiene la capacidad de 'capturar' la información del medio ambiente nos podría indicar un atributo más a su consumo👉😮👈.

Don Emoto concluyó que el agua pura, proveniente de manantiales o de glaciares, se cristaliza de una forma simétrica y clara. Por el contrario, el agua contaminada de las ciudades no alcanzaba a cristalizarse claramente, y esto no queda aquí.🤭👇

En sus experimentos, Masaru señaló que al exponer el agua a la influencia de la música alegre, palabras de afecto y pensamientos positivos 😍 configuran cristales con una estructura hexagonal clara, simétrica y brillante, muy similar a la de la nieve.🥰.

Lo anterior lo ha sido demostrado al congelar muestras y tomar fotografías (Puedes encontrar material al buscar en internet por "Mensajes del agua" o el libro con igual título).

Por el contrario las vibraciones negativas - del agua contaminada, la música estridente o las palabras de odio- dan lugar a formas caóticas, asimétricas y oscuras.😞

Entonces, si el cuerpo humano contiene un alto porcentaje de agua y este recurso podría también aportar al bienestar ya que esa agua podría estar "influenciada" por aquel trato diario directo en las palabras de su propietario(a)😮.

Y si te preguntas ¿cómo? considera aquellas palabras, pensadas y pronunciadas de ti para ti.

En cuanto a la consideración a los estudios de Don Emoto,  ¿cuántas palabras de amor u positiva dedicas a tu bella persona diariamente?. O en su efecto contrario, ¿cuántas veces al día, dedicas malas palabras hacia tu bella persona?.

Sabemos que las teorías podrían ser creíbles o no para ti, sin embargo si consideras que palabras de amor hacia ti también complementan pensamientos positivos y podrían determinar conductas de la mismas manera (psicología positiva), las investigaciones del Sr Emoto podrían ser un aporte a tus hábitos saludables hacia a ti.

Por otro lado, si consideramos a la Tierra es denominado como "Planeta azul" por sus grandes extensiones de agua, este líquido como fuente de vida es más relevante aún.

Ya que sólo un 70% es agua y sólo un 3,5% corresponde a agua dulce y lo más increíble sólo un 0,025% es  agua potable 😱 (Más información al respecto en Fundación Aquae Org  - https://www.fundacionaquae.org/cuanta-agua-en-la-tierra/).

Si el planeta sólo tiene un porcentaje bajo al total de agua para consumo, es relevante considerar que:

💔 No todos los países del mundo tienen acceso. (Según nota publicada por OMS " 263 millones de personas con servicios limitados, o sea una fuente mejorada de suministro de agua para acceder a la cual se precisan más de 30 minutos" -  https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water).

💔Cada día, 2 millones de toneladas de aguas residuales desembocan en las aguas del mundo, según datos de la ONU, transfiriendo enfermedades a los seres humanos.(Según nota publicada por OMS: "Se calcula que unas 842 000 personas mueren cada año de diarrea como consecuencia de la insalubridad del agua, de un saneamiento insuficiente o de una mala higiene de las manos" - https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water).

💔El cambio climático también impacta. Así como crecimiento de la población, cambios demográficos como urbanización y su uso en industrias no reguladas como parte de su materia prima, imponen más desafíos para los sistemas de abastecimiento en cuanto a su disposición, frecuencia y calidad en su entrega.

Por lo cual nos hace reflexionar sobre la verdadera escasez de este recurso y la importancia de su protección como preservación en su uso como manipulación, porque depende tu vida, la nuestra y de todos los presentes 😁más el futuro de la vida.

Entonces la única opción sería: 👉 cuidarla👈.

Y lograr lo anterior es posible si sumamos esfuerzos entre todos, ya que podemos generar cambios positivos en el medio ambiente, convirtiéndolo en un recurso con más acceso y perdurable. Por lo que incorporar algunas consideraciones como:

❤️ Regular tu consumo de agua con un uso diario más eficiente (ejemplo duchas más cortas, evitar dejar correr el agua mientras lavas tus manos o dientes, entre otros) como la consideración si es posible reutilizarla para algunas tareas secundarias (ejemplo de los excedentes del agua de la ducha/ollas para utilizar en riego de tus plantas) es prioridad.

❤️ Preferir, en la medida de que tu presupuesto económico permita,  empresas con producción sustentable, con causas 
medioambientales de protección del medio ambiente y/o preocupados por la educación para generar hábitos más saludables de las personas y su entorno. (como nosotros 🤗💗)

❤️ Respecto a tu consumo de ropa, modificar tus preferencias para entregar o preferir prendas con segundo uso y/o dar u aquellas telas más "amigables con el medio ambiente en su producción". ¿Y cómo descubrirlo?, identificando aquellas empresas con una comunicación transparente del impacto generado en el medioambiente en su producción. ("Se calcula que se necesitan 2.700 litros de agua para producir una sola camiseta de algodón" - Nota de Gestores de Residuos Org-https://gestoresderesiduos.org/noticias/la-industria-textil-podria-ser-responsable-1-4-de-las-emisiones-de-gei-en-2050

Entonces, si fuentes externas proveen agua para tu existencia y este recurso esencial también  "forma parte de ti 😘" (en tu cuerpo), un equilibrio en sus cuidados y tus autocuidados para tu salud física /mental y es necesario como prioritario.

Ya que así podrás disfrutar de sus beneficios para tu bienestar y al considerar sus cuidados como preservación, permitirás que futuras generaciones también puedan hacerlo.🤗❤️

Entonces, ¿consideras que el agua es importante en tu vida?, ¿podrías compartirnos alguna sugerencia para sus cuidados?.

S
i te animas a compartir tus comentarios puedes hacerlo en la sección comentarios (más abajo) o escribiéndonos a  😍👉 contacto@soyfelizyque.cl  👈,  estaremos más felices de leerte y así seguir juntos formando comunidad👈🤗💗.

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Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Nota actualizada: Mayo 2024
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Conflictos con los demás

Conflictos con los demás - #sfyq

Una vida sin conflictos, ¿a quién no le gustaría?. Sin embargo, los conflictos son una realidad inevitable en la vida.

Ya sea en el trabajo, con familiares, amigos e incluso uno(a) mismo(a), por ejemplo cuando por algún motivo decides a ultimo minuto cambiar de opinión y te contradices.

Generalmente en la mayoría de los conflictos, se necesita más de una persona involucrada, aunque como te darás cuenta, en el conflicto personal es una excepción a la regla aunque tiene una ventaja, solo considera aprender a lidiar con uno(a).

Situaciones desafiantes o conflictivas requieren mantener calma, mental como física. Sin embargo, los conflictos alteran todo lo anterior, comprometiendo la manera de expresarte, comunicarte (de manera efectiva) y relacionarte con las persona(s) involucradas.

Considerando desde el inicio, las percepciones diferentes frente a la situación, como estados emocionales según los intereses de los involucrados, marcan un antes y un despúes.

Por lo que es importante detectarlos, analizarlos y hacer frente para solucionarlos con la finalidad de mantener relaciones saludables que contribuyan al propio bienestar y de los demás.

Existen varios tipos de conflictos, los que difieren entre si generalmente por el contexto donde se desarrollan. Por lo cual en esta oportunidad, analizaré este tema desde la perspectiva de las relaciones interpersonales "cercanas" o como decimos en el equipo "significativas".

Muchos de los conflictos interpersonales pueden tener origen en...

Sobrecarga de responsabilidades, actualmente la multiplicidad de roles asumidos en el diario vivir pueden generar una sensación de agobio por falta de tiempo para llevarlos a cabo.

Lo cual,  sino se expresa o los demás no lo consideran, pueden ocasionar tu irritabilidad, frustración como conflictos con las personas de tu entorno, incluso con quienes no tienen ninguna relación con tus compromisos y lamentablemente llegan a formar parte como resultado de tus procesos.

A medida que uno(a) madura, se comienza a  reevaluar las prioridades y a buscar formas de realizarse personal y profesionalmente, lo cual puede llevar a cambios en estilos de vida, relaciones o metas. Y si tu entorno no logra comprender, empatizar y/o apoyar lo anterior, podría generar conflictos con quienes deberán compartir tu nueva agenda de vida.

Muchas veces estos cambios surgidos en ti 
pueden generar fricciones, donde tu cambias estimulando el temor de los demás frente a cómo éste cambio podría afectar la relación actual entre uds.

Cambios y más cambios aunque externos a ti. Estos pueden generar estrés, ansiedad y conflictos si no logras tener flexibilidad para poder adaptarte a ellos, más aún cuando te das cuenta de pese a tener una profunda disposición para resolverlos, lamentablemente están fuera de tu control.

Junto con aprender a lidiar con la constante incertidumbre de lo que conlleva como resultados esos cambios, puede alterar tus estados de ánimo como también, de las personas de tu entorno. Es bueno recordar en cómo la vulnerabilidad, presentes en todos en algun momento de la vida, se hace más presente frente a la incertidumbre.

Reconocer la diferencia entre un "conflicto real", donde existen evidencias indentificadas por las partes involucradas que han "alterado" la relación o por el contrario un "conflicto inventado". Los cuales son generados por malos entendidos, con o sin intención, entre una de las partes o incluso desde una sola perspectiva, pueden afectar una relación.

Por lo que ¿se podrían identificar algunas señales antes de un conflicto?. Sí, solo tendras que observar en la(a) parte(s) involucrada(s), incluyéndote,  comportamientos tales como:

  • Incomodidad en la comunicación, lo que provoca contínuos malos entendidos.
  • Dificultad para llegar a acuerdos, tomar decisiones.
  • Irritabilidad u agresividad en comportamientos hacia otros o visceversa.
  • Desconfianza y decepción entre las personas involucradas.

Si bien es imposible evitar todos los conflictos, existen algunas medidas que puedes tomar para reducir su probabilidad:

  • Establecer una comunicación abierta y honesta con las personas en tu vida. Es decir al observar cambios en los comportamientos mencionados, plantear directamente y en forma empática un "¿qué sucede?".
  • Practicar la empatía y tratar de comprender los puntos de vista de los demás debería ser constante. 
  • Más aún, ser respetuoso(a) con las diferencias de opinión incluso en temas donde tu seas experto(a).
  • Y muy relacionado con los puntos anteriores, aprender a manejar tus emociones de manera saludable ya que muchas veces se mezclan las pasiones por los puntos de vista frente a un tema.

Todos los puntos anteriores, idealmente, deberían también estar presentes en las personas con las cuales te relacionas, hacia tu persona.

Y si estoy en un conflicto, ¿cómo puedo utilizar la inteligencia emocional para sobrellevarlo de una manera más constructiva?.

Esto sería el ideal, ya que en los conflictos se pueden encontrar puntos de encuentros, aunque en un inicio se perciba como confuso el camino para lograrlo.

Además al intentarlo evitará dañar tus relaciones interpersonales y para eso puedes considerar:

1. Cuando la ira o la frustración comienzan apoderarse de ti, reconoce tu estado antes de actuar en forma impulsiva.

Tomar un respiro profundo para calmarte y reflexionar sobre la situación, antes de reaccionar, te permitirá escoger la mejor opción según el momento y lograr lo anterior, es hacer uso de tu inteligencia emocional.

2. Cuando necesites escuchar a la otra persona, hazlo con atención y dedicación. Para comprender un conflicto en su totalidad, es fundamental escuchar atentamente lo que la otra persona tiene que decirte.

La inteligencia emocional te ayuda a practicar tu empatía, ponerte en el lugar del otro y comprender su punto de vista, sin interrumpir, ni juzgar, ya que te facilitará encontrar argumentos de acuerdo.

3. Cuando quieres expresar tus necesidades de forma clara y asertiva. En un conflicto, es importante que cada persona pueda expresar sus necesidades y sentimientos de manera clara y respetuosa.

La inteligencia emocional te permite comunicarte de forma asertiva, defendiendo tus intereses sin ser agresiva(o) ni pasivo(a).

4. Cuando buscas soluciones creativas que beneficien a todas las partes. En lugar de enfocarte en quién tiene la razón o quién tiene la culpa, la inteligencia emocional te permite encontrar soluciones creativas que satisfagan las necesidades de todas las partes involucradas, sólo debes confiar en el proceso (como los demás también).

5. Cuando quieres aprender de la experiencias y fortalecer tus relaciones. Los conflictos pueden ser una oportunidad para aprender sobre ti y las demás personas, fortaleciendo tus relaciones a través del diálogo y comprensión, evitando estrés y frustración.

Es importante considerar otra herramienta complementaria en el proceso anterior, el uso de tu lenguaje corporal. Ya que tu contacto visual, postura, gestos entre otros, es tan importante como tu comunicación verbal.

Comprender y gestionar tus emociones, así como de los demás  es parte de utilizar tu inteligencia emocional y  es la clave para resolver conflictos de manera efectiva. Habilidad puedes desarrollar con la práctica y contribuye a tu bienestar.

Sin embargo, cuando los conflictos cuando te superan o  bien porque las personas involucradas aún no logran desarrollar su inteligencia emocional (la cual podría ayudar en la búsqueda de soluciones comunes), es recomendable buscar ayuda.

Ya sea con un familiar u amistad de confianza no involucrado(a) en el conflicto para dar mayor neutralidad al proceso, o bien acudiendo profesional experto en relaciones interpersonales u incluso en 
salud mental para:

  • Ayudarte a ti y a las partes involucradas para uds. lleguen a un acuerdo, sin imponer una solución (negociación).
  • Ser mediador(a) entre tu y las partes involucradas para ayudarlos a encontrar una solución.
Esa ayuda externa, sera mucho más beneficioso para ti y tus relaciones interpersonales, porque así como inicié este texto, los conflictos son parte de la vida.

Y aprender a resolverlos, con o sin ayuda, evitará a mantenerlo latente durante el paso del tiempo, evitar escalarlo y dañar definitivamente tu vínculo emocional con las personas significativas para ti.

Entonces, ¿te animas a considerar estas palabras?.


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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido realizado: Mayo, 2024

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Redes sociales y su impacto en la salud mental

Redes sociales y su impacto - #sfyq

😲👉En la actualidad, las redes sociales se han convertido en una parte fundamental de la vida cotidiana de muchas personas. Una forma de mantenerse conectados con amigos y familiares, compartir momentos importantes y acceder a información relevante👇.

Sin embargo🤔 ¿Cuándo impacta en tu salud mental y cuándo su uso se vuelve excesivo? 😍👇. 

Respondiendo la primera inquietud, podemos encontrar algunos efectos como:

💔La falta de sueño, disminución de la autoestima, ansiedad y depresión pueden ser algunas de las consecuencias de un uso desmedido a corto plazo😞.

💔Y a largo plazo, podría afectar la capacidad para establecer relaciones significativas, probabilidad de desarrollar adicciones relacionadas (por ejemplo: comer en exceso), disminución por disfrutar del presente, entre otros.

Por lo que ¿cuántas horas de exposición a las redes sociales son recomendables?

Si bien hemos encontrado varios estudios donde señalan un promedio de 5 a 7 horas al día (Más relevante un estudio 2017, Universidad de Oxford. Publicado en diario online BBC), al profundizar,  más que las horas depende del usuario: su uso y el cómo afecta su relación física y emocional. 

Además, los teléfonos inteligentes por diseño son adictivos ya que el cerebro libera dopamina cuando levantas el teléfono o conectas a las redes sociales, una especie de premio a sí mismo cada vez que mira el dispositivo😱.

Por lo tanto, al considerar los factores mencionados anteriormente, ☝️😍 la edad es un factor relevante desde el punto de visa del desarrollo emocional pero no determinante (OJO) por lo que siempre todos estamos expuestos.

Entonces para mantener una relación saludable con tus redes sociales, considera:

💜 Regula tu tiempo de uso  "el cómo uno(a) te sientes frente a su uso". 🧠Mente/cuerpo❤️ siempre son tus mejores indicadores.

💜 Desconecta de verdad. Para lograrlo recuerda eliminar las notificaciones para evitar estar al pendiente (recuerda ya hemos conversado sobre el efecto FOMO).

El uso desmedido de las redes sociales puede tener un impacto negativo en la salud mental. Sin embargo, ser conscientes de sus efectos y considerar medidas para prevenirlos, permite disfrutar solo de sus beneficios.

Además, debemos recordar, la calidad de contenidos al cual das preferencia en las cuentas y/o plataformas que sigues puede 👉restar como sumar a tu vida 👈😲👇....

Y como nosotros queremos solo sumar 🥳 , considera estas palabras para seguir cuidando tu bienestar y de quienes amas😘🥰😍.

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado: Para nuestras RRSS, Abril 2023

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¿Cuidas tu salud mental?

¿Cuidas tu salud mental? - #sfyq

Una empresa refleja su vigencia en el mercado en gran medida, por el resultado de la gestión de sus colaboradores. 

Y son las personas, quienes para cumplir sus compromisos en la organización al 100%, deben mantener su salud física como mental en óptimas condiciones para lograrlo.

Aunque estos cuidados suelen darse más comúnmente en el aspecto físico, ya que cuando un colaborador(a) está imposibilitado(a) a ejecutar su labor por algún daño en su cuerpo, éste suele ser visible. Y ya sea por iniciativa propia y/o por sugerencia de la organización a la cual pertenece, solicita ayuda médica para su pronta recuperación.

Y en el caso de algún colaborador(a) tuviera problemas con su salud mental, donde las molestias son invisibles para los demás, aunque invalidantes para quien padece ese estado, ¿sucedería lo mismo?.

¿Qué es la salud mental?.

Para tener un punto de inicio en esta reflexión, es necesario comprender que la salud mental es parte de la salud y del bienestar.

Es un proceso continuo personal donde se involucra la mente, emociones y conductas, permitiendo tener convivencia saludable con uno(a) y los demás para disfrutar la vida en todos sus ámbitos, inclusos sus desafíos, para desenvolverse como prosperar personalmente y contribuir a la Comunidad.

En 2019, casi mil millones de personas –entre ellas un 14% de los adolescentes de todo el mundo– estaban afectadas por un trastorno mental. (f1)

Por lo que mantener una salud mental, considera el autocuidado de la persona en su mundo interno en relación a su mundo externo, y cuando este equilibrio se pierde, su salud mental se ve perjudicada.

Y generalmente, cuando la salud mental está en problemas, suelen manifestarse silenciosamente.

Muchas veces si evitas prestarle atención, el tiempo comprobará su existencia a través de “dolencias físicas” de dudosa procedencia afectando tu calidad de vida personal y por supuesto, tu desempeño laboral. Es ahí cuando cobra sentido la frase “cuando la mente se enferma, el cuerpo habla”. 

Por ejemplo, artículo online de ODF, Observatorio Discapacidad Física, señala : "La depresión y la ansiedad aumentan el riesgo de padecer cardiopatías" (f2).

Y probablemente, después de diversos chequeos médicos los especialistas descubrirán el origen de los inconvenientes, sugiriendo asistir a un experto(a) en el tema.

Sin embargo, ¿cuáles factores podrían afectar la iniciación de un tratamiento para la recuperación y mantenimiento de la salud mental?.


En un Informe de la OMS en el 2022 el mismo que inspiró mi reflexión de hoy, aplicado a Latinoamérica en general, se señalaba algunos indicadores como: “mala calidad de los servicios, bajos niveles de conocimientos sobre salud mental, estigmatización y discriminación” como factores relevantes para iniciar los autocuidados.

Como resultado del Covid muchos comenzaron a prestar más atención a su salud mental, aunque quienes no lograron generar un hábito, con el tiempo olvidaron su importancia e impacto en sus vidas.

Probablemente las brechas de los factores mencionados se han modificado en el tiempo por desarrollo económico, políticas de prevención en salud, factores culturales de cada país, aspectos personales también de quienes habitamos allí, cambio climático, migraciones, IA, entre otros factores pueden motivar la consulta, tratamiento y hábitos de autocuidados.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 35% de las personas con trastornos mentales en países de ingresos bajos y medios no reciben tratamiento, mientras que en los países de ingresos altos, el porcentaje aumenta al 50% (f3).

Por otro lado, mantener una buena salud mental en el trabajo, contribuye a mantener: los niveles de productividad personal, un ambiente laboral positivo, relaciones laborales más sólidas, sinergia como desempeño de los equipos y evita la fuga de sus talentos.

Por lo que es vital el poder considerar este tema como parte de la cultura y políticas de una organización, independiente de su tamaño y recursos, ya que cuando existe un "compromiso real con el tema" la creatividad permite realizar como mantener cualquier tipo de iniciativas sin necesidad de depender solo de recursos económicos para llevarlas a cabo, ya que he podido comprobarlo en mi experiencia.

Proporcionar herramientas prácticas para que los líderes de RRHH aprendan a identificar el estrés laboral en sus equipos y cómo implementar estrategias para reducirlo, identificar los signos de agotamiento/burnout de sus equipos, crear y mantener espacios de comunicación segura, pausas activas, flexibilidad laboral, programas de desarrollo personal, capacitaciones para reducir el estrés y mejorar la resiliencia emocional, mantener límites saludables, entre otros; son algunas de las consideraciones para mantener el cuidado de la salud mental de sus colaboradores.

“Los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en el mundo en 2030” (f3)

Aunque también dar la importancia del liderazgo resiliente en la gestión de crisis y desafíos emocionales en el trabajo, donde la comunicación abierta como escucha activa son fundamentales para crear un ambiente donde los colaborares se sientan valorados, comprendidos y comprometidos con un enfoque de trabajo más sostenible suman a las iniciativas anteriores.

La comprensión del impacto de la salud mental en la organización les permite tener un indicador de riesgo de posibles pérdidas  por motivos de ausencia, doble presencia, abandono(rotación) o simplemente renuncia.

Como consecuencia de lo anterior, permite realizar planes de mitigación en caso de posibles accidentes laborales por estas causas, mayor control en desempeño, productividad, competitividad de sus equipos, por mencionar algunos.

Una cultura organizacional que fomenta el apoyo hacia y entre las personas, considerando toda su estructura, gerentes, líderes y colaboradores contribuirá a desarrollar e implementar programas de autocuidados.

Sin embargo, los esfuerzos de las organizaciones solo se “multiplican” cuando existe también el compromiso por parte de las personas que la conforman.

Por lo que después de todo lo anterior, así como cuidas tu salud física de igual modo, ¿lo haces con tu salud mental?.

Fuentes consultadas para el desarrollo del presente material:

f5: "Informe mundial sobre salud mental, 2022" © Organización Mundial de la Salud- OMS


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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para LinkedIn
Fecha de publicación: Actualizado Abril, 2024

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