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¿Solo felicidad?

Solo felicidad - #sfyq

😍👉Según el Modelo de emociones de Robert Plutchik , existen 8 emociones básicas y 24 variaciones como combinaciones de las mismas. 😍👇

Y muchas veces el interés generalmente está obsesionada en una sola: la felicidad.😲. Es ahí dónde surgen preguntas tales:

❤️ ¿Cómo encontrarla?. 

❤️ ¿Cómo conservarla?.

❤️ ¿Cómo  vivir una vida junto a ella?.

El problema de vivir en proceso permanente de búsqueda a esas respuestas, es provocar la propia frustración😞, ya que ser feliz todo el tiempo no es una meta razonable. 😘👇

Buscar 🧐 la máxima felicidad como una forma de evitar cualquier tipo de sufrimiento💔, puede alejarte del camino de aprendizaje y crecimiento más profundo.

El sufrimiento 😓👉es parte de la vida👈 Y así, como todas las emociones🥰  existentes, forman parte del proceso de comprensión y/o valoración del significado propio de felicidad❤️.

A veces se omite aprender a gestionar todas las emociones😮, como parte de la inteligencia emocional, y solo se considera la felicidad como la más importante.

Ignorar o suprimir las emociones y sentimientos más desafiantes, es evitar descubrir en esa diversidad para disfrutar de una vida más plena y con bienestar. 😘🥰😍

Porque las emociones tienen significado y propósito, el desafío💪😍 es descubrir qué nos comunican😲. Así es que para mantener tu bienestar emocional te recomendamos:

❤️En lugar de alejar una emoción desafiante, identifícala e intenta descubrir qué intenta comunicarte.

❤️Haz tu propio "registro emocional" con todas las emociones que experimentas en un día. Un descanso para escribir lo que siente puede ser una buena manera de practicar, en lugar de simplemente ignorar las desagradables.

Incluso puedes apoyarte con un cuaderno para comenzar a realizar este ejercicio y así convertirlo en un hábito.

Entonces, ¿te animas a experimentar tus emociones de manera saludable?. Recuerda que identificarlas para expresar es parte de "tu regulación emocional" de gran ayuda para tu bienestar.

Y para inspirarte aún más te recomendamos,  "¿Qué es la regulación emocional y para qué sirve?". ¡Te invitamos a leer!.

Recuerda, siempre te esperamos🤗💗 para compartir y conocer tus opiniones respecto a todos nuestros contenidos publicados😘💗.

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Año: Enero, 2024

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Heridas emocionales

Heridas emocionales - #sfyq

😮👉Sabías que así como las heridas fisicas existen las heridas emocionales.? Y aún cuando ambas son el resultados de una experiencia dolorosa💔, éstas últimas dejan marcas invisibles y podrían acompañarnos durante toda la vida👇.

Y la forma de cómo convivir con ellas, pueden hacer la diferencia entre una oportunidad de reconocer toooooooodo el crecimiento 🙌💗 desde esa experiencia hasta hoy, siendo un agente de motivación de cambio🥰💕❤️.

O por el contrario, 😓👇 

💔 Revivir permamentemente el dolor de sus recuerdos.

💔 Afectar las relaciones actuales, repitiendo el mismo comportamiento como emociones de ese momento.

💔 Tener baja autoestima o ansiedad por esa situación.

Y algunas de las tantas maneras para comenzar a sanar, podemos encontrar:

❤️ Aceptar la situaciones como parte de los momentos del pasado (dolores, posibles omisiones ,  errores propios u de terceros) para lograr perdonar y así poder continuar.

❤️ Aprender a decir "no" y establecer límites, cuando existan situaciones similares que podrían provocar heridas emocionales innecesarias, protegiendo el propio espacio emocional.

❤️ Rodearse de personas que apoyen y nutran emocionalmente, para ser un medio de alerta secundario cuando el punto anterior no funciona y/o no es posible de reconocer por si mismo(a) es esencial❤️😘. 

Y si es necesario, contar con el asesoriamiento de algún profesional de salud mental para lograrlo,  siempre facilitará el proceso.

☝️😘Las heridas emocionales no definen nuestro destino, por lo que valentía de reconocerlas para determinar el cómo afectan el hoy para disfrutar la vida es necesario para mantener los autocuidados del bienestar emocional. 🤗💗.

Y por supuesto, confiar en el amor propio y amor de quienes nos aman 🙌💗como una de las herramientas para lograrlo, es parte de brindarse una oportunidad para sanar.

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Año: Diciembre 2023

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"Tus emociones y su relación con el dinero
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Mensajes en una expresión

Mensajes en una expresión - #sfyq

😘👉No son sólo las palabras son portadores de emociones, sino también cada expresión emitida es un mensajero silencioso el cual puede construir un puente entre corazones💟💌👇.

Desde un ¡Uy! ¡guauuuu!, ¡ups!, ¡ahhhh!...todos esos sonidos espontáneos 😯 realizados para expresar un momento, aun cuando sólo una expresión involuntaria 😮,  dicen mucho más sobre lo que sentimos 🙌💗 según una investigación de la Universidad de California (Estados Unidos).

La cual después de analizar las respuestas de más de 800 personas, quienes vieron más de 2.000 😲 videos virales o populares en internet, publicó los resultados de su investigación en "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Ahí señalaron, que todas esas expresiones más conocidas como exclamaciones o ráfagas verbales, transmiten al menos 24 emociones distintas complementando la comunicación verbal (muchas de ellas se relacionan💗💗).

Sin embargo, todo lo anterior facilitó publicar en la revista "American Psychologist", un mapa de audio interactivo de ese estudio🤯, con los  sonidos y colores de comunicación vocal (no verbal)🥰 .  

 ☝️😍Esto ha permitido ayudar a profesionales médicos y a los investigadores, quienes trabajan con personas con demencia, autismo y otros trastornos del procesamiento emocional, para enfocar sus esfuerzos en déficits específicos relacionados con sus emociones y así mejorar su calidad de vida🙌💗. 

Además, ayudar a los equipos desarrolladores de tecnologías, cuyo foco es el desarrollo de asistentes digitales y/o robóticos con Inteligencia Artificial,  para reconocer mejor las emociones humanas en función de los sonidos emitidos por los seres humanos😮😮😮 y así mejorar sus servicios.

Cada día nos comunicamos😍, expresamos 🥰y dejamos huellas emocionales😘 en quienes nos rodean.

☝️😘 Por lo tanto, si eres consciente de lo anterior, puede ser de gran ayuda para seguir cultivando tus conexiones emocionales 💗, repercutiendo directamente en tu bienestar emocional💗🥰.

Entonces ¡uuuuuuuyyyyyyyy que emoción!, agradecidos por leernos y compartir este emocionante contenido 🙌❤️❤️❤️❤️.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
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Noviembre, 2023

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Mi lugar feliz

😲👉Cuando Michel Poulain  (astrofísico) y Gianni Pes (gerontólogo)  quisieron  conocer qué pueblos del mundo había un alto porcentaje de personas que vivían más de 90 años y  con excelentes condiciones de vida para su asombro😱, al identificarla marcaron con un rotulador azul: Cerdeña (Italia)👇.

Por el color utilizado al pintar sobre el mapa, denominaron "Zona Azul 💙" a este espacio.👈😲 

Ambos publicaron los resultados de su estudio y Dan Buettner (periodista) decidió ponerse a investigar para conocer si existían o no, otros lugares con similares condiciones en el planeta 🌎 y tratar de descubrir el por qué🧐.

De la mano de National Geographic y de la Sociedad de Gerontología de Norteamérica, Buettner comenzó a trabajar con la intención de encontrar nuevas regiones en las que vivir más de un siglo en buenas condiciones de salud fuera bastante común. 👏😍

Tras varios meses de investigación, consiguió encontrar otros cuatro lugares en el mundo con características similares a Cerdeña. Y así logró identificar a  Okinawa (Japón), la Península de Nicoya (Costa Rica), la Isla de Icaria (Grecia) y Loma Linda (California, EEUU).

¿Cuál era el factor común en todas esa zonas?

Además de un importante factor genético 😍 de sus habitantes, 
tienen características como:

❤️ Buen clima y fácil acceso a recursos naturales. 

❤️Disponen de alimentos saludables e integrales, los cuales consumen preferentemente sin descuidar el consumo balanceado de carne y pescado. Y aun cuando esté a su alcance los alimentos procesados, los evitan😲.

❤️ Conviven en comunidad y en paz ✌️😌.

❤️Mantienen facilidad de acceso al sistema de salud, por lo que sus controles médicos están al día.

❤️Cuidan diariamente su salud física. Por lo general, consideran movimientos lentos y relajados, como caminar. Ya que la actividad prolongada mantiene sus músculos ocupados y su circulación fluyendo. 💪😍

❤️ Con igual importancia cuidan de su bienestar mental 👉🧠👈.

❤️ Las poblaciones de la zona azul, alcanzan un promedio de ocho o más horas de sueño por noche😴.

Entonces, considerando todos los factores mencionados, si actualmente no vives en una de las zonas azules mencionadas😘, ¿cuáles de los puntos compartidos consideras en tu vida diaria?. 

Mientras piensas 🤔, recuerda: ☝️😍 siempre estas a tiempo para incorporar nuevos hábitos en tu vida para el cuidado de tu bienestar 🤗💗.

Y recuerda si deseas compartirnos tu experiencia en este u otro tema relacionado, hazlo a  contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices en conocer tu opinión. 

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Actualizado Octubre, 2023

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¿Cómo mantener tu bienestar en un mundo cambiante?

Autocuidados para el bienestar - #sfyq
En un mundo cambiante la incertidumbre y constante, pueden generar estrés y ansiedad.

Además, la sobreexposición a información, presión social y falta de tiempo para el autocuidado son factores que impactan negativamente, por lo que cuidar del propio bienestar es uno de los factores más relevantes para poder disfrutar la vida.

Ya que cuando te sientes bien, te puedes adaptar más fácilmente a los cambios y eres capaz de motivar los autocuidados de tu familia, amigos y conocidos.

Cada uno(a) de nosotros puede reforzar sus habilidades y competencias emocionales individuales, en beneficio de su propia salud física y mental. Y este contínua aplicación se hace posible, cuando comprendes el aporte a tu calidad de vida.

Además al estar pendiente de tu bienestar, disminuyes el riesgo de aquellas enfermedades cuyo origen pueden ser fisico/emocional, por lo que indirectamente, contribuyes a un uso más eficiente de la inversión pública de tu país en ese ítem.

Generalmente el cuidado del bienestar se relaciona con la incorporación y realización de hábitos pocos frecuentes, aunque sólo requiere tener la predisposición a tener ciertas consideraciones en los hábitos diarios sin realizar grandes cambios en las rutinas. Por lo tanto, es necesario conocer el estado actual y desde allí comenzar.
"Según un estudio de Indice Global del Progreso, el 63% de las personas esperan mejorar su bienestar en los próximos 3 años ya que las 17.000 personas encuestadas, solo el 32% está satisfecha con su bienestar.(Índice Global del Progreso,Santander y FT Longitude, 2023)".

Descubre las señales ocultas de falta de autocuidado en tu bienestar

Existen varias señales, aunque en esta oportunidad daré prioridad a algunos puntos de cuidados relacionados con tu cuerpo y mente.

🌱 Observa tu cuerpo en tus rutinas diarias: considerando tus obligaciones, tiempo invertido, siempre observa cómo te sientes al ejecutar tus compromisos.

Y si no es posible hacerlo durante tu día, considera un tiempo al iniciar u terminar tu jornada para dedicar a escuchar tu cuerpo y mente.

Si  consideras que en tus respuestas obtienes fatiga u falta de motivación y éstos son constantes, podría ser una señal de que necesitas ajustar tus hábitos diarios para mantener tus autocuidados.

Considera alternativas externas y/o complementarios para lograrlo, por ejemplo:

💗Pedir ayuda para llevar a cabo los cambios, donde las personas de tu confianza puedan apoyar tu proceso de cambio.
💗Optimizar tus esfuerzos y tiempos, ya sea con la ayuda de tecnología o procesos aportados por terceros.
💗 Mantener tus controles médicos regulares al día.
💗 Mantener una dieta alimenticia equlibrada según tu cuerpo.

Recuerda podrás evadirte por un tiempo, aunque el costo de los anterior, en todos su ámbitos (fisico/mental/económico/entre otros) siempre será mayor si no lo haces.

🔄 Considera la calidad de tu descanso a la hora de dormir y el tiempo destinado  para respetar tus pausas.

Un descanso adecuado y momentos de relajación contribuyen a impulsar la creatividad, eficiencia y productividad en cualquier actividad que realices.

Desde una breve pausa, meditación hasta un paseo al aire libre, cada acto de autocuidado contribuye a tu bienestar.

Por lo que dedicar tiempo para la ejecución de tus compromisos como también para tu descanso, es siempre necesario para la recuperación de tu energía y renovación de ideas para seguir ejecutando tus actividades.

Si la calidad de tu descanso impide tu recuperación y/o te resulta imposible dedicar tiempo a las pausas, es un indicador de cambio. 

🤔Observa tu plenitud con la vida. Si no logras determinarla, es tiempo de incoporarla. Y para lograrlo, reflexiona sobre tus necesidades y expectativas: ¿Qué te hace sonreír?. ¿Cuáles son las actividades que te hacen sentir bien contigo mismo(a)?.

A través de la auto-reflexión sobre tus preferencias y necesidades, puedes identificar y evaluar opciones para satisfacerlas. En ese balance, entre cumplir con las exigencias de la vida sin descuidar tus propias necesidades, podrás mantener tus autocuidados y sentir más plenitud con tu vida. (Y sí, también tiene relación con tu propósito).

Lo anterior es un proceso, por lo que cada uno(a) encuentra sus respuestas a sus tiempos, sin embargo puedes complementar este ejercicio de descubrimiento al conversar con personas de tu confianza.

¿Cómo puedes incorporar prácticas diarias de autocuidado?

🌿🌅Incorporar prácticas diarias de autocuidado es un regalo que te haces a ti mismo(a) para nutrir tu bienestar emocional.

 ¿Sabías que el 80% de las personas que adoptan hábitos diarios de autocuidado experimentan una mejora significativa en su calidad de vida?.

Recuerda, tu bienestar merece ser una prioridad. 💖, por lo que cuida de ti como lo harías con tu mejor amigo(a)! ✨ y para motivar lo anterior:

🚶‍♂️ Comienza con pequeños pasos: no necesitas transformar tu vida de la noche a la mañana. Pequeños cambios consistentes y conscientes, son clave. Lo anterior, es dedicarte como también,  disfrutar el proceso de llevarlo a cabo.

🍏 Nutre tu cuerpo y mente: incorpora alimentos nutritivos y actividades/relaciones que aporten y multipliquen.

Para motivar aún más te sugiero algunos de nuestros contenidos relacionados, aunque si buscas por temás encontrarás muchos más: 


🌙 Rituales de Noche: Asegúrate de tener rituales relajantes antes de dormir. La calidad del sueño y tus horas de descanso,  impacta directamente en tu bienestar. Las personas que evitan dispositivos electrónicos antes de acostarse experimentan un sueño más reparador.

Te recomiendo nuestro contenido relacionado: 
💗Redes sociales y su impacto en la salud mental
 
✨ Celebra tus logros diarios: Reconoce y celebra cada pequeño logro en tu viaje de autocuidado, ya que al identificar en tus procesos tus progresos, tienes mayor probabilidad de experimentar un aumento de tu satisfacción personal.

👫 Conecta con otros: mantiene relaciones saludables, además de reforzar tu sentido de pertencia, podrá ser un medio de apoyo para contar con espacios para de intercambio de experiencias.

Te recomendamos nuestros contenidos relacionados:
💗¿Qué es la conexión emocional y para que sirve?

El intercambio de ideas puede ser muy inspirador, sin embargo evalúa y actúa por convicción y no por imposición, así facilitarás tus rutinas de autocuidado con mayor frecuencia, coherencia y consistencia.

Por lo que explorar opciones, probar diferentes actividades, desde yoga hasta leer un buen libro, te permitirá vivir de primera fuente la experiencia facilitando tu búsqueda de lo que resulta ser más adecuado para ti.

Para seguir disfrutando tu vida con bienestar,
¡participa en nuestra Comunidad #sfyq!

Cuando se trata de mantener nuestros cuidados de bienestar, la inspiración y el apoyo de una comunidad pueden marcar la diferencia.

¡Únete a nosotros en este viaje hacia un bienestar duradero y significativo!, ya que diariamente en nuestros canales digitales compartimos contenidos para motivar tus autocuidados.

🌐 Únete a nuestra Comunidad: donde compartimos ideas, recursos para apoyarnos en el camino del bienestar donde podrás acceder a contenido exclusivo que te inspire cada día a abrazar la positividad,  autenticidad, inclusión y crecimiento 

🤗 Comparte experiencias: aquí, no solo encontrarás apoyo, sino también inspiración para nuevas prácticas de autocuidado y un espacio para intercambiar experiencias

🔄 Crea rutinas sostenibles: descubre y co-crea rutinas de bienestar sostenibles con nosotros. Por lo que puedes inspirarte y aplicar tu creatividad para encontrar lo que más funcione para ti.

Esperamos que lo anterior te inspire a mantener tus autocuidados y con tu participación, nos ayudas a promover la visibilidad de estos temas como brindar apoyo e inclusión para las personas que están centrados en el proceso de recuperación de su salud física y mental.

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Noviembre, 2023

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Ser portador(a) de malas noticias

Ser portador(a) de malas noticias - #sfyq

😍👉Sabías que existen situaciones en la vida donde deberás ser portador(a) de malas noticias?😮👇

O enfrentar situaciones complejas con personas donde podrías tener o no,   un vinculo emocional con las personas involucradas y asumir un rol muy distinto a los que sientes en ese momento.

Y lo anterior, implica que tu lenguaje verbal como corporal deberá diferente a tu estado actual, el cual además de producir tu incomodidad, podría tener como resultado una "disonancia emocional" 🥴.

😮👉Ya que ese rol, exige dejar aún lado tu cotidianidad. 👈🤔Y muchas veces de un momento esas circunstancias, incómodas, pueden incluso afectar el retorno a tu vida😪.

Y  si tienes una profesión u oficio relacionado con atención a público, seguridad, periodismo, entre otros, podrás comprender más profundamente las palabras anteriores porque podrías ejercer ese rol en forma más frecuente 😲.

Por lo que si esa disonancia emocional es recurrente, es necesario tener las consideraciones en el cómo afectan tu vida 🙌💗.

☝️😌 Ya que si como resultado de una disonancia emocional provocan tu estrés, ansiedad u cansancio, en algún momento tu cuerpo te indicará estar a tiempo ⏰para pedir ayuda a un(a) experto(a) en salud mental para encontrar la manera de gestionar las emociones provocadas al asumir ese rol y así evitar tus fricciones.

O bien, en el caso de desarrollar ese rol, tener en consideración las siguientes preguntas:

❤️¿Cuál es la situación que necesitas comunicar?.
❤️¿Cómo planeas manejar las reacciones emocionales de quien(es) reciba(n) la noticia?.
❤️¿Has considerado la preparación previa para afrontar preguntas y posibles reacciones?.
❤️¿Qué medidas puedes tomar para cuidar tu bienestar emocional mientras compartes información difícil?..
❤️¿Cómo puedes crear un entorno de apoyo para ti mismo/a después de comunicar la noticia?.

Con este ejercicio previo podrás al menos tener mayor preparación de los aspectos a onsiderar y que podrían impactar en tu bienestar al regresar a tu rutina. 

Entonces para seguir disfrutando tu vida, recuerda cuidarte😘❤️.

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