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El miedo, aprende a transformarlo de un obstáculo a un aliado

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/28/2025 No hay comentarios. 0

Gestión del miedo, avanza con seguridad en un entorno incierto - #sfyq

😲👉El miedo es, junto con la alegría☺️ y la tristeza😞, es una de las emociones básicas de la experiencia humana ya que nos acompaña desde el primer día de vida, transformándose y madurando con nosotros hasta el final de nuestra existencia🥰👇.

Por ejemplo ese miedo de la infancia😩 representado al monstruo bajo la cama, a la oscuridad, a separarse de mamá y papá. Para esa etapa tenías grandes miedos que se desvanecían con un abrazo, un beso o palabras de mimo😘.

Luego en la juventud se volvieron más existenciales con matices sociales😮. Miedo al rechazo✋, a no encajar con los amigos, a la primera decepción amorosa, a fallar en un examen crucial. Aquí, con el apoyo de la familia y amistades más la propia experimentación y resiliencia, suele debilitarse💪🥰 .

Ahora en la adultez éstos suelen ser internos, profundos, incluso más abstractos. El miedo😫 a la incertidumbre financiera, a la soledad, a no ser "suficiente", al cambio o a la pérdida. Miedos que obligan a detenerse, observar e identificar en cómo está nuestro “yo interior” para superarlos o simplemente, convivir de manera saludable junto a ellos.

Si nos sigues, esta emoción aporta a la protección;

💖Te mantiene alerta.

💖Te ayuda a evitar peligros innecesarios.

💖Te impulsa a desarrollar nuevas habilidades y prepararse mejor.

Sin miedo, la imprudencia sería un estado natural🥰.

El objetivo no es vivir sin miedo, sino aprender a convivir de forma saludable con él a través de la gestión emocional🥰💗.

Y si bien la madurez no elimina el miedo; lo que te da es la capacidad de actuar junto a él para seguir creciendo, disfrutando de tu vida.

Por lo que para gestionarlos de mejor manera considera:

☝️😘👉Cuando sientas miedo, identifica el qué. Por ejemplo, evita decir "tengo miedo" ya que es muy genérico. Intercambialo por "Siento miedo al fracaso si lanzo este proyecto." Nombrarlo quita su importancia para poder abordarlo😍.

Una vez que lo has nombrado, pregúntate: "¿Qué necesito hacer para sentirme más preparado(a)?" En tu repuestas podrás encontrar soluciones como respuesta por ejemplo: "Necesitas investigar más", "Necesitas practicar", entre otros.

💗Frecuentemente realiza alguna acción que te incomode ligeramente. ¿Miedo a hablar? Haz un comentario breve en la reunión. El éxito de esa micro-acción alimenta tu confianza para la siguiente.

💗Motívate a seguir trabajando en esos temores que aún te detienen. Tu vida más grande está justo al otro lado de lo que te da miedo.

Porque el miedo puede ser el motor de tu propia superación personal en las diferentes etapas de tu vida, recuerda de ti depende saber gestionarlo y mantener una saludable convivencia.

Si con nuestro contenido de hoy logramos motivar tus autocuidados, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Actualización, Noviembre 2025.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Mientras tanto, <<Te recomendamos leer nuestras notas relacionadas: ✅"Justificaciones excesivas",✅"Migajas de afecto",✅"Vivir una buena vida" , ✅"¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?" y nuestra sección de ✅"Cuentos motivacionales" o ver nuestro video✅"Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

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Migajas de afecto

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/24/2025 No hay comentarios. 0

😍👉Si conoces la historia de Hansel y Gretel con sus migas de pan, ¿sabías que en el mundo de las relaciones, existen personas que utilizan “'migajas de afecto” ?. Pequeños gestos, palabras o promesas para mantenerte enganchado(a), aunque sin interés sincero para desarrollar una historia real😓👇.

Entre nuestras búsquedas encontramos el término “breadcrumbing”, migajas de pan en inglés.

Una forma de manipulación emocional la cual se desarrolla en el contexto de las relaciones “románticas virtuales”😲😲😲😲.

Es cuando una persona te demuestra su interés en ti aunque de manera intermitente😓 y poco comprometida😢 , lo cual su conducta se convierte en "migajas de atención”😭.

Comienza con likes, corazones, me gustas 🙄, los cuales aumentan su frecuencia😯, expresando en sus palabras:

💔 Halagos generales hacia ti.

💔 Proponer planes para realizar juntos sin una fecha concreta.

💔Comenta tus posts y envía mensajes públicos y privados de manera intermitente.

💔 Utilizar emojis como reforzamiento a la ambigüedad de sus conversaciones.

Para luego, por acto de magia, de un momento a otro “desaparecer por completo”.

Y cuando menos lo esperas, reaparece sin interés por “recordar su comportamiento anterior”. Por lo que no hay explicaciones, disculpas y arrepentimientos😓 y vuelve a repetir el mismo tipo de conducta.

Este tipo de interacciones, buscan mantenerte “enganchada(o)”. Generando tu expectativa de iniciar una “futura relación” aunque por parte de la otra persona, no tiene intención real de establecerla😭💦.

Es un tipo de comportamiento, afecta tu bienestar ya que 💔 puedes:

💔 Sentirte confundida(o), frustrada(o) y emocionalmente inestable.

💔 Dañar tu autoestima, haciéndote sentir poco valiosa(o).

💔 Dificultar tu confianza en futuras relaciones.

Por lo que, para evitar vivir una experiencia similar, presta atención a estos comportamientos para evitar caer en ellos.

Y si te preguntas ¿cuál podría ser el motivo para comportarse así?, éstos pueden tener causas como:

💔Buscar validación en otros.

💔Mantener la atención de los demás.

💔Dificultad para realizar conexiones emocionales reales.

💔 Una forma de pasar su tiempo ⏰ (intención negativa).

Causas injustificadas las cuales forman parte de sus rasgos de personalidad, los cuales terminan dañando a quienes participan en su juego.

Detectar 🧐 a tiempo este tipo de relaciones podrán ayudarte a mantener los cuidados de tu bienestar🥰💖, por lo que recuerda compartir este contenido para ayudarnos a multiplicar su difusión 🙌🤎💛💜🧡💙🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
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Fecha de publicación: Actualización, Noviembre 2025.

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bienestar emocional nuevo

Disfruta tu compañía y mejora tus relaciones

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/20/2025 No hay comentarios. 0

Disfrutando plenamente la propia compañía - #sfyq

🥰👉Se siente muy bien estar compartiendo con las persona que uno ama🙌💗🙌, porque en su compañía el tiempo se congela y en las palabras, gestos o incluso la sola compañía, hace que esa distancia entre uno y otros no exista👉💖👈 así es individualidad se diluye en un “nosotros”👇.

Y en la instancia de decir adiós👋, aun cuando haya sido breve el paso del tiempo (percibido o real), se hacen evidentes las emociones compartidas como: gratitud, alegría, calma, por mencionar algunas😘💗.

Sin embargo, al regresar a ese momento de estar a solas, en pleno silencio con uno(a)🤫, donde la compañía física de los demás ya no está y las distracciones se desvanecen, es cuando la propia compañía se hace más evidente😍.

Comenzamos a escucharnos y en ese tiempo, si la magia de conexión con uno(a) es saludable, logramos dar espacio para congeniar con esa parte de uno(a) que fue cómplice en el día pero con la presencia de esas personas significativas🖤💙❤️ suele hacerse a un costado, en silencio, para dar suficiente espacio como enfoque con quien compartimos🤗💖.

Solo entonces, cuando le dedicamos tiempo⏰, empezamos a entender de verdad por qué nos sentimos como nos sentimos.

A veces, se convierte en un silencio que no siempre es fácil de habitar ya sea porque acarreamos aún el estado de las vivencias diarias 💖 y dar espacio 💓 a esa compañía fiel, obliga a “estar”.

Y dependiendo del día, si tiene suficiente espacio y/o compresión, puede convertirse en más o menos cómoda - cercana -querida para uno(a) su presencia😘.

Estamos tan acostumbrados al ruido, a las listas interminables de tareas, a la sensación constante de estar ocupados, que cuando todo se detiene o queda ese espacio para uno(a) si no tenemos la costumbre de dedicarnos un tiempo, nos sentimos vulnerables😢.

Y para evitar esa incomodidad creamos múltiples parches❤️‍🩹: buscamos distracciones y planes huyendo constantemente de nosotros mismos. Es nuestra forma de silenciar a quien pide desde dentro ser escuchado(a).

Aunque sería más natural, si tuviéramos el hábito de disfrutar tiempo a solas,de igual manera como lo hacemos con esas personas significativas 💗.

Si no podemos soportar esos momentos, si nos incomodan hasta el punto de evitarlos, viviremos siempre atrapados en el bucle de formas para escapar o evadirnos de nosotros mismos💔. Aunque ¿adónde iremos?

Si en el camino de la vida🤗💗 de una relación saludable con uno(a), siempre regresamos al mismo punto de estar y disfrutar de la propia compañía .

Esperamos que nuestras palabras te inspiren para mantener tu conexión contigo mismo(a) para seguir fortaleciendo desde allí, con bienestar, relaciones saludables🙌💗🙌.

Si con nuestro contenido de hoy logramos motivar tus autocuidados, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
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Fecha de publicación: Noviembre, 2025.

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bienestar emocional

Relaciones, círculos en movimiento

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/17/2025 No hay comentarios. 0

red-apoyo-mujeres-bienestar-emocional - #sfyq

🤔👉Creer cualquier tipo de vínculo, pareja, amistades o un familiar es una relación inmutable y requiere poco esfuerzo para mantenerla es un error muy común😲👇.

Las relaciones se construyen a lo largo de la vida y eso permite mantenerlas vivas🙌💖🙌🙌y si no dedicamos tiempo, amor y protección activa a esas conexiones, omitiendo los cambios en nuestra vida y en la vida de los demás, todo tipo de relación se debilita😓.

Además, todos estamos en evolución constante💫 por los cuales prioridades, expectativas e intereses cambian.

Y es natural que lo anterior modifique nuestros intereses, perspectivas y necesidades, explicando el por qué incorporamos nuevos vínculos más afines a nuestra versión actual, y nos distanciamos de otros sin necesidad de dramas o "quiebres en el significado de la relación" porque en el fondo, el vínculo emocional pese a todos los cambios se mantiene😲.

Por ejemplo, una amistad se hace más esporádica y sigue siendo igual de valiosa por su historia, aunque ya no sea el pilar de tu día a día🙌💗.

Por otra parte, quienes se integran a tu círculo actual de amistades puede ser que en tu juventud jamás hubieses imaginado mantener🤣 aunque sabes que enriquecen tu existencia, dando sus propios méritos para considerarlas.

Sin embargo, tener una red diversa te expone a perspectivas diferentes, te enriquece 🥰 y enseña que el afecto 🤗 puede tomar muchas formas, incluso aquellas que no son tu espejo💖.

Comenzar a nutrir tus relaciones no es solo un acto de amor, sino es una inversión en tu propia salud.

Múltiples estudios de larga data (como el Estudio de Harvard sobre desarrollo adulto el cual hemos comentado en otros contenido) han demostrado que la calidad de las relaciones sociales es el predictor más fuerte de una vida larga y saludable, incluso más que la dieta o el ejercicio.

Además, contar con personas de apoyo🙌💗🙌🙌 reduce significativamente la producción de cortisol (la hormona del estrés) y ayuda a regular el sistema nervioso.

Sentirse amado(a) y conectado(a) ayuda a que tu cuerpo se defienda mejor💪.Y como toda relación saludable es recíproca, evita esperar una fecha especial para reconocer su aporte en tu vida.

Reforzar los vínculos compartidos con esas personas significativas de tu vida, fomenta la aceptación y gratitud mutua. Por lo que enviar un mensaje o compartir un gesto que diga: "Me acordé de ti y estoy agradecido/a de que estés en mi vida" son detalles para lograr lo anterior😘.

Sin olvidar que el cambio es constante tanto en tu vida como en la vida de todas las personas de tu red. Y si cuidas de ellas con tu atención y gratitud, no solo las proteges, sino que construyes un soporte vital inquebrantable para tu propia vida.

Si te gustó nuestro contenido de hoy, recuerda compartir para multiplicar 🙌💛🧡💙💜🙌.

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Bienestar emocional y nutrición

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11/13/2025 No hay comentarios. 0

🥰👉Sabías que si tu cuerpo pasa por estrés mental, emocional, físico o nutricional, ya sea consciente o inconscientemente, podría afectar la manera de cómo adquieres todos los nutrientes que tu cuerpo necesita a la hora de comer.😢👇

Y si la conducta se mantiene durante un tiempo prolongado⏰, puede afectar tu bienestar😓 porque tu mente y cuerpo dejan de funcionar a su óptimo desempeño😭.

Además, puedes alterar negativamente tu forma en cómo escoges los alimentos 😲, ya que buscando "cambios en tu alimentación" (externo, en lo que ingieres) evitas dar importancia en cómo actualmente se desarrolla "el proceso de alimentación en ti" (interno, en cómo procesas y qué afecta ese proceso).

Y pese a los cambios, el problema se mantiene.😓

Si sumas el seguir alguna dieta para cuidar tu peso, multiplicaras los efectos de algunas emociones más recurrentes en este proceso como😲:

💔 Miedos por engordar.

💔 Culpa, por caer en las tentaciones fuera de tu régimen.

💔 Sufrimiento por abstinencia al intentarlo.

💔 Desilusión por resultados pocos satisfactorios.

☝️😍👉Y muchas veces, lo anterior aumenta el riesgo de caer en la tentación de consumir alimentos con niveles elevados de azúcar o con excesos de grasas con la finalidad de disminuir esas incómodas emociones, afectando aún más las funciones de tu cuerpo 💔👈😓.

Tu salud emocional afecta tu proceso de alimentación 😘💖.

Y para ayudarte a recordar como considerar su importancia, es reconocer que tus hábitos alimenticios, son reflejo de tu amor hacia a ti.🤗💗

Por lo que si decides cambiarlos, ya sea para controlar tu salud física o bien consideras que tus emociones afectan tu alimentación por tu estilo de vida u proceso personal vivido requieren un cambio, siempre estas a tiempo para solicitar ayuda a un profesional en nutrición para cuidar de tu bienestar. 🙌💗

Así el/la profesional podrá según tu edad, condición física actual y de salud, recomendar una alimentación saludable diseñada exclusivamente para ti y así seguir cuidando la belleza de persona que ya eres 😘💗.

Déjanos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar cambios positivos en tu vida y comparte para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙🙌.

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Tomar perspectiva

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11/10/2025 No hay comentarios. 0

😲👉Así como mirar una obra artística contenida en un cuadro con la nariz pegada al lienzo🙄, donde solo ves sus texturas, colores borrosos y caos, puede llegar a ser un problema😲😲😲.

Siguiendo la misma metáfora, aunque si tomas distancia✋ te darás cuenta que todo vuelve a tener forma😍, ya que de a poco encuentras🥰 👉soluciones👈.

Por lo cual, observar un problema con cierta distancia mental☝️😍te permite cambiar la forma de poder abordarlo💪🥰.

Logras “dar una dimensión abordable”, donde sus detalles irrelevantes desaparecen para encontrar patrones, conexiones o nuevas opciones de soluciones, las cuales antes eran invisibles ☺️☺️☺️.

Y para lograr lo anterior requiere:

💖Cambiar tu perspectiva y enfoque.

💖Salir de tu zona de confort, pese al miedo o inseguridad.

💖Utilizar tus propias habilidades.

💖Considerar aprender nuevas en su aplicación, con el riesgo de cometer un o varios errores.

Así, en tu flexibilidad, enfocas tus esfuerzos (con o sin ayuda) en encontrar soluciones👏🥳.

Así evitas quedarte pegado(a) en el problema, lo cual afecta tu bienestar. Ganas distancia y evaluas alternativas para su abordaje😘.

Y algunos de los trucos para facilitar el proceso lo anterior:

💟Imagina que el problema no es tuyo, sino de tu mejor amigo(a) o un colega🙌💗🙌🙌🙌. ¿Qué consejo práctico le darías?. Generalmente somos mucho más sabios, objetivos y creativos para los demás que para nosotros mismos (porque logramos salir de nuestras propias jaulas mentales).

💟Cuando te sientas abrumado(a), da paso a una pausa absoluta, sí de esas donde te distraes en otras cosas sin pensar en el problema. Como por ejemplo: caminar, escuchar música, observar la naturaleza, entre otros.Ya que así al desconectar por un momento en lo que ocupas tu mente🧠, podrás al retomar organizar de mejor manera la información disponible para seguir en tu búsqueda de soluciones.

☝️😍La mayoría de las veces son los propios temores los que nos impiden ver soluciones disponibles (incluso el pedir ayuda extra para lograr lo anterior), y/o encontrar esa seguridad para intentar algo nuevo.

Entonces, ¿te animas a intentarlo? ya que los desafíos no están para detenerte, sino para enseñarte lo grande que puedes llegar a ser🙌💗.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
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Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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La trampa de la aprobación

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10/28/2025 No hay comentarios. 0

valor-personal-sin-aprobacion-externa - #sfyq

😘👉Si el valor de tus logros 💪😍 solo existe cuando alguien más lo ve y confirma😲, este contenido es para ti! 😍👇.

Ya que si tu valía personal únicamente la obtienes en la validación🙌🙌🙌o el reconocimiento externo👏👏👏, esta dependencia podrían llevar hacia ti sentimientos de inseguridad, abandono y una profunda frustración😩 porque podría ser: inconstante o inexistente.

Y esta retroalimentación te deja vulnerable😭 porque tu satisfacción, paz y plenitud reside en factores externos. En definitiva, tu bienestar mental y físico estará siempre a merced de lo que no puedes controlar😫: la opinión de otros.

Y esto puede aplicar en diversas circunstancias de tu vida, por ejemplo: cuando esperas ansiosamente un like/me gusta, felicitación del jefe o aprobación de un ser querido, entre otros; situaciones donde buscar , reafirmar😮👉 "mi esfuerzo solo es significativo si tú lo validas"👈.

💪😍 ¡Es hora de cambiar el chip!👏🥳.

La clave para un bienestar sólido es tu autovalidación.

Se trata de hacer las cosas porque son significativas para ti🤗💗, porque te llenan de propósito y porque resuenan con tus valores, por lo cual tu reconocimiento externo solo es un bonus agradable y nunca un requisito indispensable para todas tus acciones.

Es transferir, tu valor del exterior a tu interior 🤗💗para cuidar de tu salud mental 🧠y física💗.

Y para ayudarte a determinar si caes o no en lo anterior,son

💔Publicas o terminas un proyecto y, en lugar de sentir satisfacción, inmediatamente entras en un ciclo de revisar si hay comentarios, likes o mensajes de aprobación. Tu foco está en la reacción, no en la acción.

💔Un logro que te emocionaba pierde rápidamente su valor si no es visto o reconocido por la persona clave. Sientes que el esfuerzo "no sirvió de nada". Tu métrica de éxito está fallando.

💔Te descubres eligiendo proyectos, vestimenta o incluso amistades basadas en lo que sabes que generará admiración o aprobación externa, en lugar de elegir lo que genuinamente te hace feliz.

💔Por mencionar algunos

Por lo que recordar que tus acciones son valiosas porque para ti son significativas💗, porque pusiste tu intención, 💗 y porque tú sabes el esfuerzo que conlleva, te ayudarán a concluir para el cuidado de tu bienestar, que el aplauso más importante es el tuyo😘.

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