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Relaciones, círculos en movimiento

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/17/2025 No hay comentarios. 0

red-apoyo-mujeres-bienestar-emocional - #sfyq

🤔👉Creer cualquier tipo de vínculo, pareja, amistades o un familiar es una relación inmutable y requiere poco esfuerzo para mantenerla es un error muy común😲👇.

Las relaciones se construyen a lo largo de la vida y eso permite mantenerlas vivas🙌💖🙌🙌y si no dedicamos tiempo, amor y protección activa a esas conexiones, omitiendo los cambios en nuestra vida y en la vida de los demás, todo tipo de relación se debilita😓.

Además, todos estamos en evolución constante💫 por los cuales prioridades, expectativas e intereses cambian.

Y es natural que lo anterior modifique nuestros intereses, perspectivas y necesidades, explicando el por qué incorporamos nuevos vínculos más afines a nuestra versión actual, y nos distanciamos de otros sin necesidad de dramas o "quiebres en el significado de la relación" porque en el fondo, el vínculo emocional pese a todos los cambios se mantiene😲.

Por ejemplo, una amistad se hace más esporádica y sigue siendo igual de valiosa por su historia, aunque ya no sea el pilar de tu día a día🙌💗.

Por otra parte, quienes se integran a tu círculo actual de amistades puede ser que en tu juventud jamás hubieses imaginado mantener🤣 aunque sabes que enriquecen tu existencia, dando sus propios méritos para considerarlas.

Sin embargo, tener una red diversa te expone a perspectivas diferentes, te enriquece 🥰 y enseña que el afecto 🤗 puede tomar muchas formas, incluso aquellas que no son tu espejo💖.

Comenzar a nutrir tus relaciones no es solo un acto de amor, sino es una inversión en tu propia salud.

Múltiples estudios de larga data (como el Estudio de Harvard sobre desarrollo adulto el cual hemos comentado en otros contenido) han demostrado que la calidad de las relaciones sociales es el predictor más fuerte de una vida larga y saludable, incluso más que la dieta o el ejercicio.

Además, contar con personas de apoyo🙌💗🙌🙌 reduce significativamente la producción de cortisol (la hormona del estrés) y ayuda a regular el sistema nervioso.

Sentirse amado(a) y conectado(a) ayuda a que tu cuerpo se defienda mejor💪.Y como toda relación saludable es recíproca, evita esperar una fecha especial para reconocer su aporte en tu vida.

Reforzar los vínculos compartidos con esas personas significativas de tu vida, fomenta la aceptación y gratitud mutua. Por lo que enviar un mensaje o compartir un gesto que diga: "Me acordé de ti y estoy agradecido/a de que estés en mi vida" son detalles para lograr lo anterior😘.

Sin olvidar que el cambio es constante tanto en tu vida como en la vida de todas las personas de tu red. Y si cuidas de ellas con tu atención y gratitud, no solo las proteges, sino que construyes un soporte vital inquebrantable para tu propia vida.

Si te gustó nuestro contenido de hoy, recuerda compartir para multiplicar 🙌💛🧡💙💜🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras redes sociales.
Fecha de publicación: Noviembre, 2025.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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Mientras tanto, <<Te recomendamos leer nuestras notas relacionadas:✅ "Migajas de afecto", ✅ "Vivir una buena vida", ✅"Justificaciones excesivas", nuestra sección de ✅"Cuentos motivacionales" o ver nuestro video ✅"Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

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Bienestar emocional y nutrición

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/13/2025 No hay comentarios. 0

🥰👉Sabías que si tu cuerpo pasa por estrés mental, emocional, físico o nutricional, ya sea consciente o inconscientemente, podría afectar la manera de cómo adquieres todos los nutrientes que tu cuerpo necesita a la hora de comer.😢👇

Y si la conducta se mantiene durante un tiempo prolongado⏰, puede afectar tu bienestar😓 porque tu mente y cuerpo dejan de funcionar a su óptimo desempeño😭.

Además, puedes alterar negativamente tu forma en cómo escoges los alimentos 😲, ya que buscando "cambios en tu alimentación" (externo, en lo que ingieres) evitas dar importancia en cómo actualmente se desarrolla "el proceso de alimentación en ti" (interno, en cómo procesas y qué afecta ese proceso).

Y pese a los cambios, el problema se mantiene.😓

Si sumas el seguir alguna dieta para cuidar tu peso, multiplicaras los efectos de algunas emociones más recurrentes en este proceso como😲:

💔 Miedos por engordar.

💔 Culpa, por caer en las tentaciones fuera de tu régimen.

💔 Sufrimiento por abstinencia al intentarlo.

💔 Desilusión por resultados pocos satisfactorios.

☝️😍👉Y muchas veces, lo anterior aumenta el riesgo de caer en la tentación de consumir alimentos con niveles elevados de azúcar o con excesos de grasas con la finalidad de disminuir esas incómodas emociones, afectando aún más las funciones de tu cuerpo 💔👈😓.

Tu salud emocional afecta tu proceso de alimentación 😘💖.

Y para ayudarte a recordar como considerar su importancia, es reconocer que tus hábitos alimenticios, son reflejo de tu amor hacia a ti.🤗💗

Por lo que si decides cambiarlos, ya sea para controlar tu salud física o bien consideras que tus emociones afectan tu alimentación por tu estilo de vida u proceso personal vivido requieren un cambio, siempre estas a tiempo para solicitar ayuda a un profesional en nutrición para cuidar de tu bienestar. 🙌💗

Así el/la profesional podrá según tu edad, condición física actual y de salud, recomendar una alimentación saludable diseñada exclusivamente para ti y así seguir cuidando la belleza de persona que ya eres 😘💗.

Déjanos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar cambios positivos en tu vida y comparte para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras redes sociales.
Fecha de publicación: Actualizada, Noviembre 2025.

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bienestar emocional

Tomar perspectiva

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

11/10/2025 No hay comentarios. 0

😲👉Así como mirar una obra artística contenida en un cuadro con la nariz pegada al lienzo🙄, donde solo ves sus texturas, colores borrosos y caos, puede llegar a ser un problema😲😲😲.

Siguiendo la misma metáfora, aunque si tomas distancia✋ te darás cuenta que todo vuelve a tener forma😍, ya que de a poco encuentras🥰 👉soluciones👈.

Por lo cual, observar un problema con cierta distancia mental☝️😍te permite cambiar la forma de poder abordarlo💪🥰.

Logras “dar una dimensión abordable”, donde sus detalles irrelevantes desaparecen para encontrar patrones, conexiones o nuevas opciones de soluciones, las cuales antes eran invisibles ☺️☺️☺️.

Y para lograr lo anterior requiere:

💖Cambiar tu perspectiva y enfoque.

💖Salir de tu zona de confort, pese al miedo o inseguridad.

💖Utilizar tus propias habilidades.

💖Considerar aprender nuevas en su aplicación, con el riesgo de cometer un o varios errores.

Así, en tu flexibilidad, enfocas tus esfuerzos (con o sin ayuda) en encontrar soluciones👏🥳.

Así evitas quedarte pegado(a) en el problema, lo cual afecta tu bienestar. Ganas distancia y evaluas alternativas para su abordaje😘.

Y algunos de los trucos para facilitar el proceso lo anterior:

💟Imagina que el problema no es tuyo, sino de tu mejor amigo(a) o un colega🙌💗🙌🙌🙌. ¿Qué consejo práctico le darías?. Generalmente somos mucho más sabios, objetivos y creativos para los demás que para nosotros mismos (porque logramos salir de nuestras propias jaulas mentales).

💟Cuando te sientas abrumado(a), da paso a una pausa absoluta, sí de esas donde te distraes en otras cosas sin pensar en el problema. Como por ejemplo: caminar, escuchar música, observar la naturaleza, entre otros.Ya que así al desconectar por un momento en lo que ocupas tu mente🧠, podrás al retomar organizar de mejor manera la información disponible para seguir en tu búsqueda de soluciones.

☝️😍La mayoría de las veces son los propios temores los que nos impiden ver soluciones disponibles (incluso el pedir ayuda extra para lograr lo anterior), y/o encontrar esa seguridad para intentar algo nuevo.

Entonces, ¿te animas a intentarlo? ya que los desafíos no están para detenerte, sino para enseñarte lo grande que puedes llegar a ser🙌💗.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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Mientras tanto, <<Te recomendamos leer nuestras notas relacionadas: ✅"Vivir una buena vida",✅"Despierta tu asombro",✅"Cómo gestionar la decepción", ✅¿Relaciones con “obsolescencia programada"? , ✅"¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?" y nuestra sección de ✅"Cuentos motivacionales" o ver nuestro video✅"Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

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bienestar emocional Mundo

La trampa de la aprobación

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/28/2025 No hay comentarios. 0

valor-personal-sin-aprobacion-externa - #sfyq

😘👉Si el valor de tus logros 💪😍 solo existe cuando alguien más lo ve y confirma😲, este contenido es para ti! 😍👇.

Ya que si tu valía personal únicamente la obtienes en la validación🙌🙌🙌o el reconocimiento externo👏👏👏, esta dependencia podrían llevar hacia ti sentimientos de inseguridad, abandono y una profunda frustración😩 porque podría ser: inconstante o inexistente.

Y esta retroalimentación te deja vulnerable😭 porque tu satisfacción, paz y plenitud reside en factores externos. En definitiva, tu bienestar mental y físico estará siempre a merced de lo que no puedes controlar😫: la opinión de otros.

Y esto puede aplicar en diversas circunstancias de tu vida, por ejemplo: cuando esperas ansiosamente un like/me gusta, felicitación del jefe o aprobación de un ser querido, entre otros; situaciones donde buscar , reafirmar😮👉 "mi esfuerzo solo es significativo si tú lo validas"👈.

💪😍 ¡Es hora de cambiar el chip!👏🥳.

La clave para un bienestar sólido es tu autovalidación.

Se trata de hacer las cosas porque son significativas para ti🤗💗, porque te llenan de propósito y porque resuenan con tus valores, por lo cual tu reconocimiento externo solo es un bonus agradable y nunca un requisito indispensable para todas tus acciones.

Es transferir, tu valor del exterior a tu interior 🤗💗para cuidar de tu salud mental 🧠y física💗.

Y para ayudarte a determinar si caes o no en lo anterior,son

💔Publicas o terminas un proyecto y, en lugar de sentir satisfacción, inmediatamente entras en un ciclo de revisar si hay comentarios, likes o mensajes de aprobación. Tu foco está en la reacción, no en la acción.

💔Un logro que te emocionaba pierde rápidamente su valor si no es visto o reconocido por la persona clave. Sientes que el esfuerzo "no sirvió de nada". Tu métrica de éxito está fallando.

💔Te descubres eligiendo proyectos, vestimenta o incluso amistades basadas en lo que sabes que generará admiración o aprobación externa, en lugar de elegir lo que genuinamente te hace feliz.

💔Por mencionar algunos

Por lo que recordar que tus acciones son valiosas porque para ti son significativas💗, porque pusiste tu intención, 💗 y porque tú sabes el esfuerzo que conlleva, te ayudarán a concluir para el cuidado de tu bienestar, que el aplauso más importante es el tuyo😘.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creada para nuestras Redes Sociales.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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El síndrome de la salvadora

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/24/2025 No hay comentarios. 0

😘👉Si aprendiste que la lealtad y el amor significa estar incondicionalmente🙌💗 dispuesto(a) para ayudar a otros a costo de tu propio bienestar 💔 entonces, ¿qué haces cuándo ellas no están dispuestos a recibir tu ayuda?😧👇.

Asumir el rol de ser "salvavidas"🛶 de amigos, familiares o parejas, porque quizás consideras que sólo tu esfuerzo será la clave de su cambio (recuerda sólo cambia quien decide cambiar) podría afectar tu bienestar😭.

Ya que una entrega desmedida🛑, te agota mental🧠 y físicamente💗 si no eres consciente de colocar y respetar límites😲 en tu ayuda.

☝️😍Una de las maneras de evitar lo anterior es preguntarte: esa persona ¿tiene sinceramente el interés por mover al menos una piedra por sí misma?, o definitivamente ¿tú tienes que mover toda la montaña?"

Si la respuesta es lo segundo,🚨 la señal de alarma debe ser inmediata🚨.

Mover toda la montaña podría llevarte al agotamiento, resentimiento y finalmente, el colapso de tu propia energía 😭 porque estás intentando "salvar" a alguien que:

💔 No quiere ser salvado(a).

💔 O aún no está preparado(a) para tomar la responsabilidad de su propio proceso.

Poner límites no es abandono, es un acto de respeto hacia ti y una invitación para que la otra persona asuma su responsabilidad.

Y si lo anterior no está “tan claro para ti”, una de las tantas señales para dejar de cargar responsabilidades de otros pueden ser

💔Bucle del consejo ignorado: Le das el mismo consejo, la misma solución, una y otra vez, y la persona te escucha, pero no ejecuta ninguna acción esperando que siempre tú lo hagas.

💔Observa si la persona te pide ayuda frecuentemente para resolver lo que ella/él por sí mismo(a) podría hacer. Esto indica una delegación de responsabilidad, no una necesidad genuina de apoyo puntual.

💔Si después de interactuar o "ayudar" a esa persona, te sientes drenado, irritado o con la energía por el piso.

Tu lealtad más importante es hacia tu propia salud y bienestar para así acompañar de mejor manera a otros en sus procesos sin descuidar de ti 😘.

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Escrito por: Equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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bienestar emocional

Más allá de los likes

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/21/2025 No hay comentarios. 0

Rodeados de tecnología diseñada para conectarnos💻📱📧, diariamente compartimos memes, damos likes a frases inspiradoras, reenviamos noticias virales, un modo "hiperconexión" constante🤳 aunque en ocasiones esto no evita terminar sintiéndonos más solos que nunca😔.

¿Cuántas de esas interacciones realmente fortalecen tu vínculo con la persona que está detrás de esa pantalla🙄 🙄 compartiendo todo tipo de contenido cuando no existe foco y profundidad en dichas conversaciones😧? .

Y si bien el chat, llamada o mensaje de audio pueden ser medios para fortalecer nuestras relaciones interpersonales, la verdadera conexión no se mide en la velocidad del scroll, cantidad de interacciones o reenvío de "cadenas o decretos", sino en la profundidad de la atención🙌💖🙌🙌 de ese tiempo de calidad compartido en una línea, llamada o videollamada.

Prestar una mayor atención a la persona🙌💖, indagar sobre sus "ocupaciones" 🧐 y lo más crucial: validarla emocionalmente 🥰💗.

Un simple "Entiendo que te sientas así, es completamente válido" vale más que cien emojis de corazón enviados de forma automática.

Usar la tecnología “con intención” 😍👉es un acto de autocuidado y cuidado hacia el otro👈. Es dar peso - importancia- valor a la conexión compartida🙌💖🙌🙌.

Por lo cual para transformar tu hiperconexión en conexión real:

💖En lugar de un "Hola, ¿qué tal?", intenta con: "¿Qué es lo que más te emociona (o te preocupa) esta semana?". Y luego, escucha.

💖Si alguien te comparte su sentir (alegría, estrés, frustración), responde validando su emoción: "Qué increíble que te sientas tan feliz. ¡Me alegra por ti!" o "Siento mucho que estés pasando por eso, es comprensible."

💖Bloquea un tiempo específico (15 min) para enviarle un mensaje largo y de calidad a alguien importante, en lugar de chatear superficialmente con diez personas a la vez.

La tecnología es un puente y la conexión verdadera siempre reside en la calidad de tu atención como empatía dedicada a la otra persona😘💖, así como este contenido compartido contigo en el día de hoy.

El cual creamos con mucho💖💖💖💖💖💖 en beneficio de los cuidados de tu bienestar, para que puedas compartir para multiplicar🙌❤️💚💜🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Octubre 2025.

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Cuando una noble causa te agota

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/15/2025 No hay comentarios. 0

😘👉¿Te apasiona una causa?, ¿lideras proyectos que buscan un impacto real?. ¡Maravilloso!. Tu intención de colaborar y cambiar el mundo es admirable🙌💗. Sin embargo, en el camino de tu generosidad evita agotar toda tu energía en su cumplimiento.

Ya que ese agotamiento, podría ser silencioso y acumulativo. ¿Y cuándo se produce?. Cuando tu entrega es tan desmedida que comienza a tener un alto costo personal para ti 😅 en el desarrollo de esa noble causa.

Te lanzas a dar el 1000% ya que por llevar a cabo el proyecto asumes toda la responsabilidad de cada tarea, saltas tus comidas, ignoras tus pausas para recuperarte, sumas estrés por "sobre ocuparte" en múltiples tareas, entre otros.

A lo anterior, son tantas las funciones como compromisos asumidos que comienzas a desarrollar una nueva categoría de los "no":

💔No pones límites a tu entrega.
💔No delegas.
💔No pides ayuda.
💔No descansas.

Así tu capacidad de convocar y liderar, por muy noble que sea tu causa, también se debilita😔, porque si tú eres líder y te muestras constantemente exhausto(a) y estresado(a) y estas manteniendo como sumando más gente a tu causa, ¿cuál crees que sería el mensaje enviado a tu equipo o a la comunidad?. Sí!, esa que intentas inspirar?🤔.

El mensaje oculto sería: "Para hacer el bien, tengo que sacrificarme por completo"🙄🙄🙄🙄. Y eso, lejos de inspirar a otros, puede generar temor o desmotivación...un efecto contrario a lo que buscas😲.

Y el cual, con el tiempo, se vuelve incluso en contra al discurso de "ayudar".

Tu bienestar es el motor más potente para tu causa🥰. Un requisito para sentirse bien, enfocado(a) y recargado(a), ya que esa energía un entusiasmo que proyectas se convierte en sostenible y contagiosa🙌💖🙌🙌🙌.

Y esta aunque no siempre sea permanente, por todos los desafíos implicados, podrás sobrellevarlos de mejor manera, sin afectar tu esencia personal, ni tu causa.

Tu liderazgo empieza con tu autocuidado🥰💖 y así como tu das a los demás, porque generalmente una causa de impacto considera la protección de muchas vidas, es vital que tu también recibas. Como toda relación saludable.

Por lo que para evitar tu descuido, y según mi propia experiencia en la gestión de este hermoso proyecto de #sfyq, considera:

💖Reconoce tus límites: reconocer hasta dónde puedes llegar sin comprometer tu salud.

💖Delega y confía: delega responsabilidades, confía en la capacidad de tu equipo y libera espacio mental para algunas decisiones.

💖Agenda tu "recarga": tus descansos, ejercicio, tiempo para desarrollar otras áreas de tu vida (igual de importantes), tiempo para estar a solas, entre otros no son opcionales, son citas inamovibles. Y si no están en tu agenda, probablemente no sucederán. ¡Así es que a agendar esos espacios para ti!.

💖Pide ayuda sin culpa: si te sientes abrumado(a), exprésalo en palabras. Es un acto de valentía como responsabilidad hacia tu bienestar y continuidad de tu proyecto.

☝️😍recuerda un propósito se cumple mejor cuando lo vives en plenitud, no con agotamiento😘.

Así es que, para poder seguir cuidando del mundo, ¡cuídate!😘🙌💗💖.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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