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“Encuentra un trabajo que te haga feliz y no trabajarás ningún día de tu vida”- Confucio.

El mejor trabajo del mundo- #sfyq
Interesante frase para realizar una actividad, la cual te mueva y conmueva...

Aunque encontrar aquello donde tu corazón es feliz (profesión y/o oficio) no sólo considera el desarrollo personal por lograrlo (motivación interna, salud física/mental, redes de apoyo familia/ amistades, entre otros) donde las propias experiencias de vida influyen en las decisiones de iniciar una actividad, mantenerla o considerar otras opciones con el tiempo.

También existen factores externos del entorno (económico, político, social, cultural, entre otros), los cuales podrían afectar la decisión cambiarse o permanecer en un trabajo. 

Sin embargo, estudios publicados a nivel local como latinoamericano, consideran factores personales como los más relevantes para mantenerse o cambiar de cargo. Y entre los cuales podemos encontrar el reconocimiento, proyección, ambiente, relación con jefatura, muy relacionados con el propio bienestar y del entorno inmediato.

Considerar la existencia de situaciones como “la renuncia silenciosa” de hacer lo mínimo en el trabajo (1), la “gran renuncia” cuando gran cantidad de colaboradores de una empresa dejan sus empleos voluntariamente en tiempo récord (2) o “cambio de propósito de la organización o persona”, hoy se consideran elementos que trascienden ambos factores mencionados y rompen el balance de satisfacer las propias proyecciones personales y/o económicas en el desarrollo de un oficio u profesión.

Y hacer caso omiso de lo anterior, suele manifestarse en algún momento a través de ese síntoma incómodo en la constante búsqueda por satisfacer aquello “que permanece al debe”.

Aunque es importante considerar a quienes, teniendo toda la intención de estar otra posición y/o lugar no pueden renunciar por sus compromisos u obligaciones financieras, principalmente. O bien, porque el propio miedo los detiene.

Lo único permanente es el cambio...

En un mercado de permanente cambio, donde las demandas por determinados cargos también cambia (3), además convivir con la incertidumbre de los alcances de la IA en algunos aspectos del desempeño según la carrera/oficio como en la industria donde se ejerce, la amenaza por la sustitución parcial u absoluta en tareas más operativas (de mucha reiteración), riesgosa (porque implica un alto riego a la propia subsistencia en su ejecución u porque en su desarrollo más valor otorgaría la gestión humana en otra actividad distinta a la ejecutada) también son parte de la realidad.

Así como las organizaciones por temas de presupuestos o cambios internos en su dirección, disminuyen cargos y "fuerzan la movilidad", por lo que aquí el factor externo de dejar una organización u empresa es impuesto y en ocasiones, sorpresivo, siempre existe la posibilidad de estar expuesto(a) a vivir una experiencia de esas características.

Y aun cuando sea o no así, es un hecho que vivimos más años (4) y desde que nacemos envejecemos, por lo cual considerar opciones desde dónde y cómo aportar sin importar los años, aunque si el entusiasmo por compartir experiencias, para sumar a quienes siguen vigentes y así prepararnos para cuando llegue el momento de vivir esa etapa.

Por lo cual, si bien existen condiciones internas y externas, que pueden modificar "el estar o cambiar de función y/o lugar", desde el punto de vista del cuidado del bienestar mientras se gestiona un cambio: ¿es posible estar bien?.

¿Es posible estar bien en el trabajo, aún cuando se vivan cambios?

¡Por supuesto!. Ya sea si los factores internos/externos estén o no presentes, el considerar el estado mental/físico/emocional para disfrutar cualquiera que fuese el desafío laboral del momento, contribuye con esos autocuidados.

Nota: he evitado la palabra sobrellevar porque es necesario considerar aquellos trabajos u oficios donde existe la necesidad de satisfacer aquellos urgentes como también, todo trabajo “ideal” también considera desafíos.

Por lo que vivir la experiencia de mejor manera, requiere encontrar un sentido a lo que se hace y donde uno(a) puede aportar con su gestión.

Y esa búsqueda, la cual puede ser descubierta por sí mismo(a) aunque de gran ayuda es si esa organización u empresa comunica directamente dicho aporte, al encontrar esas respuestas no sólo se contribuye a aumentar el desempeño y gratificación por esa tarea, sino también permite llegar a la modalidad “Flow”.

El Flow, acuñado en la década de 1970 por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, es un estado que permite aumentar tu satisfacción laboral, reducir el estrés u ansiedad al realizar una tarea y puede aumentar tu productividad porque logra comprometerte con las actividades realizadas en tu trabajo

Lograr un compromiso y gozo por lo que se hace en un momento de la vida, incluso perdiendo en el desarrollo de esa actividad el paso del tiempo, sólo el disfrute de realizarla, favorece tu motivación, creatividad y rendimiento.

Y cuando logras estar inmerso(a) en una actividad donde el tiempo vivido se experimenta de una manera diferente al de las manecillas del reloj, acompañado de sentimientos de gratificación por lo realizado, te permites encontrar "un sentido" (incluso propósito) mientras decides si mantenerte, cambiar o reiniciar.

Mismo sentido experimentado al compartir este contenido contigo por si alguna vez te preguntas: ¿estoy donde quiero estar? Y sino no lo estoy, ¿qué puedo hacer por mí mismo(a) mientras mejoro mis circunstancias de este momento?.

Fuentes

(1) La ‘renuncia silenciosa’ no es la solución - The New York Times (nytimes.com)
(2) https://www.hays.es/blog/insights/la-gran-renuncia
(3) Aquí podrás encontrar el listado de los cargos más demandado el 2022 en la plataforma LinkedIn https://www.linkedin.com/business/talent/blog/talent-strategy/most-in-demand-jobs?src=e-nl&trk=recruiting-daily-blog-newsletter)
(4) https://datos.bancomundial.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en LinkedIn
Actualizado: Julio, 2024

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Transtorno bipolar

Transtorno bipolar - #sfyq

😲👉Una publicación de la OMS señala que ya en 2019 “cerca de 40 millones de personas (uno de cada 150 adultos, el 0,53% de la población mundial) tiene un trastorno bipolar ”😢👇.

Afectando a hombres y mujeres por igual, estas últimas se diagnostican en menor medida😭, aunque la estigmatización como discriminación suman a la dificultad económica de ambos al acceso para su diagnóstico y tratamiento😥.

El trastorno bipolar forma parte de las enfermedades de salud mental y es una de las principales causas de discapacidad en el mundo😩. 

Puede afectar desde el ámbito personal, social, profesional; por lo que tiene una consecuencia directa en el bienestar del afectado(a) y su entorno 💔ya que se caracteriza por las fluctuaciones de su estado de ánimo. El cual varía de un extremo al otro 🤣😡 y en el proceso exterioriza todas sus emociones😱😱. (debilidad en la gestión emocional).

Aunque no se conoce la causa exacta del trastorno bipolar🤓, se sabe que hay varios factores biológicos (por ejemplo, genéticos), psicológicos, sociales y estructurales que pueden influir en su aparición, su evolución y su pronóstico🧐.

😮👉Ya que determinadas situaciones o acontecimientos vitales adversos pueden desencadenar o exacerbar los síntomas de este trastorno👈, tales como duelo, actos de violencia o ruptura de una relación. Además, el consumo de bebidas alcohólicas y drogas también puede influir en su aparición y su evolución🙄.

Los síntomas del trastorno bipolar suelen ser recurrentes, aunque es posible recuperarse💪😍. Si la persona recibe la atención profesional adecuada, puede hacer frente a sus síntomas y llevar una vida plena como productiva🥰😍💖.

Por lo que si alguna vez tienes dudas respecto a los cambios de tus estados de ánimo, siempre estás a tiempo ⏰ de pedir ayuda a un experto en salud mental🙌💖🙌 para seguir disfrutando tu vida con bienestar🥰💖.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Julio
, 2024

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Enojo y sus efectos

Enojo y sus efectos - #sfyq

"No te enojes tanto😡, porque tarde o temprano si sigues así tu corazón va a explotar 💓”. Esta expresión desde la perspectiva de cómo las emociones sin gestión podrían afectar el cuerpo podría tener razón😮👇 .

😮👉Un estudio publicado en Julio del 2023 en Revista ”Neuroscience & Biobehavioral Reviews”, donde un grupo de expertos de Psiquiatría y Ciencias Bioconductuales de la Universidad de California, (EE. UU.) revisó 2816 artículos científicos publicados sobre regulación emocional y su relación con el funcionamiento del sistema inmunológico.

☝️🤓Si bien el estudio es extenso, dos aspectos de sus conclusiones llamaron nuestra atención y sabemos que podrán motivar tus autocuidados🙌💖🙌.

1.- El 74% de una mala regulación emocional se asocia con una mayor inflamación en algunas partes del cuerpo. Por el contrario, mantener habilidades fuertes de regulación emocional ayudan a disminuirlas😲.

Lo anterior podría explicar como la expresión inadecuada de la ira y la hostilidad, particularmente la supresión emocional crónica, se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares😲😲😲😲.

2.- Los resultados fueron más consistentes fue para los estudios que evaluaron el enfoque positivo y/o búsqueda de apoyo social como regulación/desregulación emocional en general👏😍.

Por lo que tener una red de apoyo 🙌💖🙌 siempre es de gran ayuda en la gestión de tus emociones, porque cuentas con personas para acogerte, escuchar ,empatizar y contribuir a tu expresión de manera saludable.

Los hallazgos tienen implicaciones para teorías psico inmunológicas y recomendaciones para investigación clínica ya que una función inmune deteriorada, podría aumentar la susceptibilidad a infecciones, enfermedades autoinmunes, aumentando el riesgo de enfermedades físicas☹️.

Es importante señalar que, aunque este estudio como tantos otros proporcionan una relación entre la gestión de las emociones y cuerpo, siempre se deben considerar otros factores como: genética, estilo de vida, factores externos, entre otros que puedan afectar de igual manera😲😲😲.

Así es que para seguir disfrutando tu vida💖con bienestar, recuerda mantener tu gestión emocional💖🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
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Año: Publicada en Julio, 2024

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Superancianos

Superancianos - #sfyq

😍👉Hace más de una década, los científicos estudian a un grupo de personas en EEUU y Canadá a los cuales llaman “superancianos” (SuperAgers). Quienes con 80 años o más, poseen la capacidad de memoria de una persona entre 20 y 30 años más joven 😱👇.


El estudio anterior, comenzó hace un par de años en la Universidad de Chicago y entre sus hallazgos principales destacan las características cognitivas y capacidades de las neuronas de este grupo, quienes han podido resistir los cambios de la edad u afectación por Alzheimer.

Además, mantienen un grosor y volumen cortical en su cerebro🧠 mayor que sus pares cognitivamente normales de la misma edad😯😮😲, lo cual podría ser un factor muy relevante para lograr mantener una mejor calidad de vida sin importar el paso de los años🥰😍.

Mientras los avances científicos siguen aportando🙌💖🙌, cuidar desde hoy  tu bienestar con hábitos saludables como:

💟Evitar el consumo de alcohol y fumar.

💟Realizar actividad física y estar mentalmente activo(a).

💟Mantener una alimentación saludable y equilibrada.

💟Respetar tus horas de sueño y descanso.

💟Mantener relaciones saludables y compromisos sociales.

Es tan relevante como útil, ya que otro estudio conocido como "Cognition and Aging Study" (CCAS) realizado en China, entre 2010-2020, analizó a 29.000 personas por 10 años🤯 y pudo determinar 💪😍entre quienes mantenían estos hábitos compartidos, tener:

💟 Una mejor memoria. 

💟 Un estado de ánimo positivo.

💟 Mejor calidad de vida y salud mental.

💟 Reducían el riesgo de demencia.

Entonces, ¿cómo te cuidas hoy?🤔❤️.

Esperamos que nuestras palabras puedan motivar tus cuidados de hoy para seguir junto por muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuucho tiempo y recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Realizada para nuestras RRSS, Julio 2024.

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Mirada conmovedora

Mirada conmovedora - #sfyq

😯👉Alguna vez fijaste tu atención 😳 en el rostro de alguien, y sentiste con solo observar una conmovedora tristeza 😢👇?.

Hace mucho tiempo ha sido tema de discusión en términos de cómo los seres humanos somos capaces de reflejar "el sentir de otros"💔💖, afectando nuestro cuerpo 💗 y mente 🧠.

Sin embargo, un estudio de Harrison et al (ref. Medicina Interna, 2006).  demostró que 👉el tamaño de las pupilas de caras tristes 😢 influyen en los juicios emocionales de sus espectadores 👈😲 sobre su propio rostro 😱 y los más interesante,  😍 imitan el tamaño de dichas pupilas incluso sin ser consciente de esa condición😲😲😲.

Por lo que, si alguna vez te conmoviste con alguien solo al observar sus ojos😳 explicaría el por qué.

☝️😍Algunos de sus hallazgos sostienen que el tamaño de la pupila es una señal social y nos permite comunicar emociones de manera empática sin hablar inclusive.

Y el realce de esas pupilas más el significado emocional que tenga para cada uno(a), es decir el propio juicio emocional, determinaría el grado de afectación en uno(a)💔💖.

Si bien queda mucho por descubrir 🧐en cuanto a: 

💟 Por qué este comportamiento no se reitera en caras felices, neutrales u enojadas.

💟 Si existe alguna influencia en tamaño de la pupila u otros aspecto del ojo.

💟 Cómo afecta la luz en todo este proceso.

☝️😍Se ha logrado definir su efecto en la amígdala, generando un efecto en la corteza visual y una respuesta, según todos los factores mencionados en el párrafo anterior 🙌💖.

Entonces, aun cuando quien con o sin intención, comunique en su mirada "su sentir", tu capacidad de observación generaría una especie de retroalimentación positiva en tu observación,  ☝️😍 aunque el "cómo actúes", independiente de que tus pupilas imiten dicho comportamiento, dependerá siempre de ti😘.

Así es que después de conocer esta información pareciera ser "que una mirada, vale más de mil palabras"🥰.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️.

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido realizado para nuestras RRSS, Julio 2024

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Una vida plena

Una vida plena - #sfyq

Si alguna vez escuchaste que "vivir una vida plena" es parte del bienestar y cuando quisiste comenzar a trabajar en ello💪😍  no lograste determinar😓👉  ¿cuáles serían los componentes de una vida en plenitud? 😭, ¡este contenido es para ti!😘👇.

Vivir una vida plena , suele ser el resultado de un viaje de permanente crecimiento, autoconocimiento y aceptación🙌💗.

Donde tienes y mantienes tu predisposición al cambio con tu mente🧠 y corazón abierto💗 para vivir tus propias experiencias, con todos sus desafíos, disfrutando cada uno de los procesos🥰. Por lo cual mantienes una "atención plena" a todos tus momentos😍.

Además, aprendes a 🥰reconocer y valorar 🙌💗en tus experiencias pasadas cómo influyen en tu percepción del mundo y de ti mismo(a), afectando👉 tus pensamientos como conductas actuales👈 y donde reconoces que estás cambian, si deseas hacerlo😘.

Logras comprender 😊que en tu gestión emocional puedes encontrar una mayor profundidad y riqueza en tu vida, ya que te permites, reconocerlas, expresarlas de manera adecuada y regularlas, obteniendo una sensación más profunda de bienestar como satisfacción general en tu día a día🥰😍.

Y esa misma condición, te permite "conectar" contigo y con los demás.🙌💗🙌.

Así aprendes a  🥰cultivar conexiones más profundas y significativas con otras personas, basadas en tu empatía, comprensión, apoyo y respeto mutuo por quienes son diferentes a ti.

Aprendes a 🥰😍  construir diariamente tu estado interno🙌💖. 

Porque comprendes que al obtener una mayor satisfacción con tu vida, obtienes un bienestar más profundo como duradero.

Y como logras identificar y valorar qué aspectos de tu vida te brindan verdadera satisfacción, también aprendes a cómo puedes cultivar más de esos momentos en tu día a día donde ya sabes que debes:

💖Trabajar desde ti para ti.

💖Adaptar  tu vida.

💖Disfrutar sus altos, medios y bajos, sin perder su significado y propósito 

💖Mantener tu integridad y autenticidad, donde tus acciones y valores están alineados con tus pensamientos y emociones más profundas.

La plenitud es un viaje personal🚀, sin fórmula única para desarrollarla, ya que varía de persona a persona y a lo largo de las etapas de la vida vividas.

Y en nuestro contenido compartido suelen ser un "desde" para que sea complementado con tu propia valoración. Entonces, ¿qué otros factores sumarías a tu plenitud?😍.

Esperamos haber motivado los autocuidados de tu bienestar y si es así, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Límites en el trabajo para el cuidado de tu bienestar

Límites en el trabajo para el cuidado de tu bienestar- #sfyq

Mantener una convivencia saludable entre la vida laboral y personal permite cuidar la salud física y mental de quien considera diariamente su balance.

En la vida personal tener límites con el trabajo, permite dedicar tiempo y atención a otras áreas de la vida como familia, amigos, hobbies, deportes, entre otras tareas que permiten el propio autocuidado y una mejor predisposición para desarrollarse en el ámbito laboral.

Y viceversa, aplicar límites de la vida personal en el trabajo, evita mantener a la mente en una constante preocupación por cumplir algunas obligaciones personales y/o familiares, sumando estrés y ansiedad, restando atención al desenvolvimiento diario en el cargo desempeñado.

Muchos conocen lo anterior como la “doble presencia”, estar en un lugar físicamente y mentalmente en otro. 

En ocasiones ese tipo de distracciones cuando son reiteradas en ciertas tareas puede provocar accidentes laborales, disminución en la productividad y calidad de gestión como consecuencia del tiempo restado donde la mente divaga restando atención a las labores ejecutadas.

Por lo que mantener límites permite una atención más consciente para desarrollar en un tiempo asignado aquello que es prioridad en el momento y recordando también el valor de las pausas para la distracción controlada

Pausas necesarias para un relajo de la mente y cuerpo porque a través de ellas permiten retomar la actividad con más energía y predisposición, evitando agotarse mental como físicamente.

En esos tiempos de pausa se puede conectar con los demás en un nivel más personal, fortalecer los vínculos en el equipo por medio de una comunicación más abierta y honesta. 

Además, estos espacios de tiempo brindan flexibilidad para conectar con la vida personal, tan necesarios y valorados por la mayoría de las personas.

Así se logra trabajar de manera más enfocada y eficiente, obtener mejores resultados en menos tiempo con una mayor sensación de logro como satisfacción personal, fortaleciendo el amor propio, autoestima y bienestar personal.

Adicionalmente, contribuye a un ambiente laboral más saludable y colaborativo, mejorando las relaciones interpersonales y el bienestar general de la organización.

«Recuerde que el trabajo y la vida coexisten. El bienestar en el trabajo te sigue a casa y viceversa». – Melissa Steginus.

Algunas empresas mantienen una cultura donde se valora la competitividad y trabajo constante, aunque carecen su definición de políticas sobre las horas de trabajo, uso de dispositivos de comunicación (horas de conexión, tiempos de respuesta), entre otros; lo cual podría provocar confusión entre la vida personal y profesional de sus colaboradores.

Asimismo, podemos encontrar aquellas organizaciones con políticas sobre sus límites, los cuales lamentablemente se omiten ya sea por falta de conciencia individual y/o reforzamiento en sus comunicaciones internas respecto a su vigencia e importancia.

Entonces, ¿cuáles límites deberían considerarse como relevantes en ámbito laboral por sus posibles consecuencias en el bienestar?. Aquí comparto algunos:

Límites en el trabajo

Establecer horas de desconexión, canales tecnológicos y sus formas de usos, permite limitar tiempos y utilización, así como una mejor convivencia en el trabajo y vida personal.

Evitar la carga excesiva de responsabilidades y tareas disminuye la posibilidad de trabajar horas extra o llevar trabajo a casa. Además, favorece el respeto por el tiempo personal y una mejor planificación de las horas laborales.

Expresar de manera respetuosa como empática y oportuna cuando se necesita ayuda o se tiene una observación u opinión diferente a la jefatura para ser considerado(a), facilita reforzar los límites de confianza.

Límites en las relaciones laborales

Evitar conversaciones redundantes sobre problemas internos sin posibilidad de mejora por omitir su planteamiento a las jefaturas /líderes a cargo, impide dar paso a quejas, críticas o situaciones conflictivas entre quienes las comparten y solo afectan el clima laboral.

Límites con los propios límites

Avanzar en las tareas de una manera responsable en consideración a los propios recursos para llevarla a cabo considera el desarrollo personal como profesional. Sin embargo, es necesario reconocer a tiempo cuándo es necesario pedir ayuda para evitar el desgaste mental y físico en el intento de sobrellevar responsabilidades que pueden superar las propias capacidades para resolverlos y podrían afectar el bienestar propio como del equipo.

Si bien los límites planteados tienen relación con la compatibilidad entre la vida personal y laboral principalmente , es necesario considerar que los límites también son necesarios de aplicar en la vida personal.

Ya sea en el ámbito mental, emocional y físico con la finalidad de respetar valores como normas en el día a día con uno(a) y los demás(si es de tu interés este tema, indícamelo en los comentarios para considerarlo en las próximas publicaciones).

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es fundamental para el propio bienestar emocional y físico, ya que a través de ellos se facilita el poder organizar los tiempos personales para descansar, relajarse y desconectar, promoviendo la salud mental y emocional no sólo de tu hermosa persona sino también de quienes están contigo diariamente (familia y/o amistades) y trabajan junto a ti (equipo en general). 

Entonces, ¿cómo mantienes hoy los límites entre tu vida laboral y personal?.

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