Malestar climático?

 😮👉En una encuesta de 2021 a 10.000 personas de entre 16 y 25 años en 10 países, casi la mitad afirmó que el malestar climático afectaba su capacidad para dormir y trabajar ( C. Hickman et al. Lancet Planet. Health 5 , e863–e873; 2021) , entonces 🤔 ¿cuál será el impacto de la en el bienestar de los científicos dedicados al estudio del cambio climático en el mundo?. 👇

Hace un tiempo, compartimos la relación de ciertas profesiones con sus roles a cumplir y cómo impacta el bienestar de las personas detrás de esos oficios, 🙌💗🙌 donde una adecuada gestión emocional entre el cargo y  su vida personal, es muy importante.

Según una publicación de Nature (revista online científica orientada al medio ambiente) existen algunos especialistas de salud mental donde señalan el 👉  “duelo” 👈 experimentado por algunos científicos a cargo de dichos estudios 😮.

Sin embargo, ya existen iniciativas como proyecto “Adaptive Mind” en  Massachusetts EEUU. Organización que ayuda a científicos a expresar sus sentimientos para procesar su trauma y  centrarse en su recuperación🥰💖.

Suman otras experiencias relacionadas como  de la Universidad Nacional Australiana en Canberra. La cual en 2014 inició el proyecto “Así te sientes?”.  O el de la Universidad de California (UC), donde investigadores, principalmente de los campos de la salud y medio ambiente, se han unido 🙌💗🙌 para desarrollar un curso de resiliencia💪😍.

Esto nos inspira, ya que en temas mudiales donde es vital sumar esfuerzos de todos para sobrellevarlos🙌🙌🙌🙌, la gestión de emociones y sentimientos son relevantes 😲😲😲😲 .

Lo anterior, nos recuerda como equipo💖 la importancia de investigar y compartir a diario para inspirar tus autocuidados 🥰💖.

Entonces, si alguna vez los temas mundiales afectan tus estados emocionales, recuerda que nuestra web te esperan contenidos prácticos para poder lidiar desde tu “localidad” en beneficio de tu bienestar.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar tu día y comparte para multiplicar  🙌💜💙💚💛🧡🙌.

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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
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Año: Agosto, 2024

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Incomodidad en tu soledad?

👉😲👉Si alguna vez te sentiste incómodo(a) con la compañía de tu mejor amigo(a), quizás  tu reacción fue en respuesta a la necesidad de tener un momento a solas😊,  espacio necesario para disfrutar tu propia compañía🤗💗.

☝️😍Diferente es cuando estando solo(a), te das cuenta que te sientes incómodo(a) 🙄. Y en este punto, para tu bienestar, es importante prestar  atención 👀 a descubrir tus motivos 👈.

En el viaje de la vida, solemos compartir la compañía de muchas personas y cierto es que aquellas que permanecen junto a uno(a) , son el resultado de una opción personal... aunque existen casos,  como respuesta a una imposición familiar/social, donde será necesario mantener una relación “cortés” con personas menos afines 😩.

Ya sea un caso u otro, tu relación contigo mismo(a) es la única permanente durante toda tu vida 🤗💗.

Y si cuidas de ella, esa relación debería ser cercana, apreciada y respetada💗💗💗. Porque así como toda relación, cuando no se cuida, se marchita😩😭.

Un ejemplo de lo anterior, es cuando vuelves a encontrarte con personas que fueron importantes en tu vida y por razones personales decidiste alejarte de ellas, podrás alegrarte por verlas nuevamente aunque deberás sortear esos silencios incómodos 🤫🤫🤫producidos por su mutuo distanciamiento🙄😬. 

De igual modo, sucederá si vuelves a reencontrarte contigo después de un buen tiempo💔😩. 

Entonces, para seguir cuidando de ti, intenta siempre dedicarte al menos unos minutos al día⏰☀️🌙. Y así, como las mejores personas que están contigo, dedicarle tu empatía, compasión, respeto y cariño🙌💗.

Así, cuando decidas solicitar a las personas que amas un espacio para ti, en beneficio de tu bienestar,  tener plena convicción de poder disfrutar siempre tu propia compañía.😘💗. 

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Sentimientos reprimidos

👉Sabías que los sentimientos reprimidos o suprimidos cuando exceden su nivel de tolerancia pueden provocar que tu mente🧠 fije su atención 👀 en cualquier “otro evento externo de tu vida” para provocar su expresión😲👇.

Puede ser el sentimiento original o uno relacionado, ☝️😍y para una mejor comprensión, aquí compartimos en un ejemplo.

👉👉“Estás enojado(a) con tu mejor amigo(a) y lamentablemente, no lograste expresar en su momento todo tu enojo. Por lo que llegas a casa🏠, con tu enfado a cuestas😡, y tu pareja te recibe🙌💗  con su mejor intención para compartir una cena juntos🙌💗🙌. Sin embargo, después de saludarse, se dan cuenta estar rodeado de humo proveniente de la cocina y tu pareja exclama: ¡oh no! se quemó la cena😮😮 y tú en vez de proponer soluciones solo comienzas a decir en voz alta…”¡Esto es el colmo!.  ¡Cómo no te vas a dar cuenta de lo que haces!, ¡si era solo calentar!”... y así estallas en críticas”👈👈 .

Tu molestia por una situación vivida con anterioridad, 👉se traslada a un contexto totalmente diferente👈😲. 

El cual, si no logras colocar paños fríos🥶 para comprender que estás en una situación totalmente distinta, con personas diferentes, trasladas tus sentimientos de la situación anterior a la actual. Y cuando logras darte cuenta de tu comportamiento, lamentablemente el daño ya está hecho😢😭.

Y si lo anterior, no es tu estilo, ese enojo no expresado se volcará a tu cuerpo, ya sea en una tensión muscular, malestar de cabeza o estómago,  incomodidad para dormir😓😩😫, entre otros.

Se ha llegado a determinar incluso para quienes suprimen por días lo que sienten💔,  puede conducir a un aumento de pensamientos negativos, distorsionados, comportamientos autodestructivos como el abuso de sustancias o trastornos alimentarios, por mencionar algunos de los daños a su salud física/mental😓.

Por lo que para evitar situaciones como las anteriores,  es necesario gestionar para mantener el cuidado de tu bienestar, como también el de las personas que te rodean. 🥰💖

Y para lograrlo💪😍, frente a situaciones demandantes de tu vida, intenta:

💖 Verifica si tus emociones y sentimientos fueron gestionados en su totalidad. 

Y si por ABC están al debe,  

💖 Evalúa la manera de gestionarlo antes de continuar.

Si deseas profundizar más al respecto, más abajo te recomendamos más contenido relacionado 🙌💗😍.

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“Encuentra un trabajo que te haga feliz y no trabajarás ningún día de tu vida”- Confucio.

Interesante frase para realizar una actividad, la cual te mueva y conmueva...

Aunque encontrar aquello donde tu corazón es feliz (profesión y/o oficio) no sólo considera el desarrollo personal por lograrlo (motivación interna, salud física/mental, redes de apoyo familia/ amistades, entre otros) donde las propias experiencias de vida influyen en las decisiones de iniciar una actividad, mantenerla o considerar otras opciones con el tiempo.

También existen factores externos del entorno (económico, político, social, cultural, entre otros), los cuales podrían afectar la decisión cambiarse o permanecer en un trabajo. 

Sin embargo, estudios publicados a nivel local como latinoamericano, consideran factores personales como los más relevantes para mantenerse o cambiar de cargo. Y entre los cuales podemos encontrar el reconocimiento, proyección, ambiente, relación con jefatura, muy relacionados con el propio bienestar y del entorno inmediato.

Considerar la existencia de situaciones como “la renuncia silenciosa” de hacer lo mínimo en el trabajo (1), la “gran renuncia” cuando gran cantidad de colaboradores de una empresa dejan sus empleos voluntariamente en tiempo récord (2) o “cambio de propósito de la organización o persona”, hoy se consideran elementos que trascienden ambos factores mencionados y rompen el balance de satisfacer las propias proyecciones personales y/o económicas en el desarrollo de un oficio u profesión.

Y hacer caso omiso de lo anterior, suele manifestarse en algún momento a través de ese síntoma incómodo en la constante búsqueda por satisfacer aquello “que permanece al debe”.

Aunque es importante considerar a quienes, teniendo toda la intención de estar otra posición y/o lugar no pueden renunciar por sus compromisos u obligaciones financieras, principalmente. O bien, porque el propio miedo los detiene.

Lo único permanente es el cambio...

En un mercado de permanente cambio, donde las demandas por determinados cargos también cambia (3), además convivir con la incertidumbre de los alcances de la IA en algunos aspectos del desempeño según la carrera/oficio como en la industria donde se ejerce, la amenaza por la sustitución parcial u absoluta en tareas más operativas (de mucha reiteración), riesgosa (porque implica un alto riego a la propia subsistencia en su ejecución u porque en su desarrollo más valor otorgaría la gestión humana en otra actividad distinta a la ejecutada) también son parte de la realidad.

Así como las organizaciones por temas de presupuestos o cambios internos en su dirección, disminuyen cargos y "fuerzan la movilidad", por lo que aquí el factor externo de dejar una organización u empresa es impuesto y en ocasiones, sorpresivo, siempre existe la posibilidad de estar expuesto(a) a vivir una experiencia de esas características.

Y aun cuando sea o no así, es un hecho que vivimos más años (4) y desde que nacemos envejecemos, por lo cual considerar opciones desde dónde y cómo aportar sin importar los años, aunque si el entusiasmo por compartir experiencias, para sumar a quienes siguen vigentes y así prepararnos para cuando llegue el momento de vivir esa etapa.

Por lo cual, si bien existen condiciones internas y externas, que pueden modificar "el estar o cambiar de función y/o lugar", desde el punto de vista del cuidado del bienestar mientras se gestiona un cambio: ¿es posible estar bien?.

¿Es posible estar bien en el trabajo, aún cuando se vivan cambios?

¡Por supuesto!. Ya sea si los factores internos/externos estén o no presentes, el considerar el estado mental/físico/emocional para disfrutar cualquiera que fuese el desafío laboral del momento, contribuye con esos autocuidados.

Nota: he evitado la palabra sobrellevar porque es necesario considerar aquellos trabajos u oficios donde existe la necesidad de satisfacer aquellos urgentes como también, todo trabajo “ideal” también considera desafíos.

Por lo que vivir la experiencia de mejor manera, requiere encontrar un sentido a lo que se hace y donde uno(a) puede aportar con su gestión.

Y esa búsqueda, la cual puede ser descubierta por sí mismo(a) aunque de gran ayuda es si esa organización u empresa comunica directamente dicho aporte, al encontrar esas respuestas no sólo se contribuye a aumentar el desempeño y gratificación por esa tarea, sino también permite llegar a la modalidad “Flow”.

El Flow, acuñado en la década de 1970 por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, es un estado que permite aumentar tu satisfacción laboral, reducir el estrés u ansiedad al realizar una tarea y puede aumentar tu productividad porque logra comprometerte con las actividades realizadas en tu trabajo

Lograr un compromiso y gozo por lo que se hace en un momento de la vida, incluso perdiendo en el desarrollo de esa actividad el paso del tiempo, sólo el disfrute de realizarla, favorece tu motivación, creatividad y rendimiento.

Y cuando logras estar inmerso(a) en una actividad donde el tiempo vivido se experimenta de una manera diferente al de las manecillas del reloj, acompañado de sentimientos de gratificación por lo realizado, te permites encontrar "un sentido" (incluso propósito) mientras decides si mantenerte, cambiar o reiniciar.

Mismo sentido experimentado al compartir este contenido contigo por si alguna vez te preguntas: ¿estoy donde quiero estar? Y sino no lo estoy, ¿qué puedo hacer por mí mismo(a) mientras mejoro mis circunstancias de este momento?.

Fuentes

(1) La ‘renuncia silenciosa’ no es la solución - The New York Times (nytimes.com)
(2) https://www.hays.es/blog/insights/la-gran-renuncia
(3) Aquí podrás encontrar el listado de los cargos más demandado el 2022 en la plataforma LinkedIn https://www.linkedin.com/business/talent/blog/talent-strategy/most-in-demand-jobs?src=e-nl&trk=recruiting-daily-blog-newsletter)
(4) https://datos.bancomundial.org/indicator/SP.DYN.LE00.IN

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Publicado para LinkedIn
Actualizado: Octubre, 2024

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Expectativas

Si tus expectativas respecto a las conductas de otros(as) pueden ser tan altas 🙄, lo cual podría provocar tu desilusión y tristeza😔.

Y lo anterior suele ser el resultado de ciertas creencias, tales como:

❤️ ️Creer que las relaciones siempre deben ser fáciles como felices.

❤️Asumir que nuestra pareja, amigos o familiares saben lo que necesitas o deseas sin expresarlo (algunas veces por el propio temor al rechazo, soledad y abandono).

Y peor aún, sin confirmar que te  han comprendido.

❤️Responder a la  presión familiar/social/cultural de contar con ciertas experiencias en determinadas etapas de tu vida. Incluso cuando éstas, ni siquiera te representen.

Y otras tantas causas, provenientes del desarrollo de la propia personalidad😮. Por ejemplo, tener una tendencia a sobreexigirse y de igual modo, hacerlo con los demás.

Entonces para mantener los cuidados de ☝️😍tu bienestar como también de tus relaciones👈, recuerda la importancia de tener expectativas realistas contigo y con otros. 🙌💗🙌

En ambos casos, considera identificar el cómo expresar tus necesidades y sentimientos de manera honesta, empática, respetuosa y oportuna 😘💖.

Para cuando, pese a todas tus consideraciones ellos(as) puedan olvidarlo, la importancia de considerar esas expectativas, siempre será la conexión entre uds. 👉💗👈, la cual supera tu perfección😍🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💚💙❤️🧡 🙌.

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Enojo y sus efectos

"No te enojes tanto😡, porque tarde o temprano si sigues así tu corazón va a explotar 💓”. Esta expresión desde la perspectiva de cómo las emociones sin gestión podrían afectar el cuerpo podría tener razón😮👇 .

😮👉Un estudio publicado en Julio del 2023 en Revista ”Neuroscience & Biobehavioral Reviews”, donde un grupo de expertos de Psiquiatría y Ciencias Bioconductuales de la Universidad de California, (EE. UU.) revisó 2816 artículos científicos publicados sobre regulación emocional y su relación con el funcionamiento del sistema inmunológico.

☝️🤓Si bien el estudio es extenso, dos aspectos de sus conclusiones llamaron nuestra atención y sabemos que podrán motivar tus autocuidados🙌💖🙌.

1.- El 74% de una mala regulación emocional se asocia con una mayor inflamación en algunas partes del cuerpo. Por el contrario, mantener habilidades fuertes de regulación emocional ayudan a disminuirlas😲.

Lo anterior podría explicar como la expresión inadecuada de la ira y la hostilidad, particularmente la supresión emocional crónica, se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares😲😲😲😲.

2.- Los resultados fueron más consistentes fue para los estudios que evaluaron el enfoque positivo y/o búsqueda de apoyo social como regulación/desregulación emocional en general👏😍.

Por lo que tener una red de apoyo 🙌💖🙌 siempre es de gran ayuda en la gestión de tus emociones, porque cuentas con personas para acogerte, escuchar ,empatizar y contribuir a tu expresión de manera saludable.

Los hallazgos tienen implicaciones para teorías psico inmunológicas y recomendaciones para investigación clínica ya que una función inmune deteriorada, podría aumentar la susceptibilidad a infecciones, enfermedades autoinmunes, aumentando el riesgo de enfermedades físicas☹️.

Es importante señalar que, aunque este estudio como tantos otros proporcionan una relación entre la gestión de las emociones y cuerpo, siempre se deben considerar otros factores como: genética, estilo de vida, factores externos, entre otros que puedan afectar de igual manera😲😲😲.

Así es que para seguir disfrutando tu vida💖con bienestar, recuerda mantener tu gestión emocional💖🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

Este contenido ha sido creado con muuuuuuuucho❤️ como todas las creaciones de nuestra web 👉🌐www.soyfelizyque.com 🌐👈, ¡Te esperamos! 🤗 #sfyq 

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Inseguridad emocional

Si tus emociones te hacen sentir inseguro(a),  afectando tu bienestar, te invitamos a leer 😍 👇.

La inseguridad, es un estado de duda constante hacia las propias capacidades, lo cual afecta la👉 forma en cómo decidir y actuar👈😱.

Además, puede afectar a cualquier persona sin importar su edad, etapa de vida, sexo y/o situación económica.

Y cuando la gestión de las emociones, interfieren en forma directa en el cómo se decide y actúa, lo denominamos: inseguridad emocional.

Por lo que 👉 no es una debilidad👈, es simplemente una señal para trabajar en tus habilidades emocionales, ya que🤗💗 cuando es recurrente provoca dudas constantes e impide realizar de tareas cotidianas👉😞👈 perjudicando la calidad de tu vida, tu bienestar🙌💗.

¿Y como se manifiesta la inseguridad emocional?

La manera en cómo se presenta puede depender de cada persona, sin embargo existen algunas conductas más comunes como las siguientes:

😞 Aversión para tomar decisiones.

😞 Miedo al rechazo u abandono.

😞Desaprobación de si mismo(a) por lo que se mantiene una comparación constante con la vida de los demás.

😞 Necesidad de aprobación permanente y a cualquier costo.

😞 Enfado por cada resultado obtenido de las decisiones influencias por terceros, ya que no ha podido decidir por si mismo(a).

¿Es posible manifestar inseguridad emocional
de una manera opuesta?

Sí, algunas personas intentan enmascarar su inseguridad emocional con otros comportamientos tales como actitudes arrogantes, agresivas o distantes hacia los demás.

Lo anterior, perjudica su bienestar porque evita hacerse cargo en cómo gestionan sus emociones del momento y  de igual modo, perjudica sus relaciones interpersonales.

¿Cuáles podrían ser las causas de la inseguridad emocional?

La inseguridad emocional puede tener diversos orígenes, por lo que muchas personas podrían lidiar con este tipo de inseguridad en algún momento de sus vidas.

Por ejemplo, puede ser que hoy una persona adulta sea insegura emocionalmente porque recibió una educación muy sobreprotectora en su infancia o por el contrario, un abandono extremo.

Por ejemplo,  si en su niñez no logró identificar su valía por si mismo(a) porque padres/tutores resolvieron cualquier desafío presentado en vez de estimular su propio aprendizaje, podría haber favorecido a su dependencia emocional hacia figuras cercanas para resolver cualquier tipo de desafío en el transcurso de su vida.

O si ese niñez presentó abandono o abuso por parte de quien(es) debieron cuidarlo(a), podría haber perjudicado negativamente su desarrollo emocional y como consecuencia su seguridad emocional. 

También existen otros factores personales como la personalidad ejemplo: timidez, donde en algunos casos se requiere complementar su autoconfianza para fortalecer su seguridad. O como resultado de factores externos, se vive una experiencia en particular como por ejemplo relación con pareja abusiva, un duelo, una jefatura sin inteligencia emocional, entre otros y también perjudica su seguridad.

Incluso puede ser el resultado de una condición de salud mental del momento o una situación crónica,  como el estrés, ansiedad y/o depresión. 

Por lo que sus causas y maneras en cómo se desencadena pueden ser muy diferentes.

¿Qué hacer si soy una persona insegura emocionalmente?

El paso más relevante es reconocerse como una persona insegura emocionalmente para solicitar ayuda a un(a) profesional de la salud mental para encontrar un plan a medida de las causas y su impacto en la vida diaria. 🤗💗.

¿Cómo puedo aprender a confiar más en mí para evitar sentirme insegura(o)?

Mientras solicitas ayuda a un experto(a) puedes fortalecer tu amor propio y comenzar de a poco a identificar las emociones que necesitan ser gestionadas  como: miedo, aversión, aprobación, entre otras; sus sentimientos asociados, ayudará en tu proceso.

Ya que si mantienes tu amor propio fortalecido, contribuyes a mantener una mayor confianza en tus propias capacidades para vivir el proceso anterior, puedes eliminar creencias distorsionadas (si es tu caso) y desarrollar nuevas habilidades a favor de tu gestión emocional, favoreciendo tu tratamiento con el/la experto(a).

Conclusiones

Es importante recordar que cada persona es única y sus experiencias como desafíos pueden ser diferentes, por lo que cada caso puede tener diferentes causas, impactos como tratamientos.

Por lo que si estás lidiando con la inseguridad emocional, busca tu red de apoyo (pareja, amigos y/o familiares) para tu acompañamiento y acude a un profesional para obtener resultados a tu medida que permitan seguir disfrutando tu vida con bienestar 💗💗💗 y así seguir creciendo juntos por mucho tiempo más😘🥰😍. ¿Te animas?.

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