Clima y emociones

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4/09/2024 No hay comentarios. 0

Sí, por ejemplo en un día soleado estas más expuesta(o) la exposición del sol, lo cual aporta vitamina D, te sientes con más energía 🥰 como optimismo, motivando tus salidas a disfrutar del aire fresco y convocar a esas "infaltables juntas" con personas significativas para ti🙌💗🙌.

Estas actividades están vinculadas a la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de euforia y placer.

Y si sumas ejercicio al aire libre, no solo mejoras tu salud física, sino que también contribuye a tu equilibrio emocional🥰💖

Mientras, que un clima frío puede ralentizar tu metabolismo, bajando tu estado de ánimo y motivando "al ahorro de energía en tu cuerpo", lo cual motiva a tu introspección como reflexión😌 para conectar tu interior.

Lo anterior podría darse de manera diferente en cada uno(a), ya que depende de:

💖 Estado físico-mental.

💖 Ambiente socio-económico y cultural.

💖 Preferencias personales.

💖 Momento vivido (contexto)😲 .

Por lo que el "abanico de respuestas" emocionales como conductuales es muy aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamplia.😲😲😲😲.

☝️😍Y para ser más claro, compartimos otro ejemplo.

Supongamos un persona se declara "veranista", amante del verano y se encuentra disfrutando de un día caluroso🥰. Todo va bien hasta que tiene sed🤤 y lamentablemente está 🥵 sin agua disponible cerca😭.

Su gusto en 1,2,3 cambia😩. Ya que sus circunstancias producen la deshidratación de su cuerpo sumando que su presión también se modifica, por lo que se vuelve más susceptible e irritable😠😡🤬, transformando completamente su estado de ánimo en ese momento😱😱😱.

Y si cada estación tiene su propio encanto😍💖, sin embargo aprender a disfrutar de cada una de ellas como también ser consciente de cómo afectan esas circunstancias (temperatura corporal, niveles hormonales, ritmo circadiano, entre otros) en tu bellísima persona, podría evitarte algunos momentos incómodos😘.

Además si sumas mantener tu actitud positiva podrás siempre mantener los autocuidados de tu estado de salud mental como bienestar, 😘💖 pese al cambiante clima 🥰.

Te recomendamos nuestro contenido relacionado "Herramientas emocionales".

Esperamos que nuestras palabras te inspiren . Y si es así déjanos tus ❤️❤️❤️ y comparte para multiplicar 🙌💚💜🧡❤️💙.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Abril, 2024

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<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada:
"Herramientas emocionales"
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o ver nuestro video "Ideas para disfrutar tu vida">>

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Tareas pendientes

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4/02/2024 No hay comentarios. 0

😮👉Así como tener demasiadas pestañas abiertas atasca tu computadora, lo mismo sucede con tu cerebro🧠😲 cuando dejas muchas tareas sin terminar😍👇.

Ya que mientras das prioridad a una, en un segundo plano se siguen “ejecutando” tus pendientes😪. ¿Pero por qué?🤔👇.

Porque el cerebro está programado para recordar mejor las tareas inconclusas que las completadas. ☝😍 Y una vez que terminas una tarea, el cerebro la marca como terminada.😮.

😲👉Lo cual significa, cuantas más tareas sin terminar tengas, más recursos dedica tu cerebro a realizar un seguimiento de ellas.👈😭.

O si estás haciendo algo y te interrumpen, tu cerebro mantiene esa “pestaña” abierta, agotándose de a poco, consumiendo su memoria o CPU (🤭siguiendo la similitud de una computadora).

Por lo que sí 😍👉es necesario mantener una mente abierta para seguir desarrollándote, igual de importante es organizar tus tiempos⏰ para poder planificar la ejecución de tus pendientes y/o pedir ayuda para lograrlo💪😍.

Así podrás ayudarte a mantener tu mente en calma en beneficio de tu bienestar🙌💗🙌 como de quienes disfrutan de tu fabulosa compañia😍😘💗. ¿Te animas a intentarlo?.

✅ Si necesitas más inspiración, te recomendamos nuestra publicación relacionada "Limites para el cuidado de tu bienestar"

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<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada:
"¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?",
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bienestar bienestar emocional Mundo

Escuchada como comprendida

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3/27/2024 No hay comentarios. 0

😍👉Si vives una experiencia emocionante y necesitas expresarla antes de ahogarte en ella 😭, para cuidar tu bienestar considera la siguiente reflexión🥰👇.

☝️😍 Probablemente acudirás a quien cuente con "tu mínimo de confianza". En ocasiones, será un familiar u amigo(a) y hasta ahí todo bien, aunque si su comportamiento hacia a ti es como una pared 😖 más que una ayuda, podría perjudicarte.

Lo anterior, suele ser una solución más rápida y también podría disminuir el riesgo de ser rechazado(a) por quien si es la persona correcta para ti ya que hace uso de herramientas emocionales para ser más empática contigo y tu situación 😲.

Quien con su escucha activa (sin juzgar/criticar), permitiéndote descargar "tu sentir💔❤️".

Y en su comprensión, te sientes reconocido(a) y validado(a) por quien has elegido 🙌💗🙌.

Evitar "pedir a alguien más algo de que no puede dar" y pese😮👉a estar en tu red de apoyo👈 hace una diferencia.

Ya que, si acudes a una persona significativa para ti y no posee "las herramientas emocionales adecuadas", después de desahogarte te sentirás más incómoda(o) 🥺 con su reacción😢, aumentando más tu "ahogo" 😣.

Por lo que cuando vivas una situación anterior y no desees perder tu bienestar emocional, recuerda elegir bien 😘.

Así podrás comprobar por tu propia experiencia, que después de "expresar tu vivencia", te sentirás mucho mejor 🥰 💗.

Te recomendamos nuestro contenido relacionado "Herramientas emocionales".

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bienestar emocional destacado tendencias

Herramientas emocionales

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3/25/2024 No hay comentarios. 0

😍👉Sin duda todo debemos lidiar con situaciones desafiantes de la vida y cuando estas se superan, existe una mejora entre el antes y después, ya sea físicamente como psicológicamente.😅

Sin embargo, existen acciones adicionales que podrían ser gestionadas por ti y pueden ayudar a reducir tu angustia emocional de ese momento👇.

Y estas acciones, las cuales denominaremos "Herramientas emocionales", puedes aplicarlas:

💜 Durante ese momento, ya que puedes hacer una planificación de las tareas para desarrollar con sus objetivos para "ocuparte" de mejor manera de la situación.😅

💜 Durante y después de ese momento, las cuales permiten establecer y mantener límites respecto a la situación y tu.

❤️Una acción intencionada pueden ser: realizar actividad física y/o técnicas de relajación, respiración, meditación, entre otras, las cuales permiten crear una distancia con ese momento para obtener otras perspectivas para sobrellevarla.

❤️Otra herramienta útil es identificar la 😍👉 situación u problema y tus sentimientos👈. Y para una mejor comprensión, aplicaremos en una situación:

Supongamos que tuviste un mal día, puedes ayudarte con las respuestas a las siguientes preguntas.

1.- Problema: ¿la situación vivida, está en ti poder cambiarla?. Si logras identificar en tu respuestas acciones, puedes iniciar tu planificación para abordarla y actuar. De lo contrario, deberás reconocer en los hechos de lo único disponible en ti para controlar es el como te sientes. Entoces, ¿ Qué puedes hacer para sentirte mejor?.

2.- Sentimientos: ¿cuáles son mis sentimientos al vivir ese momento? enojo, frustración. Al identificarlos ¿puedes expresarlos con facilidad?. Y sino, ¿qué faltaría para lograrlo?. Y después de hacerlo, ¿Cómo te sientes?.

Hacerse cargo de la situación implicar, abordar el problema y los sentimientos provocados en ese momento. Y en estos últimos, los más comunes de encontrar son: tristeza, enojo, soledad, entre otros.

❤️Otra acción intencionada, la cual es acudir a donde un amigo(a)/familiar para tener una🥰👉 conversación que ayude a plantear tu situación con otras perspectivas para liberar tu estrés👈. Sin embargo, estos resultados dependerán del tipo de relación construida con quien acudes como también a factores como el grado de empatía, conexión emocional, entre otras las cuales te validen emocionalmente.

❤️ Llevar un diario emocional es una herramienta poderosa para reflexionar sobre las emociones de un momento, identificar patrones y comprender mejor cómo sientes en diferentes situaciones. Anotar dichos pensamientos y sentimientos, permite al identificarlos, ganar claridad y autodescubrimiento.

❤️Cambiar la manera en cómo se percibe e interpreta las situaciones vividas se conoce como un reencuadre cognitivo. Ya que al ser consciente de los pensamientos negativos, desafiarlos y buscar perspectivas más positivas, es posible escoger una respuesta menos visceral a diferentes eventos y experiencias.

❤️Viaje en el futuro, esta herramienta requiere el uso de tu imaginación. Por lo que creativamente viaja una versión de ti más madura(o) ya que los años se los puedes agregar tu (broma). Así observa su plenitud gracias a las experiencias adquiridas y entonces, pregúntale ¿qué harías tu en esta situación?. Es una manera que podría ayudarte a tener otras perspectivas a tu situación.

Todas estas herramientas permiten 🥰👉delimitar los efectos de la situación en ti 👈 para ayudarte a gestionar tus emociones y considerar opciones en cómo actuar.

Por lo que descubrir "tus herramientas emocionales", aquellas que funcionan mejor para ti, en problemas cotidianos sin duda te ayudarán a lidiar con situaciones similares en el futuro y evitando tu estrés y ansiedad.

Sin embargo, si el problema presenta un desenlace fuera de tu control, por ejemplo: accidente, luto u otro, todo este proceso y sus efectos de las acciones complementarias mencionadas (más arriba) si las aplicas, tendrán un efecto diferente por lo significativo de la situación para ti😔

Entonces, si vives alguna situación compleja, ya que te resulta muy difícil el poder abordarla👉💔👈, acude a tu red de apoyo como a un experto(a) en salud mental porque será útil como beneficios para los cuidados de tu bienestar y así disfrutando plenamente tu vida.🤗❤️

😘🥰😍 Dedicado con todo nuestro ❤️❤️❤️❤️ para quien(es) estén viviendo momentos desafiantes 😘🥰😍.

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Año: Actualizada en Marzo, 2024

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