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Autoestima, bienestar, salud y felicidad

“¡Esa persona se quiere y refleja tal condición a los demás, reafirmando su autoestima!” Pese que escuchamos esa frase de manera similar a menudo, nos queda la duda cuando aplica y cuál es su incidencia en nuestra vida.

Por lo que, después de conversar con algunos expertos en el tema y revisar algunas publicaciones, podemos concluir que la autoestima es importante para tener, una salud mental saludable, una vida feliz. 

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¿Y qué considera? Básicamente, es la opinión emocional de sí mismo(a). Es decir, es el resultado de un sentimiento valorativo de un conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman nuestra personalidad (muchas veces supera causas la racionalización y la lógica) , la cual se va modificando con el tiempo.

Sin embargo, ¿sabías que existe una autoestima positiva y otra, negativa?. Para entender sus diferencias y comprensión de sus impactos, comentamos a continuación:

La autoestima positiva es cuando las personas se sienten bien y lucen bien, son efectivos en sus relaciones y productivos en el ámbito laboral. Responden hacia los demás y hacia ellas mismos de una manera saludable y positiva. Saben que son capaces, cuidan de sí mismos y su relación con los demás sin necesidad de sentirse superior a las demás personas. (En esto último es cuando pasamos a sobrevalorarnos, lo cual no es recomendable porque afecta negativamente en nuestra relación con las demás personas).

Una autoestima negativa o más conocida como baja autoestima hace pensar y creer a la persona que no es merecedora de aprecio y que la vida tampoco está a su favor, afectando su autoconfianza lo que lleva a tomar decisiones negativas, ponerse metas inapropiadas que no podría lograr y como consecuencia, sentirse infeliz y frustrado. Subestimando cualidades como habilidades e incluso llegando a desarrollar hábitos autodestructivos.

¿Y por qué se produce esta diferencia entre una y otra categoría? Generalmente porque en el primer caso existe un mejor autoconocimiento de sus emociones frente a problemas o desafíos de la vida, aceptando el resultado de sus propias decisiones y una actitud en positivo para aceptar su propia realidad y desde ahí, construir un mejor presente. Por consecuencia, cuando esto no se trabaja o bien existen antecedentes de algunos trastornos mentales, la autoestima disminuye quedando en baja o negativa.

La autoestima es la fuente de la salud mental, ya que una persona con autoestima se cree digna de felicidad y respeto, cree en sí misma y esto influye profundamente en su pensamiento, emociones, felicidad, deseos y metas.

Cuando comete un error, siente respeto y orgullo, evita compararse con los demás, tiene un sentido en su vida, encara los problemas y dificultades desde una perspectiva diferente. Le permite tomar las decisiones correctas, tomar acción y sentirse orgullosa de sí misma. Permite actuar independientemente y asumir responsabilidad de sus acciones, metas y deseos. Es capaz de tomar nuevos desafíos y puede recibir críticas sin sentirse herida. Finalmente se considera una persona valiosa y vive la vida con un propósito concreto, se siente parte integral de su felicidad, sus relaciones y el logro de sus metas en la vida.

La Autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas vivan con una salud mental equilibrada. Es una necesidad urgente de los seres humanos para evitar vivir constantemente con crítica, envidia, autocastigo y adicciones. Es la clave para el desarrollo de una vida feliz basada en relaciones con ella misma y su círculo social/familiar de manera saludable. 

¿Cómo está tu autoestima? ¿Consideras que es necesario fortalecerla?. Tus comentarios y opiniones, felices las esperamos en contacto@soyfelizyque.cl

<< Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "¿Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo?", "Felicidad ha presentado su familia: Penas, Dolores y Alegría o  ver nuestro vídeo: "Amor Propio/Autoestima, un amor para toda la vida">>


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Pensamientos que nos impiden ser feliz

Pensamientos que nos impiden ser feliz - sfyq

¿Sabías que tus pensamientos ante un hecho y/o circunstancia determinada y sin necesidad de que aún haya sucedido, pueden alterar tus percepciones, emociones y modificar incluso tus conductas?. 

Ya que la mente es muy buena en distorsionar lo que ocurre y dar más importancia de la que tiene a ciertos hechos o exagerarlos, haciéndote creer a fé ciega que esa es "la única realidad".

Entonces para evitar lo anterior, es necesario  reconocer cuando esto ocurre. Separar los hechos o sucesos de la propia interpretación.

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Un error en el procesamiento de la información asociado a falsas creencias o que no se ajustan al entorno puede provocar emociones que  afectan tus percepciones e influenciar así tu conducta, estado emocional, expresión de las mismas y como consecuencia, afectar tu bienestar personal.

Y así cuando las percepciones y pensamientos distorsionados llegan a ser muy recurrentes pueden incluso, afectar tu percepción respecto de ti misma(o), del mundo o el futuro.

Estas "distorsiones cognitivas", como se les conoce,  no son un trastorno ni una enfermedad, y todos hacemos alguna distorsión de vez en cuando pero sí es cierto que son parte del cuadro central de muchos trastornos como : personalidad o depresión.

¿Y porqué ocurren las distorsiones? Suelen ocurrir por aprendizaje de experiencias pasadas, donde se generaliza esa forma de pensar en todos los aspectos de la vida. Y aún cuando su origen (en ese momento) estos pensamientos fueran útiles como forma  de responder al "miedo",  al interiorizarlos y aplicarlos sistemáticamente a todos los eventos de la vida diaria pierden su utilidad y se convierten en un problema.

Dentro de las distorsiones se pueden identificar: las exigencias y el perfeccionismo, catastrofismo, negación, sobre generalización, etiquetas globales, el negativismo, pensamiento polarizado, lectura del pensamiento, entre otras.

¿Qué puedes hacer en casa para mejorar?

•Ser consciente de que la forma en que percibes el mundo es solo una de las posibles formas, y no tiene porque ser la única o correcta o definitiva.

•Siempre observa el diálogo interno cuando algo va mal. (por eso la importancia de tu autoconocimiento).

•Dejar de pensar que si un problema "x" se presenta en la vida, por mucho que afecte distintos ámbitos  siempre existe una o varias solución(es). Y quizás para encontrarla debes plantearte métodos diferentes para abordar el problema, enfrentar y sobrellevar (y en esto puede ser solo/a o bien, con ayuda).

•Debes estar abierto(a) a cuestionarte, ya que no siempre puedes aplicar las mismas reglas a todas las situaciones.

•Debes aprender a adaptarte, a cuestionar tus propios modelos y pensamientos de vez en cuando.

Las distorsiones cognitivas pueden llevarte a sentir ansiedad, baja autoestima, indefensión, tristeza, frustración, ira, entre otros por ese motivo es importante identificarlos a tiempo y trabajar en ello porque podría afectar tu felicidad. Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

Recuerda todos tus comentarios siempre son bienvenidos en contacto@soyfelizyque.cl

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: 2021

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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 <<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Bienestar emocional y tu felicidad", "Somos lo que pensamos", nuestra sección de "Cuentos motivacionales" o  ver nuestro vídeo publicado: "Ideas para disfrutar tu vida">>


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Deporte y Felicidad

¿Sabías que las personas que practican un deporte son más optimistas y felices ante la vida?.

Sí porque a través del ejercicio físico,  aprenden a desarrollar más capacidades físicas y psicológicas para afrontar los desafío diarios. Sin embargo,  si el esfuerzo no fue altamente intenso aunque sí tuvo una duración considerable, ¿tendrá igual efecto?. ¡Efectivamente!, ya que se produce una situación similar porque tanto duración como intensidad,  se asocian al mejor estado de ánimo. 

Entonces ¿cuál deporte podría estar en esta categoría? natación por ejemplo. 
Estudios recientes, señalan que una caminata al aire libre puede mejorar el efecto de tu estado de ánimo hasta por 12 horas. 

Por otro lado, un estudio de la Universidad de Cornell, nos señala que el caminar al aire libre genera más placer y sensación de tranquilidad que hacerlo en un gimnasio o ambiente cerrado.

No sólo los ejercicios cardiovasculares traen grandes beneficios a nuestra salud, puedes incluir en tu rutina de ejercicios como Yoga o Tai-Chi, ya que este tipo de prácticas promueven la conexión entre mente y cuerpo.

Además, en el deporte son capaces de liberar el estrés acumulado en el cuerpo y en algunos casos también, aprenden a eliminar el dolor físico/emocional de manera más natural. (aquí nos referimos al caso de términos de relaciones donde somatizan el duelo de la pérdida).

También pueden desarrollar como fortalecer habilidades personales como el autoconocimiento permitiéndoles vivir una vida más positiva porque aprenden trabajar en sí mismo(a): conocerse - plantearse objetivos -  superar limitaciones, mejorar la tolerancia a la frustración - enfocarse a una tarea determinada, entre otras; permitiendo a través de su práctica encontrar mayor calma para vivir el presente, sin tensiones y con más tranquilidad para la toma de sus decisiones.

El deporte es un medio donde donde se puede fortalecer vínculos sociales y emocionales con otras personas . Por ejemplo salir a andar en bicicleta con la familia u amigos; jugar un partido de futbol con compañeros de estudio; entre otros.

Existe infinidad de modos de practicar deporte, pero lo importante es considerar que la capacidad y resistencia dependen de la edad como estado físico de cada persona.

Por lo tanto, para realizar una actividad física frecuente, en beneficio de la salud física y emocional, es necesario considerar el peso, musculatura y articulaciones las cuales un experto(a) en la materia siempre podrá dar las mejores recomendaciones (siempre asesórate antes y durante).

No todos los deportes son para todos, ya que en algunos se requieren ciertas condiciones físicas antes de iniciar o bien su práctica debe ser gradual o bien deben considerar algunas condiciones especiales para su práctica.

Sin embargo, sabías que ¿no todos los deportes son igual de efectivos para estimular la liberación de las hormonas que hacen sentir bien?.

En una investigación se comprobó que la liberación de endorfinas, hormonas que producen sensación de placer - felicidad y tienen un efecto analgésico natural, es mayor cuando el ejercicio es de alta intensidad y genera un aumento de ácido láctico en sangre. Y ¿qué deporte, de los más comunes, podrían entrar en esta categoría? Correr, por mencionar uno.

Esto porque se ha demostrado que los esfuerzos físicos más intensos son los que inducen mayor liberación de endorfinas en el cuerpo, contribuyendo a sentir más felicidad y notar mejores cambios en el estado de ánimo.

Con todo esto, podemos concluir que las actividades que hacen sentir más felicidad son aquellas que generan estrés en el organismo, pues en respuesta a éste es que se liberan endorfinas. Ejercicios de alta intensidad o de larga duración  incrementan la concentración de ácido láctico en el cuerpo son las que inducen una mejor sensación tras el esfuerzo consecuencia de una mayor producción de hormonas de la felicidad y reduce los niveles de cortisol en tu cuerpo que es la hormona generada cuando estás estresado(a).

De igual manera, sugiere que el hacer ejercicio escuchando nuestra música preferida permite elevar los niveles de secreción de hormonas como la serotonina y las endorfinas. Así que siempre será un buen plan sumarle música a tus rutinas activas.

Y los beneficios del ejercicio al aire libre no sólo se presentan a nivel físico. Según una investigación de la Universidad de Exeter, los ambientes naturales se asocian a una mayor sensación de vitalidad y optimismo, además de una disminución considerable de los niveles de tensión y estrés, confusión y enojo. 

El deporte contribuye positivamente en el nivel anímico pero también contribuye a mantener un cuerpo en mejor estado. Porque al practicarlo permite obtener más energía, estar más saludable, con ganas de vivir y eso finalmente te hace más feliz:) .

Por eso si aún no practicas algún deporte, te invitamos a incorporar alguna actividad deportiva, encontrando alternativas más afines a tus gustos (para no abandonar) y asesorarte con algún experto para tu experiencia sea un deleite y no ¡una pesadilla!.

Y si después de lo anterior, no sabes cómo comenzar a tener una vida más activa te recomendamos:

  • Conseguir un amigo(a) para iniciar una actividad deportiva en conjunto
  • Unirte a un equipo deportivo.
  • Pasear a tu mascota o simplemente animarte a realizar una actividad deportiva en solitario

Tus opiniones y comentarios al respecto, las esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

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Mascotas y Felicidad

Si llegaste hasta aquí es porque disfrutas de las mascotas. Quizás tienes o tuviste una u estás en la duda de considerar su compañía. 

En cualquiera de los casos anteriores, ¡te invitamos a leer!.

¿Sabías que tener mascotas te proporciona bienestar emocional,  aporta beneficios a tu salud y fortalece tus relaciones sociales?.

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Una investigación realizada por la Universidad Miami de Ohio (Estados Unidos) señala que los propietarios de mascotas poseen una autoestima mayor, son más aptos físicamente y tienden a ser menos solitarios y más extrovertidos.

En el listado de cosas buenas que nos brindan, además de todo su cariño como alegría, se encuentran:

• Mayor felicidad.

• Menos estrés.

• Motivación para realizar ejercicio físico.

• Disminución de la presión arterial.

• Colesterol estable.

• Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

• Más posibilidades de sobrevivir después de sufrir un ataque cardíaco.

Otro dato, quienes poseen mascotas acuden un 15 por ciento menos a consultas médicas que aquellos que no las tienen. Por otra parte, una encuesta llevada a cabo por la Universidad de Australia Occidental indicó que más del 70% de las personas que poseen mascotas señalaron que nunca o muy rara vez se sienten solos.

Además, las personas que tienen mascotas como perros u otro que puedan sacar a pasear,  logran un nivel recomendable de actividad física, ya que pasean y juegan con ellos a diario, sino que también incrementa tu vida social (al salir con ellos, socializar con otros dueños ).

Se ha comprobado que los niños que crecen con mascotas tienden a ser más responsables, disciplinados, compasivos, cooperantes y generosos. Además en pequeños con trastornos emocionales, los animales hacen más fácil el aprendizaje de las matemáticas, incrementan la autoestima y contribuyen a que entiendan mejores conceptos como vida y muerte.

Si se trata de adultos mayores, las mascotas no solo elevarán su autoestima al proporcionarles una ocupación y una responsabilidad cotidiana que, a su vez, será correspondida con afecto. También potenciarán la vitalidad y reducirán los sentimientos de tristeza, la ansiedad y la depresión.

Por tales motivos, cada vez es más utilizada, en muchos lugares, la denominada terapia asistida por animales de compañía. Se trata nada más ni nada menos que de la participación de las mascotas en intervenciones terapéuticas, ya que el animal puede ser un puente de comunicación entre el profesional y el paciente.

Su efecto beneficioso se pudo constatar en personas con:

• Autismo.

• Enfermedades del corazón, terminales o mentales.

• Parálisis cerebral.

• Trastornos de comportamiento.

Entonces, tu mascota no solo hará de ti y de tu familia seres más sanos como felices, también los mantendrá más unidos porque generan un compromiso por su cuidado. 

Si tienes alguna historia que respecto a cómo tu mascota ha contribuido a tu felicidad, coméntanos a contacto@soyfelizyque.cl, ¡estaremos felices en conocer tu experiencia!.

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Cúrcuma, especia de la felicidad

La Cúrcuma, más conocida como la especia de la felicidad  o también renombrada en algunos países como palillo y azafrán, se ha ido ganando un espacio relevante para la vida de cientos de personas en el mundo.

Es que en lo últimos años, a través de las propiedades que diversos estudios le han otorgado a su consumo,  se añaden a usos originales como tinte para colorear partes del cuerpo, el ser colorante textil (para teñir algodón, lana, seda, cuero, papel, lacas, barniz, ceras, tintes, entre otros) usos gastronómicos como medicinales.

Sin embargo, existe evidencia que las propiedades de la cúrcuma fueron utilizadas por primera vez en la India entre el 610 A.C. y el 320 A.C. donde es originaria la planta, y donde se consume hace más de cuatro mil años en la gastronomía y como medicina preventiva.

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Esta planta se caracteriza por ser de color amarillo o mostaza y tener un sabor específico, que le da otro gusto a las comida. Es una de las especias más usadas en la gastronomía de la India como colorante alimentario para el arroz, carne y diversos platos. También forma parte de las especias que dan color como el curry.

Actualmente es un condimento muy utilizado en la cocina tradicional y se comercializa tanto su raíz como el polvo que procede de su molienda.

Sin embargo, su uso medicinal es el que más nos ha llamado la atención. La cúrcuma se utiliza para tratar infinidad de dolencias, como : problemas de estómago, evitar la flatulencia, tratar problemas hepáticos, tratar algunos tipos de cáncer, artritis reumatoide y síndrome del túnel carpiano. 

El oro indio, como se le llama en su lugar de origen, está más presente que nunca, pues diferentes estudios han demostrado sus positivas cualidades para nuestro organismo, ya que permite un equilibrio perfecto entre sabor, belleza y salud.

Las investigaciones han demostrado que consumir cúrcuma ayuda en la salud cardiovascular. A su vez, sirve para reducir el colesterol y el nivel de triglicéridos en sangre de manera natural. Previene ataques cardíacos, es capaz de incrementar la capacidad inmunomoduladora del cuerpo, gracias a varios de sus nutrientes (como el zinc, el cobre o los polisacáridos). 

La cúrcuma se utiliza en Asia para tratar la bronquitis de manera natural, por su acción antiinflamatoria. También ayuda a eliminar los efectos nocivos que causan los llamados “radicales libres”, extrayendo del cuerpo todo lo negativo y lo que nos enferma. Usada en polvo, la cúrcuma es muy buena para afecciones como hongos o pie de atleta, también para la psoriasis.

Desde hace miles de años, esta especia ha sido utilizada por la medicina tradicional china para tratar la depresión y otros trastornos psicológicos o afectivos, ya que tiene muchos componentes estimulantes del sistema nervioso y, además, ofrece buenos efectos sobre el sistema inmunitario y los estados de ánimo. Sirve también para atenuar las consecuencias del estrés, reduciendo sus niveles y aumentando la producción de serotonina, una hormona que contribuye al bienestar y felicidad. Es por ese motivo que en China lo usan para tratar la depresión y trastornos relacionados con la tristeza o la felicidad.

Las razones para incluir la cúrcuma en tu dieta son muchas y aquí solo compartimos algunas. Atrévete a probar tus recetas de siempre con el toque de este especia milagrosa y recuerda. Tus comentarios y sugerencia, las esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl

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<< Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Agua para tu felicidad", "Plátano, ¿fruta de la felicidad?", "Deporte y felicidad" y ver nuestro video: "¿influyen tus emociones al comer?">>



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Felicidad en los Adultos Mayores

Sabemos que la vida es un continuo cambio de estado: bebe-niño(a)-adolescente - adulto/joven - adulto y adulto mayor.

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Sin embargo hoy en día, en la Sociedad actual,  mientras unas etapas como la niñez, la juventud y la vida adulta significan belleza, fortaleza, seguridad , esperanza; otras como la vejez le atribuyen limitaciones, fragilidad y soledad.

Afortunadamente esto no responde a la realidad, ni todo el mundo lo ve así.

Ya que la persona que ha llegado a “ser mayor” tiene más opciones de estar físicamente bien, ser autónoma, tener predisposición a disfrutar de su vida y a seguir aprendiendo lo máximo posible, porque son en parte algunas condiciones básicas para quienes están en la etapa de ser "adulto mayor". 

Y aunque quizás vayan apareciendo algunas limitaciones física, como seres humanos todos tenemos capacidad de adaptación para hacer frente. Además, gracias a la tecnología e investigación, el acceso es más fácil (en relación a antaño) para mantener más equilibrada la salud física y mental pese a los años vividos.

Sin embargo,  la Sociedad en general, ha ido creando una serie de estereotipos y prejuicios referidos a las personas mayores, tales como: están enfermas, son dependientes, no coordinan bien, se olvidan de las cosas. Las cuales,  condicionan la forma en que se les trata y afectan de manera directa o indirectamente a que la persona mayor asuma de manera impositiva roles, comportamientos y actitudes para poder encajar en el papel que se espera de él o ella.

Esta imagen de la persona mayor unida a la pérdida de influencia social y mediática, tampoco contribuyen a cambiar las cosas.

Los estereotipos muchas veces nos hacen ver a la persona mayor como un ser frágil, dependiente, sin medios para valerse por sí mismo, sin capacidad de decisión.

Provocan que el simple hecho tener más edad, se les trate de forma diferente.

Y en algunos casos, llega al extremo que no se les permite tomar decisiones, se les infantiliza y no se les deja llevar a cabo una vida plena.

Por otro lado nuestro afán de proteger al que creemos débil, ahonda su desprotección, le inutiliza, le convierte en sujeto pasivo, cada vez más necesitado de los demás.

Muchas veces sin darnos cuenta entregamos un trato inadecuado que puede provocar en el adulto mayor una dependencia, depresión y aislamiento de la persona mayor. 

Frente a lo anterior, AHORA podemos pensar y actuar de otro modo. Y ¿cómo?

Debemos conocer cómo son nuestros mayores, reflexionar cómo les tratamos y cómo quieren que se les trate para así conseguir una Sociedad más justa, donde la edad no es un limitante para llevar la vida que cada uno desea vivir.

Y aún cuando se ha definido a la persona adulta mayor como aquella persona por arriba de los 60-65 años, este umbral es sin duda arbitrario. Por lo que no puede contemplar la multidimensionalidad de un estado que depende de muchos factores, en los que la edad por sí solo nada significaría.

Por lo tanto, si a alguna persona adulta mayor /anciana(o), cercana a tu familia y/o amistades, pregúntale que "defina su edad". Y no por su fecha de nacimiento, sino por la edad que "siente" que tiene". 

Si su respuesta refleja una diferencia entre su edad cronológica y la que indica (mucho menos años) motívala a seguir así. Y en caso contrario, el mejor momento para comenzar a trabajar tu vitalidad, sentirse vivo(a),  (como resultado de su propio bienestar) es ahora. 

Y para motivar su cambio, hoy con nuestras palabras te invitamos a incentivarle a lograrlo. ¿te animas a intentarlo?.

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<< Te recomendamos nuestra sección de "Cuentos Motivacionales", contenidos relacionados: "Viejo si, en desuso no", "La Torta de la Felicidad" o bien ver nuestro vídeo: "Tercera edad?, suma vida a sus años!" >>   


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Más luz solar, más felicidad

Sabías que luz del sol influye en el estado físico y anímico de los seres humanos.

Es por eso que algunos se animan a indicar que  el verano es la época más feliz del año.

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El sol nos aporta vitaminas muy beneficiosas para nuestra salud y bienestar. Entre las numerosas vitaminas que absorbemos gracias a este astro se encuentra la Vitamina D, muy necesaria para nuestro organismo porque ayuda a prevenir decenas de enfermedades crónicas como la depresión.

La vitamina D derivada de los rayos del sol, es la causante de que nos sintamos más felices porque nos ayuda a producir la serotonina -la hormona de la felicidad- que regula nuestro estado de ánimo, produce melatonina –la hormona que regula los ciclos del sueño. El resultado de todo esto: ¡nos sentimos más activos y mejor con nosotros mismos!

Aunque ya hace tiempo la luz se utiliza para tratar los trastornos relacionado con el humor, es que la luz puede hacer que nos sintamos mejor debido a que ayuda a regular los ritmos biológicos.

Además se ha demostrado que los cambios de la luz solar durante el año modifican los niveles de algunas sustancias cerebrales que juegan un papel esencial en los trastornos afectivos estacionales. Así cuanta más cantidad de horas de sol y más luminosidad, menos problemas afectivos se producen.

Y sí lo anterior aún no te convencen, aquí compartimos otras muy buenas razones para tomar un poco de sol diariamente:

  • Mejora el estado de ánimo. 
  • Ayuda a descansar mejor. 
  • Fortalece huesos, dientes y músculos. 
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Mejora el aspecto de la piel. 
  • Previene y mejora la artritis.


Por éstas y más razones, son numerosos los expertos que advierten de la importancia de tomar el sol y aconsejan hacerlo al menos 20 minutos cada día, no solo durante la época estival, si no durante todo el año. además de aprovechar las horas de luz que nos regala para hacer actividades y sentirnos productivos al finalizar la jornada.

De esta manera, al tomar sol (e incluso unos pocos rayos luminosos del día) son de ayuda para sentirnos bien durante los meses más fríos del año.

¿Conocías estos beneficios? Coméntanos, a contacto@soyfelizyque.cl estaremos felices en leerte. Mientras tanto...

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Mientras tanto, <<te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Inteligencia emocional, ¿cómo ayuda a tu felicidad?", "¿Cuándo y por qué se produce el cansancio emocional?", nuestra sección de "Cuentos motivacionales" o ver nuestro video "Ideas para disfrutar tu vida">>


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Decir no y tu felicidad

Alguna vez viviste una situación donde sin tener motivación alguna, dijiste "sí" cuando realmente en lo más profundo de tu corazón o ADN quisiste decir "no", y para peor, cediste. 

 Y ¿por qué sucede?.

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Los motivos pueden ser muy variados, dependiendo del contexto y la persona. Sin embargo, las causas suelen ser la timidez, falta de habilidades sociales,  miedo a defraudar o ser rechazado(a), necesidad de ser aprobado(a) o agradar a los demás, falta de seguridad en las propias capacidades o bien, desconocer "el cómo diferenciar" entre cuáles son las prioridades personales y las de otros.

Pero pasar una vida diciendo sí aún cuando no estés de acuerdo, ¿podría afectar tu felicidad? ¡Por supuesto que si!.

Y pese que sea una expresión, tiene sus consecuencias. Aquí comentamos algunas:

Cada vez que vives lo anterior, niegas a ti mismo(a) aquello que deseas. Así te ignoras, dejas aún lado tu valor e incentivas a tener una baja autoestima.

El no reflexionar antes de responder,  asumes compromisos los cuales no siempre podrás cumplir. Y aún cuando lo logres, implica un alto nivel de estrés, ansiedad y hasta frustración. (tiempo, recursos para llevarlos a cabo, entre otros).

Exceso de frustración pueden llevarte a tener explosiones de ira, debido a la acumulación previa del malestar de "evitar decir no" y no manifestarlo.

Si evitas tus emociones, tu cuerpo se enferma. Aparecen migrañas, dolores musculares, bajan tus defensas, tu sistema inmunitario enferma, se elevan los niveles de cortisol en sangre y se incrementa el riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares.

Problemas interpersonales por no dejar claro lo que realmente quieres. Esto confunde a las personas de tu entorno, que desconocen tus auténticos sentimientos y deseos, y puedes confundirlos.

Incentivas a los demás a abusar, porque la gente se " acostumbra” a saber que siempre estarán ahí y permitiéndoles compartir la propiedad de tu destino.

Por lo tanto si comienzas a dudar respecto a responder con un "no", lo recomendable es tomarse un tiempo para reflexionar y decidir. Una vez lo haya decidido, sostener tu decisión en el transcurso del tiempo,  ser fiel a tu intención inicial. (a no ser, que hayas encontrado otros argumentos importantes para ti y no para el resto, los cuales motivan modificar tu postura inicial).

Así, de a poco, tus decisiones cada vez serán más fáciles de tomar y expresar,  además contribuirá a ser una persona más consecuente, creíble y confiable.

Hay que aprender a decir “no” con paz, sin odios, discusiones o malos tonos, así contribuyes a mantener en óptimas condiciones tu salud física y emocional gracias a tu voluntad y determinación para decir no cuando estimes hacerlo. ¿Te animas a intentarlo? Mientras tanto...


<<te invitamos a ver nuestro video relacionado
 "¿Cuándo y por qué se produce cansancio emocional?", 
"Pensar antes de hablar" o leer nuestra nota:


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