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Transtorno bipolar

Transtorno bipolar - #sfyq

😲👉Una publicación de la OMS señala que ya en 2019 “cerca de 40 millones de personas (uno de cada 150 adultos, el 0,53% de la población mundial) tiene un trastorno bipolar ”😢👇.

Afectando a hombres y mujeres por igual, estas últimas se diagnostican en menor medida😭, aunque la estigmatización como discriminación suman a la dificultad económica de ambos al acceso para su diagnóstico y tratamiento😥.

El trastorno bipolar forma parte de las enfermedades de salud mental y es una de las principales causas de discapacidad en el mundo😩. 

Puede afectar desde el ámbito personal, social, profesional; por lo que tiene una consecuencia directa en el bienestar del afectado(a) y su entorno 💔ya que se caracteriza por las fluctuaciones de su estado de ánimo. El cual varía de un extremo al otro 🤣😡 y en el proceso exterioriza todas sus emociones😱😱. (debilidad en la gestión emocional).

Aunque no se conoce la causa exacta del trastorno bipolar🤓, se sabe que hay varios factores biológicos (por ejemplo, genéticos), psicológicos, sociales y estructurales que pueden influir en su aparición,  evolución y pronóstico🧐.

😮👉Ya que determinadas situaciones o acontecimientos vitales adversos pueden desencadenar o exacerbar los síntomas de este trastorno👈, tales como duelo, actos de violencia o ruptura de una relación. Además, el consumo de bebidas alcohólicas y drogas también puede influir en su aparición y su evolución🙄.

Los síntomas del trastorno bipolar suelen ser recurrentes, aunque es posible recuperarse💪😍. Si la persona recibe la atención profesional adecuada, puede hacer frente a sus síntomas y llevar una vida plena como productiva🥰😍💖.

Por lo que si alguna vez tienes dudas respecto a los cambios de tus estados de ánimo, siempre estás a tiempo ⏰ de pedir ayuda a un experto en salud mental🙌💖🙌 para seguir disfrutando tu vida con bienestar🥰💖.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Julio
, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Redes sociales y su impacto en la salud mental

Redes sociales y su impacto - #sfyq

😲👉En la actualidad, las redes sociales se han convertido en una parte fundamental de la vida cotidiana de muchas personas. Una forma de mantenerse conectados con amigos y familiares, compartir momentos importantes y acceder a información relevante👇.

Sin embargo🤔 ¿Cuándo impacta en tu salud mental y cuándo su uso se vuelve excesivo? 😍👇. 

Respondiendo la primera inquietud, podemos encontrar algunos efectos como:

💔La falta de sueño, disminución de la autoestima, ansiedad y depresión pueden ser algunas de las consecuencias de un uso desmedido a corto plazo😞.

💔Y a largo plazo, podría afectar la capacidad para establecer relaciones significativas, probabilidad de desarrollar adicciones relacionadas (por ejemplo: comer en exceso), disminución por disfrutar del presente, entre otros.

Por lo que ¿cuántas horas de exposición a las redes sociales son recomendables?

Si bien hemos encontrado varios estudios donde señalan un promedio de 5 a 7 horas al día (Más relevante un estudio 2017, Universidad de Oxford. Publicado en diario online BBC), al profundizar,  más que las horas depende del usuario: su uso y el cómo afecta su relación física y emocional. 

Además, los teléfonos inteligentes por diseño son adictivos ya que el cerebro libera dopamina cuando levantas el teléfono o conectas a las redes sociales, una especie de premio a sí mismo cada vez que mira el dispositivo😱.

Por lo tanto, al considerar los factores mencionados anteriormente, ☝️😍 la edad es un factor relevante desde el punto de visa del desarrollo emocional pero no determinante (OJO) por lo que siempre todos estamos expuestos.

Entonces para mantener una relación saludable con tus redes sociales, considera:

💜 Regula tu tiempo de uso  "el cómo uno(a) te sientes frente a su uso". 🧠Mente/cuerpo❤️ siempre son tus mejores indicadores.

💜 Desconecta de verdad. Para lograrlo recuerda eliminar las notificaciones para evitar estar al pendiente (recuerda ya hemos conversado sobre el efecto FOMO).

El uso desmedido de las redes sociales puede tener un impacto negativo en la salud mental. Sin embargo, ser conscientes de sus efectos y considerar medidas para prevenirlos, permite disfrutar solo de sus beneficios.

Además, debemos recordar, la calidad de contenidos al cual das preferencia en las cuentas y/o plataformas que sigues puede 👉restar como sumar a tu vida 👈😲👇....

Y como nosotros queremos solo sumar 🥳 , considera estas palabras para seguir cuidando tu bienestar y de quienes amas😘🥰😍.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, esperamos que nuestro contenido te inspire a una comunicacion más consciente 🤗❤️. Y recuerda dejarnos tus ❤️❤️❤️ si lo logramos😘🥰😍, como compartir con quien(es) pueda(n) necesitar estas palabras para multiplicar 🙌💙💚💜🧡💛.

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado: Para nuestras RRSS, Abril 2023

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Escuchada como comprendida

Escuchada como comprendida - #sfyq

😍👉Si vives una experiencia emocionante y necesitas expresarla antes de ahogarte en ella 😭, para cuidar tu bienestar considera la siguiente reflexión🥰👇.

☝️😍 Probablemente acudirás a quien cuente con "tu mínimo de confianza". En ocasiones, será un familiar u amigo(a) y hasta ahí todo bien, aunque si su comportamiento hacia a ti es como una pared 😖 más que una ayuda, podría perjudicarte.

Lo anterior, suele ser una solución más rápida y también podría disminuir el riesgo de ser rechazado(a) por quien si es la persona correcta para ti ya que hace uso de herramientas emocionales para ser más empática contigo y tu situación 😲.

Quien con su escucha activa (sin juzgar/criticar), permitiéndote descargar "tu sentir💔❤️".

Y en su comprensión, te sientes reconocido(a) y validado(a) por quien has elegido 🙌💗🙌.

Evitar "pedir a alguien más algo de que no puede dar" y pese😮👉a estar en tu red de apoyo👈 hace una diferencia.

Ya que, si acudes a una persona significativa para ti y no posee "las herramientas emocionales adecuadas", después de desahogarte te sentirás más incómoda(o) 🥺 con su reacción😢, aumentando más tu "ahogo" 😣.

Por lo que cuando vivas una situación anterior y no desees perder tu bienestar emocional, recuerda elegir bien 😘.

Así podrás comprobar por tu propia experiencia, que después de "expresar tu vivencia", te sentirás mucho mejor 🥰 💗.

Te recomendamos nuestro contenido relacionado "Herramientas emocionales".

Este contenido lo hemos desarrollado todo nuestro ❤️ al igual que todos nuestras creaciones de nuestra web👉🌐www.soyfelizyque.com🌐👈. ¡Nos encontramos allá! 💗🤗💗 y  comparte para multiplicar 🙌 💜🧡💛🤎.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
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Año: Marzo, 2024

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"¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?"
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Edad mental

Edad mental - #sfyq

😮👉Sabías que la edad cerebral estima el grado de envejecimiento del cerebro y no siempre se corresponde con la edad (en años) de una persona 😍👇.

Un estudio realizado en la Universidad de Pittsburgh midió el impacto de la gestión de las preocupaciones sobre el cerebro, por lo cual midió el volumen cerebral de un grupo de voluntarios de más de 50 años y correlacionó la edad de su cerebro con variables como:

💙 Preocupación.

💜 Ansiedad.

💚 Rumiación (pensar y sentir un problema de forma constante).

💛 Estrés.

🧡 Gestión emocional☝️😍 muy importante!.

Así pudo determinar cerebros envejecidos en adultos jóvenes y cerebros más jóvenes en adultos de edad avanzada.👉😮👈 . Si te das cuenta la edad cronológica se excluye.

Los resultados, publicados en la revista Neurobiol Aging, muestran que las personas con mayor preocupación y  rumian sus problemas, muestran un envejecimiento acelerado del cerebro, en comparación con quienes sí gestionan sus problemas.😮

Por lo que ese simple detalle en hacerse cargo, hace la diferencia en un 🧠 más saludable🥰.

Ya que la actitud ante los problemas deja una huella biológica y puede influir en el  envejecimiento del  cerebro🥰💗.

Cultivar, durante toda la vida, herramientas de gestión de la emociones , implica tu autoconocimiento y acción, para ayudarte a enfrenar los desafíos de la vida de mejor manera en beneficio de tu bienestar. 🥰💗

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Este contenido ha sido creado con muuuuuuuucho❤️ como todas las creaciones de nuestra web 🌐www.soyfelizyque.com🌐 #sfyq 

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Actualizado, Febrero 2024

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Amor y bienestar

El amor y bienestar - #sfyq

¿Cuál es tu amor más poderoso? Para nosotros, aquel que nace desde ti para los demás en beneficio de tu bienestar y felicidad, como el bienestar de todas las personas de tu entorno.

Uno de los fundamentos a nuestras palabras compartidas anteriormente  es porque cuando tu amor hacia a ti es de calidad, puede compartir de igual manera con los demás. Permitiéndote vivirlo y disfrutarlo de una manera saludable, todos los días de tu vida.

Y aunque sabemos que💪🥰todos los "14 de febrero", según en el país donde te encuentres, se celebra el "día de los enamorados" ,"día del amor", "día del amor y amistad", no impide
 celebrar su presencia dariamente 👏😍 porque su presencia en tu vida, contribuye a tu bienestar físico, mental y emocional🥰.

Por lo que nos animamos a compartir algunos de sus beneficios, considerando su simbolismo, significancia y función vital para seguir "cultivándolo" diariamente. ¡Te invitamos a leer!.

Amor y Bienestar

Presente en diversas maneras comenzando desde tu amor propio como aquel que compartes 🙌💗🙌, y en cualquiera de sus formatos, el amor siempre logra:

💖 Motivar a dar y recibir más amor. Lo cual contribuye a una salud mental robusta y agrega una herramienta emocional adicional a tu vida. 💕

💖Es un bálsamo para tu cuerpo, ya que reduce tu estrés y ansiedad porque en situaciones desafiantes 💪😍puedes comprobar su existencia en el apoyo de quienes amas y te aman. 💖🥰

💖Fortalece tu sistema inmunológico, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorar la calidad de tu sueño, aumentar tu vitalidad👏😍.

💖Eleva tu espíritu y llena tus días de alegría. 💖😊

💖Crea lazos significativos, nutriendo tu alma con conexiones auténticas como duraderas. 💕✨

💖Inspira tus actos de compasión, bondad y generosidad. Y al compartir💗, inspiras a los demás a realizar lo mismo, creando un ciclo positivo.✨

💖¡Y mucho más!.

Si te das cuenta, muchos beneficios al compartir amor.🙌💗 Por lo que, ¿te animas a realizar el siguiente ejercicio práctico?

Celebrar el amor.

Un ejercicio útil como práctico es celebrarlo diariamente, sin embargo descubre si estas al 100% para lograrlo:

💖 Cierra tus ojos y siente el amor a tu alrededor🥰💕
💖 Mientras mantienes tus ojos cerrados, considera situaciones donde has compartido amor y la(s) personas(s) relacionadas con esa(s) experiencias.
💖 Luego de unos segundos, abre tus ojos y reflexiona,  ¿a quie(nes) pudiste identificar en esas experiencias?.

Si lograste ser parte de tu visualización, muy buen trabajo y sólo queda responderte ¿con quién(es) lo compartirás hoy?.

Ahora si no lo lograste ya que tu mente sólo visualizo a personas amadas, descuida, aqui compartimos "Amor propio y felicidad" material para motivarte a tenerte siempre presente.

Si necesitas más inspiración para responder, te recomendamos nuestra nota "¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?"la cual te invitamos a leer!

Y si mantienes una relación vigente de pareja, te recomendamos nuestra publicación "Amar sin asfixiar", la cual también te invitamos a leer!

El amor es una construcción cultural como social🥰
y no solo un hecho biológico

 ☝️😍 Un dato curioso sobre el amor es la relación existente entre el corazón (órgano del cuerpo) con el amor (sentimiento), la cual puede explicarse desde tres ambitos muy diferentes como: biología, cultura y simbolismo, aunque relacionados entre sí  🥰👇.

💖Desde la biología, los latidos acelerados del corazón, se manifiestan especialmente al compartir momentos importantes de la vida, más aún si existen allí personas significativas para uno(a)🤗❤️.

 😍👉Es por eso que el "bum bum"💗💗💗 que sientes, es porque esa experiencia pasa a ser significativa para ti 💖😊 reflejo del amor constante y vitalidad por lo que vives en ese momento.

A lo anterior, también se pueden sumar rubor😚, sudoración🥵. Aunque cuando  está en relación al romaticismo🥰, sus manifestaciones es el resultado directo de la activación de tus hormonas 😮 (dopamina y oxitocina).

💖Desde el simbolismo, el  amor💗 (sentimiento) representa la unión 🙌💗🙌 y afecto como respeto 🤗❤️️ en todas tus relaciones y en las relaciones románticas, pasión.

💖 Desde la cultura, el corazón es el simbolo del amor. Representado desde la antiguedad en la escritura, pinturas y esculturas, aunque en la actualidad, presente en cada creación artística y objeto de arte, de un profesional u entusiasta 🙌💗.

Por lo que el significado del corazón como símbolo del amor, evoluciona con el tiempo y varía según la cultura. ❤️💚🧡💛

Es importante recordar que la relación entre el corazón y el amor es una construcción cultural como social🥰 y no solo un hecho biológico🙌💗. 

Sin embargo, la conexión entre el corazón y las emociones es real. Por lo que las emociones que todos sentimos tienen un impacto en el cuerpo y también en el corazón 💔❤️.

Lo anterior explica el por qué sufrimos ante las pérdidas y la importancia de acudir a las propias herramientas emocionales, para trabajar ese proceso y sobrellevarlo.

Cuidar el corazón no solo es importante para mantener una salud física en óptimas condiciones, sino también para mantener los cuidados del propio bienestar emocional.

Por lo que con el mismo ❤️ que hemos escrito este contenido para descubrir su aporte en todos sus ámbitos y reconocer la importancia de tu amor, ¿como cuidas tu corazón?.

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Escrito por: Equipo #sfyq
Editado por
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado para nuestras RRSS
Actualizado: Febrero, 2024

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Unidades de vida

Unidades de vida - #sfyq

😘👉Hace un tiempo llamó nuestra atención un conjunto de palabras "Unidades de Vida", ¿lo habías escuchado antes?🤔. Entonces, te invitamos a leer😍👇

El término hace referencia a una manera de medir "vida". 

Por eso el nombre "Unidades de vida" , ya que al realizar cualquier actividad u acción, sea con el sólo propósito de realizarla y/o para la obtención de un fin, inviertes tu vida🤗💓.

Por lo que las unidades de vida se convierten en

⏰Tiempo.

💸dinero.

💪Esfuerzo. 

⚡️Energía.

👀 Atención.

Y en cada uno de los momentos vividos, inviertes todo lo anterior😲. Y si reflexionas sobre cuántas veces has invertido en  

💔Pensamientos

💔 Ideas,

💔 Oportunidades

💔 Relaciones 

 Por mencionar algunas, sin alinearse a tus valores😢.

💔En objetos superficiales

💔En experiencias

Entre otras, sin aportar a tu calidad de vida 😭.

Finalmente "Unidades de vida" mal invertidas ☝️😍las cuales tienen relación directa con tu bienestar.😲

 Y en esa solo reflexión puede ayudarte a tener más consciencia en cómo disfrutas tus momentos.😘🥰😍Entonces , ¿cómo inviertes tu "Unidades de Vida" hoy?.

💖 Esperamos que nuestras palabras te inspiren para mantener los autocuidados de tu bienestar. Y si es así déjanos tus ❤️❤️❤️ y comparte para multiplicar 🙌💚💜🧡❤️💙. 

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Actualizada, Febrero 2024

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<<Te recomendamos leer "¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?", "Límites en el trabajo para el cuidado de tu bienestar""Cuentos motivacionales",  o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos">>



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Placer culpable?

Placer culpable? - #sfyq

 😮👉¿Cuál es tu placer culpable? 🤔 Si alguna vez escuchaste algo así para el beneficio de tu bienestar, esa frase deberíamos cambiarla por "¿qué actividades hacen a tu corazón feliz? ❤️👇.

☝️😍✋Descartando cualquier actividad que realice un daño físico u mental hacia a ti u otros, los placeres que te hacen sonreír 👉😬👈 son todas aquellas actividades significativas para ti 😊💖 y sus principales características podrían ser :

💗 Tener o no un objetivo definido.

💗 Tener o no un sentido para otros.

💗 Tener o no resultado tangible. 

❤️❤️❤️❤️❤️❤️Aunque sí o sí, 😍👉al realizarlas " las disfrutas"👈. Haciendo tu corazón feliz ❤️❤️❤️❤️❤️,

Si te das cuenta, esa actividad es significativa para ti 🙌💗😊💖🌟. 

Y en esos momentos, "te dedicas" al llevarlas a cabo. Ya en un sentido práctico ,  provocan tu deleite por realizar y vivir esa experiencia.🥰😍😘

Muchas veces esas acciones se confunden con la culpabilidad 😔. Ya que en un mundo centrado en objetivos y resultados, se olvida la importancia de la realización de aquellas acciones significativas solo para uno(a) 😊💖✨.

Ya que inviertes en ti, logras tener una mayor satisfacción u plenitud con tu propia vida 🥰🙌❤️, beneficiando tu relación contigo mismo(a) y de los demás 💖️💖️💖️.

Por lo que, te invitamos a celebrarte 🥳🎉🎈y para eso por favor 🙏 respóndete la siguiente pregunta ¿que actividades hacen a tu corazón feliz?. Y ahora, ya que respondiste ¡ qué esperas! ¡a la acción💪😍!.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, si te gusta este contenido recuerda compartir para multiplicar 🙌💚💙💜🧡 y nos reencontramos en 🌐www.soyfelizyque.com 🌐 #sfyq 

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Escrito por: Equipo #sfyq
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Publicado: Para nuestras RRSS, Marzo 2023

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