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Deporte y Felicidad

¿Sabías que las personas que practican un deporte son más optimistas y felices ante la vida?.

Sí porque a través del ejercicio físico,  aprenden a desarrollar más capacidades físicas y psicológicas para afrontar los desafío diarios. Sin embargo,  si el esfuerzo no fue altamente intenso aunque sí tuvo una duración considerable, ¿tendrá igual efecto?. ¡Efectivamente!, ya que se produce una situación similar porque tanto duración como intensidad,  se asocian al mejor estado de ánimo. 

Entonces ¿cuál deporte podría estar en esta categoría? natación por ejemplo. 
Estudios recientes, señalan que una caminata al aire libre puede mejorar el efecto de tu estado de ánimo hasta por 12 horas. 

Por otro lado, un estudio de la Universidad de Cornell, nos señala que el caminar al aire libre genera más placer y sensación de tranquilidad que hacerlo en un gimnasio o ambiente cerrado.

No sólo los ejercicios cardiovasculares traen grandes beneficios a nuestra salud, puedes incluir en tu rutina de ejercicios como Yoga o Tai-Chi, ya que este tipo de prácticas promueven la conexión entre mente y cuerpo.

Además, en el deporte son capaces de liberar el estrés acumulado en el cuerpo y en algunos casos también, aprenden a eliminar el dolor físico/emocional de manera más natural. (aquí nos referimos al caso de términos de relaciones donde somatizan el duelo de la pérdida).

También pueden desarrollar como fortalecer habilidades personales como el autoconocimiento permitiéndoles vivir una vida más positiva porque aprenden trabajar en sí mismo(a): conocerse - plantearse objetivos -  superar limitaciones, mejorar la tolerancia a la frustración - enfocarse a una tarea determinada, entre otras; permitiendo a través de su práctica encontrar mayor calma para vivir el presente, sin tensiones y con más tranquilidad para la toma de sus decisiones.

El deporte es un medio donde donde se puede fortalecer vínculos sociales y emocionales con otras personas . Por ejemplo salir a andar en bicicleta con la familia u amigos; jugar un partido de futbol con compañeros de estudio; entre otros.

Existe infinidad de modos de practicar deporte, pero lo importante es considerar que la capacidad y resistencia dependen de la edad como estado físico de cada persona.

Por lo tanto, para realizar una actividad física frecuente, en beneficio de la salud física y emocional, es necesario considerar el peso, musculatura y articulaciones las cuales un experto(a) en la materia siempre podrá dar las mejores recomendaciones (siempre asesórate antes y durante).

No todos los deportes son para todos, ya que en algunos se requieren ciertas condiciones físicas antes de iniciar o bien su práctica debe ser gradual o bien deben considerar algunas condiciones especiales para su práctica.

Sin embargo, sabías que ¿no todos los deportes son igual de efectivos para estimular la liberación de las hormonas que hacen sentir bien?.

En una investigación se comprobó que la liberación de endorfinas, hormonas que producen sensación de placer - felicidad y tienen un efecto analgésico natural, es mayor cuando el ejercicio es de alta intensidad y genera un aumento de ácido láctico en sangre. Y ¿qué deporte, de los más comunes, podrían entrar en esta categoría? Correr, por mencionar uno.

Esto porque se ha demostrado que los esfuerzos físicos más intensos son los que inducen mayor liberación de endorfinas en el cuerpo, contribuyendo a sentir más felicidad y notar mejores cambios en el estado de ánimo.

Con todo esto, podemos concluir que las actividades que hacen sentir más felicidad son aquellas que generan estrés en el organismo, pues en respuesta a éste es que se liberan endorfinas. Ejercicios de alta intensidad o de larga duración  incrementan la concentración de ácido láctico en el cuerpo son las que inducen una mejor sensación tras el esfuerzo consecuencia de una mayor producción de hormonas de la felicidad y reduce los niveles de cortisol en tu cuerpo que es la hormona generada cuando estás estresado(a).

De igual manera, sugiere que el hacer ejercicio escuchando nuestra música preferida permite elevar los niveles de secreción de hormonas como la serotonina y las endorfinas. Así que siempre será un buen plan sumarle música a tus rutinas activas.

Y los beneficios del ejercicio al aire libre no sólo se presentan a nivel físico. Según una investigación de la Universidad de Exeter, los ambientes naturales se asocian a una mayor sensación de vitalidad y optimismo, además de una disminución considerable de los niveles de tensión y estrés, confusión y enojo. 

El deporte contribuye positivamente en el nivel anímico pero también contribuye a mantener un cuerpo en mejor estado. Porque al practicarlo permite obtener más energía, estar más saludable, con ganas de vivir y eso finalmente te hace más feliz:) .

Por eso si aún no practicas algún deporte, te invitamos a incorporar alguna actividad deportiva, encontrando alternativas más afines a tus gustos (para no abandonar) y asesorarte con algún experto para tu experiencia sea un deleite y no ¡una pesadilla!.

Y si después de lo anterior, no sabes cómo comenzar a tener una vida más activa te recomendamos:

  • Conseguir un amigo(a) para iniciar una actividad deportiva en conjunto
  • Unirte a un equipo deportivo.
  • Pasear a tu mascota o simplemente animarte a realizar una actividad deportiva en solitario

Tus opiniones y comentarios al respecto, las esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

¡Estemos conect2!

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Soltar para avanzar en tu vida

Alguna vez ¿debiste enfrentar algún cambio en tu vida pero lograrlo implicó un gran esfuerzo? Si tu respuesta en si, este contenido es para ti!😍👇.

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“Soltar” o “dejar ir” una situación determinada, es un proceso necesario para recibir nuevas experiencias. Y si bien al leer resulta fácil, ¿por qué al practicar puede resultar más difícil?🤔.⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Porque soltar, es dejar atrás todas tus creencias 😌(control a lo incontrolable, búsqueda de aprobación a toda prueba, entre otros) y tus miedos a 😱(los cambios, a perder, a la incertidumbre, entre otros).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Entonces, ¿es posible mejorar esa parte?. ¡Por supuesto que si!.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Sé consciente de tus sentimientos es el primer paso. Así lograrás identificar, administrar y canalizar su expresión para soltar.

Con confianza, práctica y perseverancia, ¡ya lo tienes! 💪😍.⠀⠀⠀⠀

A lo anterior, tu predisposición a soltar es vital. Así tu mente y corazón estarán alineados con tu actitud, evitando tener cualquier sabotaje “ doloroso o tóxico de tu proceso de soltar : culpa 😔, duda de tus capacidades🤔, entre otros.

Entonces te animas a intentarlo? Coméntanos tu experiencia aquí o bien escribiéndonos a contacto@soyfelizyque.cl. Estaremos felices de leerte!😘🥰😍.
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Mientras te cuidas y cuidas a los que amas, esperamos que este contenido te inspire en estos días para soltar todo aquellos aspectos negativos que pesan en tu vida para tener más espacio para recibir “todo lo bueno” que mereces😘❤️.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Autoestima, Bienestar, Salud y Felicidad"  o  ver nuestro vídeo:  "Amor Propio/Autoestima, un amor para toda la vida">>



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Pequeñas felices decisiones diarias

En nuestro camino por comprender más acerca de la felicidad nos hemos dado cuenta en que la gran mayoría de los estudios relacionados al tema, señalan como sus principales componentes: los factores genéticos y experiencias de vida.

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 Sin embargo, sabías que tus  decisiones diarias son las que te pueden hacer más o menos feliz. 

Entonces, ¿cuáles son las decisiones recomendadas para lograr el fin anterior?.

Sin duda existen muchas, pero aquí compartimos algunas que son muy sencillas de incorporar a tu vida diaria para que puedas ser más consciente en su aplicación.

Deja atrás las preocupaciones: ¿Qué te causa más preocupaciones?, ¿tu trabajo?, ¿tu cuenta bancaria?¿tu pareja?. Anota todo lo que te genera estrés en una lista y las posibles soluciones a cada cosa que agregues a la lista. Enfoca tus esfuerzos y energías en eliminar cada preocupación, tendrás una sensación de liberación y alegría por cada preocupación que quites de esa lista.

Vive un vida sencilla: Evita las tarjetas de crédito y las deudas. No gastes más allá de lo que tienes o de lo que está dentro de tus posibilidades. No llenes tu calendario de actividades, sé realista. Encuentra tiempo para relajarte, para ti, para lo que te hace feliz. En esos pequeños placeres de una vida sencilla, también es el comienzo de una vida feliz.

Libérate del odio: Lo opuesto al odio no es el amor, es la apatía. Deja atrás las cosas y a las personas que te molestan, sin desear mal,  y sigue adelante con tu vida.

Da más: La generosidad puede agregar mucho valor a tu vida mientras le das más valor a la vida de los demás. Pocas cosas son más satisfactorias que darle tiempo y atención a encontrar el regalo perfecto. Tomar tiempo para preparar la tarjeta que acompaña el presente, envolver el regalo con cuidado y no esperar nada más que un gracias.

El voluntariado también es una actividad increíble y satisfactoria que no te cuesta nada más que un par de horas. Hay muchas formas de dar, puede ser detallista y entregado con tus amigos y familiares o puede ser dando un poco de tu tiempo "de calidad" a otras personas que necesitan de tu ayuda.

Espera menos: La decepción está completamente conectada a las expectativas. Deja de esperar que otras personas, lugares y cosas salgan de su rumbo para entregarte valor a ti. Simplemente trata a los demás como te gustaría ser tratado y todo lo demás caerá en su lugar.

¿Tienes algunos de estos hábitos incorporados u nos sugieres otros? Entonces te invitamos a compartir tus opiniones como experiencias en contacto@soyfelizyque.cl, ¡estaremos felices de leerte!. Mientras tanto,

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: 
"Seguridad para ser feliz", "Palabras construyen realidades",
nuestra sección de "Cuentos motivacionales" o ver nuestro video:
"Cómo levantar ti ánimo en segundos">>


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Olvida el drama, sé feliz!

Evita los dramas porque todo lo que nos sucede en la vida es "perfectible".

Entonces ¿por qué tendemos a tener esta conducta de reprochar o reprocharnos?.

En nuestra búsqueda, nos hizo sentido la que indicaba que tenemos un cerebro diseñado para la supervivencia. Es decir está entrenado para evitar amenazas y estas experiencias negativas son las que tienen más impacto en nuestro bienestar emocional porque afectan a nuestra existencia.

Sin embargo, superada la evaluación inicial, si la supervivencia no está en riesgo, permanecer en alerta y sufrir es una elección personal.  

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Entonces, no hay nada más que pueda ayudarte con el drama que detenerlo más cuando pasa de una expresión emocional a un estado permanente. Y si el drama basado en el miedo, definitivamente no da la felicidad. Pero ¿Por qué nos aferramos?

El drama, con el dolor y vacío que sentimos muchas veces hacen que nos aferremos a situaciones o a personas que tenemos cerca. Muchas veces se confunde que esas cosas o personas podrían salvarnos la vida pero, tarde o temprano, nos damos cuenta que esa no es la solución. Porque finalmente la solución está en nuestras decisiones respecto a lo que nos aqueja, asumiendo el costo de ellas como parte del aprendizaje de la vida.

Pero, ¿cómo cambiamos esta situación? mediante la práctica, práctica y más práctica de algunas acciones como las siguientes:

1.-Toma conciencia del drama en el que te has sumergido y del que no eras consciente.

2.-Llena tus pensamientos con ideas nutritivas, bondadosas y sobre todo compasivas. Una vez tienes nuevos contenidos en la mente podrás cambiar de foco.

3.-Cambia el foco de atención, ocúpate de otros temas, puedes fijarte nuevas metas, planes o actividades y no quedarte dándole vueltas al problema.

4.- Sin quejarte o victimizarte ¡actúa!. Considera que los riesgos de que los resultados no sean los esperados PERO son parte de tu crecimiento personal. No te inmovilices!.

Considera que si mantienes esa actitud hacia los dramas puedes perjudicar no sólo tus relaciones personales y profesionales, sino también tu paz interior y tu propia felicidad! Y para eso dejar de tener la predisposición a ser dramático(a), es muy importante!.¡Tu puedes!.

¿Te animas a intentarlo?. Tus comentarios y opiniones, las esperamos felices a contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto, 

<<Te invitamos a leer nuestra nota relacionada en nuestro blog "Felicidad ha presentado su familia: Penas, Dolores y Alegría" o ver nuestro video: "¿Cómo levantar tu ánimo en segundos?">>


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