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5 tips para combatir el miedo

El miedo puede provocar que perdamos el entusiasmo de tomar alguna decisión ante la oportunidad de emprender algún proyecto, lograr objetivos y realizar sueños porque nos hacen dudar de nuestra propia capacidad intelectual o emocional para triunfar.  

Esta emoción es una interferencia que tiene el ser humano para tomar decisiones respecto a su desarrollo y crecimiento. 

Por tanto, vale la pena realizar algunas reflexiones al respecto para comprender y gestionar de mejor manera.

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Debemos recordar que el proceso de tomar decisiones considerar un análisis de opciones como probables resultados, y si tenemos miedo puede hacernos dudar de dichas decisiones, inmovilizarnos para decidir y actuar o bien, arriesgar nuestra estabilidad y enfoque,  disminuyendo nuestra concentración para disfrutar el proceso. 

Por lo tanto, para evitar que los miedos impidan avanzar en tu vida, ¡aquí compartimos 5 tips para aplicar y lograr superarlos o bien sobrellevarlos de mejor manera! Nota: debes considerar mantener constancia en su aplicación y perseverar para incorporar estos nuevos hábitos en tu vida y así poder obtener resultados.

1.- Huir versus enfrentar: Tener miedo es natural, sobre todo cuando  enfrentamos "A LO DESCONOCIDO". Sin embargo, cuando se presentan pensamientos catastróficos sobre lo malo que puede llegar a ocurrir, nos puede incentivar a huir. Por lo tanto, para evitar lo anterior, pensar la situación y todo lo que puede llegar aportar dicha experiencia, nos motivará para hacer frente. Y es así, si logramos identificar y aceptar dichos pensamientos, el miedo desaparece. 

Por consiguiente, cuando sientas que el miedo se apodera de ti, considera ¿Qué me da miedo exactamente y por qué motivo?  reflexionar unos instantes e identificar qué es exactamente lo que te genera miedo y por qué motivo te lo genera, ayudará en el proceso de racionalizar aquellos pensamientos catastróficos.

2.- Aceptar que "LA VIDA ES UN CAMBIO CONTINUO": Por lo tanto, cuando vivimos debemos asumir que la vida tiene un cierto grado de incertidumbre y es parte de vivir. Por lo tanto, si bien podemos llegar a adaptarnos y sentirnos cómodos en una situación “x” , tarde o temprano la vida nos sacará de la zona de confort. Ser consciente de lo anterior, siempre nos llevará a considerar que todos podemos ser “FLEXIBLES" para adaptarnos y hacer un mejor frente a los procesos de cambios continuos.

3.- Flexibilidad para adaptarse al cambio: Al ser capaces de considerar este punto, nos permite tener una disposición a considerar nuestras habilidades personales o bien estar abierto a aprender nuevas, para enfrentar de mejor manera todos los desafíos de la vida. Sólo debemos estar atentos a la situación y considerar nuestras mejores opciones existentes y capacidad de aprendizaje creativo, para hacer frente.

4.-Recupera tu CONFIANZA:  tener miedo ante nuevas situaciones, es de lo más normal. Sólo tienes que saber convivir con él y controlarlo cuando realmente sea necesario. Una vez que hayas intentado vencer el miedo por primera vez, puedes tener la completa seguridad que a la siguiente vez será mucho más fácil, y así sucesivamente. Solo tienes que confiar en ti, y ya verás cuando lo superes y sigas para delante, ganarás en autoestima y confianza.

5.- Cada cambio, una oportunidad para crecer: Cambia tu perspectiva y mira los miedos como grandes maestros que te desafían a ir más allá Y muchas veces hacer lo que te da miedo, puede ayudar a liberarte definitivamente de él. Tú eres mucho más grande que todos esos miedos construidos por ti y cada miedo superado entrega un aprendizaje y crecimiento personal. Sólo debes dedicar un tiempo para analizar y comprender cuál(es) ha(n) sido el aporte en tu vida de una situación que tuviste miedo y fuiste capaz de enfrentar. Muchas veces olvidamos aquellas experiencias motivadoras para abordar nuestros miedos actuales.

Debemos recordar que los miedos nos acompañan desde que nacemos hasta cuando dejamos de vivir. Por ello, superarlos y/o saber convivir con ellos (ya que siempre nos acompañará en cualquier decisión que tomemos, por pequeña que sea) debemos aprender a no paralizarnos con la toma de decisiones, acciones y resultados. Ya que es una oportunidad de obtener aprendizaje, crecimiento y nuevas experiencias de vida.

¿Cuáles son tus miedos?. ¿Has utilizado alguna estrategia para vencerlos? ¿Compártenos alguna experiencia o anécdota personal al respecto? Recuerda, tus comentarios y opiniones felices las esperamos en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

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 <<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "¿Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo? , cuento relacionado "George, el pequeño gigante" o  ver nuestro vídeo publicado: "Ideas para disfrutar tu vida">>



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Pequeñas felices decisiones diarias

En nuestro camino por comprender más acerca de la felicidad nos hemos dado cuenta en que la gran mayoría de los estudios relacionados al tema, señalan como sus principales componentes: los factores genéticos y experiencias de vida.

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 Sin embargo, sabías que tus  decisiones diarias son las que te pueden hacer más o menos feliz. 

Entonces, ¿cuáles son las decisiones recomendadas para lograr el fin anterior?.

Sin duda existen muchas, pero aquí compartimos algunas que son muy sencillas de incorporar a tu vida diaria para que puedas ser más consciente en su aplicación.

Deja atrás las preocupaciones: ¿Qué te causa más preocupaciones?, ¿tu trabajo?, ¿tu cuenta bancaria?¿tu pareja?. Anota todo lo que te genera estrés en una lista y las posibles soluciones a cada cosa que agregues a la lista. Enfoca tus esfuerzos y energías en eliminar cada preocupación, tendrás una sensación de liberación y alegría por cada preocupación que quites de esa lista.

Vive un vida sencilla: Evita las tarjetas de crédito y las deudas. No gastes más allá de lo que tienes o de lo que está dentro de tus posibilidades. No llenes tu calendario de actividades, sé realista. Encuentra tiempo para relajarte, para ti, para lo que te hace feliz. En esos pequeños placeres de una vida sencilla, también es el comienzo de una vida feliz.

Libérate del odio: Lo opuesto al odio no es el amor, es la apatía. Deja atrás las cosas y a las personas que te molestan, sin desear mal,  y sigue adelante con tu vida.

Da más: La generosidad puede agregar mucho valor a tu vida mientras le das más valor a la vida de los demás. Pocas cosas son más satisfactorias que darle tiempo y atención a encontrar el regalo perfecto. Tomar tiempo para preparar la tarjeta que acompaña el presente, envolver el regalo con cuidado y no esperar nada más que un gracias.

El voluntariado también es una actividad increíble y satisfactoria que no te cuesta nada más que un par de horas. Hay muchas formas de dar, puede ser detallista y entregado con tus amigos y familiares o puede ser dando un poco de tu tiempo "de calidad" a otras personas que necesitan de tu ayuda.

Espera menos: La decepción está completamente conectada a las expectativas. Deja de esperar que otras personas, lugares y cosas salgan de su rumbo para entregarte valor a ti. Simplemente trata a los demás como te gustaría ser tratado y todo lo demás caerá en su lugar.

¿Tienes algunos de estos hábitos incorporados u nos sugieres otros? Entonces te invitamos a compartir tus opiniones como experiencias en contacto@soyfelizyque.cl, ¡estaremos felices de leerte!. Mientras tanto,

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: 
"Seguridad para ser feliz", "Palabras construyen realidades",
nuestra sección de "Cuentos motivacionales" o ver nuestro video:
"Cómo levantar ti ánimo en segundos">>


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Felicidad y tu sistema inmunológico

¿Conoces a una persona gruñona que siempre parece estar enferma?.

Pareciera que no fuera una simple coincidencia: ya que hemos encontrado estudios que comentan acerca de una relación entre la felicidad y un sistema inmunológico más fuerte.

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En un experimento de 2003, 350 adultos se ofrecieron para exponerse al resfriado común (no te preocupes, estaban bien compensados). Antes de la exposición, los investigadores los llamaron seis veces en dos semanas y preguntaron cuánto habían experimentado nueve emociones positivas, como sentirse enérgico, complacido y sereno ese día. Después de cinco días en cuarentena, los participantes con las emociones más positivas tenían menos probabilidades de haber desarrollado un resfriado.

Algunos de los mismos investigadores querían investigar por qué las personas más felices podrían ser menos susceptibles a la enfermedad, así que en un estudio de 2006 dieron a 81 estudiantes graduados la vacuna contra la hepatitis B. Después de recibir las dos primeras dosis, los participantes se valoraron en esas mismas nueve emociones positivas. Los que tenían mucha emoción positiva tenían casi el doble de probabilidades de tener una alta respuesta de anticuerpos a la vacuna, un signo de un sistema inmunológico robusto. En lugar de limitarse a afectar los síntomas, la felicidad parecía estar literalmente trabajando a nivel celular.

Un experimento mucho más temprano encontró que la actividad del sistema inmune en el mismo individuo sube y baja dependiendo de su felicidad. Durante dos meses, 30 estudiantes de odontología masculinos tomaron píldoras que contenían una proteína inofensiva de la sangre de los conejos, lo que causa una respuesta inmune en los seres humanos.

También evaluaron si habían experimentado varios estados de ánimo positivos ese día. Los días en que eran más felices, los participantes tenían una mejor respuesta inmune, medida por la presencia de un anticuerpo en su saliva que defiende contra sustancias extrañas.

En definitiva, tu predisposición a ser feliz más hábitos saludables tales como: alimentación balanceada, ejercicios, dormir bien, entre otros. sin duda mejorarán tu sistema inmunológico y defensas.

Por lo tanto, te animas mantener una predisposición positiva para disfrutar de mejor manera tu vida?....Al fin y al cabo, mientras más saludables estés, podrás disfrutar de mejor manera :)

Recuerda, tus comentarios y opiniones las esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Bienestar emocional y tu felicidad", "Pausa para tu felicidad" o leer nuestros cuentos relacionados "La caja de los recuerdos">>


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