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Amor propio y felicidad

Seguramente has escuchado la siguiente frase, ¿quieres que te quieran? entonces, primero debes quererte tú. Pero ¿qué sentido puede tener esa frase con tu felicidad? ¡mucho!.

Quien tiene poco amor propio está más expuesto a los abusos fuera del hogar: no sabe cómo defenderse y no está seguro(a) de que tenga el derecho a hacerlo.

También suele tener un nivel menos adecuado de desempeño en sus labores.

Se distrae con mayor facilidad y le teme al triunfo. En la vida adulta, tiene una mayor tendencia a levantar una muralla de defensa emocional contra su propia vulnerabilidad.

Sin embargo,  ¿cómo detectar si tu amor propio es débil? Aquí compartimos algunos elementos claves que te ayudarán a detectar, trabajar y fortalecer.

Consideras la opinión del resto más valiosa  que la propia: si sueles prestar sólo oído a la opinión de los demás sin conectarte con tu verdadera percepción acerca de las decisiones/acciones de tu vida, significa que tiene un desafío personal para trabajar. En donde debes aprender a dar mayor valor a tu vida según tu corazón.

Reflexionar diariamente al respecto ayudará con este hábito y así conseguir dar importancia a tu propia opinión. Recuerda que toda experiencia ha sido y es: ¡aprendizaje!

Victimizarte:
  si ante las dificultades ¿sientes lástima de ti mismo(a), sin reconocer tus experiencias del pasado que han sido un aporte a tu desarrollo personal actual porque la vida ha sido injusta contigo o bien, porque otros han impedido tu felicidad?. Si tu respuesta es si, ¡a seguir leyendo!.

Sueles descalificarte constantemente:  es decir estar atrapado(a) en esas críticas de terceros o propias del pasado. Estos hábitos pueden impedir disfrutar como avanzar en tu vida y el reto es convencerte a ti mismo(a)  que no eres el resultado de tu pasado. Sino la sumatoria de tu capacidad de reponerte  aceptar la experiencia y cómo  éstas, buenas/malas/regulares han contribuído en tu vida actual.

Entonces significa que tiendes a "victimizarte". Por lo tanto, para evitar esta conducta, siempre recuerda: cuentas con recursos para enfrentar situaciones adversas, las cuales puede ir fortaleciendo con el tiempo.

Tu puedes cambiar en gran medida que seas responsable de generar ese cambio en ti (por mucho apoyo o entusiasmo de quienes te quieren no lo pueden hacer por ti).

Tu eres responsable de que lo sucede en tu vida o cómo te sientes con ella. Por lo tanto, ¡cambia tu enfoque!.

Con trabajo personal y persistencia, te darás cuenta que todo lo que sucede en tu vida, son resultados de tus decisiones y no decisiones. Por lo que sino estás a gusto, siempre tienes las capacidades para cambiar desde ahora.

Exigirse más de la cuenta: recuerda imponer en tu vida objetivos que te desafíen pero acorde a tu realidad y valora cada logro obtenido. Toda meta debe ser únicamente personal, no de terceros. Que a ti te motive, te desafíe sin frustrarte en su obtención.

Todos estos son signos de baja autoestima, pueden afectar tu amor propio. Por lo tanto, si consideras que tienes alguno de ellos, a trabajarlos para mejorar, ya que si bien la mayoría de nuestras inseguridades nos vienen dadas desde pequeños,  no justifica que nos acomodemos y no cambiemos esos pensamientos negativos.

Y lo más importante, para comenzar ese amor propio, ¡acéptate!.

Acepta tus virtudes y tus defectos:
Y si hay algo de ti que no te gusta y que no puedes aceptar… ¡Intenta cambiarlo!. Acude a tu red de apoyo o bien red profesional si consideras necesario para apoya tu cambio. Porque si no comienzas a valorarte,  ¿cómo vas a aplaudirte cuando avanzas? :).

Recuerda, amor propio y autoestima son elementos importantes para que cualquier persona lleve una vida más plena y feliz. Y si bien el amor propio es un camino personal, la autoestima es el resultado de la valoración de los demás. Por lo que los demás no podrán valorar la bella que eres si tu no logras valorarte primero:).

Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

Y recuerda si te gustó este contenido, envíanos tus comentarios y opiniones, las cuales felices esperamos en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras, tanto...

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La torta de la felicidad

La torta de la felicidad - sfyq

La mayoría de nosotros probablemente no creemos que necesitamos una definición formal de la felicidad, porque sabemos definirla cuando la sentimos.

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Y usamos a menudo el término,  para describir una serie de emociones positivas, incluyendo alegría, orgullo, satisfacción y gratitud, finalmente la expresión que más nos agrada "el efecto positivo, combinado con el sentido de que la vida es buena, significativa y valiosa".

Las fugaces emociones positivas que vienen con la felicidad, junto con un sentido más profundo del significado y propósito en la vida, son  los términos que  miden los científicos cuando se proponen estudiar la felicidad.

Por lo tanto, para llegar a un consenso, debemos acordar algunos términos que se relacionan con la felicidad, como los siguientes:

1.-Satisfacción con la vida: Una evaluación general de que la vida de uno,  es buena y vale la pena vivir. 

2.-Efecto positivo: Un término para describir la experiencia de sentir una emoción positiva, como la alegría, el amor o la diversión. El efecto positivo relacionado con estado emocional fugaz. 

3.-Bienestar subjetivo: Se refiere a la forma en que las personas evalúan sus vidas, tanto en lo que respecta a su satisfacción global con la vida como a los estados emocionales. Es es decir, a menudo se evalúa midiendo la satisfacción con la vida y su afecto positivo.

Pero ¿cuáles son los elementos más importantes en la felicidad?.

Compartiremos algunos números que son promedios y aproximaciones de muchos estudios. Estos números no están establecidos en piedra, son aproximaciones que si duda te sorprenderán y conforman, en su sumatoria,  la gran torta de la felicidad y el cual entrega el titulo a nuestro contenido.

Si la felicidad es un 100%, realicemos el siguiente ejercicio:

1.- Aproximadamente el 50% de la torta se debe a nuestros genes o genética, y si te haces la pregunta: "¿Por qué algunos son más felices que otros?" la respuesta radica sólo en la herencia. Por lo tanto, esta parte es heredada pero perfectible en MUCHOS aspectos!.

Por ejemplo, si has heredado el carácter fuerte de alguno de tus padres que trajo problemas en sus relaciones interpersonales, tu puedes trabajar en esa parte para mejorar. (Recuerda seguirnos en nuestras RRSS. Espacio donde publicamos reflexiones como tips prácticos para motivar a generar cambios que contribuyan a tu bienestar emocional).

2.- Alrededor del 10% del pastel, está en nuestras circunstancias de la vida. Sin embargo como el porcentaje no es tan grande como es de esperar,  mucha gente se asombra.  

La gran mayoría piensa: "Oh, seré más feliz cuando logre más circunstancias positivas en mi vida. Cuando tenga un nuevo trabajo/cargo, o cuando tenga un novio/a ; cuando tengo un bebé". Pero, la verdad es que esas cosas o circunstancias, no afectan nuestra felicidad tanto como creemos que lo harán.

Es más, como hemos compartido en algunos contenidos anteriores, el efecto ocasionado por este ítem sobretodo cuando se relaciona con factores externos, se diluye con el tiempo si no se trabaja en el propósito de vida. (Existe un contenido relacionado en nuestro canal de YouTube, te invitamos a ver!).

3.-El resto de la torta corresponde al 40% de felicidad y responde a todo lo que esté bajo nuestro control. Esto quiere decir a las decisiones diarias que hacemos en nuestra propia vida.

¿Puedes creerlo? Lo anterior, implica que casi tienes la mitad de las opciones para poder trabajar y así tener una vida feliz o más feliz, incorporando pequeños hábitos diarios y en el cual nos hemos enfocado en compartir en este sitio web como redes sociales, con la finalidad de potenciar tu felicidad.

¿Te animas a generar el cambio y disfrutar de este gran trozo de pastel de felicidad?,  te invitamos a degustarlo porque sin duda, es posible! Y recuerda, tus comentarios, felices los esperamos en contacto@soyfelizyque.cl

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Autor(a): Equipo #sfyq
Editora: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Noviembre, 2021

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016
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Mientras tanto,<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Palabras construyen realidades", "Hábitos para ser más feliz", nuestra sección de "Cuentos motivacionales"  o ver nuestro vídeo: "Influyen tus emociones al comer">>


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Orden para tu felicidad

¿Sabías que el desorden puede afectar de manera directa a tu felicidad?.

Si nuestras palabras ocasionan en ti un poco de incomodidad, probablemente puedes ser una persona alejada del orden, pero a continuación compartimos el enfoque de nuestra conclusión y de seguro,  motivarán a colocar en orden tu vida.

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El orden aporta armonía, equilibrio, calma, serenidad, confianza a tu vida, ya que colocar las cosas en su sitio,  percibes todo con mucha más claridad (no solo tus pertenencias, también el resto de tus asuntos) y  distinguir fácilmente lo que necesitas y lo que no

Te permite disfrutar de mejor manera espacios y todo lo que te gusta. Finalmente cuando tienes tu vida en orden, dispones de:

1.-Más tiempo para disfrutar (un enfoque práctico al presente).

2.-Ahorras dinero (prioridades en tu vida).

3.-Evitas el estrés (para encontrar y limpiar).

4.-Mejoras tu humor (porque permite ubicar y disfrutar espacios/objetos/experiencias).En resumen: más calidad de vida.

Si para ti alejarse de la costumbre de convivir con el desorden, con todo aquello no utilizado y heredado, con el eterno sentimiento de hacer pronto un cambio como: regalar, donar o botar, pareciera ser una eterna promesa sin cumplir sabías que el orden y decoración contribuyen a  que te sientas más cómodo(a) y confortable, contribuyen a mantener tu sentido de pertenencia y sensación de calidez?. Es decir, además de incidir en tu bienestar personal, también contribuye al aspecto más social, de sentirte "parte de".

"La verdadera vida comienza después de poner tu casa en orden", afirma la consultora en decoración japonesa Marie Kondo. Quién en los últimos años ha desarrollado conocido método Konmari y ha escrito dos libros acerca del tema. El método asegura no sólo transformar el espacio en el que vives, sino cambiarte a ti para siempre.

Pero cómo podríamos resumir su enfoque?, aquí compartimos algunos más relevantes (Nota, existen varios métodos más,  como el de Hideko Yamashita quién en su libro sobre el 'Dan-sha-ri': Ordena tu vida. Pero con la palabra 'vida' se refiere a todo: ideas, sentimientos y ¡hasta tu armario!, pero en esta oportunidad comentaremos sólo el de Marie, ya que ha sido incorporado como serie de Netflix por si te interesa ver su serie)

1.- Ordenar las prendas por categorías. Primero la ropa, después los libros, a continuación los papeles, luego KOMONO: incluye  Cocina, Baños, Garage, Articulo de Aseo, entre otros) y finalmente, pertenencias de valor sentimental. 

2.- Seleccionar lo que nos produce felicidad, eliminar todo lo que no te haga feliz y a lo que decidas conservar en un sitio concreto. Marie Kondo al inicio de este ejercicio, propone reunir en un mismo lugar todo lo que tienes de una misma categoría, por ejemplo, ordenar todo lo que es ropa,  zapatos, abrigos, entre otros. ¿Para qué? Para darte cuenta del volumen de cosas que tienes y desechar lo que ya no usas o lo que tienes repetido. 

Guardar únicamente prendas que te transmitan emociones de alegría. Por lo tanto, durante el proceso debes preguntarte si te gusta realmente, si lo haz utilizado recientemente y si realmente lo volverás a usar. Un «'Puede', significa 'nunca'», cree la japonesa. 

Si no te gusta o crees que no te sienta bien, deshazte de ella. Viste con lo que te haga feliz. Una vez hayas decidido con qué te quedas, es muy importante clarificarlo y organizarlo (el método Konmari sugiere recurrir a cajas de zapatos vacías para optimizar espacios y el aprendizaje de cómo doblar la ropa correctamente para ahorrar espacio).

Tratar bien a las cosas porque, razona Marie Kondo, así se estropearán menos, durarán más y nos enseñará a «ser más amables y generosos con las personas».

No hacer maratones de orden, ya que tienen efecto rebote. Hacerlo y esforzarse por mantener cada día esa organización: los cajones ordenados, los libros en su sitio inicial tras leerlos, entre otros. Este ejercicio favorecerá mantener tus espacios más organizados, limpios y motivarte por mantenerlos de esa manera para seguir disfrutándolos.

Somos unos convencidos que la felicidad está dentro de uno y el orden es un medio que nos ayuda a llegar a ese estado. Ya que a medida que ordenamos, no sólo reflexionamos sobre lo que nos hace felices si no que también aprendemos a simplificar.

Lo anterior, nos permite determinar cuáles son nuestras prioridades en la vida, a eliminar todo aquello que no usamos, a vivir el presente, a aprender a decir no, a dedicar tiempo a estar con uno mismo, en definitiva, a ser felices!

Y tú,  ¿cómo lo haces para incorporar y mantener el orden en tu vida?. Coméntanos tu opinión sobre este tema a contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices en leerte!. Mientras tanto...

<< Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Tips para un feliz dormitorio", "¿Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo?" nuestra sección de "Cuentos motivacionalesver nuestro video "Ideas para disfrutar aún más tu vidadeas para disfrutar aún más tu vida"



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Autoestima, bienestar, salud y felicidad

“¡Esa persona se quiere y refleja tal condición a los demás, reafirmando su autoestima!” Pese que escuchamos esa frase de manera similar a menudo, nos queda la duda cuando aplica y cuál es su incidencia en nuestra vida.

Por lo que, después de conversar con algunos expertos en el tema y revisar algunas publicaciones, podemos concluir que la autoestima es importante para tener, una salud mental saludable, una vida feliz. 

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¿Y qué considera? Básicamente, es la opinión emocional de sí mismo(a). Es decir, es el resultado de un sentimiento valorativo de un conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman nuestra personalidad (muchas veces supera causas la racionalización y la lógica) , la cual se va modificando con el tiempo.

Sin embargo, ¿sabías que existe una autoestima positiva y otra, negativa?. Para entender sus diferencias y comprensión de sus impactos, comentamos a continuación:

La autoestima positiva es cuando las personas se sienten bien y lucen bien, son efectivos en sus relaciones y productivos en el ámbito laboral. Responden hacia los demás y hacia ellas mismos de una manera saludable y positiva. Saben que son capaces, cuidan de sí mismos y su relación con los demás sin necesidad de sentirse superior a las demás personas. (En esto último es cuando pasamos a sobrevalorarnos, lo cual no es recomendable porque afecta negativamente en nuestra relación con las demás personas).

Una autoestima negativa o más conocida como baja autoestima hace pensar y creer a la persona que no es merecedora de aprecio y que la vida tampoco está a su favor, afectando su autoconfianza lo que lleva a tomar decisiones negativas, ponerse metas inapropiadas que no podría lograr y como consecuencia, sentirse infeliz y frustrado. Subestimando cualidades como habilidades e incluso llegando a desarrollar hábitos autodestructivos.

¿Y por qué se produce esta diferencia entre una y otra categoría? Generalmente porque en el primer caso existe un mejor autoconocimiento de sus emociones frente a problemas o desafíos de la vida, aceptando el resultado de sus propias decisiones y una actitud en positivo para aceptar su propia realidad y desde ahí, construir un mejor presente. Por consecuencia, cuando esto no se trabaja o bien existen antecedentes de algunos trastornos mentales, la autoestima disminuye quedando en baja o negativa.

La autoestima es la fuente de la salud mental, ya que una persona con autoestima se cree digna de felicidad y respeto, cree en sí misma y esto influye profundamente en su pensamiento, emociones, felicidad, deseos y metas.

Cuando comete un error, siente respeto y orgullo, evita compararse con los demás, tiene un sentido en su vida, encara los problemas y dificultades desde una perspectiva diferente. Le permite tomar las decisiones correctas, tomar acción y sentirse orgullosa de sí misma. Permite actuar independientemente y asumir responsabilidad de sus acciones, metas y deseos. Es capaz de tomar nuevos desafíos y puede recibir críticas sin sentirse herida. Finalmente se considera una persona valiosa y vive la vida con un propósito concreto, se siente parte integral de su felicidad, sus relaciones y el logro de sus metas en la vida.

La Autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas vivan con una salud mental equilibrada. Es una necesidad urgente de los seres humanos para evitar vivir constantemente con crítica, envidia, autocastigo y adicciones. Es la clave para el desarrollo de una vida feliz basada en relaciones con ella misma y su círculo social/familiar de manera saludable. 

¿Cómo está tu autoestima? ¿Consideras que es necesario fortalecerla?. Tus comentarios y opiniones, felices las esperamos en contacto@soyfelizyque.cl

<< Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "¿Cómo y cuáles son los síntomas de la depresión y qué hacer para dar apoyo?", "Felicidad ha presentado su familia: Penas, Dolores y Alegría o  ver nuestro vídeo: "Amor Propio/Autoestima, un amor para toda la vida">>


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Pensamientos que nos impiden ser feliz

Pensamientos que nos impiden ser feliz - sfyq

¿Sabías que tus pensamientos ante un hecho y/o circunstancia determinada y sin necesidad de que aún haya sucedido, pueden alterar tus percepciones, emociones y modificar incluso tus conductas?. 

Ya que la mente es muy buena en distorsionar lo que ocurre y dar más importancia de la que tiene a ciertos hechos o exagerarlos, haciéndote creer a fé ciega que esa es "la única realidad".

Entonces para evitar lo anterior, es necesario  reconocer cuando esto ocurre. Separar los hechos o sucesos de la propia interpretación.

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Un error en el procesamiento de la información asociado a falsas creencias o que no se ajustan al entorno puede provocar emociones que  afectan tus percepciones e influenciar así tu conducta, estado emocional, expresión de las mismas y como consecuencia, afectar tu bienestar personal.

Y así cuando las percepciones y pensamientos distorsionados llegan a ser muy recurrentes pueden incluso, afectar tu percepción respecto de ti misma(o), del mundo o el futuro.

Estas "distorsiones cognitivas", como se les conoce,  no son un trastorno ni una enfermedad, y todos hacemos alguna distorsión de vez en cuando pero sí es cierto que son parte del cuadro central de muchos trastornos como : personalidad o depresión.

¿Y porqué ocurren las distorsiones? Suelen ocurrir por aprendizaje de experiencias pasadas, donde se generaliza esa forma de pensar en todos los aspectos de la vida. Y aún cuando su origen (en ese momento) estos pensamientos fueran útiles como forma  de responder al "miedo",  al interiorizarlos y aplicarlos sistemáticamente a todos los eventos de la vida diaria pierden su utilidad y se convierten en un problema.

Dentro de las distorsiones se pueden identificar: las exigencias y el perfeccionismo, catastrofismo, negación, sobre generalización, etiquetas globales, el negativismo, pensamiento polarizado, lectura del pensamiento, entre otras.

¿Qué puedes hacer en casa para mejorar?

•Ser consciente de que la forma en que percibes el mundo es solo una de las posibles formas, y no tiene porque ser la única o correcta o definitiva.

•Siempre observa el diálogo interno cuando algo va mal. (por eso la importancia de tu autoconocimiento).

•Dejar de pensar que si un problema "x" se presenta en la vida, por mucho que afecte distintos ámbitos  siempre existe una o varias solución(es). Y quizás para encontrarla debes plantearte métodos diferentes para abordar el problema, enfrentar y sobrellevar (y en esto puede ser solo/a o bien, con ayuda).

•Debes estar abierto(a) a cuestionarte, ya que no siempre puedes aplicar las mismas reglas a todas las situaciones.

•Debes aprender a adaptarte, a cuestionar tus propios modelos y pensamientos de vez en cuando.

Las distorsiones cognitivas pueden llevarte a sentir ansiedad, baja autoestima, indefensión, tristeza, frustración, ira, entre otros por ese motivo es importante identificarlos a tiempo y trabajar en ello porque podría afectar tu felicidad. Entonces, ¿te animas a intentarlo?.

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Vive tu vida, sé feliz - Narrativas de la Vida

Generalmente la simpleza del título puede generar la incredulidad de muchos.

Sin embargo el factor "zombie", donde se deja pasar la vida intentando satisfacer un vacío interior permanente a través del consumo insaciable de agentes externos y no a través de un trabajo consciente interno para cosechar el propio propósito de vida y el disfrute de dicho proceso, es más común de lo que uno cree. 

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Quizás eso puede explicar  porque muchos a cierta edad se cuestionan del por qué el tiempo avanzó tan rápido y consideran que los años vividos no han valido la pena(alegría). Y para comprender ¿por qué esta condición es más común de lo que uno cree?, realicemos una sencilla reflexión de  cómo conformamos nuestra identidad.

A edad temprana, somos "arcilla" de nuestros padres. ¿Cómo así?, es una metáfora, no te asustes :). Me refiero que nuestra personalidad se forma en gran parte por la combinación de personalidad cargada en nuestro ADN, la formación entregada por nuestros padres y primeras experiencias vividas al estar en contacto con el mundo. 

Con mucha fuerza,  familia y amistades son nuestro núcleo más importante,  ya que si logramos a tener relaciones saludables, podemos formar nuestra personalidad de una manera en dónde tengamos amor, respeto propio y así replicar dicha conducta con los demás. Aceptando nuestra identidad y la de los demás, respetando nuestras diferencias. 

Si bien es cierto, cuando somos adolescentes  nuestra formación de identidad es ajustarnos en función de gustos u opiniones del entorno, para reafirmar o modificar ciertos aspectos de nuestra personalidad antes de ser adultos,  es un proceso que toma un tiempo y luego nos reencontramos con nuestro camino. Sin embargo, muchas personas, a edades ya considerables, siguen sin enfrentarse a la presión social de su entorno, no aprenden a conocerse y menos a negarse o recibir la negación por parte de otros como parte del costo de asumir su propia identidad. 

Teniendo como consecuencia, comenzar a vivir cómo otros quisieran que viviera su vida (como si ya no fuera tan demandante de vivir la vida propia) omitiendo su verdadera forma de ser, su amor como respeto propio dejando pasar el tiempo. Y un día despiertan, se cuestionan qué sucede y por qué se sienten tan inconformes con su vida. 

Si estas pasando por esa situación o conoces a alguien, tengo muy buenas noticias:  ¡puede(s) cambiar!. 

Cuestionar o reflexionar al respecto, es el primer síntoma de una necesidad de cambio y si bien el proceso es personal, con plazos y características diferentes para cada uno, felicitaciones has dado un gran paso en este camino de re-descubrimiento para vivir tu propia vida. Y cómo trabajar esa inquietud?, aquí te comparto sencillos pasos para tu reencuentro:

1.- Deja un espacio en tu agenda diaria para ti, así podrás reflexionar sobre plantear desde la inquietud a la acción. Para cumplir este punto, te recomiendo generar el hábito.

2.- ¿Cómo te defines? La respuesta a esta pregunta es personal y generalmente no es inmediata. Por lo tanto toma tu tiempo para responder y si te ayuda, utiliza una libreta de notas (te ayudará a ordenar tus ideas).

3.- ¿Cómo te gustaría llegar a ser? Guía tu respuesta considerando tu habilidades como debilidades en función de tu propio bienestar. Seguramente cuando tenga la respuesta a esta pregunta, te sorprenderás. Recuerda, si careces de buena memoria, escribir.

4.- ¿Cuáles son los caminos para lograrlo? Para llegar al punto de desarrollo personal que deseas alcanzar deberás generar tu propio plan. Considera alternativas en forma creativa.

5.- ¿Con qué recursos cuentas? Seguramente aquí podrás identificar si los pasos consideras recursos propios y/o de terceros (ejemplo si deseas fortalecer la comunicación, podrías verificar si cuentas en tu círculo cercano a alguna persona de confianza que pueda contribuir a mejorar ese ámbito según tus habilidades presentes).

6.- Define un plan de acción para llevarlo a cabo (con acciones concretas y en un plazo determinado). Debes tener un pequeño plan con plazo limitado, es la única manera de evaluar durante y después del proceso, cómo vas en tu camino y si estas conforme con los resultados. Muchas veces, puedes ajustar expectativas y/o sumar otras, entre otras:

En cada etapa debes considerar como te sientes al respecto, avances como barreras que has encontrado.

Recuerda, tu recorrido implicará el desafío de romper ciertos hábitos y considerar nuevos, así es que desanimarte en el intento es normal. Sin embargo, si este último se convierte en frustración, recuerda siempre pedir ayuda con alguien de tu confianza o bien, acudir a un profesional en estos temas.

Desde ya, te invito a disfrutar el viaje y recuerda si no lo intentas es difícil generar un cambio positivo en tu vida

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Escrito porMarisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: 2022

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Y tú, qué opinas al respecto?. Tus opiniones al respecto, las esperamos en contacto@soyfelizyque.cl, mientras tanto...

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5 tips para combatir el miedo

El miedo puede provocar que perdamos el entusiasmo de tomar alguna decisión ante la oportunidad de emprender algún proyecto, lograr objetivos y realizar sueños porque nos hacen dudar de nuestra propia capacidad intelectual o emocional para triunfar.  

Esta emoción es una interferencia que tiene el ser humano para tomar decisiones respecto a su desarrollo y crecimiento. 

Por tanto, vale la pena realizar algunas reflexiones al respecto para comprender y gestionar de mejor manera.

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Debemos recordar que el proceso de tomar decisiones considerar un análisis de opciones como probables resultados, y si tenemos miedo puede hacernos dudar de dichas decisiones, inmovilizarnos para decidir y actuar o bien, arriesgar nuestra estabilidad y enfoque,  disminuyendo nuestra concentración para disfrutar el proceso. 

Por lo tanto, para evitar que los miedos impidan avanzar en tu vida, ¡aquí compartimos 5 tips para aplicar y lograr superarlos o bien sobrellevarlos de mejor manera! Nota: debes considerar mantener constancia en su aplicación y perseverar para incorporar estos nuevos hábitos en tu vida y así poder obtener resultados.

1.- Huir versus enfrentar: Tener miedo es natural, sobre todo cuando  enfrentamos "A LO DESCONOCIDO". Sin embargo, cuando se presentan pensamientos catastróficos sobre lo malo que puede llegar a ocurrir, nos puede incentivar a huir. Por lo tanto, para evitar lo anterior, pensar la situación y todo lo que puede llegar aportar dicha experiencia, nos motivará para hacer frente. Y es así, si logramos identificar y aceptar dichos pensamientos, el miedo desaparece. 

Por consiguiente, cuando sientas que el miedo se apodera de ti, considera ¿Qué me da miedo exactamente y por qué motivo?  reflexionar unos instantes e identificar qué es exactamente lo que te genera miedo y por qué motivo te lo genera, ayudará en el proceso de racionalizar aquellos pensamientos catastróficos.

2.- Aceptar que "LA VIDA ES UN CAMBIO CONTINUO": Por lo tanto, cuando vivimos debemos asumir que la vida tiene un cierto grado de incertidumbre y es parte de vivir. Por lo tanto, si bien podemos llegar a adaptarnos y sentirnos cómodos en una situación “x” , tarde o temprano la vida nos sacará de la zona de confort. Ser consciente de lo anterior, siempre nos llevará a considerar que todos podemos ser “FLEXIBLES" para adaptarnos y hacer un mejor frente a los procesos de cambios continuos.

3.- Flexibilidad para adaptarse al cambio: Al ser capaces de considerar este punto, nos permite tener una disposición a considerar nuestras habilidades personales o bien estar abierto a aprender nuevas, para enfrentar de mejor manera todos los desafíos de la vida. Sólo debemos estar atentos a la situación y considerar nuestras mejores opciones existentes y capacidad de aprendizaje creativo, para hacer frente.

4.-Recupera tu CONFIANZA:  tener miedo ante nuevas situaciones, es de lo más normal. Sólo tienes que saber convivir con él y controlarlo cuando realmente sea necesario. Una vez que hayas intentado vencer el miedo por primera vez, puedes tener la completa seguridad que a la siguiente vez será mucho más fácil, y así sucesivamente. Solo tienes que confiar en ti, y ya verás cuando lo superes y sigas para delante, ganarás en autoestima y confianza.

5.- Cada cambio, una oportunidad para crecer: Cambia tu perspectiva y mira los miedos como grandes maestros que te desafían a ir más allá Y muchas veces hacer lo que te da miedo, puede ayudar a liberarte definitivamente de él. Tú eres mucho más grande que todos esos miedos construidos por ti y cada miedo superado entrega un aprendizaje y crecimiento personal. Sólo debes dedicar un tiempo para analizar y comprender cuál(es) ha(n) sido el aporte en tu vida de una situación que tuviste miedo y fuiste capaz de enfrentar. Muchas veces olvidamos aquellas experiencias motivadoras para abordar nuestros miedos actuales.

Debemos recordar que los miedos nos acompañan desde que nacemos hasta cuando dejamos de vivir. Por ello, superarlos y/o saber convivir con ellos (ya que siempre nos acompañará en cualquier decisión que tomemos, por pequeña que sea) debemos aprender a no paralizarnos con la toma de decisiones, acciones y resultados. Ya que es una oportunidad de obtener aprendizaje, crecimiento y nuevas experiencias de vida.

¿Cuáles son tus miedos?. ¿Has utilizado alguna estrategia para vencerlos? ¿Compártenos alguna experiencia o anécdota personal al respecto? Recuerda, tus comentarios y opiniones felices las esperamos en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

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Tips para tener un feliz dormitorio

Uno de los espacios más importantes en nuestra vida es donde descansamos y recuperamos energías durante la noche para disfrutar al máximo el día siguiente: "el dormitorio". Si al leer no lograste identificarte, descuida hoy compartimos algunos tips muy fáciles de aplicar que contribuirán a fortalecer ese lugar convirtiéndolo en tu espacio soñado del descanso y por consiguiente, tu seas más feliz al disfrutarlo!.

Efecto Orden. Un espacio más ordenado, provoca que quien lo habite sea más feliz. Porque no sólo se trata de optimizar el espacio y aprender a almacenar las cosas, sino tener más espacio para descansar y disfrutar al 100%. Y es por esto que tener muebles multipropósito, si tienes espacios reducidos o bien no tienes tiempo para mantener su limpieza, contribuirán a lograr ese resultado. Cada cosa en su sitio al terminar cada jornada para no acumular desorden y manteniendo sólo lo que realmente usas, dejando aquello que no utilizamos, agradeciendo su uso y diciéndole adiós, contribuirá a mantener ese orden y funcionalidad.

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Efecto sensorial. Sabías que el tacto de la ropa de cama (suavidad en todos los aspectos), las luces (tanto las artificiales como la que dejes entrar desde la ventana) o los colores de muebles, paredes, ropa de cama, accesorios, entre otros, como aromas influyen en tu estado de ánimo. Por eso, si te decides por pintar las paredes, hazlo con tonos que favorezcan tu descanso y sumen placer, como también considera este criterio de los sentidos cuando decidas incorporar algún accesorio en tu dormitorio.

Efecto Luz. No te conformes solo con la luz natural y/o con la lámpara de techo. La habitación no la usamos solo para dormir, así que todo el tiempo que estamos en ella con los ojos abiertos tenemos que convertirla en nuestro refugio de paz. Luces indirectas cálidas en tu mesa de noche o velador contribuirán a mantener un ambiente cálidamente iluminado.

Efecto Multiplicador. Tener objetos, piezas de decoración, o fotografías de buenos momentos de la vida contribuirá a potenciar tu felicidad al entrar en tu habitación. Pero ojo con los excesos! La idea es que no sean tantos para mantener el orden y pulcritud del lugar, por lo tanto hacer secciones puede ser de
gran ayuda.

Efecto Acogida. Recuerda mantener almohadas y/o cojines, colchón, frazadas, sábanas,  entre otras que te reciban siempre con los brazos abiertos!  Una vez que se acerque la hora del descanso todos estos elementos te deben acoger, arropar y hacer olvidar el mundo exterior y reencontrarte con tu propio mundo.

Efecto Temperatura. Ni frío en invierno, ni calor en verano. Los expertos dicen que para descansar y dormir de un tirón el dormitorio no debe estar ni por debajo de los 15º, ni más allá de los 21º. Por eso es importante acertar con el sistema de aire acondicionado y calefacción si se requiere, como también una adecuada ventilación serán muy necesarios para mantener una adecuada temperatura.

Efecto Predisposición al descanso. Tener TV, videojuegos o celulares, pareciera ser inevitable. Pero sí los límites de uso pueden hacer la diferencia para encontrar esa desconexión con el medio y conexión con nuestro ser. Por lo tanto, tu hábito y actitud harán la diferencia de hacer de ese lugar, el deleite máximo de un feliz descanso.

Cuéntanos, ¿qué te parecieron estos tips?. ¿Crees o no que podrías aplicarlos fácilmente? ¿o ya lo haces? . Tus comentarios, felices los esperamos en contacto@soyfelizyque.com, mientras tanto...

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