IA y bienestar: un estudio sobre cómo afecta tu cerebro y salud mental

IA y bienestar - #sfyq

😍👉En el equipo de #sfyq nos sorprendemos diariamente por los avances de la IA en distintos ámbitos de la vida, aunque al conocer el estudio realizado por el MIT Media Lab (Marzo 2025, EE.UU.) sobre  “uso intensivo de una de las herramientas de IA generativa y su impacto en el cerebro”, nos hizo reflexionar para compartir el contenido de hoy🥰👇.

Este estudio fue realizado a 54 personas entre 18 a 39 años en Boston, en el país mencionado, el cual fue dividido en tres grupos.☝️😍 A cada uno,  se les solicitó escribir ensayos durante✌️😍 2 semanas con las siguientes condiciones:

💟Grupo1: solo utilizaría herramientas de IA para su desarrollo.

💟Grupo2: solo motores de búsqueda para obtener ideas y así después procesar por sí mismos la tarea encomendada.

💟Grupo 3: solo contar con sus propias capacidades para realizar sus escritos.

En la semana N°3, 😘👉todos deberían realizar un ensayo definitivo sin apoyo de herramientas externas👈.

Como resultado del ejercicio, entre quienes utilizaron herramientas de IA se encontró disminución de su actividad cerebral 😮 en áreas relacionadas con:

💖Memoria. 

💖Creatividad. 

💖Planificación.

💖Pensamiento crítico.

Y ¿cómo comprobaron tal deterioro?. Los investigadores utilizaron un electroencefalograma (EEG) para registrar la actividad cerebral 🧠de cada participante en 32 regiones cerebrales. 

En el caso del grupo usuarios de IA,  ChatGPT,  presentaron una menor interacción cerebral, rendimiento inferior a nivel neuronal, lingüístico y conductual😮. Muchos de ellos se volvían más perezosos con cada ensayo, recurriendo a copiar y pegar😮😮😮.

Por el contrario, el grupo que solo utilizó su cerebro para procesar la información y utilizó la escritura para su desarrollo, mostró una mayor conectividad neuronal asociadas a los cuatros factores mencionados anteriormente😍.

Además, los investigadores descubrieron que este grupo era más participativo, curioso, se sentía más responsable y satisfecho con sus ensayos🥰.

Este mismo estudio advierte que el impacto negativo, no es absoluto ni irreversible😍👍ya que un uso adecuado y equilibrado podría incluso potenciar el aprendizaje, considerando:

💖Edad de quien utiliza la herramienta, su  pensamiento crítico y madurez emocional.

💖Metodología (forma como se implementa y ejecutan las tareas).

💖Y su frecuencia.

Por lo que nos deja más preguntas que respuestas 🤔🤣 sobre los verdaderos efectos, ☝️😍porque sería relevante:

💖 Repetir el estudio con muestras más amplias como homogéneas de sus participantes para evaluar si esto es o no una tendencia la cual permita proyectarse.

💖Profundizar en la medición de las muestras respecto a la relación entre la escritura y memoria (antes y después). Ya que al escribir, se hace uso de la memoria, conocido como el efecto de  “familiarización” donde al repetir una "tarea x" te vuelves más eficiente al ejecutarla. 

💖Entre otros factores.

Mientras la ciencia avanza e intentamos encontrar más respuestas☺️☺️☺️, el uso de esta tecnología y como las que vengan en el futuro, siempre dependerá de un uso equilibrado - consciente si deseas mantener el cuidado de tu bienestar y de quienes amas🙌💖🙌🙌🙌.

Por lo que ¿utilizas herramientas IA en tu desempeño diario?. Y de ser así, ¿cómo mantienes tus autocuidados?.

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: 
Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Septiembre 2025.

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Del sufrimiento al bienestar

Del sufrimiento al bienestar - #sfyq

Si existen dos tipos de sufrimiento,  físico y mental, 🤔 👉¿por qué , a veces, son tan difíciles de sobrellevar?👇.

Esta pregunta incómoda surgió en una de nuestras conversaciones, considerando que a nadie le gusta sufrir por sufrir😔, al menos de tener una condición psicológica donde se confunda el sufrimiento con el placer; ni menos desear igual condición a otros, este estado puede visitarnos en más de alguna vez en la vida 😮y uno afecta al otro😲😲.

Aunque, ¿qué es el sufrimiento?🤔. Es una interpretación anímica del dolor. Y el dolor es una respuesta biológica del organismo para avisarnos 😯 que “algo no funciona bien” para “ocuparnos” de ello💪😊.

☝️😍Por ejemplo, un malestar incómodo en tu estómago el cual al analizar sus posibles causas concluyes haber comido "algo" que provoca su incomodidad. Sin embargo como éste persiste decides consultar a un médico, quién al realizarte algunas preguntas y exámenes, en tus resultados no logra encontrar algún indicio de intoxicación alimenticia o falla orgánica causante de tu malestar 😲. 

Sin embargo, tu médico al verificar contigo si has estado viviendo "alguna situación de estrés" en algún ámbito de tu vida últimamente, en ese momento recuerdas estar viviendo "algunos cambios familiares"significativos para ti 😓💔. 

Entonces, al considerar su pregunta, qué significan esos cambios para ti y los tuyos, logras precisar en una revisión más profunda el impacto en tu vida de esos cambios. Donde la tristeza😥 o melancolía por dejar una situación más el miedo a lo "nuevo", suman peso a tu "sufrimiento mental". Por lo cual, te afecta 😓💔.

Y la historia, podría ser al revés😲. Reconocer el "sufrimiento mental" de ese cambio,  y manifestar ansiedad y estrés en tu cuerpo, provocando  tu "sufrimiento físico" a través de un dolor estomacal. La diferencia está en el punto más identificable en el origen de tus síntomas🙌💖.

Entonces los límites entre un tipo de sufrimiento y otro, se diluyen.

Ahora ¿cuántas situaciones de este tipo podemos experimentar diariamente?, muchas si no se logra determinar las causas de ese sufrimiento y cómo se impactan entre ambos.

Además, este ciclo puede ser adictivo 😮💔ya que si no logras: 

💖Detener a tiempo ⏰.

💖Determina causas💖🧠.

Cuerpo y mente "pueden generar  en ti, un nuevo hábito: sufrir por sufrir". Lo cual explicaría en gran parte el por qué es difícil abandonar este estado y respondería la  pregunta inicial que dio origen a nuestro contenido🙄.

Es ese ciclo sin fin, el desgaste del cuerpo y mente, finalmente se “siente”💔, dificultando aún más la decisión de gestionar un cambio por sí mismo(a)😢😭.

Por lo que si alguna vez logras detectar algún tipo de hábito en ti relacionado a los mencionados, es el primer paso para iniciar un proceso de cambio y encontrar acciones facilitadoras que ayuden a alejarse del hábito de sufrir tales como:

💖Iniciar un autoproceso “simbólico de sanación” o  “duelo” donde comienzas desde tu aceptación para dejarlo ir, según tus tiempos y formas.

💖Intercambiar por otros hábitos saludables que habías dejado de hacer o incorporar nuevos.

De lo contrario, siempre estás a tiempo de pedir ayuda profesional 🙌💖🙌  para evitar profundizar en las consecuencias en tu persona y así seguir disfrutando tu vida💖🥰.

Si te gustó este contenido, recuerda compartir para multiplicar 🙌💛🧡💙💜🙌

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de publicación: Septiembre 2025.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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"Harta"- Película emocionante

"Harta" - Película emocionante - #sfyq

🎬Cuando las difíciles circunstancias de la vida se desarrollan de manera alocada en la vida de una mujer 😩 y donde su ansiedad por “intentar cumplir” con todo:😫rol de madre soltera, jefa de hogar,  trabajadora entre otros🥵, todos bajo una presión constante por sobrevivir al margen de la seguridad económica junto a su pequeña, hacen de “Harta” nuestra recomendación de hoy👏🥳👇.

“Harta” es una película donde su protagonista en un solo día su realidad da un vuelco🙃, superando a cualquier película de ficción😮. 

En esta historia lograrás conectar con la calidad de sus actores🙌💖🙌🙌, circunstancias vividas y narradas las cuales podrían ayudar a comprender su realidad y cómo éstas influyen en sus conductas, es un viaje de emociones porque está basada en hecho real así como la historia en sí mantiene giros narrativos hasta su final 💖💔.

Es una película dramática recomendada para adultos🙄 con 👉 madurez emocional y a los cuales gusten de las historias de resiliencia👈, ya que refleja la precariedad y vulnerabilidad humana,  donde podrás encontrar:

💟Presión constante de quienes enfrentan pobreza material y/o espiritual (injusticias, abuso de poder, racismo, clasismo, desigualdad, prejuicios).

💟Humanidad, empatía, compasión, resiliencia emocional.

Esta película es 100% recomendable para buscan más inspiración para identificar abundancias en la propia vida 🥰 porque además de ser realista, su tensión narrativa y profundidad, es una invitación abierta para reflexionar todos los temas abordados, la cual son más de uno💖.

Después de verla, podrás confirmar nuevamente que la vida es un viaje emocionante y siempre sorprende😘💖.

☝️😍Nota: Y si lo anterior no es tu caso, recuerda visitar el resto de nuestras películas recomendadas para seguir inspirándote según tus gustos como circunstancias actuales 😘💖.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras redes sociales.
Fecha de Publicación: Agosto, 2025.

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Justificaciones excesivas

Justificaciones excesivas - #sfyq

😮👉Justificarse en un inicio,  puede ser utilizado como una manera de reafirmar los propios pensamientos, opiniones y acciones frente a otros😲.

Una manera de compartir y demostrar aquellos  argumentos “bases” aun cuando los demás no tienen el interés por conocerlos ni menos prestar atención a escucharlos😊.

Sin embargo, quien se justifica de forma reiterada da espacio a un hábito poco saludable 💔😓 porque obstruye:

💔Sus propios procesos, ya que invierte tiempo y energía en cada una de sus  justificaciones.

💔Sus relaciones, porque limita su espontaneidad para interactuar con los demás.

Y a largo plazo, tendrá una mayor tendencia a terminar justificando “todo en su vida”🙌💔🙌🙌.

La parte negativa de este tipo de conductas es autofomentarse la falta de seguridad😮.

Porque podría buscar en cada justificación, aceptación y reconocimiento,  por lo que así su validación personal comienza de a poco a depender de otros😭.

Un círculo vicioso🙄 donde se vive esperando una aprobación externa para evitar cometer errores y conflictos, autoincentivando este tipo de conductas. 

Y en el caso de las personas de su entorno, interpretan muchas veces en su justificación, una falta de autenticidad o evasión de hacerse responsable😮 de sus actos.

Justificarse continuamente con el tiempo 😮⏳ podría impactar en la salud mental como física🧠😫💔.

Por lo tanto, si el interés inicial solo es buscar ser comprendida(o) en las motivaciones, sentimientos o contexto de las propias decisiones, justificarse debería ser utilizado solo para situaciones puntuales sin necesidad de convertirse en un mecanismo para "demostrar" que:

💔Se está haciendo lo correcto.

💔Se está a la altura.

💔O que los pensamientos, decisiones, acciones  son válidas frente a los ojos de los demás.

Entonces, cuando las justificaciones se convierten en un uso reiterado es importante encontrar apoyo de algún(a) experto(a) en salud mental para abordar el origen de la inseguridad y en paralelo,  trabajar en habilidades sociales como asertivas para mantener los cuidados del propio bienestar🤗💖y así seguir disfrutando la vida.

Entonces, para ayudarte a comprobar si las justificaciones son recurrentes en tu vida, compartimos algunas preguntas para que en tus respuestas puedas gestionar tu actuar 💪😍.

✅ Antes de justificar una decisión o acción, pregúntate: "¿Estoy explicando esto porque es necesario o lo solo lo hago por miedo, evitar la culpa y buscar aceptación?". Así podrás reducir tu dependencia a una validación externa.

✅ Cuando sientas la urgencia de justificarte, detente y pregunta a la otra persona: "¿Necesitas más información sobre esto o tienes alguna pregunta específica?".En lugar de ofrecer un monólogo de justificaciones logras expresar una necesidad real a la otra persona. 

✅ Cuando estas con otros, ¿sientes la necesidad de agradar o convencer a todos con tus justificaciones?. Esto promueve tu autenticidad y consideración, reduciendo tu agotamiento emocional de estar constantemente en modo de defensa.

Estos ejercicios podrán ayudarte a ser más consciente en tu actuar 😘.

☝️😍Por lo que, si haces uso frecuente de justificaciones o conoces a una persona significativa en tu vida donde pueda estar viviendo una situación similar como la compartida, recuerda es posible accionar cambios positivos para seguir disfrutando la vida con bienestar😘❤️.

Recuerda compartir para multiplicar 🙌🧡💙💜🙌.

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Escrito por Equipo #sfyq.
Creado para nuestras redes sociales.
Fecha de publicación: Actualizada Agosto, 2025.

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