Sedentarismo y bienestar

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

2/24/2025 No hay comentarios. 0

😲👉Si disfrutas pasar gran parte de tu día sentado(a) o bien por tu ocupación estás obligada(o) a estar atado(a) a una silla, pantalla o computador por laaaaaaaargas horas⏰, este contenido es para ti😍👇.

Estar sentado(a) durante demasiado tiempo sin interrupciones 😌 podría llevarte a mantener un estilo de vida sedentario, el cual trae consigo efectos nocivos para tu cuerpo💖 y mente🧠.

☝️🤓Ya que el sedentarismo no solo se refiere a la falta de actividad, sino también a permanecer en la misma postura y ocupación mental, durante horas y sin ningún tipo de pausas⏸️😲.

Considerar pequeños momentos de pausas, es necesario para disminuir la tensión en tu cuerpo y mente😲😲😲. Ya que este tipo de sobreexigencia sin movilidad, trae consecuencias para tu:

💖Cuerpo: rigidez muscular y de las articulaciones, problemas de circulación, mayor riesgo de hipertensión, diabetes, coágulos sanguíneos, enfermedades cardíacas, trastornos musculoesqueléticos, pérdida de masa muscular, sobrepeso, obesidad, entre otras.

🧠Mente: al no otorgar momentos para su descanso y recuperación, podría provocar lentitud cognitiva y metabólica, posibles problemas neurodegenerativos, desánimo, estrés, entre otras.

Si nos sigues😘, ya sabes que la mente y cuerpo son un equipo💪😍. Por lo cual, si uno de ellos se afecta, con el pasar del tiempo de igual manera se afectará al otro😮.

El sedentarismo es un problema de salud pública creciente 😮😮😮 y según la Organización Mundial de la Salud (OMS) 😲👉aproximadamente el 31% de la población adulta mundial lleva una vida sedentaria y estima que para el 2030 esta cifra podría llegar al 35%👈😲.

Esto implica un costo para la calidad de vida, ya que para recuperarse se debe acudir a un especialista en salud física y mental, afectando el presupuesto familiar y según el país donde nos leas😘podría incrementar la inversión pública para una cobertura con políticas públicas.

Entonces para reducir el riesgo de estar sentado(a) durante demasiado tiempo afectando a tu cuerpo y mente, considera:

💖Tomar descansos regulares cada 20 o 30 minutos para levantarse y caminar o mover tu cuerpo

💖Activar intencionalmente tu cuerpo y mente como parte de tus hábitos diarios tales como: prefiere caminar como parte de tus rutinas, sube y baja escaleras, baila diariamente tus canciones favoritas, entre otros.

💖Mantiene un recordatorio de lo anterior, ya sea con una alerta en tu reloj/celular/papel considera este comportamiento para convertirlo con el pasar de los días, en un hábito saludable para ti.

Estos pequeños hábitos más una vida saludable siempre suman y multiplican en beneficio de tu bienestar😘, por lo cual si logramos motivar tus autocuidados, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Febrero, 2025

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Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, esperamos que nuestro contenido te inspire a sus cuidados. Y si es así, déjanos tus ❤️❤️❤️ y a compartir este contenido con quien(es) pueda(n) necesitar este mensaje para sumarse y multiplicar su difusión. Mientras tanto...

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bienestar emocional

Relaciones y desilusiones

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

2/19/2025 No hay comentarios. 0

😋👉Si al elegir tu pastel 🍰 favorito y al degustar su sabor éste queda al debe, su sinsabor te podría motivar a dejarlo, reclamar para que cambien por otro corriendo el riesgo de repetir la experiencia o sencillamente , exigir la devolución de tu dinero 💰. Sin embargo, ¿esto se podría aplicar a tus relaciones? 😯👇.

🤔Hummm, ☝️😍la desilusión en ambos casos podría ser un sentimiento compartido aunque la acción de un desembolso o devolución, aunque tuvieras todas las ganas, por tratarse de personas sería inaplicable😮😲.

Y es que ¿cuántas personas has conocido cuyas primeras impresiones superaron con creces al conocerlas más profundamente?😍💖. O al revés, ¿cuántas de ellas, con el pasar el tiempo, sus acciones fueron tan opuestas a tus expectativas las cuales te motivaron a tomar distancia de ellas?😢💔.

Quizás al recordar podrás traer hacia ti🙌💖 a quienes solo pasaron por tu vida porque no tuviste afinidad, intereses comunes, tiempo o circunstancias para conocerlas mejor con la finalidad de construir junto a ella, algún tipo de relación💪🥰.

La desilusión como concepto aplicado a las relaciones (el cómo te sientes), tiene un impacto emocional según grado de significado de esa relación para cada uno(a). Donde se combina las expectativas no cumplidas, pérdida, desánimo, las cuales se expresan en emociones como la tristeza😢 hasta la pérdida de confianza, enfado, aversión, frustración😭💔 .

Por lo cual😮👉 si cedes a la presión de mantener una apariencia de felicidad constante, tu expresión genuina de decepción podrían ocultarse en ti, conduciendo a una desconexión entre tu realidad emocional y las normas sociales donde te encuentras👈, provocando tu agotamiento emocional e inseguridad personal.

☝️😘Evitar ceder a esa presión permite considerar tu propia resiliencia para superar. Es permitirte, a través de tu gestión emocional y apoyo de tu red (familia, amistades y expertos en salud mental si es necesario), sobrellevar de mejor manera🤗❤️.

Comentar sobre la desilusión es fácil cuando se aplica a otros, aunque ¿sucede cuando se aplica a uno(a)?😮.

Si te dejamos pensando🤔, es porque muchas veces si no has considerado lo anterior es porque dicha relación tampoco eran para ti relevantes. O por el contrario, si recordaste con tristeza alguna donde quisiste ser parte pero pese a tu esfuerzos no lo lograste, es por todo dependerá de:

💔De tu interés.

💔Y significado para ti.

Compartiendo en gran parte de los procesos ya mencionados.

Comprender del por qué ciertas personas están hoy contigo y por qué otras por decisión ya no lo están o bien no formas parte de la vida de ellos 😅 permite fortalecer aún más tu autoconocimiento😍🔧 .

Ya que en cada caso, podrás descubrir 🧐 aspectos en ti que quieras potenciar para mantener y mejorar la calidad de tus relaciones actuales 💖 como también, para las que vengan💙💜🧡❤️, facilitando aún más tu libertad en decidir de quién(es) pasan o quedan en tu vida.

Por lo cual, si las desilusiones en las relaciones de tu vida se convierten en un problema para ti💔 , buscar ayuda y apoyo🙌❤️🙌, siempre será una muestra de la preocupación por mantener tus autocuidados en beneficio de tu bienestar🥰💖.

Si con nuestro contenido de hoy logramos motivar tus autocuidados, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Redacción: Equipo #sfyq.
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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Febrero, 2025

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bienestar emocional Mundo nuevo

Experiencias memorables

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

2/14/2025 No hay comentarios. 0

😍👉”Algunas experiencias son memorables y otras para el olvido”, esta frase que nos ha acompañado tantas veces ya que cuando algunas experiencias fueron diferentes a lo esperado, para bien o menos bien, se recuerdan.👇

Y aunque algunos momentos desde la perspectiva de otros son simples, comunes, por su significado emocional para ti se vuelven memorables.

Y cada una de esas experiencias al recordarlas, se pueden revivir las emociones de ese momento.

Por lo tanto, ese momento del recuerdo gratificante se pueden convertir en un “puch extra” 💪😍 de motivación para situaciones como:

💖 Vivir algún momento de dificultad.

💖 Mantener en equilibrio la vida laboral y familiar frente a los desafíos diarios.

💖 Mantener los cuidados de personas con cuidados especiales de su salud.

💖 Mantener los límites de las presiones y expectativas sociales como culturales.

💖 Mantener los autocuidados de la salud mental y física.

Y por el contrario, para aquellas experiencias cuyo peso emocional es de tristeza, melancolía y dolor de un momento, si se recuerdan desde igual perspectiva, se vuelve a repetir dichas emociones y sentimientos. Lo cual se traduce en una carga adicional al presente.

Para este último caso, en otras publicaciones hemos comentado la importancia de lograr reinterpretar dichas experiencias como un aporte a la construcción de quién eres hoy, con la finalidad de disminuir su carga emocional la cual facilita:

💔Quedar “estancada(o)” en esa experiencia del pasado.

💔Repetir emociones, sentimientos, pensamientos, decisiones en el hoy y/o futuro.

La memoria emocional influye significativamente en nuestras decisiones diarias y relaciones interpersonales. Entonces, si te preguntas…

¿Qué hábitos puedo adoptar para mejorar mi memoria?.

Muy fácil, combinando algunas prácticas que aborten a tu bienestar físico y mental, tales como:

💖Bienestar físico: Desde una caminata hasta ejercicios, alimentación balanceada según edad y condiciones físicas, respetar tus horas de sueño y descanso, permitirá mantener tu cuerpo en buen estado (órganos vitales y el funcionamiento armónico de todo tu cuerpo: regulación metabólica, circulación sanguínea, fortalecimiento del sistema inmunológicos, mejora la salud cardiovascular, entre otros.)

💖Bienestar mental: incorporar mindfulness, meditación yoga para reducir tu estrés, mejorar la respiración, atención y memoria, aumentar tu atención a través de actividades mentales intensas como aprender o recordar información nueva, promover el autoconocimiento (diario emocional) y regulación emocional ayudarán gestionar tus emociones, identificar pensamientos negativos automáticos y reemplazarlos por otros más equilibrados, entre otras.

Las cuales permiten comprender la identidad y su evolución, aprender y desarrollar habilidades para disfrutar de mejor manera la vida, evitar prevenir el deterioro cognitivo por edad/ salud, proteger la salud mental de situaciones desafiantes que podrían provocar ansiedad y estrés entre otros.

Combinar prácticas del bienestar de tu mente-cuerpo puede ser especialmente efectivo para mejorar tu memoria emocional, considerando que la memoria a corto plazo (la cual se utiliza en tareas puntuales) y la de largo plazo (la cual es un aprendizaje significativo por experiencias, conocimientos y habilidades por lo cual se utiliza de manera más recurrente), se pueden ver afectados en su uso, ya sea por el paso del tiempo u enfermedad.

Por lo que si consideras los hábitos compartidos más el uso de ciertas técnicas de memorización (asociación, repetición, entre otras tantas) podrás mantener la facilidad como velocidad en la recuperación de tus memorias.

Y si presentas alguna dificultad recurrente para recordar, la cual afecta su desenvolvimiento diario, siempre estás a tiempo para buscar ayuda médica.

Los recuerdos pueden ser el resultado de las percepciones personales donde las emociones del momento influyen, estos permiten otorgarlo tu propio valor, lo que significa ese recuerdo para ti.

Así se convierte en un registro único, el cual podrá afectar con el tiempo, pensamientos, decisiones y acciones presente y futuras, de ahí su importancia en cómo éstos influyen si deseas disfrutar tu vida en plenitud.

Por lo cual si logramos motivar tenerlos presentes para un mejor comprensión de tu identidad y del origen de algunos de tus pensamientos, decisiones y acciones en beneficio de tu bienestar y de las personas que amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌🤎💛💜🧡💙🙌

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Redacción: Equipo #sfyq.
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Fecha de Publicación: Febrero, 2025

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bienestar emocional

Tedio y aburrimiento

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

2/10/2025 No hay comentarios. 0

😲👉Sabías que si el tedio🥱 o aburrimiento😴 provoca una pausa en tu vida puede contribuir a tu bienestar 🙌💗. Sin embargo, si se convierte en un estado de aburrimiento persistente 😮 su efecto podría ser todo lo contrario 😯👇.

Ya que puede impacta en la energía 🌟y motivación para disfrutarla 😩, como la predisposición a vivir nuevas experiencias 💔, adquirir nuevos conocimientos😓, propiciar pensamientos "rumiantes", entre otros.

Además el tedio o aburrimiento cuando es persistente😟, puede ser un síntoma de la depresión😲 y la manera de identificarlo es cuando todas las actividades favoritas de un momento a otro,👉 ya no lo son👈😞.

☝️😍Por lo que identificar cuándo el tedio cruza esa línea es crucial para cuidar de tu bienestar y para superarlo recuerda:

💗Conecta con tu creatividad, ya sea en alguna actividad la cual permita desarrollar tu área creativa.

💗Explora nuevos horizontes, ya sea cambiando algunas de tus rutinas y/o incorporando nuevas actividades a tu vida.

💗Crea nuevos desafios personales, los cuales te entusiasmen a desarrollar por el significado que tienen para tu vida.

🥱 El tedio, cuando se aborda con intención💪😍, puede transformarse en una oportunidad para tu crecimiento, ya que te permite descubrir 🧐💗 nuevas pasiones sin perjudicar tu salud física como mental.

💖Puede ser un catalizador para la creatividad, ya que en esa situación el cerebro 🧠busca nuevas formas de entretenerse, estímulo y emociones, lo cual puede llevar a descubrir nuevas pasiones o habilidades.🥳

🥰También estimula a enfocarse en una sola tarea o pensamiento, fortaleciendo la concentración y atención sostenida en una sola tarea 😍.

Y en esos momentos de desconexión a otras tareas cotidianas, permite momentos de descanso donde se fomenta el autoconocimiento, lo cual permite mantener el propio bienestar🥰.

Entonces, ¿cómo gestionas el tedio o aburrimiento en tu vida?.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡🙌

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