Sedentarismo y bienestar

😲👉Si disfrutas pasar gran parte de tu día sentado(a) o bien por tu ocupación estás obligada(o) a estar atado(a) a una  silla,  pantalla o computador por laaaaaaaargas horas⏰, este contenido es para ti😍👇.

Estar sentado(a) durante demasiado tiempo sin interrupciones 😌 podría llevarte a mantener un estilo de vida sedentario, el cual trae consigo efectos nocivos para tu cuerpo💖 y mente🧠.

☝️🤓Ya que el sedentarismo no solo se refiere a la falta de actividad, sino también a permanecer en la misma postura y ocupación mental,  durante horas y  sin ningún tipo de pausas⏸️😲. 

Considerar pequeños momentos de pausas, es necesario para disminuir la tensión en tu cuerpo y mente😲😲😲. Ya que este tipo de sobreexigencia sin movilidad, trae consecuencias para tu:

💖Cuerpo: rigidez muscular y de las articulaciones, problemas de circulación, mayor riesgo de hipertensión, diabetes, coágulos sanguíneos, enfermedades cardíacas, trastornos musculoesqueléticos, pérdida de masa muscular, sobrepeso, obesidad,  entre otras.

🧠Mente: al no otorgar momentos para su descanso y recuperación, podría provocar lentitud cognitiva y metabólica, posibles problemas neurodegenerativos, desánimo,  estrés, entre otras.

Si nos sigues😘,  ya sabes que la mente y cuerpo son un equipo💪😍. Por lo cual, si uno de ellos se afecta, con el pasar del tiempo de igual manera se afectará al otro😮.

El sedentarismo es un problema de salud pública creciente 😮😮😮 y según la Organización Mundial de la Salud (OMS) 😲👉aproximadamente el 31% de la población adulta mundial lleva una vida sedentaria y  estima que para el 2030 esta cifra podría llegar al 35%👈😲.

Esto implica un costo para la calidad de vida, ya que para recuperarse se debe acudir a un especialista en salud física y  mental, afectando el presupuesto familiar y según el país donde nos leas😘podría incrementar  la inversión pública para una cobertura con políticas públicas.

Entonces para reducir el riesgo de estar sentado(a) durante demasiado tiempo afectando a tu cuerpo y mente, considera:

💖Tomar descansos regulares cada 20 o 30 minutos para levantarse y caminar  o mover tu cuerpo 

💖Activar intencionalmente tu cuerpo y mente como parte de tus hábitos diarios tales como: prefiere caminar como parte de tus rutinas, sube y baja escaleras, baila diariamente tus canciones favoritas, entre otros.

💖Mantiene un recordatorio de lo anterior, ya sea con una alerta en tu reloj/celular/papel considera este comportamiento para convertirlo con el pasar de los días, en un hábito saludable para ti.

Estos pequeños hábitos más una vida saludable siempre suman y multiplican en beneficio de tu bienestar😘, por lo cual si logramos motivar tus autocuidados, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Febrero, 2025

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