¿Qué son las creencias limitantes y cómo sabotean tu desarrollo personal?

Un estudio de Combette, Rotgé y Schmidt (2024) analizaron 300 adultos y hallaron que la mentalidad de crecimiento se asocia con metas de dominio, como mejorar habilidades. En términos prácticos, eso significa que quien cree “yo soy así y no puedo cambiar” tiende a enfocarse menos en aprender y más en evitar equivocarse, lo que podría frenar sus promociones, capacitaciones y toma de desafíos.

🤦♀️🧠Si precisamente cuando buscas postular a un mejor puesto, comenzar a entrenar o fijar fronteras saludables, ese diálogo interno te susurra al oído: "quédate tranquila(o) ahí, porque a nosotros siempre nos cuesta el triple salir adelante?" 😭 y lo crees, ojo porque ese pensamiento si comienza a habitar en tu vida diaria podría convertirse en una creencia limitante.

Una idea fija que se convierte en una realidad incuestionable, la cual sabotea tu paz interior. 🛑💔. Es como conducir un vehículo manteniendo el freno bloqueado: al intentar avanzar, tu desgaste se duplica y la maquinaria (cuerpo y mente), termina dañada. 🚗🔥

"No te preocupes por lo que no sabes; preocúpate por lo que crees saber que te está impidiendo avanzar." 

Tu cerebro jamás actúa de forma imparcial; su meta natural es cuidarte, aunque a veces exagera de manera absurda. 🔥💪y si no lo cuestionas, podría convertirse en tu realidad. Y desde una perspectiva científica, este proceso responde a algunos factores presentes como: 👇

💖 Plasticidad cerebral y caminos neuronales: por ejemplo: cada momento en que repites "soy pésima(o) con los números", tu mente consolida una vía de alta velocidad. 🧬🛣️ Sin embargo, la ciencia demuestra que el cerebro maduro tiene la capacidad de desaprender y trazar rutas más saludables si modificas tus palabras cotidianas 🥰💖.

💖 El filtro de confirmación mental: a la mente le choca cometer errores. 🕵️♀️ Si sostienes la creencia de que "ninguna pareja vale la pena", tu atención seleccionará la información del entorno para validar tu postura, omitiendo por completo otras realidades ❌🧠.

💖 La anticipación inconsciente: el temor a cometer un error eleva tu cortisol por las nubes 📈, deteniendo la lógica de tu zona prefrontal. De esta manera, terminas desenvolviéndote con tanta inseguridad que terminas haciendo realidad tus mayores temores😱.

"Si no cuestionas tus creencias, limitarás tus decisiones y como consecuencia, tu crecimiento." 

Entonces, cuando retorne esa voz exagerada a sembrar dudas, evita entrar en conflicto. ⏸️ Detente a respirar profundo, sonríe frente al espejo y dile internamente: "Agradezco tu intención de protegerme, pero hoy elijo un camino diferente". ✨ 

Desarmar estos argumentos limitantes se logra cuando te atreves a cuestionarlos. 🙌💖

“A veces, el mayor obstáculo para lograr tu máximo potencial es lo que te contaste a ti sobre ti.” 

Tu camino actual no es inmutable. Posees toda la capacidad y experiencia para redactar una nueva versión de tu vida para construir tu legado en plenitud y con bienestar. ¿Te animas a intentarlo?.

¿Tus creencias están frenando tu crecimiento?

Descubre en 1 minuto si tu diálogo interno te está ayudando o saboteando.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para LinkedIn.
Fecha de publicación: Julio 2026.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Tecnología y bienestar

En los tiempos actuales las noticias positivas 💖son escasas 😩. Y compartir contigo una perspectiva más optimista de la vida actual como futura, nos desafía a investigar para encontrar una novedad del mundo, la cual te inspire a disfrutar aún más con bienestar 😘💖.

Y hoy iniciamos con los avances de la tecnología para mejorar la calidad de vida en pacientes con ELA, considerando su impacto en el bienestar emocional del paciente, familia y amistades 🙌💗🙌.

Imagina ser maratonista y junto con cientos de corredores como tú, entregan su mejor esfuerzo físico y mental para llegar a la meta.

 ¿Qué es el ELA y cuál son sus implicancias?.

Se conoce a la esclerosis lateral amiotrófica. Una enfermedad neurodegenerativa donde las neuronas del cerebro 🧠 y médula espinal,  de manera progresiva debilitan los músculos del cuerpo, disminuyen su masa muscular😯 y producen su parálisis progresiva.

El desarrollo de la enfermedad es por etapas y con un ritmo poco predecible, dependiendo de cada persona.

Frecuentemente, el habla y respiración del paciente, se ven afectados. Así como su comunicación verbal y corporal.

Mientras corres, la meta y condiciones de la carrera también lo hacen.

Sin embargo, su diagnóstico oportuno, además de mejorar la calidad de vida actual 🙌💗🙌, permite preparar al convaleciente como a toda su red de apoyo.

 ¿Cuál es la buena noticia?.

En agosto del 2024, se presentó un dispositivo tecnológico muy pequeño conocido como BC1.

Un procesador el cual se instala en el cerebro del paciente con ELA 😲y permite traducir con un sensor sus señales cerebrales para enviar esos datos, a un ordenador donde se decodifican y se convierten en palabras escritas ✍️.

La parte más increíble, es que son las palabras exactas del paciente y puede ser pronunciadas con una voz muy similar a la que tenía, ya que se entrena con una Inteligencia Artificial (IA) con audios de la persona antes del desarrollo de su enfermedad😮.

Lo anterior, podría convertirse en una herramienta fundamental para quienes por condiciones de enfermedades neurodegenerativas, han perdido la posibilidad de hablar y expresar sus intenciones como emociones 💗.

Y en este tipo de diagnósticos, para el enfermo(a) y su círculo más cercano, sus estados emocionales pueden ser confusos.

Ya que dependiendo de su edad y etapa de desarrollo de su enfermedad, las emociones pueden ir desde la tristeza, miedo, ira, aversión.

Estados comprensibles si consideramos el proceso de buscar ayuda,  comprender y lograr aceptar sus implicancias a futuro, además de lidiar con los cambios  en la vida actual.

Hasta llegar al optimismo, cuando en el desarrollo de su enfermedad encuentra apoyo, tratamientos y noticias como ésta.

Y pese a todos los cambios de la carrera, tu esencia sigue siendo la misma.

 ¿Cuál es el nivel de exactitud en la interpretación?.

Considerando el caso de investigación, antes ser intervenido el paciente, éste ya poseía inconvenientes para comunicarse y mover sus extremidades, por lo cual este ensayo clínico de BrainGate demostró una exactitud de un 97%👏🥳.

Es decir, solo con los movimientos cerebrales fueron codificados a un nivel de exactitud muy cercana a la intención de cada palabra del paciente.

En los registros audiovisuales de las pruebas, se puede observar la emoción compartida por todos quienes fueron partícipe de todo el proyecto.

Y en esa multitud, tu fiel barra compuesta por las personas significativas e incondicionales de tu vida🙌💖, te brindan agua, toalla y palabras de aliento para continuar😘💗.

 ¿Cuáles son las reflexiones positivas de esta noticia?.

Este tipo de soluciones también entregan una nueva fuente de conocimiento respecto al funcionamiento del cuerpo 💗 y mente 🧠.

Y si la tecnología sigue avanzando, podría ayudar a este tipo de casos como otros relacionados, compartiéndonos esperanzas en el desarrollo de nuevos tratamientos complementarios🥰.

Además brinda una oportunidad para visibilizar esta enfermedad, reconocer a los  pacientes y círculos cercanos sus desafíos enfrentados.

Quienes se convierten en personas resilientes al hacer frente a su diagnóstico y tratamiento, demostrando su flexibilidad al cambio en el ámbito físico, emocional como social.

Y así, mientras este estudio avanza, reflexionar junto a ti en "cómo" desde la realidad donde te encuentras y estamos en el equipo #sfyq, con educación, visibilidad, empatía sobre ELA podemos contribuir aún más a su inclusión como apoyo 😘💗. 

Así respiras profundo,  agradeces 🙏 la oportunidad de estar en la carrera para correr a tu ritmo, a tu manera y concluyes que la meta es importante aunque es más lo es disfrutar cada paso al correr🥰.

 Esperamos inspirar tu día y se así, recuerda compartir para multiplicar 🙌💙💜❤️🙌. 

Fuentes: Estudio de Universidad de California, EEUU.
Presentados a la prensa en Julio 2024.
Paciente Casey Harrel.
Neurocientífico a Cargo Sergey Stavisky
Publicaciones https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2314132.
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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de Publicación: Actualizada, Marzo 2026.

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Soledad y felicidad

"Tú estás tan llena de presencia que puedes llenar el universo entero con ella y no existe la necesidad del otro”, dice Osho. Y si fuese así, ¿por qué el sentimiento de soledad esta asociado a una carga negativa en el mundo occidental?.

Porque generalmente el término de soledad se define como no estar en compañía, como sinónimo de abandono,  no ser apreciado(a) o reconocido(a). 

Pero sabías que para una buena salud mental y un buen desempeño social, responde también a cómo se convive con la propia soledad.

Por lo que en lugar de evitarla deberíamos aprender a tener un tiempo para "estar con ella". Y si te asombra la afirmación anterior, ¡a seguir leyendo!.

¿Cómo la soledad puede contribuir al propio bienestar?
 ¿ Y cómo lograrlo?

Aprovechar el tiempo contigo mismo(a), considera buscar y respetar pequeños espacios de tu día para gozar de su compañía (que en definitiva es disfrutar de ti).

La soledad elegida, permite colocar una pausa del ruido social, tomando distancia de los demás para  tener tus propios espacios de reflexión, los cuales te ayudarán a fortalecer tu identidad y encontrar tus propios recursos para poder disfrutar de ti

Y al sentirte más pleno(a), dependiendo única y exclusivamente de ti, te ayudará a evitar el "apego a otras relaciones u personas" para mantener en forma saludable, tu conexión emocional con todas aquellas personas que aportan a tu vida. 

Es por eso que que soledad elegida, te ayuda a crecer como persona y a conocerte más.

Si aprendes a "aguantarte" o sobrellevarte, a quererte, a aceptar tus virtudes, tus defectos y en definitiva, a amarte, estarás en el camino correcto para tu bienestar ya que no dependerás de tener o no,  otra relación romántica o no,  para conseguirlo. (independencia).

La relación perfecta debe ser la que tengas contigo mismo(a).

Desde ahí, partirán la calidad de tus relaciones con los demás, y la forma de amar a los demás.

Todo lo anterior es muy distinto a cuando la persona siente que no cuenta con el apoyo cuando lo desea o necesita y no la encuentra, y lo anterior es un tipo de soledad impuesta.

La soledad impuesta, ¿podría afectar al bienestar?

Y para responder lo anterior, la soledad impuesta tiene sus diferencias. Esta soledad tiene mucho que ver con la necesidad de contar, hablar, relatar a otra persona parte de su historia a personas que no dan acogida para lograrlo, y esto puede ser incluso por motivos de omisión intencionada de terceros o percepciones erróneas respecto a la conducta de terceros.

Suele producir un sentimiento tan dañino, porque es una soledad que no ha sido solicitada, por ese motivo suele denominarse "soledad impuesta".

Por lo tanto quien vive una "soledad impuesta" es por periodos de tiempo donde no logra encontrar las personas idóneas con quienes compartir, por lo que podría  ser perjudicial para su salud mental ya que trae consigo emociones de tristeza, abandono, frustración, ansiedad, entre otros que afectan finalmente su desenvolvimiento diario.

Por lo tanto, si la soledad impuesta te visita y no te abandona (incluso si aún estando en compañía la sensación de soledad se mantiene, lo que incluso podría ser como resultado de un proceso depresivo), te recomendamos trabajar en ella, con ayuda de familia/amigos y/o especialistas en salud mental para identificar el o los inconvenientes existentes en tu vida, trabajar en ti y así mantener tus lazos sociales en óptimas condiciones.

"Sentirse solo(a) no es sinónimo de estar solo(a)"

La frase anterior ha sido partícipe de nuestros post, ya que no permite reflexionar sobre la soledad. Y considerar un tiempo para disfrutar de tu propia compañía, aprender a convivir contigo mismo(a), a conocerte y amarte para mantener una relación saludable con tu persona,  es necesario,  complementario y NO EXCLUYENTE para mantener en balance con tus otras relaciones interpersonales: familia, pareja, amistades.

Entonces para conocer el estado de tu situación actual😍👇...

🌿 ¡DESCUBRE CÓMO ES TU RELACIÓN CON LA SOLEDAD!

100% anónimo. No almacenamos tus respuestas.

1. Cuando tienes un día libre completamente para ti, ¿cómo te sientes?

Entusiasmado/a, es mi momento favorito Tranquilo/a, me gusta pero a veces busco compañía Indiferente, depende de qué tenga que hacer Ansioso/a, prefiero evitar estar solo/a

2. ¿Con qué frecuencia reflexionas sobre tus pensamientos y emociones cuando estás solo/a?

Siempre, es un espacio que valoro mucho A veces, cuando tengo tiempo y ánimo Rara vez, prefiero distraerme Nunca, me incomoda estar con mis pensamientos

3. Cuando comes solo/a en un restaurante o estás solo/a en público, ¿cómo te sientes?

Cómodo/a, lo disfruto como un proceso personal Normal, aunque a veces siento me siento incómodo/a Incómodo/a, prefiero llevar el celular para "no sentirme solo/a" Evito estas situaciones a toda costa

4. ¿Tienes actividades o hobbies que disfrutas específicamente hacer solo/a?

Sí, varias. Es mi tiempo sagrado Algunas, pero también me gusta compartirlas Pocas, la mayoría las hago acompañado/a No, no se me ocurre nada que prefiera hacer solo/a

5. Cuando sientes una emoción intensa (tristeza, alegría, frustración), ¿buscas estar solo/a para procesarla?

Sí, necesito mi espacio para entender lo que siento Depende, a veces solo, a veces necesito hablar Generalmente busco a alguien, no me gusta procesar solo/a Nunca, el silencio me abruma más

6. ¿Cómo describirías el silencio cuando estás solo/a en casa?

Pacífico, reconfortante, como un abrazo Neutral, a veces pongo música o TV de fondo Pesado, necesito llenarlo con ruido o alguna actividad Me siento ansioso/a, me hace pensar en cosas que prefiero evitar

7. ¿Sientes que conoces bien quién eres, tus valores y lo que realmente quieres?

Sí, la soledad me ha ayudado a conocerme En gran parte, aunque sigo explorándome No mucho, a veces siento que no sé quién soy sin otros Me cuesta mucho, evito pensar en eso

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Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado Año: 2022
Actualización: Actualizada, Junio 2026

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Micropausas, resetea tu sistema nervioso y reduce tu estrés

😍👉Si mientras cocinas respondes un mensaje de tu trabajo, mientras un perro ladra y al mismo tiempo te acuerdas de la cuenta que vence hoy y de repente sientes que el aire no te llega al fondo de los pulmones😢seguramente consideras que tu vida se mueve a un ritmo tan frenético 🌪️ que vivir con el cuerpo "en un hilo" se ha vuelto tu normalidad😓.

Y lo anterior, lamentablemente, podría llevarte acreer que la única forma de relajarte es un fin de semana en la playa o un día entero de spa... aunque ganas siempre existen pero no hay tiempo para eso, sigues corriendo 🏃 hasta que un día tu cuerpo te frena ✋ con un dolor de espalda o un insomnio fatal😫🛌❌.

Es en esos instantes donde tu regulación emocional es de gran ayuda 🆘 ya que no requiere de grandes lujos externos; sólo requiere de tu propio cuerpo🥰.

Ya que cuando la mente se satura, el sistema nervioso entra en modo "supervivencia" y acumula tensión.

☝️🤓Entonces para evitar futuros cuadros de estrés crónico quedan disponibles para ti pequeños reseteos diarios. 🧠⚡

🔬🧬📝 La ciencia está demostrando que los cambios minúsculos tienen un impacto gigante. Por ejemplo, estudios de la Universidad de Cambridge confirman que las pequeñas variaciones diarias en una rutina tienen efectos acumulativos enormes en el cerebro.

Asimismo, portales de bienestar como WellPower y Healthline destacan que los micro-hábitos de menos de 5 minutos son capaces de cambiar la química cerebral al instante🥰.

Por lo que una "pausa somática", intensionada, de solo 60 segundos activa el sistema nervioso parasimpático, bajando el cortisol antes de que se convierta en estrés tóxico. 🧬📈 (Fuentes: University of Cambridge; Healthline; WellPower).

No necesitas pausar tu vida entera, solo necesitas regalarle 60 segundos de presencia a tu cuerpo ya sea con:

💖 Ejercicios de  respiración.
💖 Cambios de postura corporal.
💖 Contacto físico propio.
💖 Micropausas.

Para evitar el colapso y para que tu mente 🧠 pueda seguir adelante con claridad 🙌💖. 

Entonces, ¿cómo ejecutar una micropausa corporal?

Solo reconoce el pico de exigencia o la sensación de abrumo en tu cuerpo (mandíbula tensa, respiración corta, tensión en el cuello entre otras) para aplicar una acción de segundos, por ejemplo: cruzar los brazos en un autoabrazo firme o hacer ciclos de respiración consciente profunda hasta notar cómo descienden tus pulsaciones para retomar tu actividad desde un estado de mayor claridad mental.

Porque al final del día, tu bienestar no se construye con grandes eventos, sino con las pequeñas treguas que te das en medio del caos. ✨

Entonces antes de seguir con tu día, te invitamos a realizar este pequeño ejercicio👇💬💕

¿Necesitas un reset rápido?

Haz clic y sigue el círculo durante 60 segundos. Tu sistema nervioso te lo agradecerá.

Basado en investigaciones de regulación del sistema nervioso (2026)

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Junio, 2026.

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