El síndrome de la salvadora

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/24/2025 No hay comentarios. 0

😘👉Si aprendiste que la lealtad y el amor significa estar incondicionalmente🙌💗 dispuesto(a) para ayudar a otros a costo de tu propio bienestar 💔 entonces, ¿qué haces cuándo ellas no están dispuestos a recibir tu ayuda?😧👇.

Asumir el rol de ser "salvavidas"🛶 de amigos, familiares o parejas, porque quizás consideras que sólo tu esfuerzo será la clave de su cambio (recuerda sólo cambia quien decide cambiar) podría afectar tu bienestar😭.

Ya que una entrega desmedida🛑, te agota mental🧠 y físicamente💗 si no eres consciente de colocar y respetar límites😲 en tu ayuda.

☝️😍Una de las maneras de evitar lo anterior es preguntarte: esa persona ¿tiene sinceramente el interés por mover al menos una piedra por sí misma?, o definitivamente ¿tú tienes que mover toda la montaña?"

Si la respuesta es lo segundo,🚨 la señal de alarma debe ser inmediata🚨.

Mover toda la montaña podría llevarte al agotamiento, resentimiento y finalmente, el colapso de tu propia energía 😭 porque estás intentando "salvar" a alguien que:

💔 No quiere ser salvado(a).

💔 O aún no está preparado(a) para tomar la responsabilidad de su propio proceso.

Poner límites no es abandono, es un acto de respeto hacia ti y una invitación para que la otra persona asuma su responsabilidad.

Y si lo anterior no está “tan claro para ti”, una de las tantas señales para dejar de cargar responsabilidades de otros pueden ser

💔Bucle del consejo ignorado: Le das el mismo consejo, la misma solución, una y otra vez, y la persona te escucha, pero no ejecuta ninguna acción esperando que siempre tú lo hagas.

💔Observa si la persona te pide ayuda frecuentemente para resolver lo que ella/él por sí mismo(a) podría hacer. Esto indica una delegación de responsabilidad, no una necesidad genuina de apoyo puntual.

💔Si después de interactuar o "ayudar" a esa persona, te sientes drenado, irritado o con la energía por el piso.

Tu lealtad más importante es hacia tu propia salud y bienestar para así acompañar de mejor manera a otros en sus procesos sin descuidar de ti 😘.

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Escrito por: Equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016

Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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Mientras tanto, <<Te recomendamos leer nuestras notas relacionadas: ✅"Cuando una noble causa te agota",✅"Cómo gestionar la decepción",✅"Vivir una buena vida", ✅¿Relaciones con “obsolescencia programada"? , ✅"¿Qué es la conexión emocional y para qué sirve?" y nuestra sección de ✅"Cuentos motivacionales" o ver nuestro video✅"Cómo levantar tu ánimo en segundos">>

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bienestar emocional

Más allá de los likes

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/21/2025 No hay comentarios. 0

Rodeados de tecnología diseñada para conectarnos💻📱📧, diariamente compartimos memes, damos likes a frases inspiradoras, reenviamos noticias virales, un modo "hiperconexión" constante🤳 aunque en ocasiones esto no evita terminar sintiéndonos más solos que nunca😔.

¿Cuántas de esas interacciones realmente fortalecen tu vínculo con la persona que está detrás de esa pantalla🙄 🙄 compartiendo todo tipo de contenido cuando no existe foco y profundidad en dichas conversaciones😧? .

Y si bien el chat, llamada o mensaje de audio pueden ser medios para fortalecer nuestras relaciones interpersonales, la verdadera conexión no se mide en la velocidad del scroll, cantidad de interacciones o reenvío de "cadenas o decretos", sino en la profundidad de la atención🙌💖🙌🙌 de ese tiempo de calidad compartido en una línea, llamada o videollamada.

Prestar una mayor atención a la persona🙌💖, indagar sobre sus "ocupaciones" 🧐 y lo más crucial: validarla emocionalmente 🥰💗.

Un simple "Entiendo que te sientas así, es completamente válido" vale más que cien emojis de corazón enviados de forma automática.

Usar la tecnología “con intención” 😍👉es un acto de autocuidado y cuidado hacia el otro👈. Es dar peso - importancia- valor a la conexión compartida🙌💖🙌🙌.

Por lo cual para transformar tu hiperconexión en conexión real:

💖En lugar de un "Hola, ¿qué tal?", intenta con: "¿Qué es lo que más te emociona (o te preocupa) esta semana?". Y luego, escucha.

💖Si alguien te comparte su sentir (alegría, estrés, frustración), responde validando su emoción: "Qué increíble que te sientas tan feliz. ¡Me alegra por ti!" o "Siento mucho que estés pasando por eso, es comprensible."

💖Bloquea un tiempo específico (15 min) para enviarle un mensaje largo y de calidad a alguien importante, en lugar de chatear superficialmente con diez personas a la vez.

La tecnología es un puente y la conexión verdadera siempre reside en la calidad de tu atención como empatía dedicada a la otra persona😘💖, así como este contenido compartido contigo en el día de hoy.

El cual creamos con mucho💖💖💖💖💖💖 en beneficio de los cuidados de tu bienestar, para que puedas compartir para multiplicar🙌❤️💚💜🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Octubre 2025.

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Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.
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Cuando una noble causa te agota

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/15/2025 No hay comentarios. 0

😘👉¿Te apasiona una causa?, ¿lideras proyectos que buscan un impacto real?. ¡Maravilloso!. Tu intención de colaborar y cambiar el mundo es admirable🙌💗. Sin embargo, en el camino de tu generosidad evita agotar toda tu energía en su cumplimiento.

Ya que ese agotamiento, podría ser silencioso y acumulativo. ¿Y cuándo se produce?. Cuando tu entrega es tan desmedida que comienza a tener un alto costo personal para ti 😅 en el desarrollo de esa noble causa.

Te lanzas a dar el 1000% ya que por llevar a cabo el proyecto asumes toda la responsabilidad de cada tarea, saltas tus comidas, ignoras tus pausas para recuperarte, sumas estrés por "sobre ocuparte" en múltiples tareas, entre otros.

A lo anterior, son tantas las funciones como compromisos asumidos que comienzas a desarrollar una nueva categoría de los "no":

💔No pones límites a tu entrega.
💔No delegas.
💔No pides ayuda.
💔No descansas.

Así tu capacidad de convocar y liderar, por muy noble que sea tu causa, también se debilita😔, porque si tú eres líder y te muestras constantemente exhausto(a) y estresado(a) y estas manteniendo como sumando más gente a tu causa, ¿cuál crees que sería el mensaje enviado a tu equipo o a la comunidad?. Sí!, esa que intentas inspirar?🤔.

El mensaje oculto sería: "Para hacer el bien, tengo que sacrificarme por completo"🙄🙄🙄🙄. Y eso, lejos de inspirar a otros, puede generar temor o desmotivación...un efecto contrario a lo que buscas😲.

Y el cual, con el tiempo, se vuelve incluso en contra al discurso de "ayudar".

Tu bienestar es el motor más potente para tu causa🥰. Un requisito para sentirse bien, enfocado(a) y recargado(a), ya que esa energía un entusiasmo que proyectas se convierte en sostenible y contagiosa🙌💖🙌🙌🙌.

Y esta aunque no siempre sea permanente, por todos los desafíos implicados, podrás sobrellevarlos de mejor manera, sin afectar tu esencia personal, ni tu causa.

Tu liderazgo empieza con tu autocuidado🥰💖 y así como tu das a los demás, porque generalmente una causa de impacto considera la protección de muchas vidas, es vital que tu también recibas. Como toda relación saludable.

Por lo que para evitar tu descuido, y según mi propia experiencia en la gestión de este hermoso proyecto de #sfyq, considera:

💖Reconoce tus límites: reconocer hasta dónde puedes llegar sin comprometer tu salud.

💖Delega y confía: delega responsabilidades, confía en la capacidad de tu equipo y libera espacio mental para algunas decisiones.

💖Agenda tu "recarga": tus descansos, ejercicio, tiempo para desarrollar otras áreas de tu vida (igual de importantes), tiempo para estar a solas, entre otros no son opcionales, son citas inamovibles. Y si no están en tu agenda, probablemente no sucederán. ¡Así es que a agendar esos espacios para ti!.

💖Pide ayuda sin culpa: si te sientes abrumado(a), exprésalo en palabras. Es un acto de valentía como responsabilidad hacia tu bienestar y continuidad de tu proyecto.

☝️😍recuerda un propósito se cumple mejor cuando lo vives en plenitud, no con agotamiento😘.

Así es que, para poder seguir cuidando del mundo, ¡cuídate!😘🙌💗💖.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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bienestar emocional

Fatiga por indecisión

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/09/2025 No hay comentarios. 0

😲👉Si alguna vez tus horas de sueño😴 fueron disminuidas por la evaluación de una pequeña decisión, donde crees que te llegarás a tu decisión perfecta, en ese constante ir y venir mental consumes una cantidad de ⚡energía 🧠mental, 💪física y emocional 💖.

Ya que no solo te desgastas pensando😮‍💨, sino que el estrés de no avanzar genera ansiedad, lo cual afecta tu sueño🥱, concentración y estado de ánimo😞.

Un ciclo vicioso que pone en riesgo tu bienestar general🙌💔.

Si tu vida pasa en cada una de tus decisiones no vitales, menor será el tiempo y energía que le dedicas a algo valioso o significativo para ti. Tiempo de calidad con tu pareja o hijos, ese proyecto personal, entre otros 😲😲😲.

Esa indecisión no solo te afecta a ti, sino que impacta a quienes te rodean, porque contribuyes a generar incertidumbre u demoras ⏰ en aquellos temas que dependen de ti.

☝️🤓Estudios recientes (2022/2023) en psicología cognitiva sugieren que cuantas más decisiones (grandes o pequeñas) tomamos en un día, peor es la calidad de las que tomamos al final y mayor es nuestro nivel de estrés😲.

Por lo que la clave para cuidar tu bienestar no es dejar de decidir, ¡sino decidir en base a la información que tienes en un momento, asumiendo que no existe “lo perfecto” y siempre existe un riesgo asociado como resultado. Aunque con una menor influencia para tu bienestar en caso de no hacerlo😲😲😲.

Una indecisión no solo te afecta a ti, sino que impacta a quienes te rodean🙌💗🙌🙌, generandoles incertidumbre o ralentizando procesos 😥 que dependen de ti💔.

Por lo que para decisiones no vitales, aprende a establecer y respetar un límite de tiempo para decidirte (ej. 5 minutos)😘. Y al buscar 🧐 lo "suficientemente bueno" será mayor el beneficio para ti considerando si solo requieres una pequeña mejora, si tus resultados no son los esperados.

Y para liberar tu mente🙌🧠, en algunas decisiones menos importantes del hogar o del día a día, considera delegar en tu pareja, hijos, colegas, quienes también podrán contribuir si das la oportunidad de hacerlo💖.

Porque “tomar una decisión imperfecta es mejor que quedarse paralizada(o) por la duda”.

Si te gustó nuestro contenido de hoy, recuerda compartir para multiplicar 🙌💛🧡💙💜🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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