Estudio sobre el bienestar

😮👉"El estado mental del mundo en 2024" estudio de Sapien Labs, publicado el 28 de febrero de este año, es parte de una encuesta a gran escala sobre salud mental y bienestar global, “Proyecto Mente Global”, consideró un millón de respuestas de 82 países recopiladas durante 2 años😮👇.

Entre sus principales conclusiones fueron:

✅La salud mental global no ha mejorado significativamente en los últimos años😔.

✅Aunque el deterioro de la salud mental y el bienestar con cada generación más joven, se hace más visible😲. 

Mientras que los adultos mayores de 55 años muestran un promedio de MHQ (Mental Health Quotient) relativamente alto🥳, las generaciones más jóvenes, particularmente entre 18 y 34 años, tienen puntuaciones de MHQ considerablemente más bajas😓.

Para este último grupo, entre sus hallazgos encontró🧐 mayores dificultades para enfrentar los desafíos de la vida y funcionar de manera productiva😔, identificando como causas principales en este último grupo:

💔Uso temprano y frecuente de smartphones.

💔Desconexión social.

💔Consumo habitual de alimentos ultraprocesados.

💔Exposición a toxinas ambientales y químicas.

Lo cual les podría repercutir en tener algunas características como: pensamientos no deseados, extraños u obsesivos🙁; culpa y culpabilización; cambios de humor😟; sentimientos de tristeza o desesperanza; miedo y ansiedad😔;  sensación de distanciamiento de la realidad, entre otros. 

Muchos de estos factores representan capacidades cruciales para interactuar en el mundo social😢.

Y si bien esta brecha generacional en la salud mental es evidente en todas las regiones del mundo no se correlaciona directamente con factores como: acceso a internet, riqueza económica de un país (☝️🤓Nota: Países de África y América Latina suelen obtener mejores puntuaciones de bienestar mental que países con más riquezas tales como: EE.UU., Reino Unido, Australia. Lo cual desafiaría la idea de que vivir en mayor riqueza, garantiza mejor salud mental😲).

En el caso del grupo más joven,  el no solicitar a tiempo apoyo adecuado requerirá por parte de cada país una mayor inversión para la realización de programas con distintos especialistas de salud mental más una adecuada coordinación de su red de apoyo para revertir esta tendencia, la cual perjudicaría su bienestar😮 con su entorno si no es tratada a tiempo😲👉⏰👈.

Por lo tanto, en consideración desde “tu localidad” para esas futuras generaciones, ¿cuál podría ser una iniciativa a considerar?.

En una de esas  tus ideas llegan a quien pueda leerlas y considerarlas!🥳, ya que por nuestra parte contribuimos en parte con difundir este tipo de contenidos para reflexionar y motivar a la acción💪😍 en los cuidados del bienestar de cada uno(a) y de todo nuestro entorno🥰, el cual por supuesto, también te incluye 😘💖.

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Escrito y creado para nuestras RRSS.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de publicación: Mayo, 2025.

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Escudos emocionales

😢👉Cuando alguien te hiere, duele😭💔. Y en contenidos anteriores hemos comentado sobre las principales características de las heridas emocionales.

Sin embargo, sabías que cuando no logras dedicarles tiempo⏰ y atención 🙌en sus cuidados para sanar 💗podrían obligarte a esconderlas a través de “escudos emocionales” con un alto costo físico y emocional😫.

Y qué son esos “escudos emocionales”?. Son comportamientos intencionales, los cuales buscan desviar tu atención como de quienes amas, de tu herida, para que no “duela” más de lo que ya duele😫.

Este tipo de conductas es una especie de “protección”, lo cual te permite:

💔Complacer a los demás: a cualquier costo y  sin considerarte en esa decisión en lo más mínimo. Así evitas presentar opiniones contrarias a las del resto y que puedan mostrar tu herida.

💔Presentar a cualquier costo  y de manera permanente, tu mejor versión: en todos los aspectos de tu vida. Lo cual te sobreexige sin considerar tus tiempos para sanar tu herida.

💔 Reservar solo para ti la existencia de tu herida: ocultando todas tus habilidades como vulnerabilidades frente a los demás, convirtiéndote en una sombra con tu herida.

💔Demostrar permanentemente a terceros tus logros materiales: ocultando el dolor de tu herida.

💔Vivir en un estado permanente de enojo con el mundo, donde tu perspectiva siempre negativa intenta esconder la incomodidad de tu herida.

Todo este tipo de comportamientos, incrementados en su frecuencia y permanencia, además de generar más distancia con los demás y contigo mismo(a) porque tu herida y dolor siguen en ti😞💔, suman conductas forzadas las cuales sólo podrían desviar tu atención y agravar tu situación😓.

El proceso de curación 🙌❤️‍🩹es un proceso personal donde se debe enfrentar el dolor, miedo, ansiedad, vergüenza, entre otras emociones y sensaciones asociadas ☝️😍. Sin embargo, permitirse la oportunidad de hacerse cargo 💪 facilita  cambiar el significado de ese abandono -rechazo - humillación, principales causas de las heridas emocionales,  para ir al reencuentro con uno(a) 🤗💗. 

En un propio acto compasivo, donde el amor propio se reconstruye nuevamente y en forma saludable 💖💞y donde el apoyo de esas personas significativas para cada uno(a) pueden facilitar aún más ese proceso🥰.

Esperamos que nuestras palabras contribuyan a tu reflexión por si alguna vez vives una situación similar o alguien de tu red de apoyo, para considerar hacerse cargo y  evitar la negación-represión y evitación del mismo.

Conductas muy frecuentes en el momento de tener una herida emocional y  que lamentablemente solo podrían 😮👉afectar negativamente el bienestar de quién las utiliza👈.

Si con nuestro contenido de hoy logramos motivar tus autocuidados, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

Este contenido ha sido creado con muuuuuuuucho❤️ como todas las creaciones de nuestra web 🤗#sfyq 

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Redacción: Equipo #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Actualizado Mayo, 2025

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¿Cómo puedo cuidar y mantener la calidad de mis conexiones familiares?

😍👉¿Qué haces cuando “algún contenido” te ofrece ayuda?, lo más probable es que lo uses para verificar su utilidad. Y si aporta a tu vida, reforzará tu frecuencia de uso💪🥰.

Una de las tantas razones por la cual nuestra nota “conexiones emocionales” es uno de los contenidos más leídos de nuestra web👏😍, el cual en su lectura invita a la reflexión y consideración para una vida con bienestar🥰💗.

☝️😊Intentando aportar 🙌💖como lo hacemos a diario, con el equipo acordé profundizar desde la mirada de los vínculos más cercanos: los familiares.

Desde esa perspectiva, considera que esas conexiones pueden ser o no como resultado de lazos sanguíneos, ya que la vida nos hace ampliar como modificar ese concepto de “familiar”, otorgando esa clasificación a quien(es) son parte relevante para uno(a)🥰. 

Desde amistades, pareja o incluso una persona con más experiencia y sabiduría, cuya presencia guía como complementa tu vida, día a día😘 y de manera recíproca. Por lo tanto, mantener y fortalecer esas relaciones, son vitales.

Y entre quienes forman parte y nutren esa relación saludable, comparte por igual🙌💖🙌 beneficios tales como:

❤️️Apoyo incondicional para momentos desafiantes.
❤️️Compañía para compartir las distintas etapas de la vida.
❤️️Sentido de pertenencia.
❤️️Y ser una fuente de bienestar fisico y mental. 
❤️️ Entre otros.

El estudio más largo realizado hasta ahora sobre la felicidad, comenzó en 1938, conocido como el Estudio de Harvard sobre el Desarrollo Adulto, ha demostrado que las relaciones de calidad son fundamentales para mantener la felicidad y la salud a lo largo de la vida.

Por lo tanto, aun cuando el tiempo y la atención, recursos escasos, sumas exceso de roles como responsabilidades, es un desafío mantener la calidad de los vínculos familiares saludables.

Por ejemplo, una mujer que es mamá, dueña de casa, profesional, tendrá como desafío mantener el equilibrio entre sus responsabilidades laborales, domésticas y familiares sin olvidar la importancia de sus otros lazos.

El estudio "Familias Latinoamericanas en Transformación" (UNICEF, 2022) demuestra que las familias con distribución más equitativa de tareas reportan mayores niveles de satisfacción y bienestar 

Por lo tanto, si lo anterior es tu caso o bien tienes otros roles, los cuales siempre aumentan y/o se modifican, y deseas cuidar de tus lazos emocionales en beneficio de tu bienestar, recomendamos considerar alguno de estos hábitos:

💖Mantiene tu comunicación empática y abierta. Lo cual considera saber escuchar 👂 (nosotros lo identificamos como escucha activa) y callar 🤫cuando sea necesario (eso incluye los tiempos, pausas y silencios de la otra persona).

En este punto recuerda la importancia por igual de tus palabras y cuerpo (comunicación verbal y no verbal), ya que si logras mantener tu coherencia a lo que deseas transmitir, favorecerá tu empatía🥰.

💖Comparte tiempo de calidad, donde puedes considerar ciertas rutinas las cuales puedan facilitar, pese a las exigencias, el poder compartir una conversación. Por ejemplo: una caminata. Instancias donde te sientas cómodo(a), así como la otra persona, al disfrutar de vuestra mutua compañía.

Recuerda, la frecuencia de compartir fisicamente no es determinante aunque sí los minutos compartidos de atención plena.(Aquí comparto un link con un contenido relacionado). Los cuales, sin distracciones, presencial y virtual tendrán un mayor impacto positivo versus si solo “están”  sin una real conexión emocional entre uds. 

Aquellas actividades compartidas con más frecuencia, a los cuales nos referimos a continuación como rituales, pueden ser de gran aporte también. Por lo cual presta consideración a mantener:

💖Rituales cotidianos significativos. Establecer momentos breves pero consistentes de conexión, como desayunos o cenas familiares, idealmente sin dispositivos electrónicos que puedan interrumpir dichos encuentros, para fortalecer su vínculo a pesar de contar con tiempo limitado para su desarrollo.

💖Establece nuevos rituales, utilizando tu creatividad. Crea nuevas tradiciones familiares adaptadas a cada etapa vital con quien compartes. Como por ejemplo videollamadas semanales con hijos que viven lejos o tardes de café con padres mayores, los cuales les permita mantener su relación.

💖Fomenta flexibilidad ante cambios inesperados. Si bien tiene relación con el punto anterior aplica a cualquier actividad comprometida donde algún suceso inesperado, modifique las condiciones de encuentro o bien cambie el desarrollo/interés personal de alguna de las partes, requiere contar con la flexibilidad para considerar y adaptarse al cambio.

En relación a todo lo anterior, considera siempre el respeto por la independencia personal de quienes forman parte del vínculo (eso te incluye). Esto contribuirá a validar por igual a quienes conforman esta relación como también, una permanente gratitud respecto al vinculo compartido.

Mantener calidad de relaciones familiares cuando
los hijos vuelven a casa.

Ahora si eres padre o  madre en América Latina, es muy común que los hijos adultos permanezcan o por diversas circunstancias, regresen al hogar de manera puntual o definitiva. Y si te preguntas, ¿cómo podría apoyar emocionalmente a mis hijos adultos durante ese período de “reajuste de su vida”, respetando su independencia sin perder nuestro vínculo?.

💖Comunicación no invasiva. Establece espacios de comunicación regular donde se eviten los juicios y prevalezca la escucha activa de tus hijos adultos, fortaleciendo su confianza y cuidando el vínculo entre uds.

💖Apoyo emocional sin soluciones inmediatas. Ofrece presencia emocional sin intentar resolver todos sus problemas, así podrás favorecer el desarrollo de su resiliencia sin perder la calidad del vínculo compartido.

💖Renegocia límites y expectativas. Redefine explícitamente las expectativas mutuas en cada etapa, especialmente en contextos donde varias generaciones conviven o mantienen estrechos vínculos y donde las circunstancias personales cambian. Por ejemplo: se terminan relaciones, se inician nuevas parejas emocionales, entre otros.

Mantener calidad en lazos familiares cuando tu vida cambia

Por otra parte, si te encuentras en  periodos de transición como el "nido vacío" o te conviertes en cuidador(a) de tus padres ancianos, quizás te preguntes ¿cómo puedes mantener ese rol sin perjudicar tus otros vínculos familares?.

Para quienes asumen roles de cuidado intergeneracional, es recomendable:

💖Resignifica los cambios de rol, como oportunidades para redescubrir aspectos personales y explorar nuevas dinámicas familiares, para experimentar un mayor bienestar sin perjudicar tus otros vínculos familiares como por ejemplo: quejarte.

💖Mantiene grupos de apoyo, comparte experiencias con otras personas en situaciones similares para reducir significativamente la sensación de sobrecarga y favorecer el desarrollo de nuevas estrategias prácticas, las cuales permitan cuidar de tu salud física/mental y en consecuencia, el resto de tus relaciones.

Dedicar tiempo consciente al autocuidado (físico, emocional y social) evita el agotamiento emocional y beneficia a todo tu sistema familiar.

Conclusiones

Los vínculos saludables 🙌💗🙌,los cuales mantienen una comunicación clara y respetuosa, permitien un equilibrio entre conexión emocional y adaptabilidad, otorgan ese espacio seguro 🤗💗frente a los desafíos de la vida 💪🥰 (compartidos como individuales), asociando como resultado una mejor salud mental y una predisposición a construir nuevas relaciones saludables como satisfactorias en beneficio del bienestar de todos sus involucrados😘💖. 

Te recomendamos nuestros siguientes contenidos.

✅Migajas de Afecto.

✅Relaciones con obsolescencia programada.

✅Qué es la conexión emocional y para qué sirve.

✅Vivir una buena vida.

Mientras tanto, ¿qué cambios te gustaría implementar en tus relaciones familiares para que sean más armoniosas y satisfactorias para ti y el resto de tu familia? ¿Cuál sería el primer pequeño paso que podrías dar hoy?.

Esperamos que nuestro contenido inspire el cuidado de tus conexiones familiares y de ser así, comparte este contenido para multiplicar 🙌💚💜❤️🙌. 

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Escrito y editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido actualizado: Mayo, 2025.

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El poder de un "no"

😲👉A veces un “no” permite establecer un límite respecto a un pensamiento, opinión, conducta☝️😍 aunque un “no reiterativo” como parte de una expresión involuntaria, es como un chicle pegajoso el cual ensucia todo👇.

Porque se convierte en una muletilla 🙄. Convierte  afirmaciones u opiniones neutras, en negativas😲😲😲. 

Y con el tiempo⏳ ayuda a formar limitaciones de pensamiento, acción , conducta, entre otras;  perjudicando “sin querer” a quien lo expresa de manera inconsciente💔😢 como en su entorno. 

El uso frecuente del “no” en expresiones comunes 🙄 tales como:

💔¿No quieres ir al cine?. Negación de una pregunta, la cual confunde o predispone  una elección.

💔”No creo que no sea posible." Negación de una negación, la cual  dificulta su comprensión.

💔 "No es que no quiera ayudarte, pero..."Negación que esconde un mensaje expresado directamente.

El uso indiscriminado de “no” puede llegar a ser considerado por los demás como una expresión de persona negativa😥, cerrada😢 o poco cooperativa😭.

Dificulta la comunicación y confianza en las relaciones interpersonales, ya que se interpreta como una forma de evitar expresar necesidades, deseos, sentimientos.  

☝️😍Y para mejorar lo anterior, solo necesita un poco de atención en su uso para poder reflexionar intencionalmente 🤔 sobre:

💖¿Cuál es su real aporte específico a lo que se desea expresar?o ¿ solo es un adorno?. 

💖Es posible intercambiar su uso por otras expresiones, pausas silenciosas, frases. De ser así, ¿ cuáles?.

Este tipo de ejercicios evita su sobreutilización en beneficio de una comunicación directa, clara y respetuosa😘. 

Y mientras más sea su práctica, más natural será superar este hábito🤗💖 en beneficio de tu bienestar.

Entonces, para seguir cuidando tus relaciones👏😍, recuerda compartir este contenido para multiplicar 🙌💙💜🧡💚❤️🙌.

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Redacción: Equipo #sfyq.
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Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Fecha de Publicación: Actualizado, Mayo 2025.
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