Expectativas

Si tus expectativas respecto a las conductas de otros(as) pueden ser tan altas 🙄, lo cual podría provocar tu desilusión y tristeza😔.

Y lo anterior suele ser el resultado de ciertas creencias, tales como:

❤️ ️Creer que las relaciones siempre deben ser fáciles como felices.

❤️Asumir que nuestra pareja, amigos o familiares saben lo que necesitas o deseas sin expresarlo (algunas veces por el propio temor al rechazo, soledad y abandono).

Y peor aún, sin confirmar que te  han comprendido.

❤️Responder a la  presión familiar/social/cultural de contar con ciertas experiencias en determinadas etapas de tu vida. Incluso cuando éstas, ni siquiera te representen.

Y otras tantas causas, provenientes del desarrollo de la propia personalidad😮. Por ejemplo, tener una tendencia a sobreexigirse y de igual modo, hacerlo con los demás.

Entonces para mantener los cuidados de ☝️😍tu bienestar como también de tus relaciones👈, recuerda la importancia de tener expectativas realistas contigo y con otros. 🙌💗🙌

En ambos casos, considera identificar el cómo expresar tus necesidades y sentimientos de manera honesta, empática, respetuosa y oportuna 😘💖.

Para cuando, pese a todas tus consideraciones ellos(as) puedan olvidarlo, la importancia de considerar esas expectativas, siempre será la conexión entre uds. 👉💗👈, la cual supera tu perfección😍🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a quienes amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💚💙❤️🧡 🙌.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Agosto, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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Enojo y sus efectos

"No te enojes tanto😡, porque tarde o temprano si sigues así tu corazón va a explotar 💓”. Esta expresión desde la perspectiva de cómo las emociones sin gestión podrían afectar el cuerpo podría tener razón😮👇 .

😮👉Un estudio publicado en Julio del 2023 en Revista ”Neuroscience & Biobehavioral Reviews”, donde un grupo de expertos de Psiquiatría y Ciencias Bioconductuales de la Universidad de California, (EE. UU.) revisó 2816 artículos científicos publicados sobre regulación emocional y su relación con el funcionamiento del sistema inmunológico.

☝️🤓Si bien el estudio es extenso, dos aspectos de sus conclusiones llamaron nuestra atención y sabemos que podrán motivar tus autocuidados🙌💖🙌.

1.- El 74% de una mala regulación emocional se asocia con una mayor inflamación en algunas partes del cuerpo. Por el contrario, mantener habilidades fuertes de regulación emocional ayudan a disminuirlas😲.

Lo anterior podría explicar como la expresión inadecuada de la ira y la hostilidad, particularmente la supresión emocional crónica, se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares😲😲😲😲.

2.- Los resultados fueron más consistentes fue para los estudios que evaluaron el enfoque positivo y/o búsqueda de apoyo social como regulación/desregulación emocional en general👏😍.

Por lo que tener una red de apoyo 🙌💖🙌 siempre es de gran ayuda en la gestión de tus emociones, porque cuentas con personas para acogerte, escuchar ,empatizar y contribuir a tu expresión de manera saludable.

Los hallazgos tienen implicaciones para teorías psico inmunológicas y recomendaciones para investigación clínica ya que una función inmune deteriorada, podría aumentar la susceptibilidad a infecciones, enfermedades autoinmunes, aumentando el riesgo de enfermedades físicas☹️.

Es importante señalar que, aunque este estudio como tantos otros proporcionan una relación entre la gestión de las emociones y cuerpo, siempre se deben considerar otros factores como: genética, estilo de vida, factores externos, entre otros que puedan afectar de igual manera😲😲😲.

Así es que para seguir disfrutando tu vida💖con bienestar, recuerda mantener tu gestión emocional💖🥰💖.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, recuerda compartir para multiplicar 🙌💜💙💚💛🧡❤️🙌.

Este contenido ha sido creado con muuuuuuuucho❤️ como todas las creaciones de nuestra web 👉🌐www.soyfelizyque.com 🌐👈, ¡Te esperamos! 🤗 #sfyq 

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Año: Publicada en Julio, 2024

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Inseguridad emocional

Si tus emociones te hacen sentir inseguro(a),  afectando tu bienestar, te invitamos a leer 😍 👇.

La inseguridad, es un estado de duda constante hacia las propias capacidades, lo cual afecta la👉 forma en cómo decidir y actuar👈😱.

Además, puede afectar a cualquier persona sin importar su edad, etapa de vida, sexo y/o situación económica.

Y cuando la gestión de las emociones, interfieren en forma directa en el cómo se decide y actúa, lo denominamos: inseguridad emocional.

Por lo que 👉 no es una debilidad👈, es simplemente una señal para trabajar en tus habilidades emocionales, ya que🤗💗 cuando es recurrente provoca dudas constantes e impide realizar de tareas cotidianas👉😞👈 perjudicando la calidad de tu vida, tu bienestar🙌💗.

¿Y como se manifiesta la inseguridad emocional?

La manera en cómo se presenta puede depender de cada persona, sin embargo existen algunas conductas más comunes como las siguientes:

😞 Aversión para tomar decisiones.

😞 Miedo al rechazo u abandono.

😞Desaprobación de si mismo(a) por lo que se mantiene una comparación constante con la vida de los demás.

😞 Necesidad de aprobación permanente y a cualquier costo.

😞 Enfado por cada resultado obtenido de las decisiones influencias por terceros, ya que no ha podido decidir por si mismo(a).

¿Es posible manifestar inseguridad emocional
de una manera opuesta?

Sí, algunas personas intentan enmascarar su inseguridad emocional con otros comportamientos tales como actitudes arrogantes, agresivas o distantes hacia los demás.

Lo anterior, perjudica su bienestar porque evita hacerse cargo en cómo gestionan sus emociones del momento y  de igual modo, perjudica sus relaciones interpersonales.

¿Cuáles podrían ser las causas de la inseguridad emocional?

La inseguridad emocional puede tener diversos orígenes, por lo que muchas personas podrían lidiar con este tipo de inseguridad en algún momento de sus vidas.

Por ejemplo, puede ser que hoy una persona adulta sea insegura emocionalmente porque recibió una educación muy sobreprotectora en su infancia o por el contrario, un abandono extremo.

Por ejemplo,  si en su niñez no logró identificar su valía por si mismo(a) porque padres/tutores resolvieron cualquier desafío presentado en vez de estimular su propio aprendizaje, podría haber favorecido a su dependencia emocional hacia figuras cercanas para resolver cualquier tipo de desafío en el transcurso de su vida.

O si ese niñez presentó abandono o abuso por parte de quien(es) debieron cuidarlo(a), podría haber perjudicado negativamente su desarrollo emocional y como consecuencia su seguridad emocional. 

También existen otros factores personales como la personalidad ejemplo: timidez, donde en algunos casos se requiere complementar su autoconfianza para fortalecer su seguridad. O como resultado de factores externos, se vive una experiencia en particular como por ejemplo relación con pareja abusiva, un duelo, una jefatura sin inteligencia emocional, entre otros y también perjudica su seguridad.

Incluso puede ser el resultado de una condición de salud mental del momento o una situación crónica,  como el estrés, ansiedad y/o depresión. 

Por lo que sus causas y maneras en cómo se desencadena pueden ser muy diferentes.

¿Qué hacer si soy una persona insegura emocionalmente?

El paso más relevante es reconocerse como una persona insegura emocionalmente para solicitar ayuda a un(a) profesional de la salud mental para encontrar un plan a medida de las causas y su impacto en la vida diaria. 🤗💗.

¿Cómo puedo aprender a confiar más en mí para evitar sentirme insegura(o)?

Mientras solicitas ayuda a un experto(a) puedes fortalecer tu amor propio y comenzar de a poco a identificar las emociones que necesitan ser gestionadas  como: miedo, aversión, aprobación, entre otras; sus sentimientos asociados, ayudará en tu proceso.

Ya que si mantienes tu amor propio fortalecido, contribuyes a mantener una mayor confianza en tus propias capacidades para vivir el proceso anterior, puedes eliminar creencias distorsionadas (si es tu caso) y desarrollar nuevas habilidades a favor de tu gestión emocional, favoreciendo tu tratamiento con el/la experto(a).

Conclusiones

Es importante recordar que cada persona es única y sus experiencias como desafíos pueden ser diferentes, por lo que cada caso puede tener diferentes causas, impactos como tratamientos.

Por lo que si estás lidiando con la inseguridad emocional, busca tu red de apoyo (pareja, amigos y/o familiares) para tu acompañamiento y acude a un profesional para obtener resultados a tu medida que permitan seguir disfrutando tu vida con bienestar 💗💗💗 y así seguir creciendo juntos por mucho tiempo más😘🥰😍. ¿Te animas?.

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Equipo Periodístico: #sfyq
Editora Responsable de la nota: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Año: Actualizado, Julio 2024

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Transtorno bipolar

😲👉Una publicación de la OMS señala que ya en 2019 “cerca de 40 millones de personas (uno de cada 150 adultos, el 0,53% de la población mundial) tiene un trastorno bipolar ”😢👇.

Afectando a hombres y mujeres por igual, estas últimas se diagnostican en menor medida😭, aunque la estigmatización como discriminación suman a la dificultad económica de ambos al acceso para su diagnóstico y tratamiento😥.

El trastorno bipolar forma parte de las enfermedades de salud mental y es una de las principales causas de discapacidad en el mundo😩. 

Puede afectar desde el ámbito personal, social, profesional; por lo que tiene una consecuencia directa en el bienestar del afectado(a) y su entorno 💔ya que se caracteriza por las fluctuaciones de su estado de ánimo. El cual varía de un extremo al otro 🤣😡 y en el proceso exterioriza todas sus emociones😱😱. (debilidad en la gestión emocional).

Aunque no se conoce la causa exacta del trastorno bipolar🤓, se sabe que hay varios factores biológicos (por ejemplo, genéticos), psicológicos, sociales y estructurales que pueden influir en su aparición,  evolución y pronóstico🧐.

😮👉Ya que determinadas situaciones o acontecimientos vitales adversos pueden desencadenar o exacerbar los síntomas de este trastorno👈, tales como duelo, actos de violencia o ruptura de una relación. Además, el consumo de bebidas alcohólicas y drogas también puede influir en su aparición y su evolución🙄.

Los síntomas del trastorno bipolar suelen ser recurrentes, aunque es posible recuperarse💪😍. Si la persona recibe la atención profesional adecuada, puede hacer frente a sus síntomas y llevar una vida plena como productiva🥰😍💖.

Por lo que si alguna vez tienes dudas respecto a los cambios de tus estados de ánimo, siempre estás a tiempo ⏰ de pedir ayuda a un experto en salud mental🙌💖🙌 para seguir disfrutando tu vida con bienestar🥰💖.

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