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Actívate

¿Cansancio físico y mental, sin posibilidad de una pausa?. Considera estos ejercicios para activar tu cuerpo y mente, en beneficio de tu bienestar.
Actívate - #sfyq

😲👉”Con ganas de no hacer nada, esperando que todo suceda”👈😳. Si la frase anterior alguna vez te representa🤫, te invitamos a leer😍👇.

En ocasiones el cansancio físico y/o mental solicitan a gritos😫 una pequeña pausa⏸️. (Te invitamos a leer “Pausa para tu Felicidad” 🌐) aunque si las opciones para hacerlo resultan nulas😲, obtener un punch 💪😍extra de energías con efectos inmediatos, sin caer al uso de agente externos como café ☕, chocolate 🍫, frutas🍌, bebidas energéticas, en otros, es posible realizando solo el uso de tu cuerpo.

Y si aún mantienes tus dudas, aquí compartimos algunas simples acciones para llevarlo a tu práctica 😘 : 

❤️ Aumenta la frecuencia de tus respiraciones: inhalar😊 y exhalar 😮‍por tu nariz de forma rítmica como forzada por al menos por 5 minutos.

❤️ Realiza estiramiento con todo tu cuerpo. Si logras hacerlo por unos segundos ⏱ ️ podrás recuperar tu alerta.

❤️ Refresca tu cara con agua💧. Refrescarse por algunos segundos te ayudará a recuperarte.

❤️ Realiza una caminata activa para activar tu circulación y cambiar tu estado de ánimo.

❤️ Baila. Es una manera de salir del estado de baja energía y volver a activar tu cuerpo.

❤️ Salta, pequeños movimientos explosivos podrán  activar tus músculos y motivarte a seguir con tu rutina.

Estos ejemplos son solo con el uso de tu cuerpo y su movimiento simple dando prioridad a encontrar entre estos u otros que se adapten a tu nivel de condición física y realmente disfrutes🥰.

Y si bien son maneras de activar no excluye dedicar unos minutos para tu descanso 😊 y recuperación ❤️‍🩹, porque si lo evitas podrías hacer que tu cuerpo ❤️ y mente 🧠 en algun momento se hagan notar  en ti dando origen al Burnout(*)( te recomendamos ¿Cuidas tu Salud Mental? 🌐).

Entonces si nuestro contenido de hoy ha sido útil😊, recuerda compartir para multiplicar 🙌🧡❤️💙💜💚🙌.

📌Nota(*)

Burnout es sentirse constantemente con cansancio físico y/o psíquico (una de sus tres dimensiones), incluso al iniciar el día. Según la clasificación de la Organización  Mundial de la Salud (OMS) desde 2022 es un padecimiento laboral reconocido y aplica cuando las personas mantienen una distancia mental o sentimientos negativos respecto  a su labor. Es decir, no siente compromiso con las propias actividades ni con las de las demás personas por lo que vive, producto de ese cansancio, una sensación de ineficacia y falta de realización personal.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para LinkedIn
Fecha de publicación: Octubre, 2024

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

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