Cuando una noble causa te agota

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/15/2025 No hay comentarios. 0

😘👉¿Te apasiona una causa?, ¿lideras proyectos que buscan un impacto real?. ¡Maravilloso!. Tu intención de colaborar y cambiar el mundo es admirable🙌💗. Sin embargo, en el camino de tu generosidad evita agotar toda tu energía en su cumplimiento.

Ya que ese agotamiento, podría ser silencioso y acumulativo. ¿Y cuándo se produce?. Cuando tu entrega es tan desmedida que comienza a tener un alto costo personal para ti 😅 en el desarrollo de esa noble causa.

Te lanzas a dar el 1000% ya que por llevar a cabo el proyecto asumes toda la responsabilidad de cada tarea, saltas tus comidas, ignoras tus pausas para recuperarte, sumas estrés por "sobre ocuparte" en múltiples tareas, entre otros.

A lo anterior, son tantas las funciones como compromisos asumidos que comienzas a desarrollar una nueva categoría de los "no":

💔No pones límites a tu entrega.
💔No delegas.
💔No pides ayuda.
💔No descansas.

Así tu capacidad de convocar y liderar, por muy noble que sea tu causa, también se debilita😔, porque si tú eres líder y te muestras constantemente exhausto(a) y estresado(a) y estas manteniendo como sumando más gente a tu causa, ¿cuál crees que sería el mensaje enviado a tu equipo o a la comunidad?. Sí!, esa que intentas inspirar?🤔.

El mensaje oculto sería: "Para hacer el bien, tengo que sacrificarme por completo"🙄🙄🙄🙄. Y eso, lejos de inspirar a otros, puede generar temor o desmotivación...un efecto contrario a lo que buscas😲.

Y el cual, con el tiempo, se vuelve incluso en contra al discurso de "ayudar".

Tu bienestar es el motor más potente para tu causa🥰. Un requisito para sentirse bien, enfocado(a) y recargado(a), ya que esa energía un entusiasmo que proyectas se convierte en sostenible y contagiosa🙌💖🙌🙌🙌.

Y esta aunque no siempre sea permanente, por todos los desafíos implicados, podrás sobrellevarlos de mejor manera, sin afectar tu esencia personal, ni tu causa.

Tu liderazgo empieza con tu autocuidado🥰💖 y así como tu das a los demás, porque generalmente una causa de impacto considera la protección de muchas vidas, es vital que tu también recibas. Como toda relación saludable.

Por lo que para evitar tu descuido, y según mi propia experiencia en la gestión de este hermoso proyecto de #sfyq, considera:

💖Reconoce tus límites: reconocer hasta dónde puedes llegar sin comprometer tu salud.

💖Delega y confía: delega responsabilidades, confía en la capacidad de tu equipo y libera espacio mental para algunas decisiones.

💖Agenda tu "recarga": tus descansos, ejercicio, tiempo para desarrollar otras áreas de tu vida (igual de importantes), tiempo para estar a solas, entre otros no son opcionales, son citas inamovibles. Y si no están en tu agenda, probablemente no sucederán. ¡Así es que a agendar esos espacios para ti!.

💖Pide ayuda sin culpa: si te sientes abrumado(a), exprésalo en palabras. Es un acto de valentía como responsabilidad hacia tu bienestar y continuidad de tu proyecto.

☝️😍recuerda un propósito se cumple mejor cuando lo vives en plenitud, no con agotamiento😘.

Así es que, para poder seguir cuidando del mundo, ¡cuídate!😘🙌💗💖.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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bienestar emocional

Fatiga por indecisión

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/09/2025 No hay comentarios. 0

😲👉Si alguna vez tus horas de sueño😴 fueron disminuidas por la evaluación de una pequeña decisión, donde crees que te llegarás a tu decisión perfecta, en ese constante ir y venir mental consumes una cantidad de ⚡energía 🧠mental, 💪física y emocional 💖.

Ya que no solo te desgastas pensando😮‍💨, sino que el estrés de no avanzar genera ansiedad, lo cual afecta tu sueño🥱, concentración y estado de ánimo😞.

Un ciclo vicioso que pone en riesgo tu bienestar general🙌💔.

Si tu vida pasa en cada una de tus decisiones no vitales, menor será el tiempo y energía que le dedicas a algo valioso o significativo para ti. Tiempo de calidad con tu pareja o hijos, ese proyecto personal, entre otros 😲😲😲.

Esa indecisión no solo te afecta a ti, sino que impacta a quienes te rodean, porque contribuyes a generar incertidumbre u demoras ⏰ en aquellos temas que dependen de ti.

☝️🤓Estudios recientes (2022/2023) en psicología cognitiva sugieren que cuantas más decisiones (grandes o pequeñas) tomamos en un día, peor es la calidad de las que tomamos al final y mayor es nuestro nivel de estrés😲.

Por lo que la clave para cuidar tu bienestar no es dejar de decidir, ¡sino decidir en base a la información que tienes en un momento, asumiendo que no existe “lo perfecto” y siempre existe un riesgo asociado como resultado. Aunque con una menor influencia para tu bienestar en caso de no hacerlo😲😲😲.

Una indecisión no solo te afecta a ti, sino que impacta a quienes te rodean🙌💗🙌🙌, generandoles incertidumbre o ralentizando procesos 😥 que dependen de ti💔.

Por lo que para decisiones no vitales, aprende a establecer y respetar un límite de tiempo para decidirte (ej. 5 minutos)😘. Y al buscar 🧐 lo "suficientemente bueno" será mayor el beneficio para ti considerando si solo requieres una pequeña mejora, si tus resultados no son los esperados.

Y para liberar tu mente🙌🧠, en algunas decisiones menos importantes del hogar o del día a día, considera delegar en tu pareja, hijos, colegas, quienes también podrán contribuir si das la oportunidad de hacerlo💖.

Porque “tomar una decisión imperfecta es mejor que quedarse paralizada(o) por la duda”.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
Creado para nuestras RRSS.
Fecha de publicación: Noviembre 2025.

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bienestar emocional

Despierta tu asombro

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/06/2025 No hay comentarios. 0

🥰👉¿Recuerdas la curiosidad de tu niñez?. Esa energía imparable, la cual venía sin manual de instrucciones y advertencias sobre riesgos, te invitaba a explorar tu mundo😍👇.

Y como parte de experiencia, ir en puntillas hasta esa mesa alta de tu casa, la cual guardaba un misterio para ti😎. Y tus dudas fueron resueltas sólo cuando ese plato con comida o jarra de agua se derramó sobre ti 🤦‍♀. ️ Lloraste 🤣 o reíste😂 y aunque mamá o papá hayan ido a tu rescate🆘, debes reconocer en ese aprendizaje –con sus costos– jamás se olvida.

Esa anécdota, es pura vida ya que la curiosidad es sinónimo del aprendizaje por experiencia propia🙌❤️. Incluso si obtienes como resultado un "accidente" divertido o un completo desastre.

Siendo adultos, esa llama de la curiosidad a veces se esconde bajo el peso del "deber ser" o el miedo a cometer errores.

☝️😍Pero la ciencia es clara: la curiosidad no es solo un rasgo infantil, ¡es un pilar de la felicidad!.

Investigaciones recientes (como las de 2023 sobre la relación entre curiosidad, propósito y bienestar) demuestran que mantener una mente activa🧠 y curiosa está directamente asociado con una mayor satisfacción vital❤️, una mejor salud cerebral, una sensación de propósito y un estímulo para tu creatividad. Ya que ser curioso(a) es reflejo de una vida feliz🥰❤️, motivo por el cual en la “rueda de las emociones" con sus variantes, se asocia con la categoría de felicidad.

Por lo cual si quieres que tu vida adulta sea menos rutina y más aventura, ¡despierta a tu explorador(a) interior!.

Por lo que para reavivar esa curiosidad que te hace feliz

✅Pregunta "Y si...": En lugar de decir "esto es aburrido", pregúntate: "¿Y si lo hago diferente?" "¿Y si pruebo ese camino?" Usa la pregunta como una herramienta para romper el status quo.

✅Acepta el "Error Brillante": Deja de temer al fallo al considerarlo como un aprendizaje inolvidable.

✅Haz micro-descubrimientos: No necesitas un viaje a otro continente, una mente curiosa🧠 es la que busca una nueva receta, aprende 5 palabras en otro idioma o lee sobre la historia de su calle. ¡El mundo está lleno de maravillas frente a tus sentidos si te gusta salir o si eres más tecnológico(a), está a un clic de ti!.

Tu bienestar está esperando que te vuelvas a atrever a preguntar. ¡Lánzate a descubrir lo que la vida tiene para ti! 💖.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
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bienestar emocional nuevo

Cómo gestionar la decepción

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/03/2025 No hay comentarios. 0

😍👉¿Te ha pasado colocar toda tu energía y esperanza en cómo crees que una persona debería actuar, solo para terminar con un sabor amargo de decepción?😟👇.

Esperas que tu pareja/amigo(a) te apoye incondicionalmente, que tus hijos se comporten “como tu esperabas”, que tu jefe tome la decisión "correcta". Y cuando la realidad es diferente a “lo esperado”, sientes que te fallaron, un duro choque con tus expectativas😢 💔.

La verdad es que la decepción no siempre viene de afuera, o por parte de los demás😲😲😲. Sino es el resultado de un proceso interno😲👉 al no comprender y reconocer la distancia existente entre lo que uno(a) desea y los hechos (realidad)👈.

Es decir, caer en esa confusión interna de creer que los demás piensan, sienten y actúan con el manual de comportamiento “creado por uno(a) y para colmo 😌, el cual se intenta imponer.

La belleza —y el caos😅— de la vida🥰, es que todas las personas son un “universo distinto” a uno(a). Cada persona tiene sus prioridades, lógicas, ritmos que determinan pensamientos, decisiones conductas y emociones😮.

Es fundamental recordar que, así te desilusionan😮, en algún momento, tú también pudiste haber sido la desilusión de otra persona sin siquiera darte cuenta😮😮😮😮 y esto aplica para todo ser humano🤣🤣🤣🤣por lo cual también nos incluimos e intentamos trabajar en ello a diario☺️☺️☺️ .

Quizás no actuaste como esperaban, quizás tu decisión fue distinta a la que hubieran tomado por ti o incluso tu forma de pensar respecto “a algo” fue todo lo contrario a lo que “creían conocer de ti”. ☝️😍Y reconocer esto, te permite practicar tu desapego emocional frente a los demás.

Esto significa amar, apoyar y conectar🙌❤️🙌🙌, dejando un espacio para que esas personas significativas de tu vida, puedan decidir y actuar por sí mismas, incluso si no estás de acuerdo (nota aquí nos referimos a los adultos porque esto se modifica si se aplica a la crianza de niños).

Por lo tanto para equilibrar tus expectativas y cuidar de tu bienestar:

✅Reconoce la diferencia.

✅ Cuando te descubras creando un guión mental de cómo debería ser una conversación o un evento que afecta a un tercero, detente. Permite que la realidad escriba el final.

✅Honra las decisiones y acciones de los demás, aunque no las compartas. Respetar no es lo mismo que estar de acuerdo y ese simple acto de consideración libera una gran carga emocional en ti.

✅ Concentra tu energía en tus propias acciones y reacciones, no en las ajenas. Tu paz mental depende de ti.

Al soltar la necesidad de controlar o predecir las acciones de otros, cuidas de tu bienestar y el de los demás ya que logras cultivar relaciones más honestas y libres 🙌❤️🙌🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq.
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