Cuando tus preocupaciones espantan tu sueño...

que hacer cuando no puedes dormir, que hacer cuando la ansiedad afecta tu sueño. Contenidos para regalar, compartir y motivar a tu vida en #sfyq

Si alguna vez fuiste a dormir y tu 🧠 mente "espantó" 😱 tus horas de sueño 🥱 y cuando lograste recuperarlo ya era hora ⏰ de comenzar un nuevo día 🥴, este contenido es para ti 👇.

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Si tus preocupaciones afectaron tu cuerpo, sumando ojeras y restando tu energía para disfrutar un nuevo día, hoy compartimos ✌️😊 dos ideas para aplicar y evitar perder tus horas de sueño 😪🛏?.

1.- Técnica de 📦 "Caja imaginaria". 🤔 identifica lo que te preocupa y luego imagina una caja con el máximo detalle posible( forma, colores y texturas, entre otras) para luego abrir y dejar en su interior aquello que te ocupa.

Cierra tu caja y colócala en el lugar más cómodo que hayas creado en tu pensamiento, para alejarte lentamente mientras te concentras en tu respiración...

2.- Técnica del 📝 "papel y lápiz". Escribe todo lo quita tu paz y atormenta. Mientras escribes, libera junto a tu preocupación, tus emociones asociadas.

Cuando hayas terminado cierra tu cuaderno y déjalo en un lugar visible, para luego alejarte y concentrarte en tu respiración...

Ambas técnicas permite además de identificar las preocupaciones de tu mente, logran desconectarte por un tiempo de aquello que te "preocupa".

Porque en ambas, fuerzas a tu mente a colocar en atención en otras acciones. Y ¿cuál es la idea?,🤔 volver a conectar contigo.

Mientras sumas nuevas tareas, vas "soltando" para terminar el proceso en tu respiración. Dicho proceso ayudará a reencontrar tu sueño😴.

Así, después de haber dormido y descansado, podrás evaluar con calma los pendientes que tu mente presentó con tanta "urgencia" y poder ocuparte durante tu día, con más energía y perspectiva de aquellos.💪😍

Y tú, ¿aplicas alguna de estas técnicas? o ¿tienes tu propio método? coméntanos a contacto@soyfelizyque.cl, felices y agradecidos leeremos tu respuesta. :)

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