Gratitud y bienestar

😍👉La vida es cambio 💫 y para seguir disfrutando 🤗💗es necesario fluir junto a ella en todos sus momentos 💖 de manera saludable 👇.

Y lo anterior se facilita al:

💖 Ser.
💖 Estar.
💖 Sentir.
....conscientemente todo lo que se vive💗🥰.

Sin embargo, las circunstancias externas de los momentos cambian, como también los propios factores internos 😲😮😧😯🙄... por lo que es necesario estar atento(a)🧐 a ese "dinamismo".

Ya que el cerebro 🧠inconcientemente,  mantiene su producción activa de diversos estados emocionales los cuales influyen en ti🤨, en tu percepción y acción.😮😲😱.

☝️😍 Entonces, para situaciones donde tu estado emocional cambia, provocando emociones más incómodas las cuales 🥶 congelen tus momentos sin permitirte fluir junto a esos cambios, es necesario fijar 👉 en ti emociones positivas👈😍.

Las cuales, permitirán cambiar a favor tus estados emocionales pese a la circunstancias de tus momentos 😘🥰😍 y en beneficio de tu bienestar.🙌💗. 

Y si te preguntas "¿el cómo?", una de las tantas formas es a través de🙏 tu gratitud🙏.

Porque al agradecer haces foco en lo que te ha permitido estar donde estas hoy, mejorando tu forma de sentir y percibir tus circunstancias 😘.

Y a través del proceso de tu gratitud, logras modificar el estado de tu mente 🧠y estado emocional del momento❤️ logrando mejorar tu predispoción a vivir de mejor manera, tus circunstancias.

☝️🤓👉Estudios científicos con neuroimágenes abordan la gratitud🙏 desde el punto de vista del sistema de recompensa del cerebro, y han podido confirmar su aporte para:

❤️ Identificar y reconocer aquello significativo para uno(a).

❤️ Motivar la valoración de sus aportes.

❤️ Mejorar , como consecuencia, la percepción del entorno.

Por lo tanto, como"todo mejora cuando vives en gratitud", déjanos tus ❤️❤️❤️ si logramos motivar acciones en beneficio de tu bienestar🥰❤️ y comparte  para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙🙌. 

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Fecha de publicación: Diciembre, 2024

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Una piedra en el zapato

 😍👉Si alguna vez una pequeña piedra entró a tu zapato👞👠, probablemente tu caminar se hizo tan incómodo 😔 que debiste extraerla para continuar, similar situación ocurre cuando en tu vida decides avanzar en algo significativo para ti 😘💜💙y algo 🥺“en particular”, ✋😭 te lo impide👇.

Y las opciones son dos✌️😍, seguir arrastrando “aquella incomodidad”😱 haciendo duplicar tus esfuerzos los cuales provocarán abandonar tu andar😭😭 o definitivamente hacerte cargo💪🥰 y así , como esa incómoda piedrita, “sacarla definitivamente de tu vida”🙌.

Esto último, requiere el trabajo de😔:

❤️ ️Evitar el obviar o culpar a otros por la dificultad que se hace presente, gestionando tu frustración , enojo, desánimo para evitar quedarse estancado(a) en ella. 

❤️ ️Superar los propios medios😱 de hacerse cargo, pese a la incertidumbre de lo que sucederá después.

❤️ ️Ser creativo(a) para explorar opciones😮 y escoger un camino a seguir, ya sea solo(a) o con ayuda adicional.

❤️ ️Mantener la motivación y flexibilidad para adaptarse a los cambios☺️, aún cuando estos se alejen de las expectativas iniciales.😱

Quizás este listado puede ser abrumador, sin embargo para 😍👉 tu bienestar 👈 será mejor intentarlo😘. 

Un obstáculo, puede convertirse en una oportunidad

Ya que quedarse con “esa piedrecita en el zapato” durante toda tu vida😔🥺😓 es  dejar aun lado del camino, aquello significativo para ti 😫💔.

Entonces, ¿hacia dónde caminas hoy?😘🥰😍.

Mientras te cuidas y cuidas a los que más amas, esperamos que nuestro contenido te inspire. Y si es así, recuerda compartir para multiplicar🙌💙💜🤎❤️💛🧡💜🙌.

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para nuestras redes sociales
Fecha de publicación: Diciembre, 2024

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¿Cuidas tu salud mental?

Una empresa refleja su vigencia en el mercado en gran medida, por el resultado de la gestión de sus colaboradores. 

Y son las personas, quienes para cumplir sus compromisos en la organización al 100%, deben mantener su salud física como mental en óptimas condiciones para lograrlo.

Aunque estos cuidados suelen darse más comúnmente en el aspecto físico, ya que cuando un colaborador(a) está imposibilitado(a) a ejecutar su labor por algún daño en su cuerpo, éste suele ser visible. Y ya sea por iniciativa propia y/o por sugerencia de la organización a la cual pertenece, solicita ayuda médica para su pronta recuperación.

Y en el caso de algún colaborador(a) tuviera problemas con su salud mental, donde las molestias son invisibles para los demás, aunque invalidantes para quien padece ese estado, ¿sucedería lo mismo?.

¿Qué es la salud mental?.

Para tener un punto de inicio en esta reflexión, es necesario comprender que la salud mental es parte de la salud y del bienestar.

Es un proceso continuo personal donde se involucra la mente, emociones y conductas, permitiendo tener convivencia saludable con uno(a) y los demás para disfrutar la vida en todos sus ámbitos, inclusos sus desafíos, para desenvolverse como prosperar personalmente y contribuir a la Comunidad.

En 2019, casi mil millones de personas –entre ellas un 14% de los adolescentes de todo el mundo– estaban afectadas por un trastorno mental. (f1)

Por lo que mantener una salud mental, considera el autocuidado de la persona en su mundo interno en relación a su mundo externo, y cuando este equilibrio se pierde, su salud mental se ve perjudicada.

Y generalmente, cuando la salud mental está en problemas, suelen manifestarse silenciosamente.

Muchas veces si evitas prestarle atención, el tiempo comprobará su existencia a través de “dolencias físicas” de dudosa procedencia afectando tu calidad de vida personal y por supuesto, tu desempeño laboral. Es ahí cuando cobra sentido la frase “cuando la mente se enferma, el cuerpo habla”. 

Por ejemplo, artículo online de ODF, Observatorio Discapacidad Física, señala : "La depresión y la ansiedad aumentan el riesgo de padecer cardiopatías" (f2).

Y probablemente, después de diversos chequeos médicos los especialistas descubrirán el origen de los inconvenientes, sugiriendo asistir a un experto(a) en el tema.

Sin embargo, ¿cuáles factores podrían afectar la iniciación de un tratamiento para la recuperación y mantenimiento de la salud mental?.

En un Informe de la OMS en el 2022 el mismo que inspiró mi reflexión de hoy, aplicado a Latinoamérica en general, se señalaba algunos indicadores como: “mala calidad de los servicios, bajos niveles de conocimientos sobre salud mental, estigmatización y discriminación” como factores relevantes para iniciar los autocuidados.

Como resultado del Covid muchos comenzaron a prestar más atención a su salud mental, aunque quienes no lograron generar un hábito, con el tiempo olvidaron su importancia e impacto en sus vidas.

Probablemente las brechas de los factores mencionados se han modificado en el tiempo por desarrollo económico, políticas de prevención en salud, factores culturales de cada país, aspectos personales también de quienes habitamos allí, cambio climático, migraciones, IA, entre otros factores pueden motivar la consulta, tratamiento y hábitos de autocuidados.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 35% de las personas con trastornos mentales en países de ingresos bajos y medios no reciben tratamiento, mientras que en los países de ingresos altos, el porcentaje aumenta al 50% (f3).

Por otro lado, mantener una buena salud mental en el trabajo, contribuye a mantener: los niveles de productividad personal, un ambiente laboral positivo, relaciones laborales más sólidas, sinergia como desempeño de los equipos y evita la fuga de sus talentos.

Por lo que es vital el poder considerar este tema como parte de la cultura y políticas de una organización, independiente de su tamaño y recursos, ya que cuando existe un "compromiso real con el tema" la creatividad permite realizar como mantener cualquier tipo de iniciativas sin necesidad de depender solo de recursos económicos para llevarlas a cabo, ya que he podido comprobarlo en mi experiencia.

Proporcionar herramientas prácticas para que los líderes de RRHH aprendan a identificar el estrés laboral en sus equipos y cómo implementar estrategias para reducirlo, identificar los signos de agotamiento/burnout de sus equipos, crear y mantener espacios de comunicación segura, pausas activas, flexibilidad laboral, programas de desarrollo personal, capacitaciones para reducir el estrés y mejorar la resiliencia emocional, mantener límites saludables, entre otros; son algunas de las consideraciones para mantener el cuidado de la salud mental de sus colaboradores.

“Los problemas de salud mental serán la principal causa de discapacidad en el mundo en 2030” (f3)

Aunque también dar la importancia del liderazgo resiliente en la gestión de crisis y desafíos emocionales en el trabajo, donde la comunicación abierta como escucha activa son fundamentales para crear un ambiente donde los colaborares se sientan valorados, comprendidos y comprometidos con un enfoque de trabajo más sostenible suman a las iniciativas anteriores.

La comprensión del impacto de la salud mental en la organización les permite tener un indicador de riesgo de posibles pérdidas  por motivos de ausencia, doble presencia, abandono(rotación) o simplemente renuncia.

Como consecuencia de lo anterior, permite realizar planes de mitigación en caso de posibles accidentes laborales por estas causas, mayor control en desempeño, productividad, competitividad de sus equipos, por mencionar algunos.

Una cultura organizacional que fomenta el apoyo hacia y entre las personas, considerando toda su estructura, gerentes, líderes y colaboradores contribuirá a desarrollar e implementar programas de autocuidados.

Sin embargo, los esfuerzos de las organizaciones solo se “multiplican” cuando existe también el compromiso por parte de las personas que la conforman.

Por lo que después de todo lo anterior, así como cuidas tu salud física de igual modo, ¿lo haces con tu salud mental?.

Fuentes consultadas para el desarrollo del presente material:

f1: https://www.who.int/es/news/item/17-06-2022-who-highlights-urgent-need-to-transform-mental-health-and-mental-health-care

f2: https://www.observatoridiscapacitat.org/es/cual-es-el-impacto-de-la-salud-mental-en-la-salud-fisica

f3: https://www.who.int/es

f5: "Informe mundial sobre salud mental, 2022" © Organización Mundial de la Salud- OMS

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Escrito por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Contenido desarrollado para LinkedIn
Fecha de publicación: Actualizado Octubre, 2024

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Cambiar de opinión

👌😉”Si ayer compartía tu opinión, 🤔sin embargo hoy pienso diferente” 😲👇.

Una situación como la anterior es muy común, ya que como la vida cambia también cambia uno(a). Entonces, ¿por qué cuesta tanto llevarlo a la acción?🙄 .

Factores internos es una de las causas principales, ya que el proceso de cambiar 😩 y asumir los costos de cambio 😫 en el proceso de ejecución😬, es la respuesta a un profundo deseo de “querer 💗” cambiar más la entereza de hacerse cargo de hacerlo💪, expresar 😍 y hacer visible ese cambio en acciones concretas🥰.

Porque los factores externos suman una barrera adicional, como las opiniones de terceros,, el trabajo personal de cambio también requiere cualidades como:

💖 Dejar y volver a aprender.

💖 Convencimiento.

💖 Amor propio.

💖 Vulnerabilidad. 

💖 Compasión. 

💖 Resiliencia. 

💖 Fortaleza. 

💖 Coherencia. 

💖 Persistencia.

💖 Fortaleza. 

Cada una de ellas suma a la anterior, como una pirámide. Por lo que si en la construcción de cada uno sus peldaños no es sólido, en algún momento se derrumba, volviendo a la base inicial💔.

Cambiar de opinión te permite ser más flexible para seguir disfrutando tu vida, permitiéndote así cuidar de tu bienestar🙌💖🥰.

Y si lo anterior te hace sentido🙄,  👉¿recuerdas alguna vez  cuándo cambiaste tu  opinión inicial? .¿Y recuerdas el motivo que te hizo cambiar? 👈🤔.

Si logras traer esa experiencia en tu memoria🧠, probablemente recuerdes cuán importante fue para ti 💪 y lo que motiva aún más reafirmar, si algún día por ABC decides cambiar en cualquier ámbito de tu vida, ya sabes que puedes volver a realizarlo🙌💖.

Y si no es tu caso, ya sabes que es posible porque para cambiar , “sólo cambia quien decide cambiar” 😘❤️.

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Escrito por: equipo #sfyq
Editado por: Marisol Molina - Fundadora #sfyq
Publicado en nuestras RRSS
Año: Septiembre, 2024

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Preguntas incómodas

 😍👉Si alguna vez dejaste de usar unos zapatos y volviste a usarlos, en tus primeros pasos volviste a sentir su incomodidad😫. Sin embargo, al pasar las horas, tu pie como calzado “volvieron a congeniar” como si nunca se hubieran separado🤗💖, recordando los motivos del por qué aún permanecen en tu closet 😂…algo así son las "preguntas incómodas" 🥰👇.

Las preguntas incómodas en una relación, pareja - amistad - familiar, al principio suelen ser algo intimidantes 😮 aunque necesarias para fortalecer los vínculos emocionales, prevenir malos entendidos, mejorar la comunicación entre las partes al ser un medio para expresar necesidades y expectativas de manera clara, precisa como respetuosa e incluso para recuperar la calma por parte de quien pregunta primero, entre otros tantos beneficios😍💖.

Además, al realizarlas de manera respetuosa como empática permiten:

❤️ Confirmar /desmentir algún hecho relevante para uno(a).

❤️ Obtener información adicional como importante sobre la otra persona, la cual podría dar espacio para nuevas preguntas para mejorar la comprensión mutua de la relación compartida.

Al abordar intencionalmente temas incómodos, se crea un espacio seguro 🙌💖🙌para quienes participan al responder, compartan sus pensamientos y sentimientos más profundos💗. 

Esto, a su vez, fomenta la confianza y la intimidad en la relación, mejorando la comprensión mutua  🤗💖🤗 al contar con un espacio de expresión.

😍👉Las preguntas incómodas pueden hacer referencia al pasado, presente y futuro, con o sin relación a factores internos o externos de la persona u relación compartida en su estado puro o combinadas👈.

Las cuales invitan a la reflexión personal para compartir una postura personal frente a la pregunta realizada. Y para que te hagas una idea , aquí compartiremos algunos ejemplos:

❤️Pasado: ¿Hay algo de tu pasado que te gustaría haber hecho diferente?.

❤️Presente:¿Qué es lo que más valoras de nuestra relación?.

❤️Futuro: ¿Qué es lo que más temes que pueda pasar en nuestra relación?.

❤️Interno - Pasado: ¿Alguna vez te has sentido herido por algo que hice o dije?.

❤️Externo: Si pudieras cambiar alguna situación actual, ¿qué sería?.

Las preguntas incómodas si bien en un principio producen igual sensación entre quienes las comparten 🙄, es una herramienta muy beneficiosa para el bienestar de quienes participan de ellas🙌💗🙌.

Por lo que si alguna vez deseas conocer más en profundidad respecto a una persona importante en tu vida, esta herramienta práctica te ayudará a enriquecer tus relaciones si la(s) otra(s) parte(s) se animan a participar desde el respeto, honestidad y vulnerabilidad con las respuestas compartidas😘💖.

Si te gustó este contenido, ¡qué esperas! a compartir para multiplicar 🙌💙💚💜🧡❤️💙🙌. 

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Autosabotaje

😲👉Si alguna vez te auto-impediste alcanzar un determinado objetivo en algún aspecto de tu vida como relaciones interpersonales, logros en el trabajo, propias metas personales ¿sabías que podrías estar viviendo una situación de autosabotaje, lo cual afecta tu bienestar?. 😍👇

Ya que dar espacio al propio miedo, alimentarlo con la sensación de falta de control como seguridad para tomar tus propias decisiones como acciones, das espacio a sabotear la consecución de tus logros personales y/o profesionales.👉😲👈

Y cuando lo anterior sucede sin ser conscientes y, aunque ocasionalmente llegues a serlo, si no sabes cómo solucionarlo se convierte en un problema porque reiteras este tipo de conductas a futuro con consecuencias tales como:

💔Tu autoestima se resiente.

💔Constante lucha interna entre querer alcanzar objetivos y sabotearlos.

💔Al no cumplir nuestras expectativas, experimentas sentimientos de frustración y decepción, lo que puede llevar a la desmotivación.

💔El autosabotaje puede afectar tus relaciones.

💔Al no aprovechar las oportunidades, limitas tu crecimiento personal y profesional.

Por lo tanto para evitar el autosabotaje, te recomendamos los siguientes tips😍👇:

❤️ Define tus metas y pasos para alcanzarlas (considera tus tiempo y recursos), escríbelas y déjalas en un lugar visible.

❤️ Comparte esos planes con las personas que amas. Mientras más compartas, las personas que amas te motivará poder alcanzarlos, como también tendrás una red de apoyo cuando estos no vayan como lo has planificado.

❤️ Recuerda no olvidar tu autocompromiso por cumplir cada paso de tus propios planes. Para lo anterior, dar seguimiento y realizar tus ajustes necesarios para que esos planes avancen.

❤️ Mantén el equilibrio en el proceso, disfrutando, aprendiendo, desaprendiendo y avanzando. Cada paso que des por muy pequeño que sea, es un “avance”. Para lo anterior, tu amor propio es necesario para regalarte motivación diaria para seguir trabajando en tus  propios compromisos.

Estas acciones con perseverancia ayudarán a mantener tu control y de a poco, fortalecer aún más tu confianza.

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