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Vivir sin culpa

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

2/21/2020 No hay comentarios. 0

Si eres quién se hace cargo no sólo de tu vida y tus acciones, sino que además asumes la responsabilidad de la(s) vida(s) y los actos de los demás, seguramente "la culpa" puede ser una visita molesta en tu vida.

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Y esa "visita ingrata", porque va y vuelve sin aviso, molesta hasta el punto de alejar tus buenos momentos. Peor aún, invade el espacio de tu mente y corazón.

❤️ Cuando cometas algún error: acepta tu error, pide disculpas sinceras, aprende y sigue adelante .

Por lo tanto, para evitar que lo anterior te suceda es tiempo de dejarla partir. Sólo así podrás disfrutar de mejor manera el viaje de tu vida, viajando más ligero sin el peso de la culpa. Y para eso:

❤️ Si tienes culpa por algo que no hiciste pero querías hacer: es tiempo de aceptarlos y asumir tu autocompromiso por trabajar en ello para cambiarlo.

❤️ Si tienes culpa por algo que creíste haber hecho: confirma tu preocupación con quien(es) creíste haber causado algún daño y si este no fue así, adiós culpa. Y si lo hiciste, repasa el primer punto.

❤️ Si tienes culpa por haber hecho lo suficiente, analiza el límite de tus capacidades, porque si entregaste todo lo que podías, no existe argumento para sentirte culpable. A no ser que tú lo permitas.

Porque la culpa permite controlar algunas de nuestras conductas, como lees también puede llegar a ser todo un problema. Por lo tanto para disfrutar de mejor manera tu vida, no delegues tu responsabilidad de hacerte cargo de ella.❤️❤️❤️si te animas a intentarlo!. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Feliz, 4 simples pasos para expresar", "Hábitos que impiden nuestra felicidad", nuestro cuento "Amarga Venganza", ver nuestro video "Cómo levantar el ánimo en segundos">>

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Un poco de limpieza tu vida....

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

2/06/2020 No hay comentarios. 0

Alguna vez esperaste "algo" de "alguien" con muuuuuuuuuucha paciencia😬🙏 sin embargo, ¿esto nunca ocurrió?.

😔 ¡Que decepción!, PERO descuida, porque esperar a recibir lo mismo que entregas, es más común de lo que tu crees.

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Y para evitar que esto ocurra existen algunas recomendaciones que podrías considerar👇👇👇👇.

1.- Dar con la intención de no esperar a nada a cambio, aumentará tu posibilidad de sorprenderte con los resultados porque en tu acción estás entregando ❤️ y dedicación. Por lo tanto, siempre tendrás muchas posibilidades de generar un impacto positivo y tu satisfacción tendría que estar sólo en la acción.

2.- Si por ABC eres una persona más apasionada y por mucho ❤️ en tus acciones resulta ser imposible no ilusionarte con los posibles resultados, debes considerar que si bien la ilusión puede incentivar tu creatividad, siempre debes mantener una dosis de realidad.

Ahora, ya sea con esa u otras opciones, los resultados de las desilusiones 😔 son frecuentes en tu vida que afectan tu felicidad y como consecuencia tu bienestar emocional 😭===>es tiempo de hacer una limpieza 🧹🧻🧴🧽🧼 de aquellas "personas/situaciones" y que son necesarias dejar aún lado, para continuar disfrutando tu vida <==.

Coméntanos cuál ha sido tu experiencia para administrar tus decepciones porque nosotros siempre estamos muy atentos a leer tus palabras. Mientras dejamos la moraleja de este proceso: " podrás vivir una(s) desilusión(es) en tu vida, SIN EMBARGO siempre tienes la opción de considerar en esa(s) experiencia(s), una oportunidad para crecer y ser mejor persona💪 😘".

¿Te gustó o no este contenido? Recuerda enviarnos tus comentarios y opiniones a contacto@soyfelizyque.cl. Felices estamos de poder leerlas. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Bienestar emocional y tu felicidad", "Pausa para tu felicidad" o ver nuestro video "Cómo levantar tu ánimo en segundos" o leer nuestros cuentos relacionados "La caja de los recuerdos">>

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Cómo ser más feliz?

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

12/02/2019 No hay comentarios. 0

Existen muchos ejercicios que pueden contribuir a fortalecer tu felicidad. Sin embargo hoy queremos compartir algunos de los ejercicios que Seligman y Peterson (Universidad de Pennsylvania), expertos en este campo, incluyen dentro de lo que ellos llaman Ejercicios de la felicidad (Happy Exercises):

1. La visita de gratitud.

Todos estamos agradecidos de alguien a lo largo de nuestra vida: una persona que nos acompañó en un momento traumático, que disfrutó de nuestros logros o nos empujó cuando no nos atrevíamos, entre otros. No obstante, aunque todos hemos experimentado este agradecimiento alguna vez, no siempre encontramos la forma de expresarlo, ni el momento. Por lo tanto, desde hoy una meta de cambio interesante para tu vida, es agradecer de forma sincera.

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Piensa en esa persona a la cual puedes expresar tu gratitud. Luego, escríbele una “carta de gratitud”, describiendo con detalle y sinceridad porqué estás agradecido(a) junto con las emociones positivas que despertó en ti ese hecho. Si es posible, entrega esta carta en mano e invita a la persona a que la lea en tu presencia.

Y en caso que no puedas entregar esa carta personalmente, envíala por email y después llámala para conocer sus impresiones al leerla.

El intercambio de emociones y pensamientos es una de las experiencias más gratificantes, y la gratitud es una característica de la personalidad que se relaciona intensamente con la satisfacción vital.

2. Tres cosas buenas.

La vida puede desfilar delante de nosotros y agasajarnos con sus mejores regalos, y nosotros sin verlo por la ejecución autómata con la que nos desenvolvemos en nuestra rutina cotidiana, sin detenernos a saborear lo bueno que estamos viviendo.

Este ejercicio consiste en escribir cada noche, antes de dormir, durante al menos una semana, tres cosas positivas que te hayan ocurrido o hayas generado a lo largo de la jornada, explicando a continuación por qué crees que han sucedido.

Posteriormente, puedes incorporar esta tarea como un hábito más al final del día, pues se ha demostrado que este repaso nocturno de las cosas positivas modifica la atención, la memoria y la manera en la que pasamos el día, siendo así más conscientes de las cosas buenas que nos acontecen y de nuestros estados emocionales positivos.

3. Lo mejor de ti mismo.

Estamos poco habituados a verbalizar nuestros logros, porque, erróneamente, lo asociamos a falta de humildad, con lo cual acabamos inhibiendo esta parcela de autoreconocimiento y debilitando nuestra autoestima.

Con este ejercicio vas a reforzar positivamente tu autoconcepto. Describe un suceso que hayas vivido en el que hayas podido dar lo mejor de ti mismo(a). Deja a un lado la modestia, y permite que el orgullo por haber estado a la altura de las circunstancias fluya libremente.

Seligman y Peterson (2004) corroboraron estadísticamente que algunos de estos ejercicios propuestos producían resultados duraderos y sustanciales, de manera que las personas que los llevaban a cabo eran significativamente más felices y se deprimían menos que las que no los hacían.

No podíamos complementar estas propuestas de mejor manera que con nuestro Ebook " 10 tips para ser más feliz". Sólo debes inscribirte, dejarnos tu datos y así podremos coordinar su envío gratuito!.

Desde ya, ¡felices estamos en poder seguir compartiendo!. Y recuerda, tus comentarios los esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "¿Por qué es importante la motivación? y ¿cómo puede contribuir a tu bienestar emocional?", "Autoestima, Bienestar, Salud y Felicidad" o ver nuestro vídeo publicado: "Ideas para disfrutar tu vida">>

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Detalles para una gran felicidad

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/28/2019 No hay comentarios. 0

Cada vez que me preguntan que hago yo por mi felicidad, son tantas acciones que vienen a mi cabeza y quizás por esa razón me invitaron a compartir esta nota.

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Cosas tan simples como: escuchar música, cantar en la ducha, leer un rato, dormir bien, practicar un buena acción diaria, compartir con familias y amigos, agradecer, celebrar los éxitos, ayudar a tus compañeros, hacer reconocimientos a otros, compartir alegrías, probar cosas nuevas, aprender algo cada día… son algunas de las tantas ideas de cosas simples para recomendar y certifico en su práctica la producción de toneladas de felicidad.

La parte más graciosa, es que muchas veces las ideas anteriores u otras, son compartidas por muchos como ejemplo del quehacer pero que poca veces nos detenemos a practicar y disfrutarlas en si.

Pareciera que en el día a día el foco de cumplir metas para alcanzar una riqueza material que durará hasta que nos acostumbremos a ella para luego seguir, otra y así en lo sucesivo. Pero si esa riqueza fuese más espiritual y en este punto no pretendo involucrar creencias religiosas porque el tema da para largo, más sobretodo porque quienes me solicitaron este material tienen distintos credos y soy respetuoso con esos temas.

Entonces retomemos la idea, apliquemos la riqueza en el desarrollo personal, experiencia de vida en familia/amistades, amor, por solo nombrar algunos, la felicidad ya no sería una meta: “Tenemos que conseguir ser felices para ser felices.” sino estaría dentro de todos nosotros e incluso podríamos visualizarla en acciones tan simples como las nombradas u otras tantas.

Por lo tanto, a eliminar las barreras, creencias limitantes, miedos e inseguridades que nos impiden acceder a una felicidad duradera....ya que incluso en el proceso de la experiencia puede ser divertido. Y si te detienes a pensar que: cuanto más tenemos acceso a nuestra propia fuente de felicidad, sin duda más felices seremos.

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¿Compartes la reflexión de nuestro invitado? Tus opiniones y comentarios, las esperamos felices en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

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Tiempo para mi, tiempo para ser más feliz

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

10/16/2019 No hay comentarios. 0

Hemos conocido a muchas personas con historias de vida fascinantes, edades y nacionalidades distintas y con el factor en común de vivir la "emoción" de estar vivo.

En un principio se puede leer entre líneas que dichas personas son egoístas, sin embargo cuando más conoces los detalles de sus vidas, te das cuenta que son tremendamente bondadosas.

Partiendo por el hecho de compartir su experiencia motivadora de vida, donde el tiempo y dedicación personal provoca esa diferencia.

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Por lo tanto la gran pregunta es, los requisitos que cumplen estas personas ¿son muy difíciles de alcanzar para el común del resto de los mortales como tú o yo?. ¡Por supuesto que no!, y a continuación te comentamos el por qué.

Partiendo de la base que son personas comunes, una cualidad reiterada en sus enriquecedoras experiencias de vidas es que destinan parte de su tiempo dos aspectos relevantes pero muy relacionados:

1.- Conocerse en profundidad, lo cual les permite conocer lo arraigado que están sus comportamientos y hábitos, con la finalidad de comprender a los demás y a la realidad que lo rodea. Contribuye a entender quién es, identificar sus emociones y actuar en consecuencia. Habilidades que permiten regular su comportamiento, resolver problemas de modo eficaz y tomar mejores decisiones para si mismo(a). Así aprende a identificar capacidades, pero también limitaciones (en estas últimas, generalmente comentan, estar trabajando en ellas para mejorar).

2.- Escuchan detenidamente a su corazón, permitiéndose guiar por lo que él les indica. Y si crees que esto puede ser totalmente irracional, para nuestra sorpresa es que no lo es. Ya que el proceso de ejecución por conseguir ese objetivo es completamente racional, como también el resultado como consecuencias de sus logros personales. Por lo tanto, la particularidad se da, por el hecho de tener un vinculo personal muy estrecho consigo mismo(a), y reconocer que tan importante o trascendente para sus propias vidas, puede ser la consecución de un objetivo determinado.

3.- Conocerse a uno mismo(a) es imprescindible para así ir conquistando nuestra libertad, mientras entendemos el sentido de nuestras emociones, escuchándolas profundamente, sustituyendo nuestras reacciones automáticas de siempre por decisiones conscientes, inspiradas en el conocimiento íntimo de lo que nos está en realidad pasando. Y tener un plan de vida, con lo que nos dicta nuestro corazón, nos entrega un motivante sentido de vida, hacia dónde dirigirnos.

Para vivir libres necesitamos saber quiénes somos, seguir el camino aconsejado por nuestra propia esencia. Conocerse a uno mismo y seguir nuestro corazón, es fundamental para empezar a ser felices desde hoy pero para eso, debes destinar a diario un tiempo para ti.

Cuéntanos qué te pareció esta nota, estaremos felices de leerte contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

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Propósito para una vida feliz - Narrativas de la vida

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

9/16/2019 No hay comentarios. 0

Ayer escuchaba una conversación entre adultos mayores, uno de ellos comenzaba una nueva etapa en la vida, se había jubilado. Una alegría compartida por sus amistades y más aún para ella, quién ya había cumplido varios años como profesional en una Compañía.

Como no logré contener mis ganas por participar de las risas, pude acercarme a al grupo de "Jóvenes de Espíritu" como se autodenominan y pude conversar en forma distendida.

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Rebeca, quien comenzaba su nueva etapa, lucia con alegría orgullosa esta nueva etapa. Y porque no sólo era una expresión sincera, sino un convencimiento de tener la oportunidad de vivir su vida, con más dedicación para sí misma y que años antes había comenzado a desarrollar. Además de sus labores profesionales, hace años está dedicada a prestar servicios en una Organización sin fines de lucro, fuente de motivación a su "propósito de vida" porque disponía de más tiempo para concretar muchos de los planes que por tiempo, no por ganas, había pospuesto.

En toda su conversación, donde demostraba un profundo agradecimiento por haber realizado una carrera profesional, con altos-medios y bajos, podía entre sus historias, obtener interesantes experiencias que han ayudado a fortalecer su "propósito". Y por qué entre comillas recalco intencionalmente esa palabra, porque ese "propósito" ha sido el impulso transversal que ha llevado en el transcurso de los años, a orientado y a entregado significado más profundo a su vida, pese que su vida (como la de todos) sea un permanente cambio.

Entonces consulté, ¿es posible que sea el por qué esta nueva etapa, donde muchos más que júbilo les produce una tristeza y miedo a la incertidumbre, genera en ti una profunda convicción de seguir disfrutando sin temor? Un entusiasta sí respondió mi pregunta.

Rebeca, al compartir sus risas, tomó un poco de aire y me compartió lo siguiente: "......he visto con el tiempo, que cuando tu vida no tiene un propósito, sólo vives o te dejas llevar por las circunstancias. Si estas, cumplen su ciclo normal, lo más probable que llegues a la tercera edad de manera sorpresiva, porque te dejas llevar.

De ser así, cuando no has trabajado tu propósito, más complejo será recibir esta nueva etapa. Porque dejas de trabajar, tus amistades como familia por temas del tiempo no siempre están contigo, entonces quedas tu contigo misma(o) y a viene la gran pregunta, ¿qué sentido tiene ahora mi vida? y si esa pregunta nunca la abordaste, la presión por responder pero una respuesta que complete a tu ser por completo, emocional - racional - espiritual, no siempre es fácil de responder...." .

Sabías palabras :) porque si bien son parte de los contenidos que tratamos en nuestros talleres, donde se pueden encontrar todos tipos de respuestas, sin duda hace la diferencia entre quienes ya tienen identificado su propósito en la vida. Y mejor aún si este se trabaja de forma personal a temprana edad.

Por lo tanto, así como Rebeca, tienes identificado el tuyo? Podrías describir y aún más, compartir ¿en qué etapa vas y qué falta?.

Si te fue fácil responder a lo anterior, ¡felicitaciones! Y en caso que no hayas podido, ¡no te desanimes! La mejor parte, es poder comenzar a desde AHORA ¡a trabajar!. Y si necesitas una orientación al respecto, escríbenos, felices podremos orientar tus primeros pasos.

Marisol Molina- Fundadora "Soyfelizyque, una invitación a ser feliz" - SFYQ
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Tus opiniones al respecto, las esperamos en contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

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Felicidad en los Adultos Mayores mayores y sus relaciones

Felicidad en Adultos Mayores (II Parte)

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9/02/2019 No hay comentarios. 0

Y seguimos con el estudio! (Si deseas volver al inicio de esta nota, >click aquí<.

La percepción de los adultos afirma que se sienten más triste actualmente, lo cual les genera un poco de inestabilidad, considerando que llegar a esta etapa de vida sintiendo así podría ser provocado por no haber dedicado tiempo a desarrollar aquellos aspectos personales provocadores de su mayor bienestar.

Por lo que muchos de ellos afirman que según van envejeciendo, es inevitable por temas de la edad tener algunas enfermedades físicas pero también sentimientos de soledad, tristeza y de inseguridad más aún sino se trabajaron aquellos aspectos de su vida provocadores de su bienestar emocional.

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Es positivo el dato sobre las relaciones que poseen con los demás, ya que un alto porcentaje dice tener buenas relaciones personales.

Sin embargo muchos de los ancianos ven su futuro como algo incierto, y no han hechos planes para los mismos ya que su actitud ante ese tema, suele ser más negativo.(por ejemplo; mucho de ellos solo recuerdan a sus hijos fallecidos y hasta otros ven la muerte como una solución a su vida).

Más importante aun es la manera en que estos define la felicidad como la adquisición de algo, como casa, comida, salud, paz espiritual, etc.. Es decir, la felicidad es definida desde afuera y ninguno pudo asumir un concepto de felicidad como una actitud frente a la vida, como un aprendizaje o como algo interno que se proyecta hacia los demás.

Es en este punto donde existe la diferencia entre aquellos adultos mayores que presentan mayor satisfacción con su vida (te recomendamos leer nuestra nota "Felizmente siendo adulto" donde compartimos aquellos aspecto para considerar y fortalecer el bienestar . O bien "Felicidad en los adultos mayores", el cual nos invita a comprender de mejor manera a nuestros adultos mayores)

Si eres aún joven y lees esto, ¿concuerdas con parte de los resultados indicados por el estudio?. ¿Tienes un Adulto Mayor cercano, crees que opinaría igual?.Y si eres Adulto Mayor, ¿cómo ha sido tu vida? Consideras que eres una persona feliz?

Anímate y escríbenos tus comentarios a contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices de leerte.

Mientras tanto, ya conoces que gran parte de sentirse feliz con la vida vivida, pese a los años, es la propia capacidad de trabajar permanente en el propio bienestar. Y para lo anterior, en esta web estamos publicando continuamente contenidos para reflexionar y motivar cambios positivos en tu vida porque siempre, estas a tiempo de "volver a comenzar" a disfrutar tu vida.

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Escrito por: Equipo #sfyq
Editado por : Marisol Molina fundadora #sfyq
Actualizado, Octubre 2023
Basado en texto publicado para nuestra Comunidad en LinkedIn

"Este material tiene como motivación a inspirar hábitos para el cuidado del bienestar y si lo utilizas para crear tu propia versión en otro medio, al mencionarnos retribuyes nuestra dedicación y motivas a seguir compartiendo. Con 💕, equipo #sfyq"

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® #sfyq desde 2016
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Mientras te cuidas y cuidas a quienes ➕ amas, este contenido lo hemos desarrollado todo nuestro ❤️.Mientras tanto,...

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Felicidad en los Adultos Mayores mayores y sus relaciones

Estudio de la Felicidad en Adultos Mayores (I Parte)

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9/02/2019 No hay comentarios. 0

Hablar de felicidad desde el punto de vista de los Adultos Mayores es importante, ya que estos tienen una manera muy particular de comprenderla.

Sin embargo, la felicidad en la vejez depende más de una actitud positiva que de los años que se tengan, así señala un estudio realizado por el Sam and Rose Stain Institute for Research on Aging (SIRA), perteneciente a la Universidad de California en San Diego (2008).

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El estudio llama la atención por la inusual consideración de criterios subjetivos para evaluar el estado del envejecimiento.

En esta investigación se intenta comentar como es percibida la felicidad por los adultos mayores del Municipio de San Juan de la Maguana. En la misma estaba compuesta por una muestra de 50 adultos Mayores y se realizo una investigación descriptiva de la situación.

Observar los datos que arrojaron los cuestionarios y las entrevistas realizadas se puede percibir la siguiente situación:

La mayor cantidad de los encuestados se encuentra entre la edad de 60 a 70 años. Sin embargo un alto porcentaje de los encuestados afirman haber logrado los objetivos de su vida de manera parcial, y esto puede ser uno de los motivos por los cuales el adulto se sienta algo inconforme en su vida actual.

El 22% de ello dice no haber logrado nada de lo que han planificado, lo que puede llevar a inferir que pueden estar pasando por "x" periodo de depresión, frustración o infelicidad.

Más de la mitad de los encuestados se sienten satisfechos con lo que han realizado en su vida hasta ahora. Este porcentaje es muy alentador aunque tenemos un 44% en duda sobre su satisfacción, situación que va de mano con el párrafo anterior, puesto que si no han logrado lo que han planificado no pueden sentirse satisfechos.

Es muy importante el datos de un alto porcentaje dice sentirse depresivo o triste, ya que esto puede conllevar a infelicidad, falta de motivación. Aun más impactante el alto porcentaje de los ancianos que tienen motivos de soledad, falta de afecto, perdidas de seres queridos, problemas económicos, salud, problemas económicos y en menos cantidad la inactividad generada por la jubilación.

Para seguir leyendo >click aquí<

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Editado por : Marisol Molina fundadora #sfyq
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Felicidad en los Adultos Mayores

Buscar el éxito puede llegar a ser el mayor fracaso?

Soyfelizyqué, una invitación a ser feliz ® - #sfyq

8/26/2019 No hay comentarios. 0

En el mundo actual "alcanzar el éxito" suele ser un agente motivador para la mayoría de las personas.

Y ese concepto del éxito, generalmente puede estar relacionado como sinónimo de obtención de recursos materiales preferentemente como también desarrollo profesional/personal donde los parámetros sociales frente a estos ámbitos suele ser "la perfección extrema".

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Carreras profesionales perfectas, desarrolladas en una empresa internacional o local reconocida, con un cargo de preferencia en inglés :) una renta y beneficios envidiables y llegar a ser un ejemplo profesional por el prestigioso "conocimiento técnico" aportado en la obtención de un " logro x" de la "Industria x" , constituyen mérito suficiente para ser la admiración de sus pares.

Y respecto a la vida familiar, sería compuestas por modelos "perfectos" de la mejor revista de moda (belleza, estilo y glamour) con un toque romántico de las mejores películas de antaño de Hollywood (amor a toda prueba), muchos hijos saludables que responden a estereotipos de estar siempre con sonrisas "a toda prueba", muy inteligentes y dispuestos a no cometer errores.

Sin embargo, ¿qué sucede cuando en la consecución de ese modelo, no lo logramos?. ¿Podemos decir que hemos fracasado? ¡Por supuesto que no!. Más aún porque si ese modelo se basa en las expectativas de terceros y no en las propias aspiraciones, no podría ser considerado como tal.

Y que pasaría si aquellas sin corresponden a una expectativa personal, ¿podría llegar a ser un fracaso? Interesante reflexión y vamos con la respuesta!.

Toda experiencia vivida contiene fracaso y logros en sus resultados (nota: dejamos aún lado la palabra éxito, y el termino Éxito proviene del latín exitus, que significa «Salida». de ahí se determina que Éxito se refiere al resultado final y satisfactorio de una tarea, que podría ser un logro o algo mayor a eso).

Sin embargo, los primeros siempre consideran procesos personales por intentar llegar a la meta y si los resultados no fueron los esperados por alguna debilidad personal, estos "fracasos" no podrían ser considerados desde una connotación negativa, ya que permiten:

1.- Evaluar con honestidad el proceso e identificar los elementos personales débiles con la finalidad de trabajarlos y dominarlos de una manera más efectiva.

2.- Obtener una mayor capacidad de aprendizaje y memoria (porque recordamos con mayor profundidad dichos hechos).

4.- Como consecuencia de lo anterior, nos permite crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro.

3.- Fortalecer nuestra autoconfianza y creatividad para seguir superando ese (en caso que quisiéramos volver a intentar) como también, otros desafíos de la vida

5.- Ejercitar la capacidad de resistencia y adaptación al cambio.

Entonces para concluir, el fracaso es parte de vivir y deberíamos evitar considerarlo desde una perspectiva negativa y sin ellos sería IMPOSIBLE crecer y aprender.

Por lo tanto, seguramente si revisas en tu vida, probablemente desde la perspectiva negativa podrías haber tenido uno cuantos fracasos SIN EMBARGO, no lo consideras como tal. Porque con esa(s) experiencia(s) y con el tiempo transcurrido, podrías decir que sólo fue un fracaso desde sus resultados pero una experiencia con lecciones de vida aprendidas.

Y si lo anterior no te convence, te invitamos a estar atento al próximo contenido relacionado: "5 tips para combatir el miedo", donde compartiremos algunos tips para aplicar y fortalecer la confianza disminuyendo los miedos del fracaso. Un verdadero IMPERDIBLE!

Coméntanos qué te pareció esta nota a contacto@soyfelizyque.cl Y recuerda, tus opiniones siempre son y serán bienvenidas, mientras tanto...

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Alimentos que nos hacen sentir mejor

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8/12/2019 No hay comentarios. 0

¿Qué alimentos nos hacen sentir mejor?.Gran parte de las investigaciones se empezaron a centrar en un aminoácido esencial, el triptófano, al descubrir que al tomarlo el cerebro producía una sustancia llamada serotonina.

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Esta sustancia es la que provoca mayores niveles de tolerancia al dolor, reduce la irritabilidad y mejora la calidad como cantidad del sueño.

Por otro lado, las endorfinas, dopamina y noradrenalina son otra fuente de placer, felicidad y bienestar, cuya producción se ve estimulada al consumir determinados alimentos. Así que, tal y como postula el mood food, si quieres que todas estas sustancias se encuentren activas en tu organismo tienes que incluir esos productos en tu dieta y de esa forma podrás:

Liberar endorfinas, la cual encuentras en alimentos picantes, debido a la acción de la capsaicina (capsicina es una Oleorresina, componente activo de los pimientos picantes).

Sentir mayor placer y desinhibición cuando consumes alimentos ricos en yodo, tales como: mariscos o pescados como: Bacalao, Caballa e incluso en algunas verduras como: el ajo, el salvado de avena, las avellanas o frutas como las fresas.

Estimular tu energía positiva y mejorarás tu estado de ánimo con el consumo de espinacas, plátano (para leer dato relacionado, click aquí), el chocolate o la piña.

La base de la tendencia está en promover la producción de endorfinas y serotoninas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad, la alegría o el placer.

Se ha demostrado que la escasez de serotonina, lleva a problemas con los estados de ánimo e incrementa el apetito por los carbohidratos y problemas con el sueño, subiendo rápidamente la sensación de bienestar pero al rato aparece la sensación de cansancio y desmotivación.

Por lo tanto, si bien es importante que los niveles de serotonina se mantengan equilibrados para el buen funcionamiento del cuerpo a través del consumo de algunos de estos alimentos, también es necesario incorporar actividad física y mantener regulares controles en tu salud.

¿Qué te pareció esta nota?. Recuerda, tus comentarios y opiniones son muy importantes, escríbenos a contacto@soyfelizyque.cl, estaremos felices en considerarlas!.

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Amigos felices crean circunstancias protectoras como curativas

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7/30/2019 No hay comentarios. 0

Una de las recomendaciones que reciben las personas que están deprimidas es pasar más tiempo en ambientes donde exista la felicidad. Pero, la gran duda que se puede generar es: ¿la felicidad es contagiosa? ¿pueden las personas deprimidas contagiar su tristeza a las personas que están alegres y son felices?

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Lo cierto es que no hay nada que temer. Tener amigos que sufren depresión no afecta la salud mental de los demás, según una investigación realizada en la Universidad de Warwick (Inglaterra). De hecho, este estudio afirma que tener amigos puede ayudar a quienes tienen depresión a recuperarse o incluso, a evitar deprimirse en primera instancia.

El profesor Frances Griffiths, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Warwick comentó que “la depresión es un importante problema de salud pública en todo el mundo”. Sin embargo, aclaró que su investigación había encontrado que “un estado de ánimo saludable entre amigos se vincula”, y que existe una mayor probabilidad de recuperarse de la depresión, mientras que el riesgo de extensión de la tristeza a los demás es mínimo.

También comentó que, tener amigos felices es una circunstancia tanto protectora como curativa porque ayuda a superar la depresión. Otro de los autores del artículo, Thomas House, de la Universidad de Manchester, comentó que lo que puede ocurrir es que tener una red social fuerte es una manera efectiva para tratar la depresión y que se podría reducir significativamente la carga de la depresión a través de intervenciones sociales de bajo riesgo (y con poca inversión en dinero).

Según House, si como sociedad pudiéramos promocionar amistades entre los adolescentes, cada joven tendría más probabilidades de tener bastantes amigos con un estado de ánimo saludable y obtener así su efecto protector desde jóvenes, reduciendo la prevalencia de la depresión.

Y en tu caso, ¿consideras que tus amistades tienen un efecto positivo cuando estas deprimido(a)? Cuéntanos escribiéndonos a contacto@soyfelizyque.cl. Mientras tanto...

<<Te recomendamos leer nuestra nota relacionada: "Bienestar emocional y tu felicidad", "Pausa para tu felicidad" o leer nuestros cuentos relacionados "Corazón de Hielo", "La caja de los recuerdos">>

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